Les bienfaits de mettre de côté les écrans pour votre mariage

Les écrans nuisent à notre relation avec nos partenaires.

Au terme d'une longue journée, la plupart d'entre nous consultons les réseaux sociaux, les actualités ou regardons une vidéo au hasard. Nos appareils sont notre principale source de réconfort et de divertissement. Le soir, alors que nous avons l'occasion d'échanger avec nos proches, nous ne le faisons pas.

Nous passons notre temps sur nos téléphones et manquons de précieux moments ensemble.

Il est plus facile de se concentrer sur son téléphone que sur son/sa partenaire. On peut s'inquiéter de sa réaction lorsqu'on essaie de lui parler. Peut-être qu'il/elle s'emportera parce qu'il/elle a eu une longue journée sans jamais nous en informer.

Peut-être êtes-vous encore en colère à cause de quelque chose qui s'est passé la veille et n'avez-vous pas envie de passer du temps avec votre partenaire. Ou peut-être que le simple fait de penser à ces problèmes vous épuise et que vous préférez vous déconnecter avec votre appareil.

Ce n'est peut-être pas la chose la plus facile à faire, mais mettre de côté nos téléphones et interagir quotidiennement avec nos partenaires est important pour une relation saine.

Plus nous passons de temps sur nos téléphones plutôt qu'entre nous, plus nous nous éloignerons les uns des autres. Il est facile et agréable de jouer avec nos appareils, mais la facilité n'est pas toujours synonyme de bien-être.

Voici trois avantages à mettre de côté nos appareils et à interagir quotidiennement avec notre partenaire. 

1. Amélioration des liens physiques et émotionnels

Votre relation avec votre partenaire s'améliorera lorsque vous lui accorderez toute votre attention. Lorsque vous posez votre téléphone, tournez-vous vers votre partenaire et regardez-le/la dans les yeux, Vous leur transmettez un message tacite : vous vous souciez d'eux.

Vous leur montrez qu'ils sont précieux et intéressants. En partageant des conversations et des activités enrichissantes, sans distractions, vous renforcerez vos liens avec votre partenaire.

Vous vous sentirez plus proche émotionnellement de votre partenaire lorsque vous mettrez vos appareils de côté.

Votre partenaire voudra probablement être physiquement plus proche de vous parce que ils se sentent liés à vousSi vous ne savez pas quoi faire de vos mains maintenant que vous n'avez plus de téléphone, tenez la main de votre partenaire.

Rapprochez-vous de votre partenaire et câlinez-vous si vous le souhaitez tous les deux. Cela ne signifie pas que votre partenaire aura plus envie de faire l'amour, mais cela pourrait contribuer à améliorer votre relation. Vous aurez davantage d'occasions de renforcer votre lien avec votre partenaire lorsque vous mettrez votre téléphone de côté. 

2. Moins de bagarres

Nos partenaires peuvent facilement s'agacer lorsque nous sommes distraits par nos téléphones et que nous n'interagissons pas avec eux. Les appareils peuvent nous empêcher d'entendre et de comprendre nos interlocuteurs.

Nous pouvons entendre ce que dit notre partenaire, mais être distraits ne nous permet pas de l'écouter pleinement. Cela peut engendrer des disputes. Plus nous rangeons nos téléphones et nous concentrons sur notre partenaire, plus il nous est facile d'entendre et de comprendre ce qu'il ou elle dit.

Votre partenaire aura l'impression que vous l'écoutez, car ce sera le cas. Nous ne sommes pas capables d'écouter pleinement lorsque nous sommes absorbés par un écran. Vous constaterez que les disputes diminuent dès que vous rangerez votre téléphone en présence de votre partenaire. 

3. Un bonheur accru

Le principal avantage de réduire le temps passé devant les écrans en présence de votre partenaire est un bonheur accru pour les deux. Vous vous sentirez plus proches car vous vous comprendrez et vous vous écouterez mieux. En rangeant volontairement votre téléphone pendant vos conversations, vous montrez à votre partenaire combien il/elle compte pour vous.

Vous aimez l'autre personne et vous vous sentez aimé(e) en retour.

Je comprends qu'il ne soit pas toujours possible de ranger complètement vos appareils en présence de nos partenaires. Vous pourriez avoir besoin d'être joignable pour le travail ou pour une raison familiale. Il est tout à fait normal d'utiliser vos appareils dans ces cas-là, mais il est important d'en informer nos partenaires.

Découvrez cette vidéo avec Anthony Ongaro, le scénariste du film Break the Twitch, pour apprendre comment vaincre votre dépendance au téléphone :

Réflexions finales

Prévenez-les quand vous pourrez vous déconnecter de vos appareils et vous concentrer sur eux. Il n'est pas sain de se concentrer sur son travail 24 heures sur 24, tout comme il n'est pas sain d'être sur son téléphone 24 heures sur 24.

Accordez la priorité à votre relation de couple. Prenez le temps de délaisser les écrans et de partager des moments privilégiés avec votre partenaire. Votre relation n'en sera que meilleure.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Jeremy Edge Conseiller clinique professionnel agréé

Jeremy est un conseiller professionnel agréé, titulaire d'une licence en psychologie de l'Université du Texas à Tyler et d'une maîtrise en conseil communautaire de l'Université du Texas à San Antonio. Il possède six ans d'expérience.... En savoir plus Elle travaille auprès d'adultes, d'adolescents et d'enfants dans divers contextes, notamment chez ADAPT of Missouri et Every Child's Hope, ainsi qu'en cabinet privé. Lire moins

(Jeremy Edge est également répertorié dans Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Dallas)