Comment vos limites personnelles peuvent faire ou défaire une relation

Je ne suis pas un coureur.

Je n'ai pas la carrure d'un coureur.

Je ne peux tout simplement pas courir.

Ce ne sont là que quelques-unes des excuses que je me suis données toute ma vie. Et un pitoyable Foam Glow 5K, il y a environ six ans, a gravé de façon presque permanente ces limites que l'on s'était fixées.

Mais lorsque la pandémie a frappé et que Chicago a fermé ses portes, j'ai eu plus de temps pour m'entraîner et je voulais, j'en avais besoin, relever un défi. J'ai décidé de me dépasser et de recommencer à courir.

J'ai téléchargé l'application Couch Potato to Running 5K (C25K). Les premiers jours d'entraînement ont été faciles, mais je me souviens que lorsque j'ai cliqué sur un jour, j'ai dû courir 20 minutes d'affilée.

J'ai regardé l'application avec consternation. Je me suis dit qu'il n'y avait aucun moyen de le faire.

Mais ensuite je l'ai fait.

J'ai continué à utiliser l'application pour orienter mon entraînement. Et chaque jour, je devenais plus forte et mon endurance augmentait. Moins de deux mois après l'application, j'étais prête à courir mon premier 5 km de 2020.

Puis, dans les deux semaines qui ont suivi mon premier match, j'en ai couru trois autres. Malgré l'humidité notoirement horrible des étés de Chicago, j'ai dépassé mes excuses et j'ai continué.

D'accord, alors pourquoi est-ce important et qu'est-ce que cela a à voir avec vous et votre vie amoureuse ?

Comment les limitations personnelles affectent les relations

Alors que j'étais en fuite récemment (parce que je les fais maintenant !) , j'examinais les croyances limitatives que j'ai eues et reconnues qu'ils ressemblent trop à ce que j'entends de la part de mes clients au quotidien, surtout en ce qui concerne leurs relations.

Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de problèmes liés àintimité émotionnelle, qui sont récemment assez répandus en raison de la pandémie en cours.

L'ordre de rester à la maison a incité de plus en plus de couples à passer plus de temps ensemble, mais comme beaucoup le découvrent rapidement :plus de temps ne signifie pas nécessairement plus d'intimité.

J'ai travaillé avec des couples où le partenaire A se sent toujours déconnecté et devient plus fréquentefforts pour établir des liensavec le partenaire B puisqu'ils sont plus présents physiquement.

Le problème survient lorsque le partenaire B ne se sent pas aussi à l'aise avec l'intimité émotionnelle et réagit mal, repoussant souvent involontairement le partenaire A et le blessant.

Quand je demande au partenaire B ce qui l'empêche de se rapprocher du partenaire A, j'entends des choses comme :

Je ne suis pas construit de cette façon.

C'est juste une question de personnalité.

Je suis comme ça avec tout le monde.

Des ex m'ont appelé The Ice Queen/Ice Man.

Je n'ai pas été élevé pour parler de mes sentiments.

L'inconfort d'être vulnérable etémotionnellement intime avec leur partenaireest palpable, et je le ressens profondément à travers les nombreuses séances de télésanté que j'ai menées pendant la quarantaine. Bien entendu, les « Partner B » ont leurs excuses.

Comment arrêter de trouver des excuses dans une relation

Mon client d'origine irlandaise, « Sean », cite sa culture, par exemple. « Nous ne parlons pas de nos sentiments, Anita », me confie-t-il, soulignant que même sa sœur n'est pas à l'aise avec les discussions profondes avec son mari. « Nous n'avons tout simplement pas grandiparler ouvertement. »

Ce ne sont que des limites personnelles dans les relations. Quel que soit votre parcours, comment savez-vous ce que vous êtes capable de faire, à moins d'essayer constamment ?

Le confort et l'habileté associés à l'intimité émotionnelle sont des muscles qui doivent être exercés, comme n'importe quel muscle.

Quand il s'agit de la relation la plus importante de votre vie, ce n'est pas « une question de personnalité ». C'est votre bouée de sauvetage, peu importe votre culture, votre âge ou votre sexe.

Tout comme le cardio transforme la santé de notre cœur physique, l'intimité transforme la santé de notre cœur relationnel, ce qui affecte notre bonheur à la fois dans et hors de la relation.

Bien sûr, il peut sembler plus facile de se fixer des objectifs pour notre santé physique. Ils sont plus concrets. Soit tu les réussis, soit tu ne les réussis pas. Tu connais le truc :

Courez un 5 km

Perdez 15 livres

Abandonnez les glucides pendant 1 mois

Mais les objectifs émotionnels ne sont-ils pas aussi importants, sinon plus, que les 5 000 ou 15 livres embêtantes à venir ? La force de votre relation n'est-elle pas plus importante que jamais, surtout en ces temps stressants sans précédent ?

Vous pouvez créer des objectifs concrets pour votrebien-être émotionnel, tout comme pour votre physique. Mais, tout comme les objectifs physiques, il est important d'être réaliste.

Comment surmonter les limites personnelles dans les relations

Si je m'étais dit « Anita, cours un 5 km » le premier jour d'utilisation de l'application, j'aurais échoué. Je savais que cela aurait été un objectif ridicule et irréaliste.

Tout comme Sean a hésité lorsque sa femme lui a demandé de passer 30 minutes à discuter avec elle. Nous avons donc commencé par 5 minutes et nous nous efforçons de l'augmenter lentement par incréments de 2 à 3 minutes.

Commencez petit. Demandez à votre partenaire comment il se sent connecté à vous de façon concrète.

Découvrez comment vous pouvez commencer par là. N'hésitez pas à rechercher l'inspiration sur Google : commencez ici ou adressez-vous à un thérapeutepour commencer.

Et que peut faire le partenaire A ?

Applaudissez et affirmez ces efforts. Après tout, c'est vous qui êtes l'inspiration, alors restez inspirante !

Ne demandez pas quand aura lieu le prochain marathon. Le partenaire B aura plus de chances de s'entraîner si vous comprenez les efforts herculéens qu'il déploie.

Si vous êtes personnellement aux prises avec vos propres limites, comme Sean, voici quelques idées de ce qui pourrait figurer sur votre liste :

• Parlez de deux conversations conflictuelles sans vous arrêter.
• Lancez un jeu une fois par semaine pourcomprendre mon partenaireplus intimement.
• Écoutez au lieu d'essayer d'arranger les choses ou de résoudre un problème.
• Dans les deux jours, je dirai à mon partenaire quand il me blessera au lieu d'attendre plusieurs semaines.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Anita A. Chlipala Thérapeute conjugale et familiale

Les gens me demandent souvent comment je pourrais écouter les problèmes toute la journée. Ma réponse : j'ai une chaise confortable... je plaisante. Il n'y a rien de plus gratifiant que d'écouter les histoires de mes clients et de les aider à atteindre leurs objectifs. J'ai fondé Relationship Reality 312 pour me concentrer exclusivement sur le romantisme...Lire plus relations, qu'il s'agisse d'en créer une ou d'en entretenir une avec succès. J'utilise des recherches de pointe dans mon travail pour vous apporter les dernières informations et outils pour vous aider à établir une relation heureuse et saine. Quels que soient les problèmes que vous souhaitez résoudre, je ne me contente pas de vous écouter, je vous enseignerai les compétences dont vous avez besoin pour que vous n'ayez plus besoin de me voir (ou un enregistrement semestriel suffira !). Je propose du coaching et de la thérapie non seulement dans mon bureau de Chicago, mais également au niveau national et international. Si vous recherchez une approche sans BS, contactez-moi dès aujourd'hui.Lire moins

(Anita A est également répertoriée dans)Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Chicago