Comment gérer un partenaire qui refuse de changer

ChangementBien qu'elle soit une composante inévitable de la vie, l'adaptation n'est jamais facile. La capacité d'adaptation varie selon de nombreux facteurs, tels que le type de changement à entreprendre, les implications perçues de cette transformation et les capacités d'adaptation de chacun. 

Une relation exige que les deux partenaires s'adaptent et évoluent ensemble afin de pouvoir faire face aux défis et aux exigences de la vie. Si l'un des partenaires refuse de changer ou de faire des compromis, cela peut engendrer des problèmes relationnels.

Grady ShumwayLMHC, dit

Pour traverser les changements au sein d'une relation, une communication ouverte est essentielle. Les partenaires devraient régulièrement échanger afin d'exprimer leurs besoins et leurs préoccupations, favorisant ainsi une compréhension mutuelle de l'impact des changements de la vie sur leur relation.

De plus, faire preuve de patience et d'empathie peut aider les deux partenaires à s'adapter à leur propre rythme, garantissant ainsi que chacun se sente soutenu plutôt que sous pression pendant les périodes de croissance et de transformation.

Le refus d'un partenaire de changer peut avoir des conséquences importantes sur la relation. Alors, que faire et comment amener son conjoint à changer ?

Dans quelle mesure pouvez-vous demander à votre partenaire de changer ?

Avant d'aborder les stratégies que vous pouvez employer pour négocier avec eux s'ils n'apprécient pas le changement pour quelque raison que ce soit, il est important de vous demander : « Quel niveau de changement est-il acceptable de demander à une personne ? » 

Changer une personne dans une relation est une tâche ardue, voire impossible, à moins que l'autre personne ne soit disposée à collaborer. Alors, comment savoir quand cesser de demander à un partenaire qui refuse de changer et envisager de changer de partenaire ? 

Vous devriez envisager de faire valoir vos demandes de reconstruction si votre partenaire refuse de changer, même s'il est conscient des effets négatifs sur vous, sur lui-même et sur votre relation, et s'il sait les dommages futurs qui surviendront s'il reste le même. 

Une autre raison de cesser de tenter de changer une personne dans une relation réside dans les modifications que cela pourrait engendrer chez elle. Lorsque les gens ont l'impression que le changement leur coûtera plus qu'il ne leur apportera, ils hésitent à s'y investir. 

C'est d'autant plus vrai si le changement que vous demandez touche à l'identité ou à l'intégrité. Attention à ce que vous souhaitez, car même s'ils acceptent de se transformer ou de s'adapter, apprécierez-vous la personne qu'ils deviendront ?

Lorsque vous prenez conscience des limites de l'incapacité d'adaptation de quelqu'un, d'autres options s'offrent à vous.

Quand on ne peut pas changer son conjoint, il faut se changer soi-même.

Le refus de votre partenaire de changer ne signifie pas que vous êtes impuissant(e). Vous pouvez toujours choisir de vous concentrer sur vous-même et sur votre propre évolution. Bien souvent, votre propre transformation engendre le changement de comportement tant souhaité chez votre partenaire.

On ne peut pas changer quelqu'un qui n'aime pas le changement ou qui ne le juge pas nécessaire. Ce qu'on peut faire, c'est changer soi-même ou changer son partenaire.

Si votre partenaire refuse de changer, essayez d'innover dans vos propres comportements et de réagir différemment aux situations. 

Cela peut aussi les inciter à voir et à réagir d'une autre manière, inédite.

Stratégies pour parler de changement avec son conjoint

1. Exprimez clairement et de façon concise vos besoins

Pour augmenter les chances de faire changer un partenaire qui refuse de changer, vous devez clairement exprimer ce que vous recherchez. 

Formulez votre demande de manière positive ; demandez ce dont vous avez besoin en plus grande quantité, et non ce dont vous avez besoin en moindre quantité. Par exemple, vous pourriez dire : « J’aimerais que vous preniez davantage d’initiatives… » planification d'événements romantiques « pour nous » au lieu de « Peux-tu arrêter d’être aussi passif ? »

2. Soyez bienveillant, évitez la confrontation et le jugement.

Souvent, la manière de dire les choses compte plus que le contenu même. Si vous les accusez, les dénigrez ou les jugez pour leurs choix, il est naturel qu'ils se mettent sur la défensive. Ce n'est pas ainsi qu'on parvient à une satisfaction mutuelle. 

Essayez plutôt de comprendre d'où ils viennent. Comprendre ne signifie pas approuver. 

Vous pouvez encore avoir besoin de quelque chose de leur part, même si vous comprenez pourquoi ils ne peuvent pas vous le fournir pour le moment. 

Grady Shumway ajoute en outre :

Lorsqu'on aborde des sujets délicats dans une relation, il est préférable d'utiliser le « je » plutôt que des accusations pour exprimer ses sentiments sans mettre son partenaire sur la défensive. Par exemple, dire « Je me sens blessé(e) quand… » au lieu de « Tu fais toujours… » peut favoriser un dialogue plus ouvert.

De plus, pratiquer l'écoute active et valider leurs sentiments, même en cas de désaccord, contribue à créer un environnement plus compatissant et non conflictuel pour la résolution des conflits.

3. Choisissez soigneusement le moment et le lieu.

Si vous êtes en colère, fatigué ou contrarié, reportez la conversation jusqu'à ce que vous puissiez Exprimez vos pensées avec plus de soin et de maîtrise.. 

Autrement, vous risqueriez de dire des choses que vous pensez réellement, mais d'une manière qui pourrait blesser profondément votre partenaire. Cela pourrait l'inciter à se braquer davantage. 

4. Soyez attentif au rythme et au montant du changement que vous demandez.

Le changement est difficile Parce que cela demande des efforts et de l'énergie. Chaque fois que nous faisons quelque chose d'inhabituel, nous devons nous concentrer davantage et nous investir plus. Par conséquent, le changement doit être progressif pour être stable et durable. 

Autrement, trop de changements en peu de temps peuvent engendrer de la résistance. Soyez attentif à l'ampleur des changements que vous leur demandez et au délai imparti. 

Si les exigences sont trop élevées par rapport aux capacités d'un partenaire qui refuse de changer, ce dernier ne pourra pas y répondre. Ce sentiment d'échec réduira sa motivation à progresser.

5. Écoutez leur version des faits.

Qu’essaient-ils d’obtenir en restant dans leur zone de confort (outre le confort lui-même) ? Peut-être devriez-vous les aider à comprendre ce qu’est leur zone de confort. étude Il a été constaté que la compréhension qu'ont les individus de leurs zones de confort peut les aider à mener une vie plus épanouissante.

Lorsque vous essayez de les aider à changer, recherchez une option qui prenne en compte, autant que possible, les avantages qu'ils retirent de leur choix de rester inchangés. 

Lorsque vous prenez le temps de Écoutez-les jusqu'au boutVous entendrez parler des avantages potentiels. Intégrez-les, et votre partenaire sera plus enclin à accepter d'essayer votre méthode.

6. Clarifiez les effets sur vous et sur la relation

Si vous ne l'avez pas déjà fait, prenez le temps d'expliquer ce que vous ressentez et comment votre état émotionnel cela se répercute sur la relation et vice versa. 

Comprendre les conséquences négatives de leurs actes peut les motiver davantage à essayer de changer leurs habitudes.

7. Veillez à ce que la discussion porte sur un seul sujet.

Vous traverserez tous deux de nombreux changements au sein de votre mariage. Il se peut que vous ayez tendance à rechercher sur Google, à maintes reprises au fil des années, des phrases comme « mon mari refuse de changer » ou « comment aider ma femme à changer ». 

Toutefois, si vous souhaitez augmenter vos chances de succès lorsque vous abordez un problème, limitez-vous à un seul sujet. 

C'est lié à d'autres aspects du mariage ; toutefois, si vous élargissez la conversation, vous risquez de vous égarer. Toute discussion sur le changement est, dans une certaine mesure, délicate. Concentrez-vous sur le problème le plus urgent afin que vos efforts ne soient pas vains.

8. Valider les efforts qu'ils déploient

Le renforcement positif est une ressource précieuse pour aider une personne à modifier son comportement. Les gens réagissent mieux aux compliments et sont plus enclins à reproduire le comportement qui leur a valu des éloges. 

Lorsque vous les voyez faire des efforts, n'oubliez pas de le reconnaître. Se sentir apprécié est utile pour une autre raison. 

Ils se sentiront mieux dans leur peau et mieux à vos côtés, de sorte que lorsque vous aborderez un sujet négatif, il sera plus facile à traiter car il y aura moins de ressentiment. 

9. Ne pas évoquer les erreurs du passé 

En plus de rester concentré sur un seul sujet, essayez de laisser le passé où il est. Oui, ils ont probablement commis des erreurs qui vous ont blessé. C'est indéniable, mais ce n'est pas le moment d'en parler lorsque vous demandez un changement. 

Même si cela peut amener votre partenaire à faire ce que vous voulez en le culpabilisant, cela ne créera pas de changement durable, et il le fera à contrecœur. 

Toute blessure que vous n'êtes pas prêt à pardonner mérite une discussion à part entière. Créez-lui un espace, en dehors de la conversation censée aboutir à d'autres résultats. 

10. Réfléchissez à ce que vous pourriez offrir en retour.

Lorsque vous demandez quelque chose, vous avez plus de chances de l'obtenir si vous offrez quelque chose en retour. Demandez à votre partenaire s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour lui ou elle qui soit équivalent à ce que vous demandez. 

Non seulement cela leur donnera l'impression d'un «échange» équitable, mais vous pourriez aussi devenir plus patient et plus disposé à leur accorder du temps grâce à votre propre changement. 

11. Envisagez une thérapie 

Nous n'agissons pas toujours en pleine conscience. Il nous arrive de faire quelque chose en pensant en connaître la raison, jusqu'à ce qu'une réflexion plus approfondie révèle toute une série de raisons supplémentaires. La thérapie peut aider clarifier les avantages et les inconvénients des différents choix que nous faisons. 

Quand on comprend le pourquoi de nos actions, on peut chercher une nouvelle méthode moins coûteuse qui nous permette de préserver nos acquis. Cela prépare aussi le terrain pour que le changement s'opère et perdure.

Comment lâcher prise lorsque votre partenaire refuse de changer

Si votre partenaire refuse de changer, vous devez lui demander : « Qu’est-ce qui est si important pour qu’ils refusent de changer malgré la connaissance des effets négatifs ? »  

Le plus souvent, la réponse réside dans les implications de ce changement : selon eux, qu’est-ce qui va changer après la mise en œuvre du changement ? À quoi va-t-on renoncer ?

Voyez les choses ainsi : un partenaire qui refuse de changer protège quelque chose d’important et de précieux à ses yeux. De la même manière, vous avez besoin que quelque chose change car une valeur, un besoin ou une croyance personnelle n’est pas validée ou satisfaite.

Il se peut qu'ils ne comprennent pas vraiment pourquoi ils choisissent de rester les mêmes, mais il s'agit tout de même d'un choix qu'ils font en raison d'avantages, plus ou moins cachés, liés à ce choix. 

Lorsque vous en êtes conscient, vous pouvez Mieux évaluer la probabilité qu'ils soient un jour prêts à changer. Cette estimation est plus précise si l'on tient également compte de leur avis. 

Une fois cette estimation en main, vous pouvez vous demander si vous êtes prêt à attendre, combien de temps, et si vous pouvez accepter qu'un partenaire refuse de changer. 

Si vous ne pouvez pas accepter la situation telle qu'elle est, et qu'ils ne peuvent ou ne veulent pas la changer pour l'améliorer, vous devez envisager des solutions alternatives.

À voir également : Comment se détacher de quelqu’un qu’on aime.

Questions à se poser lorsqu'un partenaire refuse de changer

Face au refus de changement de votre partenaire, vous pouvez vous poser des questions pertinentes pour savoir quelle est la meilleure solution. Elles vous permettront d'envisager la situation sous un angle différent avant de prendre la décision qui vous convient le mieux.

• Est-ce que je demande un changement de comportement ou un changement de personnalité ? Leur identité personnelle est-elle en jeu d’une quelconque manière ?
• Leur refus est-il une question de capacité ou de volonté ? 
• Les choses seront-elles différentes si je leur laisse du temps ? Combien de temps puis-je leur accorder ? Quels facteurs pourraient favoriser leur changement ? 
• À quoi ressemblerait le scénario idéal de leur transformation ? 
• Quelle transformation considérerais-je comme « suffisante » ? 
• Quel est le pire qui puisse arriver ? Qu'est-ce qui me ferait Envisagez le divorce? 
• Si mon partenaire ne peut pas changer et me fournir ce dont j'ai besoin actuellement, existe-t-il un moyen de répondre à mes besoins autrement ? Puis-je compter sur moi-même ou sur d'autres personnes pour obtenir du soutien tout en laissant à mon partenaire du temps et de l'espace ? 
• Est-ce que je leur demande de changer pour ne pas avoir à subir moi-même un changement indésirable ? 
• S'ils restent les mêmes, pourrais-je en être satisfait ? 
• La thérapie est-elle une option ? 

N'hésitez pas à poser certaines questions à votre partenaire ; il ou elle pourra vous apporter un éclairage supplémentaire, ce qui vous aidera à prendre votre décision. 

Si le changement nécessaire risque de vous faire perdre votre identité, ce n'est pas une bonne solution. Cela signifie que vous devrez faire des compromis sur votre identité. 

Si votre partenaire refuse le changement et que vous ne pouvez accepter la situation telle quelle, sachez que Parfois, mettre fin à la relation est le seul moyen pour que vous soyez tous les deux heureux.

N'oubliez pas : si l'un de vous fait un compromis trop important, cela peut affecter la façon dont l'autre se perçoit, dont il ou elle se perçoit et dont il ou elle perçoit votre relation. L'autre ne sera pas heureux(se), et pour que la relation s'épanouisse, les deux partenaires doivent être comblés. 

Emporter

Le refus de changement de l'un des partenaires peut engendrer bien des problèmes et des difficultés au sein du couple. Il n'existe pas de solution miracle. Cependant, la pression n'est pas la solution : le bonheur des deux partenaires est essentiel à l'épanouissement de la relation. 

Les solutions que vous pouvez adopter dépendent de ce avec quoi vous êtes à l'aise. 

Vous pouvez essayer d'expliquer votre point de vue, les conséquences de l'absence de changement sur vous et votre relation, revoir vos attentes à la baisse et reconnaître les efforts qu'ils déploient pour favoriser le changement. Si cela ne suffit pas, d'autres solutions existent. 

Le refus de votre partenaire de changer vous invite à réfléchir à ce que vous pouvez changer. En modifiant votre propre comportement, vous pouvez influencer le sien. Vous pouvez également envisager une thérapie de couple pour comprendre l'origine du problème et le résoudre. 

Si rien d'autre ne fonctionne et que vous ne pouvez plus accepter la situation, vous pouvez envisager de changer de partenaire. Vous seul pouvez décider de ce qui est bon pour vous et de ce que vous pouvez endurer et accepter. 

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

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Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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