Comment gérer la honte corporelle dans une relation : 10 façons

Déterminer comment faire face à la honte corporelle n'est pas une compétence que tout le monde pense devoir acquérir, surtout pas avec son conjoint.

Le fait qu'une personne que vous aimez insulte votre taille, votre forme ou votre apparence générale est dévastateur et peut entraîner de gravesproblèmes de santé mentalesi votre partenaire n'arrête pas de faire honte à son corps.

Communication ouverteet une discussion approfondie sur les limites et le respect peut vous aider, vous et votre conjoint, à apprendre à surmonter la honte corporelle dans votre relation, mais il y a bien plus que cela.

Cet article répond à des questions telles que :

Qu'est-ce que le body shaming ? Et comment faire face aux body shamers, surtout lorsque la personne qui vous fait vous sentir mal dans votre peau est censée protéger vos émotions, et non les briser.

Qu'est-ce que le body shaming ?

Le body shaming est l'acte de faire des commentaires négatifs sur le corps et l'apparence générale d'une personne.

Que signifie le body shaming ?

Certaines personnes font tout leur possible pour faire des commentaires humiliants ou inappropriés juste pour que l'autre personne se sente mal. D'autres affirment qu'ils essaient d' « aider » quelqu'un en lui expliquant comment il pourrait changer son corps « pour le mieux ».

C'est évidemment illogique. Statistiquement, le body shaming peut avoir des effets néfastes opposés sur une personne.

Le Journal américain de santé publiquea découvert que différents types de body shaming rendaient plus difficile la perte de poids de la personne humiliée. Il a été démontré que le fait d'avoir honte de son corps menace la santé, interfère avec les interventions contre l'obésité et crée davantage de problèmes de santé.

Le sentiment de faire face à la honte corporelle dans une relation

Les recherches suggèrent que effets psychologiques de la honte corporelleinclure :

• Faible estime de soi
• Anxiété
• Évitement de l'exercice
• Troubles de l'alimentation

L'un des exemples les plus courants d'effets de honte corporelle est la dépression. Le Revue MDPIa découvert que le body shaming prédit directement et de manière répétée les symptômes de la dépression, en particulier pendant l'adolescence.

Un autre type de body shaming consiste à vous faire intimider à propos de votre apparence par quelqu'un d'autre, mais il est également possible de vous faire honte. Cela peut se produire pour des raisons personnellesinsécuritésou peut-être une conséquence directe du fait que votre conjoint vous a rabaissé.

10 conseils pour faire face à un partenaire qui vous fait honte

Chaque relation a ses propres problèmes auxquels les partenaires doivent faire face. Faire honte à un conjoint ne devrait jamais faire partie d'unrelation saine. Le manque de respect enraciné dans la honte corporelle peut assouplir la base de toute relation, nouvelle ou ancienne.

1. Dites-leur ce que vous ressentez

Notre première suggestion sur la façon de gérer le body shaming est de discuter avec votre partenaire de ce que ses commentaires vous font ressentir.

Des couples qui saventcomment communiquersont souvent considérés comme plus satisfaits et se parlent de manière plus positive.

Selon Grady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :

Exprimer vos sentiments à votre partenaire à propos de ce que ses commentaires vous font ressentir est la première étape pour lutter contre la honte corporelle dans une relation.

Une communication efficace peut mener à la satisfaction et à la positivité dans les couples, et discuter ouvertement de l'impact des remarques blessantes peut aider votre partenaire à comprendre la gravité de ses propos.

Faites-leur savoir que leurs commentaires sont non seulement nocifs pour votre santé mentale, mais que le fait d'être critiqué, ou même simplement taquiné, vous éloigne d'eux.

Lecture associée:15 façons d'aider votre partenaire à comprendre ce que vous ressentez

2. Expliquez pourquoi c'est nocif

Qu'est-ce que le body shaming pour votre partenaire ? Il se peut qu'ils ne se rendent même pas compte que ce qu'ils disent est nuisible.

Expliquez à votre conjoint pourquoi les commentaires qu'il fait sontruiner votre relation. Dites-leur que vous voulez vous sentir bien dans votre peau, mais ils vous font penser le contraire.

3. Créez des limites saines

Une façon d'apprendre à gérer la honte corporelle dans votre relation est de définirdes limites sainesavec votre partenaire.

• Vous ne tolérerez pas les insultes ou les commentaires grossiers à propos de votre corps
• Ils ne doivent pas vous forcer à changer quoi que ce soit à votre sujet
• Tolérance zéro à l'égard de la violence psychologique

Ils doivent respecter votre autonomie par rapport à votre corps et les décisions que vous prenez concernant votre santé

Lorsque vous apprenez à gérer les body shamers, vous devez être clair que le dépassement de vos limites aura des conséquences.

Le conseiller en santé mentale Grady Shumway déclare :

Il est essentiel d'établir des limites claires et saines pour lutter contre la honte corporelle dans votre relation. Communiquez clairement à votre partenaire que les insultes, les commentaires grossiers et la violence psychologique à l'égard de votre corps sont inacceptables.

Affirmez votre autonomie par rapport à votre corps et à vos décisions relatives à la santé, en indiquant clairement que toute violation de ces limites aura des conséquences.

Tu dois aller jusqu'au bout. Si votre conjoint pense que vous allez continuer à accepter ses commentaires émotionnellement abusifs, il ne cessera jamais de faire honte à son corps.

Pour en savoir plus sur l'établissement de limites saines dans les relations, regardez cette présentation vidéo de la Dre Dawn-Elise Snipes :

4. Inquiétude ou critique ?

Pour savoir comment surmonter la honte corporelle de la part de votre conjoint, il est important de regarder d'où il vient. Sont-ils légitimement préoccupés par vous ou critiquent-ils fréquemment votre apparence et celle des autres ?

• Sont-ils confrontés à des insécurités corporelles qu'ils projettent sur vous ?
• Comment parlent-ils des gens qui les entourent ?
• Comment parlent-ils des gens à la télévision ?

Si votre conjoint fait constamment des remarques sur le corps des autres, il se peut qu'il soit confronté à des vulnérabilités sur lesquelles il doit travailler.

5. Promouvoir un soutien positif

Votre relation est l'endroit où vous devriez aller pour vous sentir en sécurité et aimé, et non pour vous sentir vulnérable et peu sûr de vous. Si vous avez de la difficulté à apprendre à surmonter la honte corporelle de la part de votre conjoint, il est important de vous entourer d'un soutien positif.

Discutez de ce que vous ressentez à des amis ou à des membres de votre famille en qui vous avez confiance. Parfois, ils peuvent voir les signes avant-coureurs d'une relation avant nous, et ils peuvent être en mesure de vous orienter dans la bonne direction.

Lecture associée:20 étapes pour devenir un partenaire solidaire

6. Demandez de l'aide professionnelle

L'un des meilleurs conseils pour lutter contre la honte corporelle est de suivre une thérapie de couple.

Il n'est pas facile d'apprendre à gérer les body shamers. Si vous sentez que vous ne pouvez plus supporter les effets de la honte corporelle de votre conjoint, éloignez-vous un peu de votre partenaire.

Si vous êtes déterminé à rester avec votre conjoint qui fait honte à votre corps malgré les conséquences, conseil relationnelest vivement recommandé.

7. Mettez votre conjoint à votre place

Une astuce pour surmonter la honte corporelle est de placer soigneusement votre partenaire dans votre situation. Demandez-leur ce qu'ils ressentiraient si vous leur faisiez des commentaires sur leur taille, leur forme ou leurs habitudes.

Donnez-leur quelques exemples de choses que vous pourriez leur dire pour les blesser, puis demandez-leur ce qu'ils ressentiraient si vous leur en parliez constamment.

Cette tactique peut les aider à comprendre à quel point leurs paroles nuisent à votre relation et à votre santé mentale.

8. Demander des modifications

Demandez à votre conjoint: que signifie le body shaming ? Qu'est-ce qu'ils espèrent obtenir en vous faisant vous sentir mal à propos de votre apparence ?

Si vous avez communiqué vos sentiments et expliqué pourquoi le comportement de votre conjoint est toxique et qu'il continue à commenter votre corps, vous devez demander des modifications dès que possible.

Dites à votre conjoint que vous envisagerez de prendre des mesures sévères s'il n'arrête pas de vous faire honte.

9. Reconsidérez votre relation

Si le comportement toxique de votre partenaire ne cesse pas même après de multiples efforts, vous avez tout intérêt à reconsidérer votre relation.

Les humains sont des créatures complexes. De l'extérieur,rompre avec quelqu'unqui fait des commentaires abusifs à votre sujet est une décision facile.

La réalité est que les gens ne sont pas tous bons ou mauvais. Pendant que votre partenaireblesse tes sentiments, il y a probablement encore beaucoup de choses que vous aimez chez eux.

Mais tu mérites d'être valorisée et aimée pour ce que tu es, pas pour qui tu pourrais être ou à quoi tu pourrais ressembler.

Les commentaires toxiques qui font honte à votre corps nuisent à votre bien-être physique, émotionnel et mental. Vous avez besoin de temps pour guérir et pour vous libérer du corps.

10. Pratiquez l'amour de soi

Notre dernier conseil pour gérer la honte corporelle est de pratiquer l'amour de soi. Entourez-vous de personnes positives ou de personnes qui pratiquent l'acceptation corporelle.

Ton corps est fort. Il vous permet de vous promener, d'être avec des amis, de vous emmener dans des endroits nouveaux et passionnants, de créer un enfant : ses merveilles sont infinies.

La vie ne se limite pas à l'apparence de votre corps.

Lecture associée:5 raisons pour lesquelles l'importance de l'amour de soi est cruciale dans une relation

FAQs

Le body shaming est un grave problème auquel notre société est confrontée. Il n'est pas facile de l'exprimer ou d'en discuter ouvertement avec les autres. De nombreuses questions peuvent surgir dans l'esprit de ceux qui ont été confrontés à la honte corporelle dans le passé ou récemment.

Quels sont les exemples de body shaming ?

Il existe différents types de body shaming qu'un conjoint peut vous infliger. Le premier et le plus évident est votre poids.

Voici des exemples de body shaming à propos du poids :

• « Prends une autre portion de dîner, tu es bien trop maigre ! »
• « Tu es trop musclée, ce n'est pas très féminin. »
• « J'étais en train de penser à t'abonner à la salle de sport. Vous avez pris du poids pendant la pandémie, et ce n'est pas très flatteur pour vous. »

Il peut y avoir des cas de honte corporelle à propos de vos traits généraux ou de votre apparence générale. Il peut s'agir d'un conjoint qui vous fait honte à cause de l'apparence de votre nez, de vos sourcils touffus ou qui mesure votre apparence par rapport à celle d'un ex-partenaire.

Voici des exemples de body shaming à propos de l'attractivité :

• « Avez-vous déjà pensé à vous maquiller ? Je pense que ça te rendrait beaucoup plus jolie. »
• « Je n'aime pas les cheveux bouclés. Pourquoi ne commencez-vous pas à le lisser ? »
• « Si vous le souhaitez (augmentation mammaire, plastie nasale, abdominoplastie), je serais heureuse de vous aider à les payer. »

Parmi les autres types aléatoires de honte envers votre conjoint, citons le fait de vous raser ou non, votre odeur naturelle, votre façon de vous habiller ou même votre âge.

Comment appelle-t-on une personne qui fait honte à son corps ?

Sérieusement, quelqu'un qui a honte de son corps est appelé un « body shamer ».

Cette personne peut essayer différents types de body shaming, comme agir avec amour, craindre d'être irritée et condescendante. Ils peuvent se sentir libres de porter un jugement sans aucune trace de culpabilité ou d'hésitation.

Qui est la cible du body shaming ?

N'importe qui peut avoir honte de son corps. Vous n'avez pas besoin d'être en surpoids ou trop court pour être la cible de commentaires indésirables.

Avoir un corps épais, mince, musclé ou moyen peut entraîner une honte corporelle. Même les femmes enceintes, quidevraitprendre du poids pour la santé de leur bébé, avoir eu honte de leur apparence.

Soyez conscient de la honte corporelle

Qu'est-ce que le body shaming ? C'est quand quelqu'un commente l'apparence de votre corps. Il peut s'agir de votre forme, de votre taille ou d'une caractéristique particulière de votre corps.

Que votre conjoint soit inconscient ou fasse exprès des commentaires cruels,vous ne devriez jamais avoir à apprendre à gérer les commentaires de body shaming de votre conjoint.

Votre partenaire doit vous aimer et vous encourager, peu importe à quoi vous ressemblezou quel est votre parcours. Quels que soient les types de commentaires de body shaming de votre partenaire, s'ils vous font du mal, ils sont inappropriés et inutiles.

Le body shaming peut entraîner des sentiments d'anxiété, de dépression et une faible estime de soi.Apprenez à surmonter la honte corporelle en coupleen expliquant pourquoi les commentaires de votre partenaire sont blessants, en sollicitant l'aide d'un professionnel et en fixant des limites saines.

Apprendre à faire face aux body shamers peut susciter un sentiment d'autonomie, mais ce n'est jamais quelque chose que tu devrais avoir à voir avec la personne que tu aimes.

Si votre conjoint refuse de mettre fin à la honte corporelle et quethérapie de couplene fonctionne pas, il serait dans l'intérêt de votre santé mentale et physique de reconsidérer la relation.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Noah Williams Auteur

Noah aime écrire sur des sujets qui concernent le cœur et l'esprit. Ses expériences lui ont appris qu'être un ami honnête qui communique bien et qui accorde de l'importance à l'amour de soi peut contribuer grandement au maintien de relations amoureuses. Quand...Lire plus il n'écrit pas et ne conseille pas les gens sur la façon de s'épanouir dans leurs relations, il adore explorer de nouveaux endroits avec son partenaire, faire de l'exercice et prétendre qu'il est doué pour cuisiner des plats exotiques.Lire moins