15 exemples de renforcement positif qui fonctionnent

Le renforcement positif est une stratégie utilisée pour encourager un comportement approprié. En renforçant les comportements positifs, cette stratégie peut vous aider à obtenir le comportement souhaité tout en éliminant les comportements que vous ne voulez pas.

Découvrez ici des exemples de renforcement positif pour utiliser cette stratégie à votre avantage et prenez conscience de la façon dont le renforcement positif et négatif fonctionne dans votre vie quotidienne.

Qu'est-ce que le renforcement positif ?

Le renforcement positif est un concept issu de la psychologie comportementale. Plus précisément, il provient du psychologue B.F. Skinner qui décrit ce qu'il a appelé le « conditionnement opérant ». Skinner a déclaré que vous pouvez renforcer un comportement positif en offrant une récompense pour le comportement que vous désirez.

Selon Skinner, les gens opèrent dans leur environnement et choisissent certains comportements. Si un comportement aboutit à un résultat positif, les gens le répéteront. D'autre part, les comportements qui entraînent un résultat négatif seront évités.

Comment fonctionne le renforcement positif

Le renforcement positif fonctionne parce qu'il renforce les comportements souhaitables. Lorsqu'un comportement est associé à une récompense, une personne voudra continuer à montrer ce comportement pour obtenir une récompense.

SelonMaggie Martínez, LCSW :

Le renforcement positif façonne le comportement en renforçant la confiance, et non la conformité.

Si un comportement entraîne un résultat négatif, comme une punition, une personne voudra éviter ce comportement à l'avenir.

En résumé, lorsque vous renforcez un comportement positif, vous faites quelque chose pour promouvoir et renforcer ce comportement.

Un exemple de renforcement positif pourrait être d'emmener un enfant manger une glace s'il ramène un bon bulletin de l'école à la maison. Être récompensé par de la crème glacée renforce le désir d'obtenir de bonnes notes.

Le renforcement positif est efficace car il offre une alternative aux stratégies basées sur la punition, qui peuvent être très négatives et mêmerelations de dommages.

Par exemple, les cris, les fessées ou une sévère désapprobation sont des formes de punition et, au lieu de modifier les comportements, ils suscitent parfois la peur et l'hostilité.

Avec le renforcement positif, vous ajoutez une récompense ou un résultat souhaitable pour encourager un bon comportement au lieu de simplement décourager les mauvais comportements aux conséquences désagréables.

Lorsque vous vous concentrez sur le positif, cela renforce non seulement un bon comportement, mais aussirenforce les relations.

15 exemples de renforcement positif

Si vous recherchez des conseils sur la façon de renforcer positivement ou si vous souhaitez simplement en savoir plus sur les types de renforcement positif, les exemples ci-dessous sont utiles.

Maggie Martinez souligne que :

« Renforcer les progrès, aussi minimes soient-ils, renforce les voies neuronales qui favorisent un changement comportemental durable. »

1. Récompenses de marque

Les récompenses de marque sont un exemple de renforcement positif que vous ressentez probablement dans la vie de tous les jours.

Par exemple, si vous souscrivez à une carte de récompenses auprès de votre chaîne d'épiceries préférée, vous obtiendrez des points pour vos achats.

Au fil du temps, ces points peuvent être utilisés pour des remises et des produits gratuits. Cela renforce le fait de faire vos achats dans ce magasin et vous empêche de vous rendre chez un concurrent.

2. Renforçateurs positifs naturels

La bonne nouvelle est que certains exemples de renforcement positif se produisent naturellement.

Par exemple, si vous étudiez pour un examen et que vous obtenez une bonne note, cela renforce votre comportement d'étude et, en fin de compte, fait de vous un meilleur étudiant. Personne n'avait à vous récompenser ; vous avez obtenu une bonne note comme résultat naturel de vos études.

3. Primes liées au travail

Les primes font partie des exemples de renforcement positif sur le lieu de travail.

Un employeur peut offrir une prime en cas de bonne performance ou de productivité. Lorsque vous recevez le bonus, il s'agit d'une récompense qui vous encourage à continuer à travailler dur et à contribuer aux résultats de l'entreprise.

4. Approbation sociale

Les exemples de renforcement positif ne doivent pas toujours prendre la forme d'une récompense, comme de l'argent ou des remises.

Parfois, les gens éprouventsocialrenforcement positif. Cela peut impliquer de féliciter publiquement d'autres personnes pour une promotion au travail ou de recevoir un compliment sur les réseaux sociaux. Ces formes d'approbation sociale encouragent.

5. Systèmes de renforcement des jetons

Les parents peuvent utiliser le renforcement symbolique pour encourager un bon comportement chez leurs enfants.

Les systèmes de jetons sont également un exemple courant de renforcement positif en classe. Les parents et les enseignants peuvent attribuer des étoiles ou des jetons pour un bon comportement. Une fois qu'un enfant a gagné suffisamment de « jetons », il peut échanger un prix.

6. Accumuler des privilèges

L'obtention de privilèges en tant qu'exemple de renforcement positif est utile pour les parents.

Vous pouvez permettre à votre enfant de gagner des privilèges, tels que du temps passé à jouer à des jeux vidéo s'il passe un certain temps à effectuer des corvées, à étudier ou à nettoyer sa chambre. Cela peut encourager l'enfant à accomplir des tâches indésirables, car il sait qu'il recevra une récompense à la fin.

7. Récompenses pour l'atteinte des objectifs

Les récompenses pour les réussites sont l'un des meilleurs exemples de renforcement positif pour les adultes.

Lorsque vous vous efforcez d'atteindre un objectif, comme terminer un programme d'études, perdre du poids ou terminer un grand projet au travail, vous pouvez vous récompenser en vous offrant des friandises, comme une nouvelle tenue, une sortie en soirée ou une journée au spa lorsque vous atteignez l'objectif.

Vous pourriez même envisager de vous accorder de petites récompenses en cours de route, comme vous offrir une pédicure pour avoir terminé la moitié d'un projet, afin de vous encourager à continuer à travailler.

8. Expressions de gratitude

Vous pourriez vous retrouver pris dans un cycle de seulementcommuniquer avec votre conjointou un autre proche à propos de ce qu'ils fontfaux.

Au lieu de toujours vous concentrer sur le négatif, vous pouvez offrir un renforcement positif en exprimant votre reconnaissance lorsque votre partenaire fait quelque chose de bien pour vous. Cela encouragera un comportement positif et, espérons-le, réduira les interactions négatives dans la relation.

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9. Des plaisirs simples

Un autre exemple de renforcement positif pour les adultes est de s'adonner à des plaisirs simples.

Maggie Martinez ajoute que :

« Le renforcement positif en thérapie favorise non seulement le changement de comportement, mais aussi un sentiment plus profond d'estime de soi et de sécurité émotionnelle. »

Par exemple, le fait de s'arrêter dans votre café préféré pour prendre un café au lait sur le chemin du travail renforce le fait d'aller au travail. Ces renforçateurs positifs peuvent être particulièrement bénéfiques le lundi matin ou les jours où vous vous sentez déprimé.

10. Des bonbons au cabinet du médecin

Vous vous souvenez probablement quand vous avez emmené votre enfant chez le médecin et qu'on lui a offert des bonbons pour avoir fait preuve de « courage » lors de son rendez-vous. Ce petit exemple de renforcement positif favorise les visites chez le médecin et élimine certaines craintes que peuvent avoir les enfants.

Les bonbons au cabinet du médecin ne sont pas le seul moyen de renforcer un comportement positif. Vous pouvez probablement penser à des exemples de repas gratuits, de journées consacrées aux beignets au bureau ou de coupons à échanger contre de la nourriture. Ce sont également tous des exemples de renforcement positif.

11. Des éloges en classe

Gérer une classe de jeunes enfants peut être difficile, surtout s'il y a quelques fauteurs de troubles dans la salle. Heureusement, le renforcement positif danssalle de classepeut vous aider.

Des études montrent que le fait de faire l'éloge d'un comportement positif réduit les comportements inappropriés et augmente le temps que les élèves consacrent aux tâches d'apprentissage.

Les éloges peuvent inclure le fait de dire à un élève que vous êtes fier de son travail acharné ou même de souligner le dur labeur d'un autre élève devant la classe. Pour les enfants, les éloges sont un puissant facteur de motivation et renforcent les comportements souhaités.

12. Token/niveau suivant

Parfois, les forces de la psychologie sont si fortes que vous ne reconnaissez même pas quand un renforcement positif se produit.

Des exemples de renforcement positif peuvent être aussi simples que de recevoir un jeton ou de passer au niveau suivant dans un jeu vidéo. Voir le niveau ou le jeton suivant apparaître à l'écran peut vous motiver à continuer à jouer.

13. Offrir du temps libre

Le temps libre peut être un exemple de renforcement positif pour les enfants et les adultes. Un enseignant peut offrir 10 minutes de temps libre aux élèves qui terminent leur travail, ce qui les incite à rester concentré sur leur tâche. Vous pouvez même vous récompenser en vous offrant du temps libre si vous accomplissez des corvées ou des tâches professionnelles tôt, ce qui vous motive à rester concentré.

14. Applaudissements

Vous ne vous en rendez peut-être même pas compte, mais les applaudissements ne font que renforcer les personnes qui donnent une représentation ou un discours en public. Le fait de voir les gens se lever et applaudir indique à une personne qu'elle s'est bien comportée.

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Pour en savoir plus sur le renforcement positif, cliquez ici : 

15. Temps libre

Les congés payés constituent un autre exemple clé de renforcement positif sur le lieu de travail. Les employés sont récompensés pour leur loyauté envers une organisation en gagnant des vacances pour chaque année de service.

À mesure qu'un employé passe plus de temps chez le même employeur, les jours de vacances augmentent, ce qui l'encourage à continuer à travailler dur et à rester fidèle à l'entreprise. Certains employeurs peuvent même offrir des services gratuitsjours de vacancescomme incitation à la productivité ou à de bonnes performances.

Réflexions finales

Il existe de nombreux exemples de renforcement positif, et maintenant que vous y réfléchissez, vous en avez probablement fait l'expérience dans votre vie de plusieurs manières.

Vous pouvez utiliser des concepts de la psychologie comportementale pour renforcer un comportement positif dans de nombreux contextes, et cela n'a pas besoin d'être compliqué.

Par exemple, le fait de louer et de reconnaître le bon comportement de vos enfants et de votre conjoint peut encourager le comportement à se poursuivre.

Vous pouvez également vous offrir de petites récompenses pour vous encourager à continuer à atteindre vos objectifs. Si vous occupez un poste de direction au travail, vous pouvez utiliser le renforcement positif pour motiver vos employés.

Si vous cherchez des moyens d'utiliser le renforcement positif pour gérer les comportements problématiques chez les enfants, vous pourriez avoir intérêt à suivre un cours sur le rôle parental ou à travailler avec un thérapeute familial pour apprendre des stratégies spécifiques. x

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins