10 besoins émotionnels que vous ne devriez pas attendre de votre partenaire.

En matière de relations, chacun a des attentes différentes qu'il cherche à satisfaire. Bien souvent, l'importance, la qualité et la pérennité des relations résident dans une satisfaction saine et mutuelle des besoins émotionnels. 

Les relations sont un espace où l'on peut donner et recevoir, se sentir valorisé, apprécié, écouté, et bien plus encore. Nos proches sont pour nous une source d'épanouissement émotionnel. 

Cependant, nous devons aussi être capables de compter sur nous-mêmes et de ne pas faire peser sur nos partenaires la responsabilité de satisfaire tous nos besoins. 

Que faire lorsque les besoins émotionnels au sein d'un mariage ne sont pas satisfaits et comment parvenir à une plus grande satisfaction émotionnelle ? 

Avant de répondre à ces questions importantes, définissons plus précisément ce que sont les besoins émotionnels.

Quels sont les besoins émotionnels ?

Ces besoins fondamentaux sont des conditions et des attentes que nous avons tous et que nous devons satisfaire pour nous sentir heureux, accomplis et reconnus. 

Chacun cherche à satisfaire ces besoins dans ses relations, d'abord avec son partenaire, puis avec ses amis et sa famille. La hiérarchie de nos besoins dépend de nos valeurs et priorités personnelles. Certaines personnes privilégient la sécurité avant tout, tandis que d'autres chérissent les liens affectifs ou l'engagement.

besoins émotionnels communs

En 1943, dans son papier « Une théorie de la motivation humaine »Maslow a présenté sa liste des besoins émotionnels fondamentaux. Sa pyramide des besoins place à sa base les besoins de base, comme la nourriture, l'eau et le logement, et à son sommet les besoins d'accomplissement de soi. 

Il postulait que les humains devaient d'abord satisfaire leurs besoins émotionnels les plus élémentaires pour pouvoir accéder au niveau suivant.

Contrairement à la théorie de Maslow, on observe des personnes qui hiérarchisent différemment ces besoins et qui cherchent à satisfaire en priorité les besoins les plus importants. Par exemple, elles peuvent privilégier le sentiment d'accomplissement par rapport à des besoins plus fondamentaux qui ne sont pas encore pleinement satisfaits. 

UN liste des besoins émotionnels Ce répertoire peut toujours être enrichi, car chacun possède le sien. Cela vaut aussi bien pour les besoins émotionnels des femmes que pour ceux des hommes. Voici quelques-uns des plus courants : 

• Se sentir écouté 
• Se sentir compris 
• Être soutenu 
• Être apprécié
• Recevoir et partager l'attention
• Se sentir en sécurité (physiquement et psychologiquement) 
• Éprouver un sentiment d'utilité 
• Développer un sentiment d'appartenance et de communauté 
• Être créatif 
• Se sentir intime et vulnérable
• Être respecté
• Réussite et/ou prestige 
• Se sentir désiré et aimé
• Être spécial et avoir une valeur unique 

Vous organiseriez certainement cette liste différemment, selon vos priorités et vos valeurs personnelles. Il est fort probable que vous y ajouteriez des éléments qui vous sont propres.

Utilisez cette liste pour mieux cerner et identifier vos besoins, car il s'agit d'une étape cruciale dans leur réalisation.

Signes indiquant que les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits

Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, nous pouvons ressentir diverses émotions. Ces besoins non comblés peuvent déclencher certains comportements révélateurs de leur négligence. Voici quelques signes courants :

• Colère
• Tristesse
• Ressentiment
• Frustration et/ou agacement 
• Retrait social ou isolement
• Réduction des besoins non satisfaits 
• Chercher l'épanouissement en dehors de la relation
• Des disputes fréquentes avec votre proche
• Accorder moins d'importance à votre partenaire ou à la relation

L'intensité des signes et émotions énumérés variera en fonction de l'importance du besoin particulier et de la durée de sa négligence.

Que se passe-t-il lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits ?

Lorsque nos besoins affectifs ne sont pas comblés pendant une période prolongée, on peut commencer à se sentir mal-aimé, rejeté et seul. Dans ces situations, notre premier réflexe est de nous tourner vers nos proches pour obtenir ce dont nous avons besoin. 

Lorsque nous sommes insatisfaits, nous nous tournons souvent vers notre partenaire pour combler nos besoins émotionnels, mais pour certains d'entre nous, notre partenaire n'est pas la meilleure personne vers qui se tourner.

C’est le cas lorsque nous demandons quelque chose qu’ils ne sont pas en mesure de fournir à ce moment-là, car ils sont eux-mêmes épuisés, et que nous nous excluons ainsi de la liste des ressources nécessaires à la satisfaction de nos besoins.

Prenez vos responsabilités et demandez ce dont vous avez besoin.

Bien que nous aimions dépendre de nos partenaires, nous devrions également pouvoir compter sur nous-mêmes, et pour certains besoins, sur d'autres personnes aussi.  

Pour satisfaire certains besoins, nous pourrions demander à nos partenaires de participer, mais nous devrions être la principale source de leur satisfaction.

10 besoins émotionnels que vous ne devriez pas attendre de votre partenaire pour combler.

Un partenariat sain implique d'être présent l'un pour l'autre sans pour autant dépendre entièrement de l'autre. 

Même si vous vous relayez pour vous soutenir mutuellement, cette responsabilité ne devrait pas reposer uniquement sur un seul partenaire. Chacun devrait pouvoir assumer ses propres besoins émotionnels, certains plus que d'autres.

1. Confiance en soi

Le fait qu'une personne que vous appréciez vous considère comme intelligent(e), drôle, séduisant(e) et digne d'amour est assurément un atout pour votre confiance en vous. Cependant, cette confiance ne peut et ne doit pas dépendre uniquement de votre partenaire. Les sources doivent être nombreuses, et la principale, c'est vous.

2. L'acceptation et l'amour de soi

À l'instar de la confiance en soi, apprendre à apprécier, à accepter et à Aime-toi C'est un cadeau que vous seul pouvez vous faire. Se voir à travers le regard aimant d'un partenaire attentionné est utile, mais cela ne devrait pas reposer entièrement sur lui.

Pour ce conseiller professionnel agréé et coach relationnel, Christiana Njoku dit :

Vous vous devez de vous aimer, de vous apprécier et de vous célébrer. En réalité, si vous savez vous aimer, il vous sera plus facile d'aimer et d'apprécier les autres.

Lorsque vous vous acceptez et vous aimez pleinement (même si vous pouvez toujours travailler à améliorer certains aspects), vous pouvez recevoir davantage d'amour et d'attention de votre partenaire. Vous pouvez intérioriser et ressentir plus intensément son affection en créant une base solide de confiance en soi. l'amour de soi d'abord.

3. Pour vous motiver

Bien que notre partenaire puisse nous soutenir dans la réalisation de nos objectifs, la motivation doit avant tout venir de nous. L'une des raisons est que, souvent, les objectifs de notre partenaire ne correspondent pas aux nôtres. 

S'ils ne partagent pas notre enthousiasme pour un projet qui nous tient à cœur, cela ne doit pas nous dissuader de le réaliser. Si vous désirez quelque chose, vous devez être votre principale source de motivation.

4. Sentiment de plénitude

Nous avons tous besoin de choses différentes pour atteindre un véritable sentiment de plénitude, et chacun doit découvrir par soi-même ce dont il a besoin. Si nous comptons sur notre partenaire pour nous procurer ce sentiment, nous le lions à lui, et la peur de le perdre s'accroît. 

Dès lors que la peur de les perdre nous pousse à élaborer des stratégies pour les retenir, au lieu de nous concentrer sur notre développement personnel qui, paradoxalement, les attire naturellement. Nous devrions être en couple par choix, et non par nécessité.

5. Sentiment d'accomplissement

Si vous voulez avoir une relation longue et heureuseVous ne pouvez pas fonder votre sentiment d'accomplissement uniquement sur la relation. Bien qu'être une épouse ou une femme puisse être une source de satisfaction personnelle, cela peut aussi être un facteur important. Le rôle du mari est important. Dans votre vie, ça ne peut pas être le seul. 

Si ce rôle est votre seule source de bonheur, vous deviendrez trop dépendant(e) de votre partenaire. Quels autres rôles, en dehors de votre union conjugale, peuvent vous apporter un épanouissement personnel ? N'oubliez pas que nous sommes davantage attirés par nos partenaires lorsqu'ils rayonnent ou sont passionnés par leurs projets personnels.

6. Pardon et guérison

Nous portons tous des blessures du passé et un lourd fardeau. Il nous incombe de trouver la paix et le pardon. Une expérience négative avec un partenaire infidèle ne sera pas résolue par votre nouveau partenaire. 

Bien qu'avoir un partenaire de confiance et fiable puisse être une expérience réparatrice, pour lui faire véritablement confiance, il faut trouver un moyen de gérer les blessures du passé et les appréhensions qui en découlent.

7. Inspiration pour grandir et s'améliorer

Il ne faut pas se méprendre : dans une relation saine, les deux partenaires évoluent et changent. Toutefois, cette évolution est motivée par leur propre désir de progresser. Votre partenaire ne devrait pas vous dicter ce que vous devez améliorer ni comment. Vous êtes responsable de votre propre développement et de la personne que vous souhaitez devenir.

8. Sécurité des ressources

Pour beaucoup, vivre en couple signifie pouvoir compter sur son conjoint pour une certaine sécurité financière. Bien qu'il existe de nombreuses façons de gérer un budget familial, il est recommandé de prévoir une épargne personnelle afin de pouvoir subvenir à ses besoins en cas de besoin. 

Il n'existe pas de recette miracle en matière de gestion financière ; toutefois, il est recommandé de pouvoir compter sur soi-même pour son indépendance financière.

9. Pour toujours vous comprendre et faire preuve d'empathie à votre égard.

Vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'il ne faut pas s'attendre à ce que notre partenaire partage toujours nos idées. C'est une personne à part entière, avec ses propres valeurs et croyances, et il arrivera que son point de vue diffère du nôtre. 

Cela ne les rend pas pour autant inaptes en tant que partenaires. Cela les rend simplement différents de vous. Dans une relation saine, vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire vous comprenne et fasse preuve d'empathie, mais pas systématiquement.

10. Être ton tout

Dans son discours célèbre, Kim Eng nous rappelle que si nous exigeons que nos attentes soient satisfaites, nous nous mettons nous-mêmes en difficulté.

Cependant, attendre de quelqu'un qu'il soit tout pour nous implique beaucoup d'attentes et peut mener à la déception.

N'oubliez pas : une relation saine doit accroître votre bonheur, et non en être la seule cause.

Comment accepter les besoins émotionnels non satisfaits

1. Identifier les besoins émotionnels non satisfaits

Vous sentez-vous irrité, triste ou se disputer avec son/sa partenaire Vos besoins sont-ils négligés ? Vos besoins ne sont-ils pas satisfaits dans votre relation ? 

Si c'est le cas, la première étape consiste à identifier ce qui vous manque. Avez-vous besoin de plus de compréhension, de soutien, de sécurité, de reconnaissance, d'un sentiment d'accomplissement, d'appartenance à une communauté ? Nommer ces besoins vous aidera à trouver les ressources nécessaires pour les satisfaire.

2. Discutez-en avec votre partenaire

Une fois que vous avez identifié les besoins émotionnels non satisfaits, vous devriez avoir un Conversation honnête avec votre partenaire. Demandez ce dont vous avez besoin, et vous l'obtiendrez peut-être. Le mot clé ici est pourrait.

Selon Christiana Njoku, conseillère en mariage :

Votre partenaire ne lit pas dans vos pensées ! N'attendez pas de lui qu'il devine vos besoins ; vous devez lui en parler.

En demandant ce dont vous avez besoin, vous augmentez les chances que votre partenaire vous le fournisse. Cependant, cela ne garantit pas que vous l'obtiendrez. 

Ils traversent peut-être une période difficile et ont eux-mêmes besoin de soutien, ou bien ils ne sont peut-être pas la meilleure personne pour répondre à ce besoin émotionnel en ce moment. Restez ouvert à leurs raisons et rappelez-vous que leur refus ne signifie pas que votre besoin restera ignoré.

3. Élargir la liste des ressources

Même si votre partenaire souhaite répondre à tous vos besoins, il ou elle ne devrait pas être votre unique source de satisfaction. Votre famille et vos amis sont des sources importantes à prendre en compte. 

Il y aura des moments où votre partenaire sera épuisé ou indisponible, et vous aurez besoin d'un réseau plus étendu pour faire face à de telles situations.

4. Prenez davantage vos responsabilités envers vous-même.

Avoir un partenaire compréhensif et un large réseau social, c'est formidable, mais insuffisant. Il est essentiel de savoir se soutenir soi-même. Apprendre à prendre soin de soi émotionnellement n'est pas toujours chose aisée, mais c'est possible et important. 

Si vous éprouvez trop de difficultés, vous pouvez toujours faire appel à un professionnel. Un thérapeute pourra vous aider à mieux comprendre vos désirs et vos besoins au sein d'une relation, à déterminer sur qui vous pouvez compter et comment mieux gérer les périodes d'insatisfaction.

5. Apprendre à mieux accepter les besoins non satisfaits

Dans un relation saineIl est important d'atteindre une compatibilité émotionnelle, c'est-à-dire que vous demandez quelque chose que votre partenaire peut et veut vous offrir, et vice versa. 

Cependant, il y aura forcément des moments où vous vous sentirez épuisés, surtout si vous traversez tous les deux des périodes de stress. Il est important d'apprendre à gérer ces moments sans tirer de conclusions hâtives sur votre relation. 

Nous traversons tous des périodes difficiles. Il est donc important de s'y préparer au mieux. 

Emporter

Chaque personne a des attentes spécifiques qu'elle apporte à la relation. Il est important que ses besoins émotionnels soient comblés pour le bien-être des deux partenaires et la satisfaction de la relation. 

Toutefois, votre partenaire ne devrait pas être votre unique source de satisfaction émotionnelle. Ce serait injuste envers lui/elle et ne vous serait pas bénéfique à long terme. 

Comptez sur votre partenaire, mais sans trop dépendre de lui/elle. Entourez-vous d'amis et de famille pour avoir du soutien en son absence. Par ailleurs, prenez davantage soin de votre propre bien-être émotionnel. 

Apprendre à nous accomplir est une tâche importante qui attend chacun d'entre nous si nous voulons vivre heureux pour toujours. Il y a des choses que nous seuls pouvons nous offrir, comme la confiance en soi, l'amour de soi ou l'acceptation, et compter sur son partenaire peut mettre en péril la réussite de la relation.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins