Comment gérer le non-respect des promesses par un partenaire dans une relation

Les relations durables sont souvent celles qui reposent sur le consentement mutuel. confiance et respectCela vous procure, à vous et à votre partenaire, un sentiment de sécurité mutuelle. Cependant, le non-respect des promesses peut nuire à cette confiance et parfois même détruire la relation de façon permanente, surtout si cela se répète.

Après tout, la confiance est considérée comme fragile, et il peut être difficile de la regagner une fois perdue. Bien que le non-respect d'une promesse ne signifie pas nécessairement… fin de votre relationVous et votre partenaire devrez prendre des mesures pour éviter que les dommages ne soient irréparables lorsque cela se produira.

Alors, comment réagir lorsque vous ou votre partenaire finissez par rompre une promesse faite à l'autre ?

Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur les promesses non tenues, notamment leurs conséquences, les raisons typiques qui les sous-tendent et comment gérer leurs effets sur votre relation. 

Que signifie rompre une promesse dans une relation ?

Ne pas tenir une promesse dans une relation signifie rompre la confiance et l'engagement. Cela implique de ne pas respecter un engagement ou un accord pris envers son partenaire, ce qui engendre déception, souffrance et peut nuire à la relation. 

La trahison mine la confiance et peut engendrer des sentiments de trahison, de ressentiment et d'insécurité. Tenir ses promesses est essentiel pour entretenir des relations saines et solides, car cela témoigne de fiabilité, de respect et d'engagement envers le partenariat.

Comment le non-respect d'une promesse affecte-t-il les relations ?

Ne pas tenir sa promesse peut nuire gravement à une relation. Cela érode la confiance, qui est le fondement de toute relation saine. 

Le non-respect des promesses peut engendrer un sentiment de trahison, de déception et de souffrance chez la personne qui s'y attendait. Il peut en résulter des tensions dans la communication, du ressentiment et un climat de méfiance au sein du couple. 

Les promesses non tenues à répétition peuvent engendrer des dommages durables, voire la rupture de la relation, la confiance pouvant devenir irrémédiablement brisée. L'honnêteté, la constance et une communication ouverte sont essentielles pour rétablir la confiance après une promesse non tenue, mais les répercussions sur la relation peuvent persister.

Que se passe-t-il lorsqu'une promesse n'est pas tenue ?

L'une des conséquences les plus importantes du non-respect des promesses faites à son partenaire est qu'il est plus susceptible de perdre confiance en vous, ce qui peut parfois nuire irrémédiablement à votre relation.

Après tout, même dans les relations non amoureuses, la confiance est un élément essentiel qui détermine la force et la durabilité des liens entre deux personnes. Pour les couples, la confiance est encore plus vitale, notamment pour que leur relation fonctionne.

Points saillants de la recherche = Selon un professeur de psychologie sociale de l'Université du Minnesota, Jeffrey SimpsonLa confiance est un aspect crucial des relations et l'un des facteurs essentiels de la sécurité de l'attachement.

Il affirme que la confiance peut déterminer à quel point vous et votre partenaire pouvez bien vous entendre. gérer les conflits Vous rencontrez des difficultés lorsque vous êtes ensemble. De plus, il a également affirmé qu'une confiance mutuelle suffisante peut avoir des répercussions bien au-delà de votre relation ; elle peut même avoir un impact sur votre bien-être général.

Après tout, les promesses non tenues dans une relation peuvent parfois engendrer des problèmes de confiance, ce qui peut affecter non seulement votre relation avec votre partenaire, mais aussi vos autres relations interpersonnelles. Problèmes de confiance ont également été associées à certaines affections, telles que l'anxiété, la dépression et même le trouble de stress post-traumatique (TSPT). 

Pourquoi les gens ne tiennent-ils pas leurs promesses ?

Si les promesses non tenues ont des conséquences si négatives sur les relations, pourquoi les gens rompent-ils leurs promesses ?

Dans ce cas, les raisons pour lesquelles les gens ne tiennent pas leurs promesses envers leurs partenaires sont nombreuses. Parmi celles-ci, on peut citer la négligence, une divergence de convictions, problèmes d'engagementet des attentes irréalisables.

Dans certains cas, une personne peut faire des promesses qu'elle sait ne pas pouvoir tenir, non pas par manque de respect ou d'estime pour vous, mais parce qu'elle a du mal à dire « non ». Dans d'autres cas, elle ne tient pas ses promesses parce qu'elle veut éviter de paraître… trop dépendants de leurs partenaires.

Cependant, quelle que soit la raison pour laquelle vous ou votre partenaire avez rompu votre promesse, cela peut nuire à l'intégrité de votre relation. Ainsi, lorsqu'une promesse est rompue, vous et votre partenaire devrez prendre des mesures pour surmonter cette épreuve.

13 façons de gérer les promesses non tenues dans une relation

Que faire lorsque vous ou votre partenaire manquez à une promesse faite à l'autre ? Comment gérer cette situation et ses conséquences sur votre relation ?

Cela étant dit, voici quelques conseils qui peuvent vous aider si votre partenaire a rompu la promesse que vous vous étiez faite, et qui peuvent également aider votre partenaire à gérer les conséquences d'une telle rupture et vous permettre à tous deux de surmonter cette épreuve :

1. Prenez le temps de réfléchir à la promesse non tenue.

Avant que vous ou votre partenaire ne considériez l'autre comme quelqu'un qui ne tient pas parole, il est préférable de prendre le temps de réfléchir à la promesse non tenue.

Par exemple, vous pouvez vous poser des questions comme « La promesse était-elle réaliste ? » ou « Était-il vraiment important pour vous ou pour eux de la tenir ? »

Par ailleurs, il serait judicieux de se demander combien de fois vous ou votre partenaire avez fait de vaines promesses dans vos relations. Est-ce une habitude ou un cas isolé ?

Répondre à ces questions, entre autres, peut vous aider à identifier la cause profonde du problème et vous permettre de trouver des solutions proactives qui vous permettront à tous les deux d'aller de l'avant.

2. Discutez avec votre partenaire des raisons pour lesquelles cela s'est produit.

Outre la confiance et le respect, une vie saine et relations durables Elles reposent également sur une communication saine et ouverte entre deux personnes. Ainsi, si l'un de vous ne tient pas sa promesse, la première chose à faire est d'en discuter ouvertement.

Ce faisant, vous découvrirez les raisons de la promesse non tenue, ce qui vous permettra à tous deux de mieux vous comprendre. N'oubliez pas de rester respectueux tout au long de la discussion et de veiller à ce que chacun soit ouvert et disposé à en discuter. Écoutez-vous les uns les autres.

Bien que cette conversation puisse être difficile à avoir, elle peut contribuer à vous rapprocher de votre partenaire.

3. Exprimez ce que vous ressentez vraiment.

Exprimer ses émotions, c'est partager honnêtement comment la promesse non tenue vous a affecté. 

Par exemple, si votre partenaire avait promis de passer du temps de qualité avec vous mais a annulé à la dernière minute, vous pourriez dire : « Quand tu as annulé nos projets, je me suis sentie blessée et insignifiante car j’attendais avec impatience ce moment avec toi. Cela m’a fait remettre en question l’importance que nous accordons à notre relation. » 

Une approche honnête peut aider votre partenaire à comprendre l'impact émotionnel et encourager une conversation plus approfondie sur la promesse et sa signification dans la relation.

4. Trouvez des solutions ensemble.

Ne pas tenir ses promesses dans une relation peut potentiellement l'endommager, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien y faire.

Donc, outre la discussion pourquoi Quel que soit votre comportement, il serait préférable que vous et votre partenaire profitiez de ce temps pour discuter des solutions potentielles à ce problème et éviter qu'il ne se reproduise.

Par exemple, vous pouvez établir des protocoles afin de garantir qu'aucun de vous ne s'engage sur un point qu'il ne peut garantir pleinement. Vous pouvez également discuter des conséquences d'une éventuelle récidive.

Cela ne vous aidera pas seulement à établir des limites avec votre partenaire, mais cela peut aussi vous aider à regagner petit à petit cette confiance perdue.

5. Établir des attentes claires

Définir clairement les attentes concernant les promesses futures implique de préciser les engagements, les échéances et les conséquences du non-respect de ces engagements. 

Par exemple, si votre partenaire n'a pas tenu sa promesse de passer plus de temps de qualité ensemble, vous pouvez clarifier la situation en disant : « À l'avenir, lorsque nous prévoyons de passer du temps de qualité ensemble, précisons un jour et une heure, et si l'un de nous ne peut pas être présent, nous nous préviendrons au moins 24 heures à l'avance. » 

Une approche réaliste minimise l'ambiguïté et contribue à prévenir les malentendus futurs.

6. Pardonne, mais n'oublie pas

Les gens font des promesses constamment, et parfois, ils ne peuvent pas les tenir. Cependant, cela ne fait pas d'eux de mauvaises personnes, car l'erreur est humaine. Ainsi, une fois que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde concernant cet incident, vous pouvez entamer le processus de guérison en se pardonner l'un l'autre.

Cependant, pardonner ne signifie pas forcément oublier, surtout si la promesse avait de la valeur pour l'un ou l'autre. Bien sûr, cela ne signifie pas en vouloir à son partenaire. Il s'agit plutôt de le tenir responsable de ses actes et vice-versa.

La responsabilisation est un élément essentiel pour regagner la confiance perdue, surtout dans les relations interpersonnelles. Ainsi, si chacun ne peut se tenir mutuellement responsable de ses actes, il peut être difficile de rétablir la confiance. la stabilité de la relation.

7. Faites preuve d'honnêteté à l'avenir.

Pour éviter d'être perçu comme quelqu'un qui ne tient pas parole, il serait préférable que vous et votre partenaire adoptiez une politique d'honnêteté pour la suite des événements. honnêtementVous pourrez ainsi éviter de faire des promesses que vous ne pourrez pas tenir et regagner la confiance perdue.

En réalité, même si vous aviez déjà donné votre accord mais que vous vous trouvez dans l'impossibilité de tenir votre promesse, l'honnêteté peut vous éviter des dommages durables à votre relation. Votre partenaire sera sans doute déçu(e), mais il/elle appréciera probablement d'autant plus votre sincérité.

8. Montrer l'exemple

Une autre façon d'éviter que l'un ou l'autre ne manque à sa parole est de montrer l'exemple, surtout si le non-respect des promesses est devenu une habitude dans votre relation. Les habitudes, quelles qu'elles soient, sont souvent difficiles à changer ; vous aurez donc besoin de tout le soutien possible l'un de l'autre.

Par exemple, pour inciter votre partenaire à tenir parole, évitez de faire des promesses que vous ne pourrez pas tenir. En vous assurant de n'accepter qu'un engagement que vous êtes pleinement prêt à respecter, vous encouragez également votre partenaire à bien réfléchir avant d'agir.

Par ailleurs, vous pouvez aussi veiller à ne vous engager que lorsque vous êtes lucide et que vos pensées sont claires. Cela signifie qu'il ne faut pas faire de promesses sous le coup de la joie, de la colère ou de la tristesse.

9. Passez plus de temps de qualité ensemble.

Le non-respect des promesses faites à un couple peut souvent engendrer des conflits. Pour surmonter ces difficultés et apaiser les tensions, il est possible de passer plus de temps ensemble. Même si cela ne garantit pas le rétablissement de la confiance mutuelle, c'est un pas vers la guérison et un nouveau départ.

Cependant, dans ce cas précis, il est essentiel de veiller à ne pas se contenter de passer du temps ensemble dans la même pièce. Il s'agit plutôt de faire en sorte que ces moments partagés contribuent à renforcer vos liens et vous permettent à tous deux de vous rappeler combien vous appréciez et chérissez-vous l'un l'autre.

10. Gardez vos distances pendant un certain temps.

Si vous et votre partenaire avez du mal à aller de l'avant après avoir rompu une promesse, une pause pourrait être bénéfique. Prendre du recul par rapport à votre relation peut vous permettre à tous deux de la considérer sous un angle nouveau et plus positif.

De plus, il peut parfois être difficile de garder son sang-froid et de rester calme lorsqu'on est toujours ensemble, surtout si l'incident est encore récent. Ainsi, si vous ou votre partenaire le jugez préférable, prendre un peu de distance peut vous aider à y voir plus clair et à analyser la situation plus attentivement.

Dans certains cas, cette période de séparation peut même contribuer à renforcer votre relation. engagement l'un envers l'autre et vous permettre à tous deux d'aborder le problème avec une détermination renouvelée. C'est pourquoi c'est l'une des manières importantes d'apprendre à gérer les promesses non tenues. 

11. Prenez soin de vous.

N'oubliez pas l'importance de prendre soin de vous lorsque vous faites face à des promesses non tenues dans une relation. Cela signifie prendre soin de vous. bien-être émotionnel et mental gérer le stress et la déception de manière constructive. 

Par exemple, si votre partenaire ne tient jamais ses promesses, cela peut engendrer de la frustration et de l'anxiété. Prendre soin de soi peut impliquer des activités comme la méditation, l'exercice physique, passer du temps avec des amis bienveillants ou consulter un thérapeute. 

En donnant la priorité à votre propre santé mentale et émotionnelle, vous serez mieux armé(e) pour aborder le problème avec votre partenaire et prendre des décisions éclairées concernant l'avenir de votre relation.

12. Demandez l'aide d'un professionnel

Il peut exister de nombreuses raisons pour lesquelles une promesse n'est pas tenue dans une relation, allant de simples erreurs à des problèmes plus profonds qui affectent votre couple. Si les promesses non tenues dues à des erreurs peuvent souvent être résolues par une communication claire et transparente, communication ouverteCertains problèmes sont plus difficiles à résoudre seul.

Dans ce cas, il serait peut-être préférable pour vous et votre partenaire de faire appel à des professionnels, surtout si vous ou votre partenaire manquez régulièrement à vos promesses relationnelles.

Un qualifié thérapeute peut vous aider, vous et votre partenaire, à identifier les raisons sous-jacentes de ce comportement et vous guider dans le processus pour les résoudre.

De plus, la présence d'un thérapeute compétent réduit le risque que des émotions exacerbées n'entravent une communication sincère, car votre thérapeute peut jouer le rôle de médiateur. Il peut également vous aider tous deux à gérer les émotions intenses suscitées par cet incident.

13. Prenez conscience et acceptez que certaines situations échappent à votre contrôle.

Une autre façon pour vous et votre partenaire d'avancer est de réaliser et d'accepter que certaines situations sont hors de votre contrôle. Il arrive que des personnes ne tiennent pas leurs promesses en raison de circonstances inévitables.

Par exemple, vous aviez promis d'aller avec votre partenaire dans ce restaurant qu'il ou elle a toujours voulu essayer, mais des problèmes d'emploi du temps au travail vous ont empêchés de tenir votre promesse. Dans ce genre de situation, l'essentiel est de faire preuve d'honnêteté et de communiquer ouvertement.

Après tout, le non-respect des promesses dans une relation ne devient un problème que si l'on a un rôle actif dans le choix de les rompre, et non à cause de circonstances malheureuses. 

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur le paradoxe du contrôle :

Questions fréquemment posées

Voici les réponses à quelques questions urgentes qui peuvent vous aider si votre partenaire ne respecte pas ses promesses dans votre relation :

• Est-il acceptable de ne pas tenir une promesse faite à son partenaire ?

Comme mentionné précédemment, il arrive parfois que le non-respect d'une promesse soit inévitable, surtout lorsque la vie et d'autres responsabilités s'en mêlent.

Cependant, tant que cela reste occasionnel et non intentionnel, votre partenaire comprendra probablement. Néanmoins, il est toujours préférable de ne pas faire de promesses que vous ne pourrez pas tenir, car cela risque de nuire irrémédiablement à votre relation.

• Le fait de ne pas tenir une promesse est-il considéré comme un mensonge ?

Ne pas tenir ses promesses dans une relation peut être considéré comme un mensonge si cela est fait en toute connaissance de cause. En effet, vous laissez croire à l'autre personne que vous respectez votre engagement alors que vous savez pertinemment que ce n'est pas le cas.

• Que faire si l'on ne tient pas une promesse ?

Que ce soit intentionnel ou non, le fait de ne pas tenir une promesse peut briser la confiance de quelqu'un. Il vous faudra donc prendre certaines précautions. étapes pour réparer la relationTout d'abord, vous devez reconnaître votre erreur et expliquer honnêtement pourquoi vous avez rompu votre promesse à votre partenaire.

Ensuite, vous devriez exprimer de sincères remords pour vos actes et faire des efforts pour vous faire pardonner. Enfin, il serait préférable d'éviter de manquer à vos promesses à l'avenir afin de leur montrer vos remords et vos regrets.

• Comment appelle-t-on quelqu'un qui ne tient pas ses promesses ?

L'un des termes les plus connus pour désigner ceux qui ne tiennent pas leurs promesses est « briseur de promesses ». Cela signifie qu'ils ont tendance à s'engager et à faire des promesses qu'ils ne peuvent pas tenir.

• Une relation peut-elle se rétablir après des promesses non tenues à répétition ?

Oui, une relation peut se rétablir après des promesses non tenues à répétition. Cela exige que les deux partenaires reconnaissent le problème, assument leurs responsabilités et collaborent pour reconstruire la confiance. Ce processus peut impliquer une communication ouverte, la définition d'attentes claires et le respect constant des engagements. 

La thérapie de couple peut également s'avérer précieuse pour aborder les problèmes sous-jacents et améliorer les chances de rétablissement de la relation. Toutefois, sa réussite repose sur la volonté de changement des deux partenaires et leur engagement à reconstruire la confiance au fil du temps.

Réflexions finales

On fait souvent des promesses, mais malheureusement, il arrive qu'on ne les tienne pas. Si le fait de ne pas tenir une promesse ne signifie pas forcément que ces personnes sont de mauvaises personnes ou de mauvais partenaires, cela peut néanmoins avoir un impact négatif important sur votre relation.

La confiance étant essentielle à toute relation, le non-respect des promesses peut être extrêmement préjudiciable. En effet, il est difficile de regagner la confiance de quelqu'un une fois perdue, et les conséquences varient d'une personne à l'autre.

Cela dit, il existe encore plusieurs choses que vous pouvez faire une fois qu'une promesse a été rompue, mais vous et votre partenaire devrez travailler ensemble pour rétablir l'intégrité de votre relation.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins