Pourquoi mon mari me crie-t-il dessus : raisons et solutions

UN étude Une étude de l'Association américaine de psychologie a révélé que les cris fréquents dans les relations peuvent être aussi nocifs que l'agression physique, entraînant une détresse émotionnelle à long terme. 

Mais si vous en êtes la victime, vous n'avez probablement pas besoin de recherches pour savoir à quel point c'est douloureux.

Vous posez une simple question à votre mari, et au lieu d'une réponse normale, il hausse le ton. Cela se produit peut-être lors de disputes, ou peut-être que cela devient une habitude dans les conversations quotidiennes. se sentir blessé, confus, et peut-être même un peu effrayés. 

Pourquoi mon mari me crie-t-il dessus ? Est-ce de ma faute ? Est-ce normal ?

Respirez profondément. Vous n'êtes pas seul(e). Beaucoup de gens rencontrent des difficultés similaires, et même si crier peut survenir en période de stress, cela ne devrait pas devenir le mode de communication par défaut. 

Cet article vous aidera à comprendre pourquoi votre mari vous crie dessus, si cela doit vous alerter et comment gérer la situation de manière constructive. Analysons cela ensemble.

Les cris sont-ils normaux dans un mariage, ou est-ce un signe d'alarme ?

Si vous vous êtes déjà posé la question, « Pourquoi mon mari me crie-t-il dessus ? »Vous n'êtes pas seul(e). Tous les mariages connaissent des désaccords, et il arrive que les voix s'élèvent. Mais à quel moment les cris dépassent-ils la simple frustration et deviennent-ils nuisibles ? Analysons cela.

Les disputes sont inévitables dans toute relation. Le stress, la fatigue ou les malentendus peuvent faire perdre son sang-froid à n'importe qui de temps en temps. Si votre mari crie occasionnellement mais s'excuse ensuite, reconnaît son erreur et s'efforce d'améliorer ses réactions, il s'agit probablement simplement de frustration qui prend le dessus.

Mais si les cris deviennent une habitude — surtout s'ils surviennent pour des broutilles, s'ils sont vécus comme une humiliation ou s'ils vous font peur —, cela peut être un signe de violence psychologique. Crier constamment peut créer un climat de peur, diminuer votre estime de soi et vous donner l'impression de toujours marcher sur des œufs.

Une communication saine repose sur le sentiment d'être écouté et respecté. Mais lorsque crier devient une habitude, cela empêche toute véritable conversation. Au lieu de résoudre les problèmes, cela peut engendrer un sentiment de défense, d'anxiété ou d'épuisement émotionnel.

À la longue, crier constamment peut :

• Cela vous empêche d'exprimer vos pensées sans craindre de vous faire crier dessus.
• Cela peut engendrer du ressentiment, les deux partenaires se sentant incompris et non appréciés.
• Créer une dynamique de pouvoir malsaine où une personne domine l'autre par l'intimidation.

Dans un mariage sain, les désaccords devraient mener à la compréhension, et non à la peur. Si les cris vous font vous sentir en danger, c'est le signe qu'un problème plus profond doit être abordé.

Crier n'implique pas forcément de violence physique pour être nuisible. Si vous n'êtes pas sûr que cela devienne un véritable problème, Voici quelques signaux d'alarme :

• Vous ressentez de l'anxiété avant d'aborder certains sujets. Si vous craignez sa réaction, c'est un signe avant-coureur.
• Il crie pour faire taire les conversations. Si le fait d'élever la voix est sa façon d'éviter les discussions ou de contrôler les résultats, c'est malsain.
• Il n'y a aucune responsabilité. S’il ne reconnaît jamais ses cris ou s’il vous en tient responsable, ce schéma risque de se perpétuer.
• Cela affecte votre estime de soi. Crier constamment peut vous donner l'impression d'être petit, incompris ou indigne.
• Cela arrive de plus en plus souvent. Si les cris sont passés d'un accès de colère occasionnel à une pratique régulière dans vos interactions, c'est préoccupant.

Comprendre pourquoi mon mari me crie dessus : 9 raisons possibles

Les cris peuvent être profondément perturbants, surtout lorsqu'ils viennent d'une personne que vous aimez. Si vous vous êtes déjà demandé… « Pourquoi mon mari me crie-t-il dessus ? » Vous n'êtes pas seul. 

« Mon mari me crie dessus pendant les disputes, voire même dans les conversations les plus banales. » « Pourquoi les maris crient-ils sur leurs femmes ? Est-ce normal, ou y a-t-il un problème plus profond ? » 

En réalité, crier est rarement dû à un simple coup de sang. Cela découle souvent de frustrations sous-jacentes, d'expériences passées, voire d'habitudes ancrées au fil du temps. Si vous avez déjà pensé : « … »Pourquoi mon mari me crie-t-il autant dessus ?Voici neuf raisons possibles.

1. Il est confronté au stress et à la frustration.

Les pressions quotidiennes de la vie – stress au travail, difficultés financières, exigences parentales – peuvent s'accumuler. Si votre mari se sent dépassé, il risque de ne pas savoir comment gérer ce stress sainement. Au lieu d'en parler pour apaiser sa tension, il pourrait réagir violemment en haussant le ton.

Par exemple, s'il a passé une mauvaise journée au travail et qu'il rentre chez lui et constate un petit désagrément — comme un objet égaré ou une question sur le dîner —, sa frustration pourrait exploser en cris. Ce n'est pas à cause de toi ; c'est à cause de son incapacité à gérer efficacement le stress.

2. Il a des difficultés de communication.

Tout le monde n'apprend pas, dès son plus jeune âge, à exprimer ses émotions sainement. Si votre mari a du mal à expliquer ses sentiments, il risque de se mettre à crier, faute de savoir comment s'exprimer autrement.

Par exemple, au lieu de dire : « J’ai l’impression de ne pas être écouté quand vous m’interrompez », il pourrait crier : « Vous ne m’écoutez jamais ! », transformant ainsi une discussion en une dispute.

Comme Dr Jennifer Jacobsen, docteur en psychologie, explique, 

Il arrive que l'on apprenne de mauvaises habitudes de communication au sein de sa famille d'origine. Un mari qui a vu ses parents se disputer en criant pourrait penser que ce comportement est une forme de communication acceptable.

3. Il a grandi dans un foyer où crier était normal.

Les expériences vécues durant l'enfance façonnent les comportements à l'âge adulte. Si votre mari a été témoin de fréquentes disputes entre ses parents ou d'autres figures d'autorité, il risque de reproduire inconsciemment ces schémas dans son propre mariage.

Cela ne signifie pas forcément qu'il veut vous faire du mal ; il croit peut-être simplement que crier est la façon dont les gens règlent les conflits, surtout si personne ne lui a jamais appris le contraire.

4. Il se sent incompris ou ignoré.

Si votre mari a souvent l'impression d'être ignoré ou mis de côté lors des conversations, il pourrait se mettre à crier pour attirer l'attention. Il pourrait croire que hausser le ton est le seul moyen de faire entendre ses sentiments.

Par exemple, s'il exprime sa frustration face à un problème financier et a l'impression que ses inquiétudes sont balayées d'un revers de main, il pourrait se mettre à crier pour être sûr d'être entendu.

Cela ne signifie pas que crier est justifié — cela reste une façon malsaine d'exprimer sa frustration — mais cela met en lumière un besoin émotionnel sous-jacent qui n'est pas satisfait.

5. Il est déclenché par des problèmes émotionnels non résolus.

Chacun porte des blessures du passé, et parfois, des traumatismes ou des insécurités non résolus se manifestent par de la colère. Si votre mari a vécu des expériences difficiles – comme de la négligence durant son enfance, des trahisons amoureuses passées ou de profonds échecs personnels – il pourrait réagir violemment lorsque ces blessures sont réveillées involontairement.

Par exemple, s'il a grandi dans un foyer où il se sentait impuissant, il pourrait devenir excessivement défensif (et bruyant) lorsqu'il perçoit une situation comme une menace pour son autorité.

Comprendre ces éléments déclencheurs n'excuse pas les cris, mais cela peut permettre de mieux comprendre pourquoi il réagit si intensément.

6. Il a besoin de contrôler

Certains hommes associent le fait de parler fort à l'autorité. Si votre mari manque de confiance en lui ou craint de perdre le contrôle de la relation, il pourrait crier pour affirmer sa domination.

Par exemple, s'il n'approuve pas une décision que vous avez prise – concernant l'argent, l'éducation des enfants ou les tâches ménagères – il pourrait crier pour manifester son désaccord. À ses yeux, élever la voix renforce sa position.

Ce comportement peut révéler des problèmes de contrôle plus profonds et ne doit pas être ignoré. Les relations saines reposent sur le respect mutuel, et non sur la peur.

7. Il se sent submergé par des conflits récurrents.

Votre mari crie-t-il souvent pour les mêmes raisons ? Si c’est le cas, il est possible qu’il se sente épuisé par ces disputes répétées. Au lieu d’en discuter calmement, il risque de hausser le ton, frustré, dans l’espoir de mettre fin à la conversation.

Par exemple, si vous vous êtes disputés plusieurs fois au sujet des tâches ménagères, ses cris pourraient provenir de la conviction que « rien ne changera jamais », et il considère donc les cris comme un moyen rapide de mettre fin à la discussion.

Bien que cette approche ne soit pas constructive, elle peut révéler un problème sous-jacent : il a le sentiment de ne pas être entendu ou de ne pas pouvoir résoudre le problème.

8. Il manque de compétences en matière de régulation émotionnelle

Tout le monde ne sait pas gérer ses émotions fortes avec maturité. Certaines personnes ont du mal à se calmer lorsqu'elles sont contrariées, et crier devient leur premier réflexe.

Un mari ayant des difficultés à gérer ses émotions peut passer du calme à la fureur en quelques secondes, simplement parce qu'il n'a pas la capacité de faire une pause, de réfléchir et de réagir calmement.

Par exemple, s'il s'énerve en réparant quelque chose à la maison, il pourrait vous crier dessus même si vous n'y êtes pour rien. Sa colère n'est pas forcément dirigée contre vous ; c'est une réaction instinctive à sa propre frustration.

9. Il perçoit les cris comme une solution

Certains hommes croient sincèrement que crier est un moyen efficace de résoudre les problèmes ou de s'affirmer. S'il a déjà été vu en train de crier « travaillez ! » dans d'autres situations – que ce soit dans sa famille, dans ses relations passées ou même au travail – il pourrait penser que c'est une méthode valable pour obtenir des résultats.

Par exemple, si crier sur un collègue l'a fait reculer lors d'une dispute, il pourrait inconsciemment tenter la même tactique à la maison. Malheureusement, ce qui fonctionne dans certains contextes est profondément destructeur dans un mariage.

Comment réagir lorsque votre mari crie ?

Lorsque votre mari élève la voix, votre premier réflexe pourrait être de crier en retour, de vous replier sur vous-même, voire de vous blâmer. 

Mais respirez profondément. Votre réaction à ce moment précis peut soit aggraver le conflit, soit contribuer à l'apaiser.

Au lieu de réagir émotionnellement, concentrez-vous sur la clarté de vos pensées. Rappelez-vous que ses cris reflètent ses émotions, et non votre valeur. Vous n'avez pas à absorber sa colère ni à vous sentir responsable de ses réactions.

Établissez une limite mentaleCe n'est pas parce qu'il hausse le ton que vous devez faire de même. S'éloigner ou interrompre la conversation jusqu'à ce qu'il se calme n'est pas de l'évitement ; c'est du respect de soi.

Aussi, Prenez un moment pour vous.Vous sentez-vous en danger, incompris ou constamment sur les nerfs ? Si crier est une habitude récurrente, il ne s’agit pas simplement d’une mauvaise habitude, mais d’un problème plus profond. Avant de chercher à régler les choses, assurez-vous de préserver votre bien-être émotionnel.

Stratégies pour mettre fin au cycle des cris dans votre mariage

Crier ne fait pas que créer des tensions ; cela nuit à la confiance, affaiblit la communication et donne aux deux partenaires le sentiment de ne pas être entendus. Si vous vous êtes déjà posé la question, « Que faire lorsque votre mari vous crie dessus ? » ou « Comment empêcher mon mari de me crier dessus ? » Sachez qu'il est possible de briser ce cycle. 

Cela demande de la patience, de la conscience de soi et la volonté de modifier votre façon de communiquer. Voici sept stratégies pratiques pour vous aider à retrouver la paix et le respect dans votre mariage.

1. Restez calme et donnez le ton.

Quand votre mari se met à crier, votre premier réflexe pourrait être de crier à son tour. Mais répondre avec la même intensité ne fait qu'empirer les choses. Essayez plutôt de garder une voix calme et posée. Cela ne signifie pas que vous devez accepter le manque de respect ; cela signifie simplement que vous choisissez de ne pas envenimer la situation.

Par exemple, si votre mari se met à crier à propos de quelque chose qui l'a contrarié, essayez de répondre par : « Je comprends que tu sois contrariée, et je veux le comprendre. Mais je ne peux pas avoir cette conversation si on crie. Prenons une grande inspiration et parlons calmement. »

En agissant ainsi, vous modifiez le ton de la conversation et montrez que les problèmes peuvent être résolus sans crier.

Conseil d'entretien : Si vous avez du mal à garder votre calme sous le coup de la colère, essayez de respirer profondément ou de compter jusqu'à dix avant de répondre. Prendre quelques instants pour faire une pause peut également éviter que la dispute ne s'envenime.

2. Identifier les déclencheurs

Compréhension pourquoi Les cris dans votre mariage constituent la première étape pour y mettre fin. Demandez-vous :

• Est-ce qu'il crie quand il est stressé par son travail ?
• Est-ce que cela se produit lorsque certains sujets sont abordés, comme l'argent ou les responsabilités ménagères ?
• Est-ce une réaction à un sentiment de ne pas être entendu ou de manquer de respect ?

Par exemple, si vous remarquez qu'il a tendance à crier lorsqu'il est submergé par le stress après le travail, vous pourriez adapter votre façon d'aborder les sujets difficiles et choisir un moment plus calme.

Conseil d'entretien : Consignez vos disputes les plus vives : notez l’élément déclencheur, vos réactions respectives et ce qui aurait pu être fait différemment. Avec le temps, cela vous aidera à identifier des schémas récurrents et à éviter les conflits inutiles.

3. Établir une règle interdisant de crier

Personne n'aime se faire crier dessus, ni se sentir impuissant. C'est pourquoi il est important de s'asseoir avec son mari dans un moment de calme et de convenir que crier n'est pas une façon acceptable de gérer les conflits.

Vous pouvez dire quelque chose comme, « Je souhaite que nous ayons un mariage respectueux et aimant, et je ne pense pas que crier soit la solution. Pouvons-nous convenir que si la situation s'envenime, nous faisons une pause et que nous en discutons plus calmement ? »

Établir cette limite ne signifie pas que les désaccords n'arriveront pas, cela signifie simplement qu'ils seront gérés de manière plus saine.

Conseil d'entretien : Notez l'accord et placez-le à un endroit visible, comme sur le réfrigérateur, pour vous le rappeler. S'il commence à hausser le ton, rappelez-le-lui gentiment : « N'oubliez pas, nous avions convenu de ne pas crier. »

4. Encourager une communication saine

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens crient est qu'ils ont le sentiment de ne pas être entendus. Si votre mari crie pour se faire comprendre, adopter des habitudes de communication plus saines peut être bénéfique.

Commencez par utiliser le « je » plutôt que des accusations. Au lieu de dire : « Tu me cries toujours dessus et tu me fais me sentir mal. » essayer, « Je suis blessée quand nos conversations dégénèrent en cris. Je veux qu'on puisse parler d'une manière qui nous mette tous les deux en confiance. »

Encouragez-le à faire de même : demandez-lui d'exprimer ce qu'il ressent sans élever la voix.

Conseil d'entretien : Prévoyez un moment hebdomadaire pour faire le point et discuter calmement de vos frustrations avant qu'elles ne dégénèrent en disputes. Ainsi, les problèmes ne s'accumuleront pas au point où crier semblera la seule solution.

5. Définir des limites autour du conflit

Il est tout à fait acceptable de s'éloigner si une dispute dégénère en cris. En réalité, fixer des limites claires face au conflit permet d'enrayer une spirale négative.

Si votre mari se met à crier, vous pouvez dire : « Je t’aime, mais je ne vais pas rester dans une conversation où l’on me crie dessus. Je reviendrai quand nous pourrons parler calmement. » Ensuite, éloignez-vous physiquement de la situation : allez dans une autre pièce, faites une courte promenade ou faites quelque chose qui vous aide à retrouver votre calme.

Cela montre que vous ne tolérerez pas qu'on vous crie dessus, mais cela empêche également la dispute de dégénérer.

Conseil d'entretien : S’il vous suit ou continue de crier, essayez plutôt de lui envoyer des SMS : « Je veux parler, mais pas comme ça. Faisons une pause et reprenons-en plus tard. » Certaines personnes gèrent mieux leurs émotions par écrit plutôt qu'à chaud.

6. Aborder les problèmes sous-jacents

Les cris sont souvent le symptôme de problèmes plus profonds : stress, ressentiment, blessures du passé ou frustrations refoulées. Si votre mari élève fréquemment la voix, posez-vous les questions suivantes :

• Existe-t-il des conflits non résolus qui ne cessent de ressurgir ?
• Est-il aux prises avec du stress au travail, des difficultés financières ou un lourd fardeau émotionnel ?
• A-t-il le sentiment de ne pas être entendu ou apprécié ?

Avoir une conversation ouverte et honnête à ce sujet (lorsque vous êtes tous les deux calmes) peut être utile. Vous pourriez dire : « J’ai remarqué que nous finissons par crier quand nous parlons de certaines choses. Je veux comprendre ce qui nous dérange vraiment afin que nous puissions y travailler ensemble. »

Si des problèmes plus profonds existent, il pourrait être judicieux de solliciter l'aide d'un professionnel, comme un thérapeute de couple. Ce dernier pourra vous aider tous deux à comprendre et à traiter la cause profonde des disputes.

Conseil d'entretien : Si votre mari a tendance à crier lorsqu'il est submergé par le stress, encouragez-le à en parler avant que la situation ne s'aggrave. Un simple « Tu as l’air vraiment stressé·e — tu as besoin de te défouler ? » peut contribuer à éviter que les tensions ne dégénèrent en dispute.

Le youtubeur Jimmy Knowles donne des conseils pour résoudre les conflits conjugaux de manière plus apaisée. Regardez la vidéo :

7. Modélisez le comportement que vous souhaitez observer.

Changer la façon dont votre mari réagit ne se fera pas du jour au lendemain, mais vous pouvez montrer l'exemple. Si vous souhaitez un mariage plus serein et respectueux, assurez-vous de… toi Ils pratiquent également la patience et la maîtrise de leurs émotions.

• Parlez d'un ton calme et posé, même lorsque vous êtes frustré.
• Évitez le sarcasme, les insultes et toute attitude corporelle dédaigneuse.
• Montrez votre appréciation lorsqu'il communique de manière saine – les encouragements sont très efficaces.

Par exemple, si une discussion s'envenime, vous pourriez dire : « J’apprécie vraiment que nous essayions de discuter calmement de cela. Continuons ainsi. » Encourager les bonnes habitudes les renforce au fil du temps.

Conseil d'entretien : Si votre mari fait l'effort de baisser la voix ou de gérer un désaccord plus calmement, reconnaissez-le. « J’ai remarqué que vous êtes resté très calme pendant cette conversation, et je vous en suis très reconnaissant. » peut encourager un changement à long terme.

Quand faut-il solliciter l'aide d'un professionnel ?

Si vous avez essayé de calmer les disputes, mais que le problème persiste – ou s'aggrave –, il est peut-être temps de consulter un professionnel. La thérapie n'est pas réservée aux couples au bord du divorce ; c'est un outil précieux pour améliorer la communication, mieux se comprendre et reconstruire la confiance.

Vous devriez envisager de faire appel à un professionnel si :

• Les cris se transforment en insultes, menaces ou agressions physiques. Il s'agit de violence psychologique et elle ne doit jamais être ignorée.
• Vous vous sentez anxieux, en danger ou émotionnellement épuisé. Personne ne devrait vivre dans la crainte constante des réactions de son partenaire.
• Les conversations dégénèrent toujours et rien n'est résolu. Si chaque discussion se termine en dispute, un thérapeute peut aider à briser ce cycle.
• Votre mari refuse de reconnaître le problème. Un tiers neutre peut l'aider à prendre conscience de l'impact de son comportement.

Conclusion : Rompre le cycle pour un mariage plus sain

Les cris ne doivent pas définir votre relation. La vraie question n'est pas seulement… « Pourquoi mon mari me crie-t-il dessus ? » mais « Comment créer un foyer où chacun se sent écouté sans avoir à élever la voix ? »

Chaque mariage connaît des difficultés, mais la façon dont vous les surmontez façonne votre avenir commun. Plutôt que de vous focaliser sur le passé, réfléchissez au type de relation que vous souhaitez pour l'avenir. Que faudrait-il pour y parvenir ? Pouvez-vous tous deux vous engager à améliorer votre communication ?

Le changement demande des efforts, de la part des deux partenaires. Mais même si votre mari n'est pas encore prêt à changer, vous pouvez faire le premier pas en posant des limites, en cherchant du soutien et en donnant la priorité à votre bien-être émotionnel.

Au final, l'amour devrait être synonyme de sécurité. Si les cris érodent ce sentiment, il est temps de revoir votre approche, de repartir à zéro et d'agir. Car vous méritez une relation fondée sur le respect, et non sur les disputes.

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Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager des conseils sur la façon dont les couples peuvent raviver leur vie amoureuse, tant dans l'intimité que dans la vie quotidienne. En tant que rédactrice pour Marriage.com, elle croit fermement à l'importance de vivre en pleine conscience et encourage les couples à adopter ce principe.... En savoir plus dans leur vie aussi. Sylvia croit que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en agissant de manière réfléchie et sincère. Lire moins