Les 5 étapes du deuil : divorce, séparation et rupture

Le divorce est une expérience traumatisante, encore plus si vous n'êtes pas à l'origine de la procédure.

Personne ne s'engage dans un mariage en pensant qu'il se terminera par un divorce. Il est normal qu'une période de deuil s'ensuive une fois le divorce prononcé et officiel.

Tout comme le chagrin que nous ressentons lors du décès d'un être cher, les étapes du deuil après un divorce peuvent être décomposées en phases distinctes de deuil ou de rupture.

Qu’est-ce que le deuil et quels sont ses types ?

Alors, qu'est-ce que le deuil ?

Le deuil désigne une profonde tristesse, une détresse psychologique ou un sentiment d'angoisse causé par la mort ou la séparation d'avec quelqu'un. 

Il existe différents types de deuil, comme indiqué ci-dessous :

• Deuil anticipé

Le deuil anticipé survient lors de la perte réelle de quelque chose ou de quelqu'un que l'on aime, d'une maladie chronique, etc. Il est généralement lié à la santé et au fonctionnement.

• Deuil normal

Le deuil normal désigne les réactions à toute situation ou perte. Ces réactions comportementales ou cognitives sont communes à tous les êtres humains.

• Deuil compliqué

Le deuil compliqué désigne souvent un deuil qui dure longtemps. On parle aussi de deuil masqué ou de deuil chronique ; la personne touchée peut alors adopter des comportements autodestructeurs.

D'où viennent les étapes du deuil ?

Les étapes du deuil, ou processus de deuil, ont été introduites en 1969 par Elizabeth Kübler-Ross, une psychiatre américano-suisse, dans son ouvrage « The Steps of Griffin ». livre Intitulé « Sur la mort et le deuil », son ouvrage relate son expérience auprès de milliers de patients en phase terminale avant qu'elle n'en tire des conclusions sur la psychologie du deuil.

Il existe diverses théories sur les étapes du deuil, dont le nombre varie selon leur ordre. Certaines en comptent deux, d'autres sept, mais Elizabeth Kübler-Ross en décrit cinq, ce qui correspond au modèle de Kübler-Ross.

Essayez aussi : Questionnaire sur le deuil et la perte 

Le deuil suit-il toujours le même ordre d'étapes ?

Dans quel ordre ces étapes se déroulent-elles ? Il est important de reconnaître que Les étapes du deuil ne sont pas linéaires. 

Vous ne pouvez pas vous attendre à en avoir fini proprement avec une rupture et à passer directement aux étapes suivantes.

C’est pourquoi nous pourrions parler des étapes du deuil dans les relations comme de cycles de deuil, sans début ni fin identifiables pour chaque cycle.

En plus, Vous pouvez vous attendre à avoir des jours où vous aurez l'impression de vraiment progresser dans les différentes étapes de votre deuil relationnel., pour se réveiller un matin et se rendre compte qu'on a fait deux pas en arrière.

Là encore, c'est tout à fait normal. Les différentes phases du deuil peuvent être déclenchées par une chanson, un article ou un livre que vous êtes en train de lire, par une rencontre fortuite avec des amis communs, ou encore par des dates importantes comme votre anniversaire de mariage ou votre anniversaire.

C'est pourquoi il est important de bien prendre soin Prends soin de toi Lorsqu'on traverse les différentes étapes du deuil après un divorce, il est important de se dire que, quels que soient ses sentiments et où que l'on se trouve dans son processus de deuil, tout va bien.

Tu survivras à ça.

Quelles sont les 5 étapes du deuil ?

Le deuil est inévitable et un mal nécessaire. Tout comme le bonheur fait partie de la vie, la tristesse en est une composante essentielle qui en maintient l'équilibre. Lorsqu'on est confronté au deuil, il faut du temps pour qu'il disparaisse. 

La raison en est que le deuil se déroule en plusieurs étapes avant qu'un être humain ne puisse tourner la page. Ces étapes du deuil et de la perte s'appliquent à la plupart des situations relationnelles.

Comme mentionné précédemment, le Dr Elisabeth Kübler-Ross a décrit cinq étapes du deuil dans une relation, étapes que la plupart des personnes vivent également, notamment les patients en phase terminale avant leur décès.

Tous les autres processus de deuil sont basés sur le modèle de Kübler-Ross. Les 5 étapes du deuil sont :

• Dénégation
• Colère
• Négociation
• Dépression
• Acceptation

Explication des 5 étapes du deuil

Pour cela, il est important que vous sachiez et compreniez ce que vous allez traverser, et cet article peut vous y aider en éclairant les différentes étapes du deuil pendant et après un divorce.

Voici les 5 étapes du processus de deuil : 

• Première étape : le déni

Vous avez probablement vécu cette étape lors de votre divorce.

Le déni est le moyen qu'utilise votre cerveau pour vous protéger d'un traumatisme profond..

La phase de déni vous permet de prendre de la distance par rapport à l'événement douloureux jusqu'à ce que vous soyez prêt à commencer à le surmonter.

Alors si vous vous êtes surpris à dire : « Je n'arrive pas à croire que nous allons divorcer ! On dirait un mauvais rêve ! », sachez que c'est le mécanisme de déni qui se met en marche, et c'est tout à fait normal.

• Deuxième étape : La colère

Lorsque vous commencerez à assimiler le fait que vous allez divorcer ou que vous êtes déjà divorcé(e), vous pourrez ressentir de la tristesse et de la colère.

Toute la souffrance et la douleur que vous avez vécues pendant votre mariage risquent de ressurgir, et vous pourriez vous surprendre à dire des choses horribles sur votre ex-conjoint.

Ce sont eux la raison de l'échec du mariage, votre situation financière La situation est catastrophique et les enfants vous rendent fou. Alors, c'était un bon débarras.

Voir également ci-dessous :

Laissez-vous ressentir pleinement cette colère. Cela fait partie des étapes de votre processus de deuil et peut même s'avérer cathartique.

• Troisième étape : Négociation

Oh là là. La phase de marchandage du deuil est une phase de réflexion délirante.

Vous pourriez commencer à reconsidérer à quel point votre mariage était réellement mauvais.

Peut-être que tout allait bien en réalité. Vous êtes tenté de réparer votre relation à tout prix.

Votre partenaire vous a quitté(e) pour quelqu'un d'autre ? Vous pourriez commencer à penser : « D'accord, peut-être qu'on pourrait avoir une… » mariage ouvert.

Vous commencez à regretter votre partenaire et vous vous dites que même s'il/elle était terrible, c'était au moins mieux que rien.

Au fur et à mesure que vous traversez cette phase de deuil, sachez qu'il s'agit d'une étape normale, qui vous permet de comprendre que c'est vraiment terminé.

• Quatrième étape : Dépression

Au fur et à mesure que vous surmontez le deuil et que vous acceptez le divorce, Votre nouvelle réalité de célibataire vous frappe de plein fouet, et La dépression peut s'installer.

Beaucoup de personnes restent longtemps dans cette phase de deuil. C'est une réaction normale. Votre mariage est terminé et vous ne savez pas ce que l'avenir vous réserve.

Vous êtes triste à cause de la bonne partie de votre histoire avec votre conjoint.

Durant la phase dépressive du deuil après un divorce, vous pouvez vous retrouver totalement démotivé, ne prenant plus soin de vous-même, de votre hygiène personnelle, de votre âme et de votre esprit.

Il se peut que vous ayez des crises de boulimie, que vous soyez incapable de prendre une douche et que vous pleuriez beaucoup. Si vous n'arrivez pas à sortir de cette phase de deuil, n'hésitez pas à demander de l'aide.

Il existe de nombreux thérapeutes qualifiés qui peuvent vous aider. faire face à la dépression et vous guider vers la prochaine étape du processus de deuil.

Lectures complémentaires : Gérer la dépression liée au divorce grâce à ces 5 conseils

• Cinquième étape : L'acceptation

La dernière étape, et la plus belle à bien des égards, de faire le deuil d'une rupture C'est l'acceptation.

Vous comprenez et avez intégré votre nouvelle réalité de personne divorcée.

Vous ressentez un lien avec les millions d'autres personnes divorcées qui ont traversé ces étapes de deuil avant vous.

Vous commencez à entrevoir la lumière au bout du tunnel et vous êtes même peut-être un peu enthousiaste à l'idée de ce nouveau chapitre de votre vie.

Vous acceptez que les choses soient différentes maintenant, et vous êtes prêt à embrasser cette nouvelle identité.

Savoir et accepter que vous nierez le traumatisme, que vous devrez faire face à la douleur, que vous devrez Maîtrisez votre colèreApprendre à gérer sa dépression peut vous aider à aller de l'avant. C'est l'une des meilleures façons de surmonter cette épreuve et d'entamer une nouvelle étape de votre vie, en tant que personne renouvelée.

Lectures complémentaires : Plan en 5 étapes pour aller de l'avant après un divorce

Différentes situations dans lesquelles les gens font leur deuil

C'est un triste constat de la vie : beaucoup de relations échouent et sont contraintes de traverser des étapes de deuil inévitables après une rupture.

Même si les deux partenaires suivent tous les « ingrédients secrets » et la « formule spéciale » des experts en amour et des gourous, il y a toujours quelque chose qui brise le couple si ce n'est pas fait pour durer.

• Lorsqu'une personne reçoit une nouvelle choquante, il faut du temps avant que son cerveau et ses émotions puissent la traiter, ce qui engendre du chagrin.
• Le deuil survient aussi lorsque les gens refusent d'accepter la situation telle qu'elle est et se disputent ou blâment les autres pour la rupture.
• Les changements de santé ou tout type de trouble mental ou physique peuvent causer du chagrin.
• Le deuil peut aussi être la conséquence de la perte d'un être cher
• L'insécurité financière ou le déséquilibre émotionnel dus aux problèmes quotidiens peuvent également conduire au deuil.

Symptômes du deuil

Le deuil peut se manifester par divers symptômes émotionnels et physiques. Ces symptômes sont courants s'ils durent quelques jours ou quelques semaines. Cependant, si les signes de deuil persistent, il s'agit probablement d'un problème plus grave. 

• Symptômes émotionnels du deuil 

Les signes émotionnels du deuil sont :

• Incapacité à être heureux même dans des circonstances heureuses
• Perdu dans les pensées du deuil
• Engourdissement
• Irritabilité envers les gens, les choses et la vie en général
• Perdre le contact avec les autres dans la vie
• Symptômes physiques du deuil 

Quels sont les effets du deuil sur votre corps ? Découvrez-le :

• Fatigue
• insomnie
• Sommeil excessif
• Perte d'appétit
• Mal de tête
• Douleur thoracique

Lectures complémentaires : Quelles sont les étapes du deuil lors d'une rupture amoureuse ?

Combien de temps le deuil est-il trop long ?

Le temps guérit toutes les blessures.

La douleur persiste, mais elle n'est plus invalidante. La personne a suffisamment récupéré pour reprendre ses activités quotidiennes.

Alors, combien de temps dure le processus de deuil ?

Cela dépend de chaque personne. Le processus de deuil peut durer de quelques semaines à une vie entière. Traverser les différentes étapes du deuil est une question de volonté.

Si vous vous demandez quelles sont les étapes du deuil qui peuvent durer longtemps, honnêtement, cela dépend de vous !

Les étapes du deuil dans une relation ne sont qu'un schéma observé par un brillant psychologue. Il n'est pas nécessaire de les suivre à la lettre. On peut sauter les étapes du déni, de la colère, du marchandage ou de la dépression.

Il est également possible d'y rester toute sa vie. Savoir où l'on se trouve et ce que l'on fait permet d'avancer. Ce n'est qu'en atteignant une véritable acceptation que l'on peut guérir.

Traitement du deuil

Quand tout s'écroule et que tout semble perdu, le désespoir engendre le chagrin. C'est une période délicate et fragile. Alors, comment traverser les cinq étapes du deuil ?

En règle générale, un professionnel de la santé mentale sera le choix idéal pour accompagner la personne endeuillée et l'aider à surmonter cette épreuve grâce à des conseils de gestion du deuil et un soutien psychologique. 

Ai-je donc besoin d'aide professionnelle ? 

Il est important de noter que le deuil n'est pas une simple tristesse passagère et que, s'il se prolonge, un soutien accru est nécessaire pour traverser les différentes étapes du deuil au sein d'une relation. (Professionnel) thérapeutesDes conseillers ou des psychiatres peuvent apporter leur aide pour un traitement plus formel et des techniques de soutien au deuil.

Lectures complémentaires : Comment gérer votre relation lorsque votre partenaire est en deuil

Comment aider les autres lorsqu'ils sont en deuil

La personne qui souffre d'une perte se tournera vers tout, y compris la religion, d'autres forces surnaturelles, voire ses ennemis, pour trouver une solution. Elle agit ainsi pour se libérer de sa douleur.

Il est nécessaire de disposer d'un groupe de soutien actif qui propose des étapes de guérison du deuil lorsqu'une personne traverse une période de deuil.

Il est important de ne jamais laisser une personne en deuil seule pendant la phase dépressive. Elle dira peut-être vouloir être seule, mais rappelez-vous que ce n'est pas vrai.

Ils ont trop honte pour affronter qui que ce soit en ce moment, mais ils meurent d'envie de compagnie. Trouvez un moyen de briser la glace.

Théorie de l'attachement et deuil

Le thème central de la théorie de l'attachement est que le principal dispensateur de soins est disponible pour répondre aux besoins du nourrisson. Cela donne au nourrisson un sentiment de sécuritéLa théorie de l'attachement se développe à partir de la relation parent-enfant et influence également nos autres relations dans la vie.

Dans son livre intitulé Attachement et perteJohn Bowlby explique qu'en période de perte et de deuil, nous avons recours à nos styles d'attachement fondamentaux et à la même manière de ressentir, de penser et de réagir à la douleur. 

Lectures complémentaires : Compatibilité de l'attachement et 4 types de styles d'attachement

Il existe 4 styles d'attachement, et voici comment les personnes ayant chaque style d'attachement gèrent la douleur :

• Fixation sécurisée

Les personnes ayant ce style d'attachement font preuve de maîtrise de leurs émotions et réagissent à la douleur de manière saine et équilibrée.

Lectures complémentaires : Comment construire un lien d'attachement sécurisant avec son conjoint

• Attachement anxieux

Les personnes atteintes d'un attachement anxieux Ces personnes ont beaucoup de mal à faire face à la douleur et à la perte. Elles tentent constamment de se prémunir contre le chagrin avant même qu'il ne survienne.

• Attachement évitant

Les personnes ayant ce style d'attachement ont une attitude de retrait. Cela signifie qu'elles évitent l'intimité dans la relation ainsi que toute forme de deuil.

Lectures complémentaires : Style d'attachement évitant : définition, types et traitement

• Attachement désorganisé

Les personnes présentant ce type d'attachement n'ont pas de schéma établi pour réagir ou faire face au deuil et à la douleur. Elles éprouvent des difficultés à gérer la perte, car il n'existe aucun repère comportemental préétabli.

Lectures complémentaires : Qu’est-ce que l’attachement désorganisé dans les relations ?

Emporter

La fin du processus de deuil survient après avoir traversé toutes les émotions intenses liées à la perte ou à la rupture. Après cette étape, il faut s'attendre à des changements de personnalité et à une nouvelle vision des choses.

Pour le meilleur ou pour le pire, vous avez tiré une leçon précieuse en matière d'amour et de relations. La manière dont cette leçon se manifeste, positivement ou négativement, dépend des valeurs morales et des principes fondamentaux de la personne.

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