20 signes de manipulation émotionnelle dans les relations et comment y faire face

Les signes de manipulation émotionnelle dans les relations peuvent être très subtils et vous laisser un sentiment d'impuissance totale. La manipulation est courante dans relations interpersonnelles – si l'on s'en tient à la définition du dictionnaire, nous sommes tous des manipulateurs d'une manière ou d'une autre.

Cependant, la manipulation émotionnelle répétée peut constituer un signal d'alarme important dans les relations et est extrêmement pénible pour la personne qui la subit.

Cet article vous aidera à déterminer si quelqu'un essaie de vous manipuler.

Qu'est-ce que la manipulation émotionnelle dans une relation ?

Avant d'examiner les signes de manipulation émotionnelle dans une relation, il est essentiel de la connaître.

Manipulation La manipulation est une forme d'influence sociale visant à modifier le comportement d'un individu. Nous avons tous, à un moment ou un autre de notre vie, eu recours à la manipulation. Par exemple, convaincre un ami de sécher les cours pour aller au cinéma est une forme de manipulation.

Tenter de convaincre son ami de sécher les cours ne semble pas particulièrement sinistre, mais la manipulation émotionnelle continue au sein d'une relation peut être néfaste.

Lorsque des personnes utilisent la manipulation mentale pour exercer un contrôle ou un pouvoir sur autrui, on parle de manipulation émotionnelle. Le but ultime de ce type de manipulation est d'obtenir un contrôle ou un avantage injuste sur son partenaire.

Il est essentiel de garder à l'esprit que ces personnes ne cherchent pas des techniques de manipulation psychologique ! Elles peuvent même manipuler inconsciemment et avoir besoin d'une thérapie pour identifier leurs problèmes.

UN relation saine Elle repose sur la confiance, le respect et la compréhension mutuels.

La manipulation émotionnelle peut être très subtile et difficile à déceler. Elle peut vous laisser un sentiment d'incompréhension, d'impuissance et de détresse. Dans la section suivante, nous examinerons les signes de manipulation émotionnelle dans les relations. 

Manipulation émotionnelle : Quels sont les effets de la manipulation émotionnelle sur une relation ?

La manipulation émotionnelle peut envenimer les relations les plus saines et causer des dommages irréparables. Les blessures qu'elle engendre s'enveniment et peuvent s'aggraver avec le temps.

Voici ce que la manipulation émotionnelle peut faire à votre relation :

• Créer un climat de méfiance ainsi que sentiments d'insécurité. 
• Cela peut entraîner des problèmes de communication et des malentendus. 
• Provoque une faible estime de soi. 
• Inciter à la sécurité. 
• Augmenter la communication négative.

Les signes du chantage affectif : 20 signes de manipulation émotionnelle

Passons maintenant directement au sujet qui nous intéresse et examinons quelques signes de manipulation émotionnelle.

Veuillez garder à l'esprit qu'il s'agit d'une liste de signes courants de manipulation émotionnelle dans les relations. Si vous sentir Si vous êtes manipulé(e) dans une relation, il y a de fortes chances que votre intuition soit juste.

Lectures complémentaires: Comment gérer le chantage affectif dans une relation

1. Vous êtes toujours dans leur espace.

Vous arrive-t-il constamment de les rencontrer à l'endroit de leur choix ?

Le fait de venir les voir chez eux ou dans leur restaurant préféré peut être très valorisant. Alors qu'ils se sentent en sécurité et à l'aise dans un environnement familier, vous serez forcément sur les nerfs.

Cela vous confère un avantage injuste, créant un déséquilibre des pouvoirs. 

2. Vos faiblesses sont une arme contre vous.

C'est l'un des signes les plus significatifs de manipulation émotionnelle dans les relations.

Imaginez que vous vous en vouliez toujours d'avoir fait confiance à cette personne. Dans ce cas, il y a de fortes chances qu'elle ait profité de vous. faiblesses et vulnérabilités contre vous en les utilisant comme armes et en les évoquant avec tact lors d'une dispute.

Vous avez peut-être l'impression qu'ils vous frappent toujours en dessous de la ceinture.  

3. Tu es toujours au cœur d'un malentendu.

Avez-vous toujours l'impression d'être incompris ?

Les manipulateurs émotionnels ont le don de vous faire croire à leur version des faits sans même que vous vous en rendiez compte. Ils s'épanouissent dans le chaos et cherchent toujours à monter les gens l'un contre l'autre pour leur propre plaisir.

Si vous vous retrouvez constamment au cœur de malentendus, vous êtes probablement victime de manipulation. 

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4. Ils sont passifs-agressifs

C'est l'un des signes les plus courants de manipulation émotionnelle. Le manipulateur évite généralement la confrontation et canalise son agressivité indirectement.

Ils trouveront toujours des excuses à leur comportement et utiliseront le silence comme punition. Ils auront également recours à des techniques comme les microagressions, les remarques désobligeantes, etc., pour vous déstabiliser tout en se montrant aimables.

Elles peuvent aussi utiliser des insultes déguisées en compliments pour vous déstabiliser. C'est caractéristique des femmes manipulatrices.

Par exemple, ils pourraient dire quelque chose comme : « Tu as parfois l'air si immature et enfantin. C'est mignon ! » De quoi vous laisser perplexe : vous aiment-ils ou vous détestent-ils ? 

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5. Ils vous donnent l'impression de vous rendre trop de services.

Une personne manipulatrice sur le plan émotionnel se porte volontaire pour des tâches et des responsabilités qu'elle ne souhaite pas assumer et fait comme si elle vous rendait un grand service, pour ensuite s'en servir contre vous lors d'une dispute.

Par exemple, ils pourraient prendre en charge la préparation du dîner tous les soirs, mais n'en parler que plus tard, en déclarant : «Je prépare toujours le dîner pour toi, l'ingrat !

Ils pourraient aussi vous offrir des cadeaux ou vous gâter avec des vacances coûteuses, pour ensuite s'en servir comme prétexte à une dispute.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la manipulation émotionnelle dans les relations :

6. Ils se victimisent

Dans leur version déformée de l'histoire, ils se perçoivent toujours comme les victimes innocentes, tandis que vous devenez le méchant. Vous aurez toujours l'impression d'être coupable ou d'avoir commis une erreur, alors que ce sont eux qui en ont subi les conséquences.

À un moment donné, vous commencez à considérer leur version des faits comme la bonne, car votre estime de soi atteint un niveau historiquement bas. 

7. Vous êtes la cible de critiques

On a toujours l'impression de ne pas en valoir la peine, et quoi qu'on fasse, ce ne sera jamais assez bien pour eux.

C'est l'un des signes les plus courants de manipulation émotionnelle dans les relations. Vous finissez toujours par être critiqué et jugé par l'autre personne et vous commencez à perdre confiance en vous. avoir une relation saine avec les gens.

On a toujours l'impression d'être attaqué pour des broutilles. 

8. La manipulation mentale a toujours fait partie de votre relation.

Gaslighting C'est l'un des exemples les plus courants de manipulation émotionnelle. Le manipulateur insiste sur le fait qu'un incident n'a pas eu lieu, vous poussant ainsi à douter de votre santé mentale et de votre perception de la réalité.

Vos préoccupations et problèmes légitimes sont souvent minimisés ou ignorés, et vous finissez par croire à leur version des faits. 

9. C'est un menteur pathologique

Avez-vous parfois l'impression que chaque mot qui sort de la bouche de votre partenaire est un mensonge ?

Un manipulateur émotionnel excelle dans l'art de mentir, que ce soit sur des petites choses ou des choses importantes. Il ment sur des détails insignifiants comme ce qu'il a mangé au dîner, et sur des sujets plus graves comme s'il est toujours en contact avec son ex.

On ne sait jamais s'ils disent la vérité, et ça les rend fous. 

10. Ils parlent à votre place et par-dessus votre voix

Votre partenaire répond-il à vos questions avant même que vous ayez eu l'occasion de placer un mot ?

L'un des signes les plus courants de manipulation émotionnelle dans une relation est lorsque votre partenaire ne vous donne jamais l'occasion de vous exprimer. Il ou elle peut même dévaloriser vos opinions par sa façon de vous parler.

Un manipulateur émotionnel peut aussi vous couper la parole en interrompant une idée que vous développez, vous isolant ainsi de la conversation.

11. Ils ne voient que le négatif.

Les manipulateurs émotionnels ont du mal à voir le verre à moitié plein. Ils ont tendance à avoir une vision pessimiste de la vie et à trouver facilement à redire à ce que vous faites.

Ils ont maîtrisé l'art de trouver les points négatifs dans une situation positive.

Par exemple, si vous êtes ravi d'avoir obtenu une promotion au travail, ils seront les premiers à parler des responsabilités supplémentaires que vous allez assumer au lieu de se réjouir pour vous.

12. Les ultimatums sont monnaie courante

Les ultimatums font-ils partie intégrante de votre relation ?

Votre partenaire pourrait être prompt à lancer des ultimatums et à menacer de vous quitter pour des broutilles. Il/Elle s'épanouit en dominant la relation et n'hésite pas à vous rendre anxieux(se) et vulnérable.

Vous avez peut-être même l'impression de toujours marcher sur des œufs en présence de votre partenaire. 

13. Ils se moquent toujours de vous ou vous rabaissent.

Votre partenaire vous fait-il vous sentir insignifiant(e) ?

Ils peuvent essayer de vous déstabiliser en lançant des remarques désobligeantes qui réveillent vos insécurités, même en présence d'autres personnes.

Ils n'hésitent pas à dire des choses comme : «Elle n'aime pas que je regarde des mannequins. “Ne l'écoutez pas ; il ne connaît absolument rien à la stabilité financière. etc.

On finit toujours par se sentir épuisé après avoir passé du temps avec eux. 

14. On n'est jamais assez bon.

Vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur, et quoi que vous fassiez, vous ne le serez jamais. Ils vous font toujours sentir insignifiant et comme… vilain petit canard dans la relation.

Vos succès ne sont jamais célébrés dans la relation, et vos échecs sont toujours mis en avant.

15. Elles vous amènent à douter de vous-même et à vous sentir en insécurité.

Vous est-il déjà arrivé de commencer à vous sentir mal à l'aise à propos de choses qui ne vous dérangeaient même pas auparavant ?

Il s'agit là d'un des exemples les plus significatifs de manipulation émotionnelle.

Ils pourraient parler de votre poids, vous comparer à leurs ex ou aux personnes qui les ont attirés par le passé, ou vous demander de ressembler davantage à quelqu'un d'autre.

Tout cela vous amène à développer des problèmes que vous n'aviez jamais eus auparavant. Si cette situation perdure, vous pourriez même commencer à présenter des symptômes de troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression.

Lectures complémentaires : 8 signes d'insécurité dans les relations

16. Tu subis beaucoup de pression.

Vous avez l'impression d'être constamment surveillé et contrôlé, et vous subissez une pression excessive en permanence.

Certains vont même jusqu'à comparer cette situation à celle de vivre dans un bocal à poissons.

Ils vous poussent à prendre des décisions que vous ne prendriez pas en temps normal, comme vous faire poser des implants mammaires ou acheter une voiture/un bien immobilier que vous ne pouvez pas vous permettre.

17. Ils n'ont pas peur de faire des scandales.

Les manipulateurs émotionnels n'hésitent pas à vous mettre dans des situations sociales inconfortables. Ils adorent faire des scènes en public, vous crier dessus ou vous humilier devant tout le monde.

Ils vont même jusqu'à vous dénigrer auprès de vos amis et de votre famille tout en se faisant passer pour les victimes. Ils pourraient même se présenter à votre travail !

Vous vous surprenez souvent à refouler vos sentiments pour éviter les scènes. 

18. Le chantage est toujours impliqué.

“Tu ferais mieux de le faire, sinon…

Le chantage est l'arme de prédilection des manipulateurs émotionnels pour vous contraindre à agir selon leurs désirs. Ils peuvent menacer de révéler vos secrets à vos proches, de diffuser des photos privées, etc., afin de vous faire plier.

Vous pourriez commencer à avoir l'impression qu'il n'y a pas une façon de sortir de la relation. 

19. Vous avez l'impression de lutter contre des faits et des statistiques.

Les personnes qui pratiquent la manipulation émotionnelle sont souvent brillantes. Elles utilisent des faits, des recherches et des statistiques pour vous convaincre. Vous pourriez même commencer à douter de la logique de vos propres sentiments et arguments.

Ils sont convaincants lorsqu'ils utilisent cette tactique, et vous commencez à douter de votre propre santé mentale lorsque vous conversez avec eux. 

20. L'humour négatif s'attaque à vos faiblesses.

Ils utilisent l'humour et les blagues comme une arme contre vous, puis ils vous traitent de tous les noms. hypersensible Vous vous offusquez facilement. Ces blagues sont conçues pour vous provoquer et susciter une réaction de votre part.

Ils prennent plaisir à vous déstabiliser à leur guise.

On se demande souvent ce qu'ils voulaient dire lorsqu'ils ont fait une certaine blague et si c'était une pique subtile à notre égard. 

Manipulation émotionnelle involontaire : pourquoi certaines personnes manipulent-elles émotionnellement leurs partenaires ?

La plupart des gens apprennent les techniques de manipulation émotionnelle au sein de leurs familles dysfonctionnelles, il n'est donc pas rare de trouver des personnes qui tentent consciemment de découvrir, «Suis-je manipulateur sur le plan émotionnel ?”

Beaucoup de gens le font inconsciemment, si bien qu'ils ne sont même pas conscients de ce qu'ils font !

Dans cette partie de l'article, nous allons explorer la manipulation émotionnelle involontaire.

Voici pourquoi certaines personnes sont manipulatrices sur le plan émotionnel :

• Leur immaturité, leurs blessures émotionnelles et leur douleur.
• Ils n'ont pas les compétences sociales essentielles à des interactions saines. 
• Ils ont une faible estime d'eux-mêmes et ont besoin de se sentir en contrôle et puissants. 
• Ils ont grandi dans des familles brisées ou dysfonctionnelles. 
• Ils manque de compétences en communication. 
• Ils peuvent souffrir d'un trouble de la personnalité, tel que : narcissismece qui engendre des comportements de manipulation émotionnelle.

Les effets de la manipulation émotionnelle : comment gérer la manipulation émotionnelle dans les relations ?

Maintenant que vous connaissez les caractéristiques du manipulateur émotionnel, voyons comment gérer la manipulation.

Identifier la manipulation émotionnelle est la première étape pour y remédier. Si vous pensez que votre partenaire vous manipule involontairement, vous pouvez en parler avec lui/elle et lui demander s'il/elle souhaite envisager une solution. thérapie.

Si votre partenaire continue de vous manipuler malgré tous vos efforts, il serait peut-être judicieux de repenser votre relation et d'envisager de vous faire aider par un professionnel. 

En résumé

Cet article de blog vous a-t-il aidé à comprendre les signes de manipulation émotionnelle dans les relations ?

Cet article de blog vous aurait permis de clarifier des concepts essentiels, comme la question : « Qu'est-ce que la manipulation émotionnelle ? et ses effets sur une relation saine.

Gardez à l'esprit que les signes de manipulation émotionnelle présentés dans cet article ne sont qu'un aperçu. Il reste encore plusieurs points à aborder.

Il est également important de noter que la manipulation émotionnelle peut être involontaire, et que la personne concernée peut même ne pas en être consciente. Vous pourriez envisager d'en parler avec votre partenaire afin d'aborder son comportement et ses conséquences sur vous.

Dans certains cas, la manipulation émotionnelle peut être complexe à changer pour votre partenaire de lui-même, car il doit faire face à sa douleur ou à des problèmes de santé mentale qui l'empêchent d'interagir correctement avec les autres.

Si vous pensez que cela s'applique à vous-même ou à votre partenaire, vous devriez consulter un thérapeute pour approfondir le problème.

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est assistante sociale agréée, titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Université d'État de l'Ohio, et elle termine actuellement sa thèse de doctorat en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis huit ans et est actuellement professeure à Mount... En savoir plus Université Vernon Nazarene. Elle rédige du contenu web sur la santé mentale, la toxicomanie et le fitness. Elle est agréée comme assistante sociale par l'Ordre des conseillers, des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux de l'Ohio, comme assistante sociale scolaire par le Département de l'Éducation de l'Ohio et comme entraîneuse personnelle par l'American Council on Exercise. Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Ashland)