7 symptômes de sexsomnie à ne pas ignorer dans une relation

Avez-vous déjà entendu parler de quelqu'un qui fait des choses intimes pendant son sommeil et qui ne se souvient de rien le lendemain matin ?

Ça paraît incroyable, n'est-ce pas ?

Mais cela arrive, et pour les couples, cela peut être extrêmement déroutant. L'un des partenaires peut se sentir choqué, mal à l'aise, voire coupable de se réveiller au beau milieu d'une situation qu'il n'a pas souhaitée.

L'autre ?

Complètement inconsciente, voire gênée ou effrayée lorsqu'on lui raconte ce qui s'est passé. Il s'agit de sexsomnie, un trouble du sommeil qui n'affecte pas seulement la personne qui en souffre, mais aussi la relation. Les signes peuvent être subtils, étranges ou profondément intimes.

Bien que rare, ce phénomène est bien réel. Si vous remarquez des comportements étranges ou une sensation de malaise lors de vos moments d'intimité pendant votre sommeil, il pourrait s'agir des premiers symptômes de sexsomnie.

• Note:

La sexsomnie est un trouble du sommeil médicalement reconnu, et non un choix ou un défaut de caractère. Si vous vous sentez confus·e, blessé·e ou perturbé·e par cette situation, vos émotions sont légitimes. Vous n'avez pas à les cacher, à les justifier ni à porter le poids de la responsabilité d'un phénomène qui échappe à votre contrôle.

Qu’est-ce que la sexsomnie et comment affecte-t-elle les relations ?

La sexsomnie est un type de parasomnie, un trouble du sommeil caractérisé par des comportements sexuels pendant le sommeil.Cela inclut tout, des attouchements aux gémissements, voire même le fait d'initier des rapports sexuels… le tout sans en être conscient.

La plupart des personnes qui en font l'expérience n'ont aucun souvenir de l'épisode, ce qui peut rendre les choses déroutantes, voire alarmantes, surtout pour leur partenaire.

Il ne s'agit pas de désir ni de consentement, mais de perturbations des signaux du sommeil dans le cerveau. Et c'est là que cela peut réellement affecter l'intimité émotionnelle.

Remarque : Les épisodes de sexsomnie sont involontaires et d'origine neurologique, ce qui signifie qu'ils ont un impact sur le consentement au sein d'une relation et nécessitent donc une approche sensible et réfléchie. 

Sexologue Danica Mitchell clarifie,

Le consentement ne peut être donné que lorsque la personne est pleinement éveillée et consciente. Par conséquent, compte tenu de la nature des épisodes involontaires comme la sexsomnie, il est important d'aborder les questions de sécurité et de consentement au sein du couple.

Voici comment cela peut affecter les relations :

• Crée de la confusion ou une distance émotionnelle
• Cela conduit à des conversations gênantes ou douloureuses.
• Déclenche la peur, la culpabilité ou le doute chez les deux partenaires
• Érode la confiance en cas de malentendu ou d'ignorance
• Peut soulever des questions de consentement et de limites

Il n'est pas toujours facile d'en parler, surtout lorsque cela arrive en pleine nuit, dans le silence et le choc. Mais plus vous comprendrez ce qui se passe, moins vous vous sentirez seuls et perdus. La compassion est essentielle dans ces moments-là.

7 symptômes de sexsomnie à ne pas ignorer dans une relation

La sexsomnie peut être déroutante, intime et profondément émotionnelle, surtout lorsqu'elle survient au sein d'une relation amoureuse. L'un des partenaires peut se sentir alarmé ou distant, tandis que l'autre ignore tout simplement ce qui s'est passé.

Reconnaître ces expériences pour ce qu'elles sont peut nécessiter du temps, de la patience et de la confiance. Examinons en détail sept des symptômes les plus importants de la sexsomnie qu'il ne faut pas négliger.

1. Initier un comportement sexuel en dormant profondément

Parmi les symptômes les plus évidents de la sexsomnie figure l'initiation de contacts sexuels pendant le sommeil. Une personne peut commencer à toucher son partenaire, tenter une pénétration ou se livrer à d'autres actes sexuels, tout en restant complètement inconsciente. Ses yeux sont peut-être ouverts, mais son esprit est inconscient.

Ce n'est ni un choix conscient ni un désir ; c'est un dysfonctionnement cérébral pendant le sommeil profond.Pour les partenaires, cela peut être déroutant, surprenant, voire effrayant, surtout la première fois. Aborder ces situations avec calme et curiosité, sans reproche, peut faire toute la différence.

• Si vous ne savez pas comment gérer cela…

Notez calmement ce qui s'est passé et parlez-en le lendemain matin, pas tout de suite après. Choisissez un moment calme et privé. Restez détendu, utilisez le « je » et évitez de faire des suppositions. Tenir un journal permet de repérer des schémas récurrents.

2. Aucun souvenir de l'épisode le lendemain matin

Imaginez-vous vous réveiller et apprendre qu'il s'est passé quelque chose d'intime… mais vous ne vous souvenez de rien. Ce n'est pas de l'oubli, c'est un véritable symptôme de sexsomnie. La personne est généralement choquée ou embarrassée lorsqu'on le lui annonce et peut même le nier au début..

Ce trou de mémoire peut engendrer des tensions ou de la méfiance au sein d'une relation. On pourrait se demander : « Comment est-ce possible ? » Mais c'est précisément ce qui rend ce trouble si difficile à appréhender et pourquoi la perte de mémoire est un signe d'alerte majeur.

• Si vous ne savez pas comment gérer cela…

Soyez patient. N'insistez pas pour obtenir des détails qu'ils n'ont pas. Parlez plutôt de la façon dont cela a rendu l'expérience possible. toi Si cela se produit plus d'une fois, suggérez-leur gentiment de tenir un journal du sommeil commun ou de consulter ensemble un spécialiste du sommeil.

3. Gémissements à connotation sexuelle, propos obscènes ou vocalisations inhabituelles pendant le sommeil

Les symptômes de la sexsomnie ne sont pas tous liés au toucher ; certains se manifestent par des sons. La personne peut gémir, chuchoter, voire tenir des propos à connotation sexuelle pendant son sommeil. Ces moments semblent souvent inhabituels, surtout s'ils ne parlent pas habituellement en dormant..

Entendre cela au milieu de la nuit peut être déconcertant, surtout si cela semble distant ou mécanique. Pourtant, c'est souvent le signe d'un phénomène neurologique plus profond, involontaire.

• Si vous ne savez pas comment gérer cela…

Essayez d'enregistrer votre sommeil avec une application. Cela vous permettra à tous les deux de l'écouter objectivement. Partagez-le avec douceur, sans jamais vous moquer. Concentrez-vous sur l'apprentissage, pas sur la honte. Un ton calme est essentiel.

4. Masturbation ou mouvements de frottement au lit

Des mouvements physiques répétés, comme des va-et-vient, des frottements ou des attouchements pendant le sommeil, peuvent constituer un autre signe clair. Ces actions peuvent sembler automatiques ou rythmiques, durant parfois quelques secondes, parfois plusieurs minutes.

La personne peut sembler éveillée, mais elle est en réalité prise au piège d'un épisode de sommeil. Même si cela peut paraître gênant, voire intrusif, pour le partenaire d'en être témoin, il est essentiel de se rappeler que c'est involontaire.Les signes et symptômes de la sexsomnie, comme ceux-ci, sont profondément mal compris mais bien réels.

• Si vous ne savez pas comment gérer cela…

Évitez de réagir de manière excessive sur le coup. Si cela se reproduit, éloignez-vous légèrement ou utilisez un signal apaisant, comme appeler la personne par son nom. Lorsque vous en parlez, concentrez-vous sur vos sentiments, et non sur l'acte lui-même. La sécurité et le soutien sont plus importants que le jugement.

5. Somnambulisme avec comportements sexuels

La sexsomnie se confond parfois avec le somnambulisme. La personne peut se lever, se déplacer dans la maison et s'approcher de son partenaire, tout en dormant. Lorsque les symptômes de sexsomnie s'accompagnent d'errance physique, le risque de confusion, de peur ou de blessure augmente..

Remarque : Le somnambulisme accompagné de comportements sexuels est très rare, mais il convient de consulter un spécialiste du sommeil, surtout si la sécurité est un problème.

Un partenaire peut se sentir en danger ou ne pas savoir comment réagir, surtout s'il n'a jamais vu cela auparavant. Ces épisodes peuvent paraître étonnamment délibérés, ce qui rend la communication ouverte et l'expertise médicale d'autant plus importantes.

• Si vous ne savez pas comment gérer cela…

Sécurisez l'espace de sommeil : retirez les objets pointus et tamisez la lumière, et envisagez d'installer des barrières souples. Gardez les portes fermées doucement. Si cela se produit plus d'une fois, abordez le sujet avec tact et envisagez de prendre rendez-vous pour une étude du sommeil avec un professionnel.

6. Désorientation ou agitation lors d'un réveil brutal

Réveiller quelqu'un pendant un épisode de sexsomnie peut être perturbant pour les deux personnes. La personne endormie pourrait se sentir confuse, surprise, voire un peu irritable.Souvent, ils ne comprennent pas ce qui se passe ni pourquoi leur partenaire est contrarié.

C'est un peu comme réveiller quelqu'un en plein cauchemar, sauf qu'il y a une dimension intime en jeu. Si cela se répète, il ne s'agit pas simplement d'un trouble du sommeil, mais d'un symptôme de sexsomnie plus émotionnel qui peut mettre à rude épreuve la relation.

• Si vous ne savez pas comment gérer cela…

Si vous devez les réveiller, faites-le en douceur : parlez-leur doucement ou posez-leur une petite main sur l’épaule. Plus tard, discutez de la façon dont leur réaction a été perçue. toi Ressentez-le. Ne le considérez pas comme un défaut, mais plutôt comme quelque chose que vous souhaitez comprendre ensemble.

7. Distance émotionnelle ou confusion dans la relation

Avec le temps, les épisodes non résolus peuvent entraîner des lacunes émotionnelles. L'un des partenaires peut se sentir blessé ou rejeté, tandis que l'autre peut éprouver de la honte, de l'anxiété ou de la peur d'être incompris.Les conversations deviennent plus pesantes et la confiance risque de s'éroder discrètement.

Si des tensions émotionnelles semblent s'accroître autour de l'intimité nocturne ou de comportements inexpliqués, il est peut-être temps de se demander si des symptômes de sexsomnie sont en cause et de prendre des mesures pour obtenir du soutien et de la compréhension.

• Si vous ne savez pas comment gérer cela…

Adoptez une approche collaborative : « Nous ne nous sentons pas bien tous les deux ces derniers temps. » Proposez de consulter un thérapeute de couple ou de vous renseigner ensemble sur les parasomnies. Privilégiez le travail d’équipe. Comprendre le trouble ensemble peut apporter un apaisement et même renforcer vos liens.

Pourquoi ces symptômes peuvent être mal interprétés dans les relations

La sexsomnie peut donner l'impression d'être un secret que ni l'un ni l'autre des partenaires ne devrait garder. L'un agit sans le savoir, et l'autre se sent affecté mais ne sait pas comment en parler. La frontière entre intention et comportement inconscient devient floue… et c’est souvent là que naissent les malentendus..

Cela peut ressembler à du rejet, de l'infidélité ou une distance émotionnelle, mais il s'agit en réalité d'un problème profond, au niveau du cerveau, et non du cœur. Sans communication ouverte ni compréhension mutuelle, ces épisodes peuvent engendrer de la confusion, de la souffrance, voire de la honte.

Sexologue Danica Mitchell dit,

Malheureusement, ce qui relève du domaine médical peut prendre une tournure personnelle alors que cela ne devrait absolument pas être le cas.

La sexsomnie peut-elle être traitée ou gérée en couple ?

La sexsomnie peut tout à fait être gérée, surtout lorsque les deux partenaires sont disposés à l'aborder avec bienveillance. 

Honnêteté, patience et bienveillance. S'il n'existe pas de solution miracle, de petits pas accomplis ensemble peuvent instaurer la confiance et alléger le fardeau émotionnel. Il ne s'agit pas seulement de faire cesser les crises, mais aussi de se sentir en sécurité, écouté et soutenu tout au long du chemin.

1. Parlez-en sans blâmer.

Commencez par une conversation à cœur ouvert. Choisissez un moment calme, pas juste après un épisode. Utilisez des mots doux, comme « Je me sentais perdu(e) » plutôt que « C’est toi qui as fait ça ». Rester calme et bienveillant contribue à instaurer un climat de confiance, surtout lorsqu’il s’agit d’un sujet aussi intime et difficile à expliquer.

• Comment initier

Dites quelque chose comme : « Pourrions-nous parler de quelque chose que j’essaie de mieux comprendre ? » ou « J’ai remarqué quelque chose pendant votre sommeil, et cela me préoccupe. » Gardez une voix douce, une attitude ouverte et une intention claire : établir un lien, et non confronter.

2. Tenir un journal de sommeil partagé

Suivre ensemble l'évolution de la situation peut vous aider à vous sentir tous les deux impliqués et conscients. Notez quand les épisodes surviennent, ce qui les a précédés (stress, alcool, manque de sommeil, etc.) et comment vous vous êtes sentis. Cela permet non seulement d'y voir plus clair, mais aussi d'aider les deux partenaires à se sentir moins impuissants.

• Comment initier

Proposez-le comme un petit projet d'équipe : « Est-ce que ça nous aiderait de noter ce dont on se souvient de la nuit ? » Restez simple : utilisez une application de notes ou un carnet près du lit. L'important n'est pas d'être froid et précis, mais de garder le contact.

3. Consultez un spécialiste du sommeil

Un médecin du sommeil ou un neurologue agréé peut vous guider à travers le diagnostic et les options de traitement. Des examens du sommeil, une thérapie ou des médicaments peuvent être recommandés. L'important est que vous n'ayez pas à tout découvrir par vous-même.

• Comment initier

Abordez le sujet avec douceur et tact : « Seriez-vous à l’aise pour parler à quelqu’un qui comprend mieux les troubles du sommeil que nous ? » Proposez de vous accompagner ou de vous aider à trouver des solutions en ligne. Présentez cela comme un soutien, pas comme une solution miracle : il s’agit d’obtenir des réponses, pas de culpabiliser.

4. Établir des limites nocturnes douces

Créer des limites physiques souples, comme des couvertures séparées ou une petite barrière, peut contribuer à réduire les contacts intimes accidentels pendant les crises. Il ne s'agit pas de se repousser, mais de donner à chacun l'espace nécessaire pour se sentir en sécurité et traverser cette période difficile.

• Comment initier

Dites-leur quelque chose comme : « Est-ce que ça vous dérangerait si on essayait de dormir un peu plus loin l'un de l'autre pendant un petit moment ? » Rassurez-les : ce n'est pas une distance permanente ni émotionnelle, c'est juste pour leur confort. Vous pouvez même ajouter une touche d'humour ou créer une ambiance chaleureuse : séparés, mais toujours connectés.

Regardez cette vidéo pour apprendre à établir des limites saines et en douceur avec la thérapeute experte Jess Miller :

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5. Se soutenir mutuellement sur le plan émotionnel

La sexsomnie peut isoler les deux partenaires. L'un peut éprouver de la honte, l'autre de la confusion ou de la souffrance. De simples paroles rassurantes – « Je suis là », « On va trouver une solution » – peuvent faire toute la différence. Le soutien émotionnel peut être aussi bénéfique qu'un traitement médical.

• Comment initier

Abordez le sujet avec douceur et sincérité : « Je sais que ce n’est facile pour aucun de nous deux, mais je suis content(e) qu’on en parle. » De petites attentions comme prendre des nouvelles sont aussi les bienvenues : « Est-ce que ça te convient ? » Un peu de tendresse fait toute la différence.

Protéger l'amour par la conscience

Chaque relation a ses défis : certains sont prévisibles, d’autres nous prennent par surprise dans le calme de la nuit. Les symptômes de la sexsomnie peuvent paraître étranges, déstabilisants, voire un peu effrayants au premier abord… mais ils ne doivent pas définir votre relation.

Lorsque vous réagissez avec compassion plutôt qu'avec confusion, avec curiosité plutôt qu'avec peur, quelque chose de beau se produit : vous protégez non seulement votre propre paix, mais aussi le cœur des autres.

Personne n'est obligé de traverser cela seul ou en silence.L'amour peut absolument survivre à cela, grâce à la conscience, l'honnêteté et une douce volonté d'affronter l'inconnu ensemble. Vous avez le droit de ressentir et d'avancer malgré tout.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Callen Winslow Auteur

Callen Winslow est un écrivain passionné qui s'intéresse aux complexités des relations et de l'expérience humaine. Fort de sa formation en psychologie, il croit que chacun possède un potentiel de développement personnel et d'épanouissement.... En savoir plus dans leurs relations. Lorsqu'il n'écrit pas, Callen se consacre souvent à sa passion pour l'art et la sculpture ou explore sa fascination pour l'astronomie en observant les étoiles. Lire moins