Comment traiter avec une ex-petite amie narcissique : 10 façons

Imaginez que vous vous réveillez chaque jour en doutant de votre valeur, en remettant en question votre réalité et en ayant l'impression que vos sentiments sont toujours ignorés. C'est souvent l'expérience d'une personne qui a une relation avec une ex-petite amie narcissique.

Elle vous a peut-être laissé confus et épuisé émotionnellement, ce qui vous a rendu difficile de passer à autre chose. Comprendre comment traiter avec un ex narcissique est crucial pour retrouver votre confiance et votre sens de soi.

Il est essentiel de reconnaître les traits spécifiques qui caractérisent son comportement, car cela peut vous aider à naviguer plus efficacement dans les interactions. En utilisant les bonnes stratégies, vous pouvez vous protéger contre d'autres troubles émotionnels et entamer le processus de guérison après la fin de la relation.

Qu'est-ce que le narcissisme ?

Le narcissisme est un trait de personnalité caractérisé par un sentiment exagéré d'importance personnelle, un besoin d'admiration et un manque d'empathie. Les personnes ayant des tendances narcissiques ont souvent du mal à reconnaître et à comprendre les sentiments des autres, en se concentrant principalement sur leurs propres besoins et désirs.

Point fort de la recherche=Selon Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux,Cinquième édition (DSM-V), « le narcissisme est un schéma omniprésent de grandeur, d'ego fragile, de besoin constant d'admiration et de faible empathie ». Les individus narcissiques sont égocentriques et ne pensent qu'à eux-mêmes. '] [/research_highlight]

Bien que tout le monde puisse parfois présenter des traits narcissiques, le narcissisme existe sur un spectre. À son extrémité la plus extrême, il peut se manifester par un trouble de la personnalité narcissique, un problème de santé mentale diagnostiquable.

Il est important de se rappeler que les personnes aux prises avec le narcissisme peuvent avoir des vulnérabilités sous-jacentes ou des expériences passées qui ont contribué à ces comportements, et les aborder avec compassion et compréhension peut être bénéfique.

Signes d'une personne narcissique

Est-ce que ma copine est narcissique ? Avant de classer quelqu'un comme une petite amie ou un petit ami narcissique, vous devez avoir observé certains comportements. Les symptômes d'un trouble narcissique varient selon les individus, mais les suivants sont les symptômes générauxsignes de narcissisme.

• Sens de l'importance déraisonnablement élevé.
• Recherche constante de l'admiration et de l'attention du public.
• Un sentiment d'appartenance
• Regarder les autres de haut et les critiquer
• Ils pensent qu'ils sont supérieurs à certaines personnes et ne devraient faire partie que du cercle d'individus exceptionnels.
• S'attendre à ce que les autres fassent ce qu'ils veulent sans aucun doute.
• Je déteste être critiqué ou remis en question par les autres
• Manque d'empathie
• Incapacité à comprendre les autres.
• Le sentiment que vous méritez un traitement spécial ou un privilège.
• Être jaloux des autres ou croire qu'ils le sont.
• Se comporter avec arrogance et se vanter beaucoup.
• Profiter des autres pour obtenir ce qu'ils veulent.

Comment gérer une ex-petite amie narcissique : 10 façons

Avez-vous déjà pensé : « Mon ex-petite amie est narcissique. Que puis-je faire ? »

Être en couple avec une petite amie ou un ex narcissique peut être épuisant sur le plan émotionnel. Quand une telle relation prend fin, elle est censée apporter un soulagement, mais ce n'est pas toujours vrai. Certaines personnes narcissiques trouvent des moyens de se venger de leur partenaire.

Ce comportement peut perturber la nouvelle relation avec l'autre personne. Par conséquent, certaines personnes se demandent comment traiter avec un ex narcissique ou comment surmonter une ex-petite amie narcissique. Les conseils suivants peuvent vous aider à gérer efficacement une ex-petite amie narcissique ou une petite amie actuelle :

1. Assurez-vous qu'ils sont narcissiques

Parfois, on voit comportements narcissiquescomme des comportements qui ne correspondent pas à nos valeurs. Es-tu sûre que ton ex-petite amie est vraiment narcissique ? C'est vous qui devez modifier votre comportement ?

Il est essentiel de répondre à ces questions, car il est facile d'étiqueter les autres lorsque c'est nous qui devons travailler sur nous-mêmes. Réévaluez votre comportement et considérez certains signes d'une personne narcissique avant de prendre des mesures.

Grady Shumway, LMHC, dit

Avant de qualifier quelqu'un de narcissique, il est important de réfléchir objectivement à ses comportements et d'envisager d'autres perspectives. Évaluez si leurs comportements correspondent à des traits narcissiques. L'autoréflexion peut également aider à identifier les domaines dans lesquels une croissance personnelle peut être nécessaire.

2. Renseignez-vous sur les comportements narcissiques

L'une des manières les plus simples de traiter avec une ex-petite amie ou un partenaire narcissique est de connaître ses comportements et ses tactiques. C'est aussi un moyen de vous protéger d'un état émotionnel pénible. Apprenez tout sur les symptômes et les manières d'un narcissique.

Cela vous aidera à comprendre pourquoi ils se comportent comme ils le font et ce que vous pouvez faire pour les contrer. En outre, cela vous aide développer l'empathiepour votre ex et sachez que tout ce qu'ils font tourne autour d'eux. Si vous savez tout sur un narcissique, rien de ce qu'il fera ne vous surprendra.

3. Fixez des limites

Une façon de traiter avec une ex-petite amie narcissique est de définir clairement et des limites saines. Une personne narcissique n'arrêtera pas de vous embêter, surtout si elle sait que vous trouvez cela offensant ou que vous ne vous en souciez pas. Ces limites doivent inclure vos valeurs, vos principes, vos règles et vos réglementations.

Faites savoir à une ex-petite amie narcissique que vous comprenez ses jeux, ses astuces et ses tactiques. Vous pouvez leur rappeler en citant un ou deux comportements qu'ils ont manifestés dans le passé. Ensuite, faites-leur savoir que vous resterez au courant de leurs astuces.

Pour vous assurer que ces limites restent, vous devez continuer à les leur répéter car elles ne céderont pas facilement.

Grady Shumwayajoute,

Communiquez vos valeurs, vos principes et vos limites, et renforcez constamment ces limites pour préserver votre bien-être et votre tranquillité d'esprit. Reconnaissez et abordez avec assurance les comportements manipulateurs s'ils surviennent, en vous rappelant votre engagement en faveur du respect de soi et de limites saines.

4. Trouvez des moyens de rester loin de votre ex-petite amie

Vous pouvez également faire face à votre ex-petite amie narcissique en restant loin d'elle. La vérité est que les narcissiques vous dérangent parce qu'ils ont accès à vous. S'ils ne le font pas, vous n'aurez pas à vous occuper d'eux. Si cela peut vous aider, il est préférable d'éviter les endroits où vous pourriez rencontrer votre ex-petite amie.

5. Demeurez calme et assertif

Lorsque vous avez affaire à une ex-petite amie narcissique, vous ne voulez pas réagir de manière excessive ou trop émotive. Si vous faites cela, vous vous rendez et vous donnez au narcissique le pouvoir de vous manipuler. Le mieux que vous puissiez faire lorsque votre ex-petite amie narcissique vous affronte est de rester calme.

Si ce qu'ils vous disent n'est pas vrai, exprimez calmement ce que vous pensez et restez affirmatif. Maintenez votre position, peu importe ce qu'ils font ou comment ils réagissent. Ce sont toutes leurs astuces pour vous faire faire ce qu'ils veulent. L'un des moyens de gagner est d'être ferme.

6. Conservez des enregistrements des conversations

Une façon de traiter avec une ex-petite amie narcissique est de conserver une trace des conversations et de leurs actions. Vous vous demandez peut-être pourquoi. L'une des raisons est que l'une des armes classiques des individus narcissiques est l'éclairage au gaz.

En d'autres termes, votre petite amie ou votre ex narcissique vous fera douter de vos souvenirs ou vous remettra en question. Tenir des registres de ce qu'ils font leur permettra de se sentir honteux. Cela permettra également de s'assurer qu'ils ne vous manipulent pas ou ne vous incitent pas à faire certaines choses.

7. Communiquez avec eux

La communication aide à résoudre de nombreux problèmes relationnels, et le narcissisme n'est pas en reste. Lorsque votre ex-petite amie narcissique commence à agir, communiquez-lui calmement ce que vous ressentez. Bien que vous puissiez vous sentir en paix en restant silencieux lorsqu'ils se comportent mal, cela ne vous aidera pas à long terme.

Les narcissiques prospèrent grâce à leur manque d'empathie. Ils ne comprennent pas que leur comportement amène les autres à se sentir d'une certaine façon. Dans ce cas, il est de votre devoir de leur faire comprendre et de s'affirmer. Les narcissiques voudront toujours diminuer votre opinion et discuter de votre opinion, mais ne cédez pas. Faites-leur savoir que vos sentiments sont valables et que vous n'accepterez pas certaines attitudes de leur part.

8. Développez une peau épaisse pour les déclarations blessantes

Attention ! Une ex-petite amie narcissique vous dira toutes sortes de choses horribles. Ils pourraient utiliser certaines choses que vous leur avez dites dans le passé contre vous. De plus, ils vous critiqueront et vous feront vous sentir petit à chaque occasion qui se présentera. Mais vous connaissez une façon d'y faire face : créer une peau tactile.

Bien entendu, les déclarations blessantes peuvent affecter votre estime de soi. Pourtant, montrer à un narcissique que vous êtes blessé ne fait que lui donner plus de pouvoir sur vous. Vous ne pouvez pas vous permettre de leur donner cette autonomie. Bien que ce ne soit pas facile, essayez de ne pas vous effondrer en présence d'une petite amie ou d'un ex. narcissique.

9. Résistez à en parler aux autres

« Ma copine narcissique m'a larguée, alors j'ai le droit d'en parler. » Il est normal de ressentir le besoin de crier aux autres lorsqu'il s'agit d'un narcissique. Cependant, plus vous en parlez, plus vous y pensez. Et plus tu y penses, plus tu te mets en colère. Si tu veux une issue, n'en parle pas.

Bien que vous puissiez faire une diatribe à un ami ou à un membre de votre famille proche, ne la transmettez pas à vos collègues ou à des étrangers. Les narcissiques pensent que le monde tourne autour d'eux uniquement. Le fait d'en parler confirme constamment cette fausse affirmation.

10. Cherchez un thérapeute relationnel

Un moyen certifié et testé de traiter avec une ex-petite amie narcissique est de consulter un thérapeute relationnel. Les thérapeutes sont souvent expérimentés et formés pour traiter des problèmes relationnels comme le narcissisme. Ils peuvent travailler avec vous pour créer des solutions durables pour traiter avec un narcissique ou surmonter une ex-petite amie narcissique.

5 étapes pour vous protéger d'une ex-petite amie narcissique

Vous n'avez besoin que de quelques stratégies pour éloigner une ex-petite amie narcissique. Dans d'autres cas, vous aurez peut-être besoin de plus que quelques conseils pour faire face à un narcissique. Heureusement, il existe des moyens infaillibles de vous protéger contre les abus ou les manipulations d'un partenaire narcissique. Découvrez-les en suivant les étapes suivantes :

1. Déterminez à quel type de narcissique vous avez affaire

Le narcissisme est un terme général qui décrit une gamme de comportements. Il est préférable de connaître le type de votre partenaire afin de pouvoir le traiter de la meilleure façon possible. Par exemple, certains narcissiques se concentrent sur la manipulation et l'éclairage au gaz comme armes.

D'autre part, les narcissiques malins présentent un comportement criminel comme le vol ou la tricherie. Savoir qui est votre partenaire est votre solution.

2. Prenez de la distance

Si vous voulez profiter de votre santé mentale et de votre vie, il est préférable de prendre des mesures avancées pour éviter un narcissique. Il s'agit notamment de prendre un congé, de quitter votre emploi ou de changer de lieu de travail.

Bien que ces actions semblent extrêmes, la tranquillité d'esprit que vous ressentez lorsque vous ne pouvez plus revoir votre partenaire narcissique vaut la peine. Vous pouvez également les bloquer sur toutes les plateformes sociales.

3. Ne prenez pas les choses personnellement

Ne le prenez pas personnellement lorsqu'un narcissique vous dit quelque chose de blessant. La vérité est que les narcissiques ne réalisent pas que vous êtes une personne pleine de sentiments et d'émotions. Ils ne comprennent notamment pas les conséquences de leurs actes.

Être émotif pour un narcissique, c'est comme se battre contre un mur ; il ne comprend pas ce que vous ressentez. Ignorer leur langage verbal et abus psychologiqueC'est mieux jusqu'à ce que tu puisses y échapper.

4. Ne discutez pas avec eux

Discuter avec une petite amie ou un partenaire narcissique est inutile quand ils ne se rendent même pas compte de ce qu'ils font. En outre, les comportements d'un narcissique sont intentionnels pour manifester une réponse spécifique, comme crier en retour ou se disputer. Lorsque vous faites cela, vous leur donnez le pouvoir de retourner l'argument contre vous.

Ils peuvent vous traiter de manipulateur ou utiliser le mot narcissique pour vous. C'est une façon de vous accuser et de vous remettre en question. Restez plutôt calme et quittez les lieux dès que possible.

5. Éloignez-vous

Beaucoup de gens pensent pouvoir sauver leur partenaire ou leur ex. narcissique. Malheureusement, certains narcissiques n'ont pas besoin d'épargne ni d'aide. Si vous pensez que fixer des limites, avoir une conversation directe ou rester calme ne vous aide pas, vous devriez trouver un moyen de quitter l'environnement.

Pour en savoir plus sur le pouvoir de s'éloigner, regardez cette vidéo :

Réflexion finale

Si vous êtes aux prises avec les séquelles d'une ex-petite amie narcissique, prenez des mesures proactives pour retrouver votre vie et votre bien-être. Il est essentiel de donner la priorité à votre santé mentale et de mettre en place des limites pour vous protéger contre de nouvelles manipulations émotionnelles.

Rappelez-vous que surmonter une ex-petite amie narcissique demande du temps et de la patience, mais c'est possible. Entourez-vous d'amis qui vous soutiennent et envisagez de demander l'aide d'un professionnel pour vous guider tout au long du processus de guérison.

Vous renseigner sur le narcissisme peut vous permettre de reconnaître les comportements nocifs et d'éviter des situations similaires à l'avenir.

Saisissez cette opportunité de croissance et de découverte de soi, et prenez le contrôle de votre récit. Vous méritez une relation saine et épanouissante. Commencez votre voyage dès aujourd'hui !

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins