Que sont les jeux de rupture des narcissiques et comment s'en protéger ?

Rassembler le courage de lâcher prise relation toxique et abusive C'est plus facile à dire qu'à faire. C'est particulièrement vrai lorsqu'on sort avec un narcissique.

En fait, comment un narcissique rompt-il avec vous ? Un narcissique piège ses victimes dans un véritable cauchemar. Un jour, ils comblent leurs partenaires d'amour ; le lendemain, ils les font se sentir inutiles et laids. Pourquoi est-il si difficile de rompre avec un narcissique ?

Que se passe-t-il lorsqu'un narcissique vous quitte ? Avez-vous déjà entendu parler des jeux de rupture avec les narcissiques ?

Lorsque ce manipulateur hors pair déploie ses charmes, la pauvre victime se retrouve prise au piège d'une vie de mensonges, de violence et de malheur. Pourquoi les narcissiques jouent-ils à ce jeu, et peut-on encore espérer qu'une victime finisse par maîtriser les rouages ​​de la rupture et, finalement, s'en libérer ? Vous trouverez quelques réponses ci-dessous. 

Que sont les jeux de rupture des narcissiques ?

« Tu ne vois pas ce qu'il fait ? » « Fais tes valises et pars ! » Rompre avec une personne narcissique est complexe, et même après la rupture, son passé abusif continue de hanter de nombreuses victimes.

Beaucoup pensent qu'il suffit de faire ses valises et de partir sans se rendre compte à quel point un manipulateur peut jouer avec leurs pensées, leurs émotions et même leurs sentiments. Comment définir les techniques de rupture des narcissiques ? Ce sont des techniques de manipulation utilisées par un narcissique pour contrôler son partenaire ou sa victime.

Si une personne prend conscience du caractère toxique de sa relation et y met fin, elle risque d'être témoin des manœuvres des narcissiques visant à semer la confusion, le doute et la culpabilité chez son partenaire. C'est leur façon de se venger et, si cela fonctionne, même de retourner la situation à leur avantage.

11 types de narcissiques : jeux de rupture

Les manipulations psychologiques des narcissiques après une rupture sont leur dernier recours pour contrôler la situation, mais c'est la phase la plus toxique qu'une victime puisse vivre.

Les narcissiques emploient souvent diverses tactiques lors d'une rupture pour garder le contrôle, manipuler et blesser émotionnellement leur partenaire. Voici quelques exemples de jeux de pouvoir courants chez les narcissiques lors d'une rupture :

1. Traitement silencieux

Un narcissique traitement silencieux Après une rupture, l'ex-conjoint(e) peut être une façon de punir son/sa partenaire émotionnellement et d'exercer un contrôle. Cette tactique repose sur le fait que son/sa partenaire ne supporte pas d'être ignoré(e) ou rejeté(e).

En refusant délibérément de communiquer et de manifester de l'affection, le narcissique vise à manipuler les émotions de son ex-partenaire, le rendant désespéré, anxieux et prêt à tout pour regagner son attention et son approbation.

2. Manipulation mentale

L'anxiété après une rupture avec un narcissique est fréquente, surtout en cas de manipulation mentale. Les psychopathes et les personnes atteintes de trouble de la personnalité narcissique utilisent ce « jeu » pour tourmenter leurs proches. La manipulation mentale consiste à semer la confusion chez ses victimes quant à leurs propres actions ou paroles.

C'est tellement cruel que la victime en vient à douter de sa propre réalité, voire de sa santé mentale. Dans les cas les plus graves, cela la laisse psychologiquement brisée, au point de ne plus croire en elle-même.

3. Triangulation

L'une des techniques de rupture utilisées par les narcissiques consiste à impliquer une tierce personne dans la situation afin de blesser encore plus leur partenaire.

Ils utilisent une tierce personne pour faire sentir à leur ex qu'il est inadéquat, laid et vulnérable, et finalement le faire se sentir… jalouxUn narcissique cherche à présenter un remplaçant « meilleur ». 

4. Grand geste

Après une rupture, un narcissique peut aussi recourir à un autre stratagème : la grande démonstration. Comme son nom l’indique, le narcissique planifie et exécute une grande et belle démonstration de sympathie. geste romantique, de préférence devant leur famille et leurs amis, pour tenter de convaincre leur ex de se réconcilier.

Qu'il s'agisse d'acheter des bijoux, de chanter pour eux, d'offrir une nouvelle voiture ou d'apporter quotidiennement des chocolats et des fleurs à leur ex, rien de tout cela ne témoigne véritablement d'amour ou d'attention.

5. Passer l'aspirateur

Les narcissiques utilisent aussi des techniques de « récupération » pour manipuler leur ex et l'amener à céder à leurs exigences, comme le sexe, l'argent, voire l'amour. Comment est-ce possible ? Le chantage affectif et les menaces ne sont que quelques exemples de ce à quoi vous pouvez vous attendre.

Par exemple:

« Salut, je passerai te voir, on dînera ensemble, d'accord ? J'ai essayé de t'appeler, mais tu ne réponds pas. Envoie-moi un message, sinon je boirai ce poison devant toi. Tu me manques ! »

6. Bombardement d'amour

Un narcissique saura quel « jeu » utiliser. Voici une autre tactique de rupture à laquelle vous pouvez vous attendre : bombardement d'amour— une astuce utilisée au début d'une relation ou d'un mariage. L'agresseur montrera à son partenaire, à ses amis, et même au monde entier via les réseaux sociaux qu'il est le meilleur.

Ils comblent leurs partenaires de cadeaux, se montrent attentionnés et doux, et font de même avec leur famille et leurs amis. Une fois que le narcissique constate avoir obtenu ce qu'il voulait, il révèle sa vraie nature et redevient abusif.

7. Le ghosting

Le ghosting, c'est quand une personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique disparaît comme un fantôme. Sans raison ni explication, elle disparaît tout simplement. Elle change de numéro et ne répond plus aux appels ni aux messages privés.

C'est leur façon de punir leur partenaire ou ex pour avoir fait quelque chose qui leur déplaît. Ils peuvent aussi le faire une fois qu'ils ont fini, c'est-à-dire lorsque vous ne les intéressez plus et qu'ils ont trouvé une nouvelle victime.

8. Victimisation

Les narcissiques sont des acteurs hors pair ! Ils adorent se faire passer pour les victimes, même si c'est tout le contraire. Et c'est vrai, grâce à leur charme et à l'image qu'ils donnent du conjoint idéal, beaucoup de gens, y compris la famille de la victime, finissent par croire l'agresseur.

Ils inventeront des histoires qui finiront par désigner leur partenaire comme la personne responsable de leurs traumatismes et de leurs souffrances. En réalité, c'est l'inverse : le narcissique est l'agresseur.

9. Appâtage

Un narcissique fera tout son possible pour reconquérir ses ex, en leur faisant croire qu'il a changé et qu'il est toujours amoureux.

Quand ils constatent que ça marche, ils font souffrir leur ex en lui montrant qu'ils n'ont aucune intention de se remettre ensemble. C'est une façon de punir leur ex et de nourrir leur ego.

10. Médisance

Les stratégies de rupture des narcissiques consistent notamment à dénigrer leur ex pour se faire passer pour la victime. Lorsqu'on leur demande ce qui s'est passé, ils racontent leur version des faits en insistant sur les défauts de leur partenaire.

Ces manipulateurs modifieront l'histoire pour se faire passer pour des martyrs et des conjoints aimants, tandis que la véritable victime deviendra le méchant aux yeux de tous les autres.

11. La vengeance

Un narcissique s'appuiera sur son entourage et sur la personnalité de son ex pour élaborer un plan machiavélique afin de se venger.

Leur but n'est pas la réconciliation, mais la vengeance. Ils feront tout pour rallier la famille de leur ex à leur cause, puis leur faire du mal pour les avoir quittés.

Pour se consoler et sauver la face, un narcissique fera tout son possible pour blesser la personne qui l'a quitté.

5 exemples courants de jeux de rupture utilisés par les narcissiques

Lors d'une rupture, les personnes narcissiques peuvent recourir à diverses tactiques de manipulation pour garder le contrôle, manipuler les émotions et protéger leur estime de soi fragile. Il est essentiel d'être attentif à ces comportements afin de les reconnaître et d'y remédier. Voici quelques exemples courants de manœuvres narcissiques lors d'une rupture :

1. Traitement silencieux

Le narcissique peut utiliser le silence radio pour punir son ex-partenaire de l'avoir quitté ou pour exprimer sa colère ou son ressentiment. Cette tactique consiste à ignorer ou à refuser toute communication avec l'ex-partenaire, le laissant désorienté, blessé et exclu.

2. Manipulation mentale

Mon ex-narcissique me quitte, mais il/elle continue de me blâmer alors que je n'y suis pour rien. Le gaslighting est une forme de manipulation mentale. tactique de manipulation où le narcissique déforme la vérité ou nie la réalité pour faire douter son partenaire de ses souvenirs, de ses perceptions et de sa santé mentale.

Lors d'une rupture, le narcissique peut utiliser la manipulation mentale pour saper la confiance de son ex-partenaire et lui faire remettre en question la validité de ses émotions et de ses expériences.

Selon Dr Jenni Jacobsen, docteur en psychologie, expert en psychologie : 

Le gaslighting se produit lorsqu'une personne manipule une autre au point que cette dernière commence à douter de sa propre réalité. On y parvient souvent en minimisant la gravité des comportements abusifs. Un manipulateur peut dire ou faire quelque chose de cruel, puis affirmer plus tard à sa victime que ce n'était pas si grave et qu'elle est simplement trop sensible. 

3. Triangulation

La triangulation consiste pour le narcissique à impliquer une tierce personne dans la situation afin de blesser davantage son ex-partenaire. En utilisant cette personne pour faire sentir à son ex qu'il est inadéquat, laid, complexé ou jaloux, le narcissique cherche à mettre en avant un remplaçant perçu comme « meilleur » et à faire croire à son ex-partenaire qu'il ne vaut rien et qu'il est insignifiant.

La triangulation peut impliquer que le narcissique commence à fréquenter une nouvelle personne, puis dise à son ancien partenaire que ce dernier le considère comme « fou ».

4. Passer l'aspirateur

Le « hoovering » est une tactique par laquelle le narcissique tente de ramener son ex-partenaire dans la relation ou de recourir à un renforcement intermittent pour maintenir l'implication émotionnelle de son ex. 

Cela peut impliquer de professer son amour, d'afficher de faux remords ou de faire des promesses de changement pour manipuler l'ex-partenaire afin qu'il reconsidère la rupture et retourne sous le contrôle du narcissique.

5. Campagne de diffamation

Pendant et après une rupture, le narcissique peut lancer une campagne de diffamation contre son ex-partenaire. Cela consiste à diffuser de fausses informations, des rumeurs ou des portraits négatifs de l'ex-partenaire afin de nuire à sa réputation, de l'isoler de ses réseaux de soutien et de garder le contrôle sur le récit de la relation.

Il est important de noter que ces comportements peuvent avoir un impact considérable sur le bien-être mental et émotionnel de l'ex-partenaire. Solliciter le soutien d'amis, de la famille ou d'un professionnel de la santé mentale peut aider à surmonter les conséquences d'une relation avec une personne narcissique.

5 raisons pour lesquelles les narcissiques jouent à des jeux de rupture

Un narcissique est un manipulateur hors pair, souvent charmant, et capable d'obtenir tout ce qu'il veut sans être inquiété. Ce ne sont là que quelques descriptions qui correspondent à un narcissique, mais saviez-vous que sa plus grande peur est la solitude ?

Ils s'épanouissent lorsqu'on les aime et qu'on leur prodigue des éloges, de l'attention et… admirationMalheureusement, ils ne peuvent pas partager les mêmes sentiments ou émotions que leur partenaire éprouve pour eux.

Dès qu'une personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique réalise que son partenaire veut la quitter, elle recourt à des manipulations narcissiques. Son but est de semer la confusion, de culpabiliser et de manipuler son partenaire pour obtenir ce qu'elle souhaite.

Ces jeux narcissiques ou techniques de manipulation Cela ne fera qu'empirer les choses pour la victime. Les narcissiques ont un besoin constant d'admiration et manquent d'empathie. Dans leurs relations, ils peuvent recourir à des jeux de séduction ou à des comportements manipulateurs pour diverses raisons. 

Il est important de noter que toutes les personnes présentant des traits narcissiques ne se livrent pas à des jeux de séduction lors d'une rupture, et que toutes les ruptures n'impliquent pas de manipulation. Cependant, chez les personnes ayant des tendances narcissiques, plusieurs raisons peuvent expliquer ce comportement :

1. Puissance et contrôle

Les narcissiques s'épanouissent en exerçant pouvoir et contrôle sur leurs partenaires. Ils peuvent manipuler et contrôler les émotions et les actions de ces derniers en jouant à des jeux de rupture. Cela leur permet de maintenir un sentiment de supériorité et de domination au sein de la relation.

2. Recherche d'attention

Les narcissiques recherchent l'attention et la validation d'autrui. En manipulant la rupture, ils peuvent susciter de fortes réactions émotionnelles chez leurs partenaires, obtenant ainsi l'attention et la validation qu'ils désirent. La détresse émotionnelle de leur partenaire devient alors une source d'épanouissement narcissique.

3. La peur de l'abandon

Malgré leur comportement égocentrique, les narcissiques ont souvent des problèmes profondément ancrés. peurs d'abandonJouer à des jeux de rupture leur permet de tester la loyauté et le dévouement de leur partenaire. 

Cela leur permet d'évaluer la volonté de leur partenaire de se battre pour la relation, garantissant ainsi qu'ils auront toujours quelqu'un pour répondre à leurs besoins.

4. Maintenir une fausse image de soi

Les narcissiques ont souvent une image de soi fausse et soigneusement élaborée qu'ils projettent aux autres. 

En manipulant la rupture, ils peuvent faire porter le chapeau à leur partenaire et le faire passer pour le fautif ou le responsable des problèmes relationnels. Cela leur permet de préserver leur image de perfection aux yeux des autres.

5. Manipulation émotionnelle et punition

Les narcissiques sont connus pour leur capacité à manipuler et contrôler les émotions d'autrui. Ils peuvent plonger leur partenaire dans un profond bouleversement émotionnel en jouant à des jeux de rupture. Il s'agit d'une forme de punition pour toute faute perçue ou tout manquement à leurs attentes irréalistes.

7 façons de vous protéger des jeux de rupture des narcissiques

Gérer une rupture avec un narcissique peut être difficile, car il peut adopter des comportements manipulateurs et blessants. Les jeux de séduction narcissiques lors d'une rupture peuvent être émotionnellement épuisants et traumatisants pour la victime. 

Mais ne vous inquiétez pas ! Voici quelques façons de vous protéger des manipulations des narcissiques lors d'une rupture et d'apprendre à y faire face :

1. Définir les limites

Établissez des limites claires avec votre partenaire narcissique et communiquez-les avec assurance. Cela contribuera à préserver votre bien-être émotionnel et à prévenir toute manipulation ou abus supplémentaire. 

Tenez bon et faites respecter ces limites pour préserver votre identité et vous protéger de leurs jeux néfastes.

2. N'entamez pas de disputes.

Les narcissiques s'épanouissent en créant des conflits et en se nourrissant de vos réactions émotionnelles. Refuser de se disputer avec eux les prive de la satisfaction qu'ils recherchent. Voici une méthode pour apprendre à manipuler un narcissique.

Concentrez-vous plutôt sur le maintien de votre sang-froid et la pratique de techniques de communication saines pour désamorcer les confrontations potentielles.

3. Prenez soin de vous.

Privilégiez les activités de bien-être qui favorisent votre bien-être physique, émotionnel et mental. 

Adonnez-vous à des activités qui vous apportent de la joie et réduisent votre stress, comme faire de l'exercice, méditer, passer du temps avec vos proches ou vous adonner à vos loisirs. Prendre soin de vous renforce votre résistance à la manipulation narcissique.

4. Demandez de l'aide

Constituez-vous un réseau de soutien composé d'amis, de membres de votre famille ou de thérapeutes de confiance qui pourront vous apporter un soutien émotionnel et des conseils. 

S’entourer de personnes qui croient en vous et qui peuvent vous offrir un point de vue objectif vous aidera à surmonter les difficultés liées à une rupture avec un narcissique.

5. Faites une pause

Après la rupture, prenez vos distances avec votre partenaire narcissique. Accordez-vous le temps et l'espace nécessaires pour guérir, vous retrouver et retrouver votre équilibre émotionnel. 

Faire une pause vous permet de prendre vos distances avec leur influence toxique et de reprendre le contrôle de votre vie.

6. Demandez l'aide d'un professionnel

Si vous avez du mal à faire face aux conséquences d'une rupture avec un narcissique, n'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle. 

Un thérapeute ou un conseiller peut vous fournir des conseils et des techniques spécialisés pour guérir de votre traumatisme émotionnel et retrouver votre estime de soi.

Regardez le Dr Ramani, psychologue et auteure, expliquer pourquoi les ruptures avec des personnes narcissiques sont plus douloureuses que les ruptures classiques :

7. Restez fort

Rappelez-vous que vous méritez d'être traité avec respect et bienveillance. Gardez une attitude positive et ne laissez pas le narcissique vous manipuler ou vous faire perdre la tête. 

Concentrez-vous sur la reconstruction de votre vie et la recherche du bonheur selon vos propres conditions, libérée des jeux toxiques d'un ex-partenaire narcissique.

FAQ

Vivre avec un partenaire narcissique peut être extrêmement difficile et épuisant émotionnellement. Dans la section suivante, nous aborderons quelques questions fréquemment posées sur le narcissisme et la rupture.

• Que ressent-on lorsqu'on est la victime des jeux de rupture des narcissiques ?

Subir les manipulations d'un narcissique lors d'une rupture peut être une véritable montagne russe émotionnelle, vous laissant confus(e), blessé(e) et manipulé(e). La guérison peut prendre du temps, mais reconnaître les schémas toxiques et chercher du soutien peut vous aider à retrouver l'estime de vous-même.

• Est-il possible de coparentaliser avec un ex-conjoint narcissique ?

La coparentalité avec un ex-conjoint narcissique est difficile. Fixer des limites, communiquer efficacement et faire appel à un médiateur ou un thérapeute peuvent atténuer ses tendances manipulatrices et garantir que le bien-être de votre enfant reste la priorité absolue.

• Comment puis-je reconstruire mon estime de soi après une relation avec un narcissique ?

Reconstruire l'estime de soi après une relation avec un narcissique implique une introspection, de la bienveillance envers soi-même et une redéfinition de sa propre valeur. S'entourer de personnes bienveillantes, prendre soin de soi et entreprendre une thérapie peuvent contribuer à regagner confiance en soi et à développer une image de soi plus positive.

• Existe-t-il des groupes de soutien pour les victimes de violences narcissiques ?

Oui, il existe des groupes de soutien spécialement conçus pour les victimes de pervers narcissiques. Ces groupes offrent un espace sécurisant pour partager son expérience, trouver du réconfort et bénéficier des conseils d'autres personnes. Les forums en ligne et les thérapeutes spécialisés dans les violences narcissiques peuvent également apporter un soutien supplémentaire.

• Un narcissique peut-il changer de comportement grâce à une thérapie ?

Le changement est difficile, mais pas impossible, pour les personnes narcissiques. La thérapie peut favoriser la prise de conscience de soi, la confrontation des schémas comportementaux et l'adoption de comportements plus sains. Cependant, un véritable changement exige de la part de la personne narcissique une réelle volonté, un engagement constant et des efforts continus. Le succès est variable, et la thérapie peut également aider les victimes à comprendre et à guérir des conséquences du comportement narcissique.

Points clés à retenir

Quand une victime en a finalement assez et quitter leurs partenaires narcissiquesL'agresseur se sentira alors contraint de se venger. C'est là que les jeux de séduction narcissiques entrent en jeu, et il est vrai que ces tactiques de manipulation peuvent être dévastatrices pour la victime.

Alors, si vous êtes victime ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est, aidez-le et offrez-lui votre soutien. Parlez-en, n'ayez pas peur. Demandez de l'aide si nécessaire et gardez espoir de pouvoir retrouver votre vie d'avant et vivre pleinement.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Questions-réponses avec des experts

Comment élever un enfant avec un ex-mari narcissique ?

Grady Shumway

Conseiller en santé mentale agréé

Réponse d'expert

Il est important de vous concentrer sur l'exemple d'une saine gestion des émotions et de limites claires pour votre enfant. Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de votre ex, mais vous pouvez être une présence rassurante et stable en laquelle il/elle a confiance.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins