11 signes clairs que votre mariage vous rend déprimé(e)

Il y a des jours où l'on ne se sent pas soi-même… et on n'arrive pas vraiment à expliquer pourquoi. On essaie de sourire, de faire bonne figure, d'agir « normalement » — pourtant, on a l'impression d'avoir un poids plus lourd qu'avant.

Est-ce le stress ? Une période difficile ? Ou se pourrait-il que votre mariage vous déprime sans même que vous vous en rendiez compte ? 

C'est une pensée effrayante, que personne ne souhaite affronter. Mais lorsque votre énergie s'épuise, que votre joie semble lointaine et que votre cœur paraît las sans raison apparente, il est bon de faire une pause. Parfois, les luttes les plus silencieuses sont celles que l'on néglige jusqu'à ce qu'elles deviennent impossibles à ignorer.

Que signifie la dépression dans le mariage ?

La dépression conjugale se manifeste par une tristesse persistante, un épuisement émotionnel ou une perte d'intérêt pour la vie, liés à la dynamique de la relation. C'est lorsque le lien, censé être source de soutien, devient pesant, déroutant ou épuisant.

Exemple: Vous pourriez vous surprendre à vous replier sur vous-même, à ressentir de l'anxiété avant les conversations, ou à redouter de rentrer chez vous – non pas par indifférence, mais parce que les interactions vous semblent insurmontables ou blessantes.

Veuillez noter:

Si vous craignez que votre mariage ne vous déprime, respirez profondément. Souffrir de dépression dans son mariage ne signifie pas que vous êtes brisé(e) ou seul(e) ; avec de la compréhension et du soutien, la situation peut s’améliorer.

5 raisons de la dépression dans le mariage

Si vous êtes conjoint et que vous pensez : « Mon mariage me déprime » ou « Mon mariage ennuyeux me déprime », vous avez probablement rencontré des problèmes récurrents. De nombreux couples connaissent ce genre de difficultés, quelle que soit leur importance. 

Néanmoins, la première étape pour résoudre la dépression dans un monde sans passion ou mariage malheureux c'est connaître ses raisons possibles.

1. Manque d'intimité

Si vous vous plaignez constamment, le manque de moments d'intimité dans votre mariage peut figurer parmi les principales raisons. Si vous n'avez pas été physiquement proches l'un de l'autre ces derniers temps, il y a de fortes chances que vous ressentiez un manque, celui de cette sensation de chaleur et de plaisir. 

Lorsque les couples sont toujours affectueux l'un envers l'autre, cela crée une proximité et renforce le lien Oui. L'intimité va bien au-delà de la simple compatibilité sexuelle. Il s'agit surtout de comprendre les besoins et les attentes de son partenaire au sein du mariage. Concrètement, il s'agit de passer plus de temps de qualité ensemble.

2. Manque de connexion

Le manque de connexion entre les conjoints est une autre cause de dépression après le mariage. La connexion ne devrait pas se limiter aux murs de la chambre.

Il est important de créer des liens profonds avec son partenaire à tous les niveaux : sexuel, émotionnel, physique et spirituel. Lorsque l’on décide de passer le reste de sa vie avec quelqu’un, il est essentiel de le comprendre et de saisir son point de vue. Il faut connaître ses forces, ses faiblesses, ses intérêts, etc.

3. Maîtriser la nature

Les partenaires doivent se soutenir mutuellement et non se dominer l'un l'autre. Lorsque votre conjoint tente de contrôler vos actions, vos sentiments et votre comportement, vous risquez de vous sentir déprimé(e) dans votre mariage. Les individus qui tentent de contrôler autrui sont généralement inconscients des conséquences de leurs actes. 

Votre partenaire n'est pas un subordonné que vous pouvez contrôler à votre guise. Dès l'instant où vous considérez votre conjoint comme inférieur, vous créez un climat d'insécurité. Par conséquent, il ou elle risque de se sentir insignifiant(e) ou sans voix au sein du mariage.

4. Incompatibilité sexuelle

La satisfaction sexuelle peut être un facteur clé dans le mariage et la dépression. De plus, le sexe est le ciment qui unit un couple et renforce leurs liens. Lorsque les conjoints ne sont pas sur la même longueur d'onde concernant la sexualité, l'un des partenaires peut être amené à réfléchir.

Sans relations sexuelles, la seule chose que vous puissiez faire est de cohabiter pour des raisons qui vous sont propres. Avant même de vous en rendre compte, l'infidélité peut s'installer et les partenaires peuvent perdre le contrôle de leur mariage. Il est donc préférable de savoir comment gérer la situation. incompatibilité sexuelle avant qu'il ne soit trop tard.

5. Infidélité

L'infidélité et le manque d'engagement figurent parmi les causes fréquentes d'échec des mariages. Si votre partenaire a l'habitude d'être infidèle, vous risquez de vous sentir déprimé(e) dans votre mariage.Un partenaire infidèle ne respectera probablement pas les vœux prononcés le jour de son mariage. 

Lorsque la confiance et l'honnêteté font défaut dans un mariage, celui-ci risque de se fragiliser avec le temps. De plus, le partenaire trompé sera forcément déprimé et triste. Les agissements de son partenaire peuvent également engendrer des problèmes de estime de soi et la confiance.

11 signes que votre mariage vous rend déprimé(e)

La tristesse et la dépression peuvent avoir de nombreuses causes. Il n'existe aucun moyen infaillible de savoir si votre mariage est à l'origine de votre désespoir. Néanmoins, certains signes révélateurs d'une dépression conjugale peuvent vous orienter vers la meilleure solution pour vous-même. En voici quelques-uns :

1. Arguments constants

L'un des signes courants d'une dépression conjugale est la fréquence et l'intensité des disputes. Dans un mariage en crise, les partenaires sont souvent incapables de prendre la moindre décision sans désaccord. 

• Exemple:  Même des projets simples, comme choisir un restaurant, dégénèrent en disputes car ils n'arrivent pas à trouver un terrain d'entente. Et lorsqu'ils y parviennent enfin, aucun des deux ne fait suffisamment d'efforts pour maintenir la paix, ce qui crée une tension constante et un ressentiment grandissant.

2. Manque d'effort

Imaginez que des pensées de solitude et de dépression vous envahissent, peut-être parce que votre conjoint ne semble jamais s'investir dans votre relation. Cela peut vous amener à penser que l'autre personne ne se soucie pas de votre relation. 

• Par exemple: Vous prévoyez des petits moments, comme des soirées en amoureux ou des conversations profondes, mais votre conjoint annule, oublie ou ne manifeste aucun intérêt. À la longue, ce manque d'efforts vous fait vous sentir insignifiant, accentuant votre solitude et votre épuisement émotionnel.

3. Manque d'intimité

Ce qui unit un couple, c'est le désir de préserver l'intimité, tant physique qu'émotionnelle. Outre les rapports sexuels, il existe de nombreuses façons d'entretenir l'affection au sein du couple. 

• Exemple: Les petits gestes — comme se tenir la main, échanger un baiser rapide avant de partir ou se surprendre mutuellement avec de petits cadeaux — contribuent à maintenir la proximité, même en cas de désaccords.

4. Moins de temps de qualité

Il y a une raison pour laquelle les personnes mariées ou en couple sont appelées partenaires. Les couples sont censés être ensemble et consacrer suffisamment de temps à la qualité du temps ensemble. 

• Exemple: Si votre conjoint choisit systématiquement de passer du temps seul au lieu de vous rejoindre, même pour des activités simples, cela signale une distance émotionnelle et un manque de désir de communiquer régulièrement.

5. Perte d'enthousiasme

L'impact de la dépression sur le mariage dépend directement des personnes concernées. Même si le mariage n'est pas toujours facile, l'idée de partager sa vie avec son partenaire devrait être source d'enthousiasme et d'espoir. 

• Exemple: Lorsque vous cessez de ressentir de la joie — ou même du soulagement — à l'idée que votre partenaire rentre à la maison, le manque d'excitation peut vous engourdir émotionnellement et vous plonger dans une dépression silencieuse au sein de la relation.

6. Absence de connexion

Un autre signe que votre mariage vous déprime, auquel vous devriez prêter attention, est la façon dont vous discutez. Vos conversations se limitent-elles à des sujets basiques comme la nourriture, le linge et les tâches ménagères ? Peut-être que vous ou votre partenaire évitez la communication. Ce comportement révèle une distance sous-jacente entre vous.

• Exemple: Vos conversations semblent superficielles – limitées aux tâches ménagères, aux emplois du temps ou aux courses – tandis que les sujets plus profonds sont tacitement évités. Ces échanges constamment superficiels créent une distance silencieuse que ni l'un ni l'autre ne parvient à combler.

7. S'éviter l'un l'autre

Un autre signe que votre mariage vous déprime est lorsque vous et votre partenaire évitez de vous voir ou d'être ensemble. Les disputes sont normales dans un mariage. Même après une dispute, la plupart des couples continuent de faire certaines activités ensemble. 

• Exemple: Vous commencez à rester plus longtemps au travail, et votre partenaire passe plus de soirées dans une autre pièce – non pas parce que vous êtes occupé(e), mais parce qu'être ensemble devient tendu ou épuisant, alors chacun de vous garde discrètement ses distances.

8. Vous n'aimez pas passer les nuits ensemble.

La chambre à coucher est souvent le lieu où les couples règlent leurs différends. Malheureusement, si vous souffrez de dépression conjugale, vous n'apprécierez guère de passer les nuits avec votre conjoint. 

• Par exemple: L’un de vous pourrait veiller tard pour éviter de se coucher en même temps, voire créer des barrières physiques – comme des oreillers ou des couvertures supplémentaires – pour maintenir une distance pendant le sommeil.

9. L'un d'entre vous imagine un scénario négatif

Si, après une dispute, l'un des conjoints imagine sa vie sans l'autre, la situation est préoccupante. Souhaiter la séparation peut être extrême dans un mariage. Il convient d'être particulièrement vigilant afin d'éviter toute agressivité lors des disputes suivantes. 

• Exemple: Après une dispute houleuse, l'un des partenaires peut imaginer en silence ce que serait sa vie si l'autre n'était pas là, rêvant d'évasion plutôt que de réconciliation, ce qui témoigne d'une profonde détresse émotionnelle.

10. Mention du divorce

La dépression est fréquente dans un mariage malheureux lorsqu'il est question de divorce. Le divorce peut être une épreuve difficile et ne doit pas être pris à la légère. Si votre partenaire vous suggère de divorcer plutôt que de suivre une thérapie de couple, vous risquez de sombrer dans la dépression.

• Exemple: Lorsque votre conjoint aborde le sujet du divorce avec désinvolture lors de désaccords, au lieu d'essayer de régler le problème, cela peut engendrer de la peur, de l'insécurité et un profond sentiment de désespoir au sein de la relation. 

11. Retrait émotionnel

Lorsque l'un des partenaires, voire les deux, cesse de partager ses sentiments, ses pensées ou ses soucis, le lien émotionnel commence à s'estomper. Ce silence émotionnel peut rendre le mariage solitaire, vide et déconnecté, même en présence physique des deux partenaires.

• Exemple: Votre conjoint ne parle plus de sa journée, évite les conversations profondes et répond par des phrases courtes, vous laissant le sentiment d'être exclu et émotionnellement seul.

5 conseils utiles pour les personnes souffrant de dépression conjugale

Abandonner est la solution de facilité face à une crise conjugale. Pourtant, il existe des stratégies pour raviver la flamme. Voici quelques pistes pour surmonter la dépression au sein du couple :

1. Mettre en évidence les problèmes 

Pour atténuer la dépression, notez ce qui vous rend malheureux. Vous disputez-vous avec votre partenaire à propos des enfants ? Avez-vous des désaccords avec vos beaux-parents ? Se plaignent-ils de la nourriture ou de votre façon de vous habiller ? Analysez toutes les disputes que vous avez eues et leurs raisons.

Voici ce que vous pouvez faire :

• Notez chaque problème récurrent et l'émotion qui y est associée.
• Observez les schémas récurrents : qu’est-ce qui déclenche le plus souvent les disputes ou la tristesse ?
• Partagez votre liste avec votre conjoint(e) lors d'un moment de calme afin d'encourager une communication honnête.

2. Identifier les forces et les faiblesses

Il est facile de ne voir que les faiblesses qui ont fragilisé votre mariage. Pourtant, vous négligez peut-être certaines forces. 

Voici ce que vous pouvez faire :

• Dressez la liste de ce qui fonctionne bien dans votre relation et de ce qui ne fonctionne pas.
• Discutez-en ouvertement, en commençant par les points forts pour instaurer un climat positif.
• Choisissez un point faible à la fois et travaillez-y ensemble pour éviter d'être submergé.

3. Soyez attentif

pleine conscience La pleine conscience consiste à être attentif à ses propres sentiments. Elle permet également de savoir ce que l'on ressent à un instant précis et pourquoi, et d'accepter ses sentiments et ses pensées sans jugement ni analyse. 

Voici ce que vous pouvez faire :

• Pratiquez la respiration profonde lorsque vous vous sentez submergé ou déclenché.
• Consacrez 5 à 10 minutes par jour à observer vos pensées sans y réagir.
• Tenez un journal pour suivre vos émotions et ainsi identifier les tendances au fil du temps.

4. Prenez soin de vous

Prendre soin de soi permet d'améliorer sa capacité de décision. Malheureusement, la dépression conjugale peut nous faire oublier les gestes simples du quotidien, comme se lever le matin ou sortir pour se divertir. Pour y remédier, prenez soin de vous. 

Voici ce que vous pouvez faire :

• Instaurez de petites routines, comme une promenade matinale ou une douche chaude, pour vous recentrer.
• Faites une activité agréable chaque semaine, même si c'est quelque chose de simple.
• Contactez vos amis ou votre famille pour rétablir un soutien émotionnel.

Regardez cette conférence TED de Jessica Brubaker, une militante du bien-être, qui explique pourquoi prendre soin de soi est essentiel et non égoïste, et comment cela renforce le bien-être émotionnel.

5. Suivez une thérapie

Parfois, vos efforts pour traiter la dépression au sein de votre couple peuvent ne pas donner de résultats positifs. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un professionnel. Une thérapie de couple peut vous aider, vous et votre conjoint, à identifier les problèmes à l'origine de cette dépression. problèmes dans votre mariageDe plus, cela peut vous aider à contrôler vos émotions.

Voici ce que vous pouvez faire :

• Réservez une séance individuelle pour comprendre vos sentiments en profondeur.
• Envisagez une thérapie de couple pour travailler sur la communication dans un environnement sécurisant.
• Demandez à votre thérapeute des outils pour gérer les conflits et les déclencheurs émotionnels.

Se choisir

Lorsque vous commencez à ressentir une douleur sourde liée à l'épuisement émotionnel, à la solitude ou au sentiment de déconnexion, il est important d'écouter votre cœur. Parfois, ce poids que vous ressentez n'est pas « simplement du stress » ; c'est le signe que votre mariage vous déprime et que votre bien-être a besoin d'attention. 

Tu mérites du soutien, de la compréhension et une relation qui te nourrit au lieu de t'épuiser. Qu'il s'agisse de conversations franches, d'une thérapie ou du choix d'une voie plus saine pour l'avenir, franchir cette étape est un acte de force, non d'échec.

Évaluation de Marriage.com

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Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins