7 façons d'offrir un soutien en matière de santé mentale à votre partenaire

Soutenir la santé mentale de son partenaire est essentiel pour maintenir une relation saine et épanouissante. Bien-être mental Elle est aussi importante que la santé physique, et pourtant elle peut être négligée ou mal comprise. 

Que votre partenaire souffre de stress, d'anxiété, de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale, votre soutien en matière de santé mentale peut faire toute la différence.

Nous vous proposons des solutions pratiques pour vous aider à devenir un soutien indéfectible pour votre proche. Dès le départ, vous pouvez commencer par ouvrir le guide. communication De l'écoute active au soutien professionnel en matière de santé mentale, ces conseils visent à créer un environnement favorable. 

En tirant parti de différentes formes de soutien en santé mentale, vous pouvez créer un espace qui permettra à votre partenaire de s'épanouir émotionnellement.

5 façons dont la santé mentale peut affecter les relations

santé mentale La santé mentale peut avoir un impact considérable sur les relations de diverses manières. Voici quelques exemples, plus détaillés, de l'influence de la santé mentale sur les relations :

1. La communication devient tendue

Face à des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété, il peut devenir difficile pour les patients d'exprimer clairement leurs pensées et leurs sentiments. Cela peut engendrer des malentendus et des interprétations erronées au sein d'une relation. 

Par exemple, une personne souffrant de dépression peut se replier sur elle-même et devenir moins communicative, ce qui peut être interprété à tort par son partenaire comme un manque d'intérêt ou d'affection. Cela peut créer un cercle vicieux où les deux personnes se sentent déconnectées et incomprises, ce qui fragilise la relation au fil du temps.

2. La disponibilité émotionnelle est compromise.

Les troubles de santé mentale peuvent consommer beaucoup d'énergie émotionnelle, laissant peu de place à la personne pour être émotionnellement disponible pour son partenaire. 

Par exemple, une personne souffrant d'un trouble anxieux peut être préoccupée par ses propres soucis et peurs, ce qui rend difficile pour elle d'être présente et de soutenir son partenaire lorsque celui-ci a besoin d'elle. 

Un manque de disponibilité émotionnelle peut créer un sentiment de solitude et d'isolement chez les deux individus, même lorsqu'ils sont physiquement ensemble.

3. L'intimité peut en souffrir

Les problèmes de santé mentale peuvent également avoir un impact direct sur le niveau d'intimité dans une relation. Des troubles comme la dépression peuvent entraîner une baisse de la libido, tandis que l'anxiété peut engendrer des craintes liées à la performance. 

De plus, certains médicaments Les médicaments utilisés pour traiter les troubles mentaux peuvent également avoir des effets secondaires susceptibles d'affecter la performance et le désir sexuels. Cela peut engendrer des tensions et une insatisfaction au sein du couple, l'intimité étant souvent un indicateur du bien-être relationnel.

4. Des problèmes de confiance peuvent survenir.

Lorsqu'une personne est confrontée à des problèmes de santé mentale, elle peut adopter des comportements difficiles à comprendre ou à prévoir. 

Par exemple, Une personne atteinte de trouble bipolaire peut présenter des sautes d'humeur entraînant des comportements incohérents. Cette imprévisibilité peut rendre difficile pour son partenaire d'anticiper ses réactions, ce qui peut engendrer des problèmes de confiance. 

Avec le temps, ce manque de confiance peut éroder les fondements de la relation, l'empêchant de prospérer.

5. La charge des soins peut devenir déséquilibrée.

Dans les relations où l'un des partenaires est confronté à des difficultés importantes problèmes de santé mentaleL'autre partenaire peut alors assumer un rôle d'aidant. Bien que cela puisse être gratifiant dans une certaine mesure, cela peut aussi mener à l'épuisement de l'aidant si ce rôle n'est pas géré avec soin. 

Le partenaire aidant peut commencer à se sentir dépassé, sous-estimé ou plein de ressentiment, surtout s'il a l'impression que ses besoins et son bien-être sont négligés. 

Un tel déséquilibre peut créer une dynamique où la relation devient davantage une interaction patient-soignant qu'un partenariat entre égaux, ce qui peut être préjudiciable à long terme.

Les données suggèrent que le fardeau des soins peut avoir un impact négatif sur la santé mentale du conjoint aidant, créant potentiellement un cercle vicieux de détérioration de la santé mentale au sein du couple.

7 façons de soutenir la santé mentale de votre partenaire

Le parcours vers une meilleure santé mentale peut être complexe, mais vous n'êtes pas obligé de… traverser cela seulVoici quelques pistes pour vous aider à soutenir efficacement votre partenaire souffrant de problèmes de santé mentale, illustrées par des exemples concrets :

1. Communication ouverte et honnête

Une communication ouverte et honnête est essentielle à toute relation saine, notamment en matière de bien-être mental. Prenez l'habitude de vous renseigner régulièrement sur les sentiments de votre partenaire. Privilégiez le « je » pour éviter les accusations et écoutez sans interrompre.

Par exemple, Imaginez votre partenaire rentrant du travail visiblement stressé(e). Au lieu de minimiser le problème ou de proposer des solutions rapides, asseyez-vous et posez-lui des questions ouvertes comme : « Tu as l’air un peu bizarre aujourd’hui ; aimerais-tu en parler ? » 

Cela peut créer un espace sûr où votre partenaire pourra exprimer ses sentiments sans être jugé.

2. L'écoute active

L'écoute active implique de se concentrer pleinement, de comprendre et de répondre à ce que dit votre partenaire. Il ne s'agit pas seulement d'entendre les mots, mais aussi de comprendre les émotions qui les sous-tendent. Cela peut montrer à votre partenaire que vous vous souciez réellement de son bien-être.

Par exemple, Votre partenaire vous fait part de ses angoisses concernant un entretien d'embauche à venir. Au lieu de lui donner immédiatement des conseils, vous pouvez hocher la tête, établir un contact visuel et dire : « Ça a l'air vraiment difficile, mais je crois en toi. »

3. Encourager l'aide professionnelle

Votre soutien est précieux, mais certaines difficultés peuvent nécessiter l'intervention d'un professionnel. Encouragez votre partenaire à demander de l'aide en cas de besoin, que ce soit en consultant un thérapeute ou un psychiatre pour obtenir un traitement médicamenteux ou un soutien psychologique.

Par exemple, Votre partenaire souffre de dépression mais hésite à demander de l'aide. Vous pourriez lui dire : « J'ai remarqué que tu as le moral à zéro ces derniers temps. Peut-être qu'en parler à un professionnel pourrait t'apporter de nouvelles perspectives ? »

4. Soyez patient et constant.

Les problèmes de santé mentale ne se résolvent généralement pas rapidement. Faites preuve de patience et de constance dans votre soutien. Votre présence indéfectible peut apporter un sentiment de stabilité dans un monde incertain.

Par exemple, Votre partenaire se replie sur lui-même et traverse une période difficile. Au lieu de le/la pousser à se ressaisir, laissez-lui l'espace dont il/elle a besoin tout en le/la rassurant sur votre soutien indéfectible.

5. Informez-vous

Plus vous en saurez sur la santé mentale de votre partenaire, mieux vous serez à même de lui apporter un soutien efficace. S'informer permet également de dissiper les idées reçues et les préjugés que vous pourriez avoir inconsciemment.

Par exemple, Votre partenaire est atteint de trouble bipolaire. Vous pouvez prendre le temps de vous renseigner sur cette maladie, ses symptômes et les traitements disponibles afin de mieux comprendre ce qu'il ou elle vit.

6. Pratiquez ensemble des activités saines.

S'engager dans activités saines Non seulement cela est bénéfique pour la santé physique, mais cela améliore aussi le bien-être mental. Qu'il s'agisse de faire de l'exercice, de cuisiner un repas sain ou même de faire un puzzle, ces expériences partagées peuvent être thérapeutiques.

Par exemple, Si votre partenaire est anxieux, vous pouvez lui proposer d'aller marcher ou de suivre un cours de yoga ensemble. L'activité physique peut aider. libérer des endorphines, qui améliorent naturellement l'humeur.

7. Savoir quand prendre du recul

Parfois, le meilleur moyen d'aider quelqu'un est de lui laisser de l'espace. Sachez reconnaître quand votre partenaire a besoin de tranquillité et respectez ses limites. Votre compréhension peut l'aider à mieux gérer ses émotions.

Par exemple, Votre partenaire vous demande un moment de solitude pour réfléchir. Au lieu de le prendre personnellement, respectez sa demande et laissez-lui l'espace nécessaire.

Questions fréquemment posées

Dans cette section, nous avons abordé les questions courantes concernant le soutien en santé mentale, la manière d'aider une personne atteinte de maladie mentale, et nous avons proposé des conseils et des idées pratiques.

• Comment puis-je améliorer la santé mentale de mon/ma partenaire ?

Même si vous ne pouvez pas améliorer la santé mentale de votre partenaire à sa place, vous pouvez certainement lui apporter un soutien précieux. Une communication ouverte est essentielle ; prenez l’habitude de prendre régulièrement des nouvelles de votre partenaire et de savoir comment il/elle se sent. 

Encouragez votre partenaire à consulter un professionnel de la santé mentale et soyez à son écoute lorsqu'il ou elle souhaite parler. N'oubliez pas que votre rôle n'est pas de le ou la guérir, mais votre soutien peut faire toute la différence dans la façon dont il ou elle gère sa santé mentale.

• Comment puis-je prendre soin de la santé mentale de mon copain ?

Prendre soin de la santé mentale de votre petit ami implique de trouver un équilibre entre soutien émotionnel et actions concrètes. Soyez à son écoute lorsqu'il exprime ses sentiments ou ses inquiétudes. Encouragez-le à adopter de bonnes habitudes comme faire régulièrement de l'exercice, avoir une alimentation équilibrée et bien dormir, car cela contribue positivement à son bien-être mental.

S'il traverse une période particulièrement difficile, suggérez-lui de consulter un professionnel. Respectez toujours ses limites et sachez lui laisser l'espace nécessaire pour gérer ses émotions en toute autonomie.

Dans cette vidéo, Lauren, assistante sociale, partage quelques conseils sur ce que vous pouvez faire lorsque votre partenaire ou un proche refuse de se faire aider pour son problème de santé mentale :

• Comment puis-je témoigner mon soutien à mon/ma partenaire ?

Soutenir son partenaire peut prendre de nombreuses formes. Le soutien émotionnel passe notamment par une écoute active et une communication ouverte. Soyez présent pour célébrer ses réussites et offrez-lui une oreille attentive dans les moments difficiles. 

Un soutien concret peut consister à les aider à trouver des ressources pour des soins en santé mentale, voire à les accompagner à leurs séances de thérapie s'ils le souhaitent. De petites attentions, comme laisser un mot d'encouragement ou organiser une journée de détente ensemble, peuvent aussi grandement témoigner de votre soutien.

En conclusion

Soutenir le bien-être mental de votre partenaire est une entreprise aux multiples facettes qui peut nécessiter de l'empathie, de la patience et un engagement proactif. 

Bien que nous ayons proposé des pistes pour soutenir une personne souffrant de troubles mentaux, il est essentiel de se rappeler que chaque relation est unique. N'hésitez pas à solliciter un soutien psychologique en ligne ou à consulter des services spécialisés pour obtenir des conseils personnalisés. 

Il existe également des ressources spécifiquement dédiées au soutien psychologique des partenaires, offrant un accompagnement ciblé à ceux qui souffrent de troubles mentaux. Un accompagnement bienveillant peut créer un environnement propice au renforcement du bien-être émotionnel et consolider votre relation.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Draven Porter Auteur

Draven Porter est un auteur reconnu dans le domaine des relations humaines, explorant en profondeur les complexités des liens humains. Fort d'une formation en psychologie, ses écrits sont réputés pour la pertinence et la finesse de leurs analyses.... En savoir plus En dehors de l'écriture, Draven explore sa passion pour la musique et assiste à des concerts. Son regard unique sur les relations humaines s'enracine dans sa fascination pour les différentes cultures ; il aime s'immerger dans de nouvelles expériences en voyageant et en découvrant des cuisines exotiques. Lire moins