Style d'attachement insécure : types, causes et moyens de le surmonter

La plupart des personnes qui s'intéressent à la psychologie ont entendu parler des bienfaits de la théorie de l'attachement. Développée par le psychologue John Bowlby, théorie de l'attachement elle indique que les jeunes enfants développent des liens d'attachement avec au moins un adulte qui leur apporte du réconfort lorsqu'ils ont peur, sont vulnérables ou en détresse.

Marie Ainsworth Il a par la suite décrit différents types d'attachement, dont l'un est le style d'attachement insécure. Ce style comprend trois schémas d'attachement insécure spécifiques. problèmes dans les relations adultes. 

Qu'est-ce qu'un style d'attachement insécure ?

Le style d'attachement insécure décrit un mode d'interaction relationnelle où la personne manifeste de la peur ou de l'incertitude. Il contraste avec un style d'attachement plus sécurisant. fixation sécurisée, dans laquelle une personne se sent en sécurité et réconfortée auprès de son partenaire lors de moments difficiles.

Les personnes qui bénéficient de soins et d'une attention constants durant leur enfance développent un sentiment de sécurité affective.

En revanche, les individus présentant des schémas d'attachement insécures ont des niveaux élevés de l'anxiété dans leurs relations et ne sont pas convaincus que leurs partenaires le feront répondre à leurs besoins.

Cela peut engendrer des conflits relationnels ainsi que des difficultés à nouer des relations étroites avec autrui. Il n'est donc pas surprenant qu'un examen de recherche montre que les individus qui sont en manque de sécurité dans leurs relations ont des niveaux plus faibles de satisfaction à l'égard de leurs relations.

Lectures complémentaires : Signes d'insécurité dans les relations

3 types d'attachement insécure

L'attachement insécure est un terme générique qui décrit les personnes qui s'approchent de manière insécure. relations avec la peur et de détresse, mais il existe plusieurs types de schémas d'attachement insécures :

1. Attachement insécure-ambivalent

Chez les personnes présentant ce style d'attachement, le comportement insécure se manifeste sous la forme de l'attachement. 

Une personne présentant un attachement insécure-ambivalent aura fréquemment besoin d'être rassurée par son partenaire et pourra craindre l'abandon. Ce style d'attachement est parfois appelé attachement insécure-résistant.

Lectures complémentaires : L'attachement ambivalent chez l'adulte

2. Attachement insécure-évitant

Ce style d'attachement est associé à un comportement distant dans les relations.

Une personne présentant ce type d'attachement éviter l'intimité et ont des difficultés à développer des relations étroites avec un partenaire ou être vulnérable avec un partenaire.

Lectures complémentaires : Style d'attachement évitant : définition, types et traitement

3. Attachement insécure et désorganisé

Les comportements insécures associés à ce type de style d'attachement peuvent être quelque peu erratiques.

Une personne présentant un attachement insécure et désorganisé a du mal à gérer la détresse et ne présentera pas de schéma d'attachement réel.

Ces trois types d'insécurités peuvent engendrer des difficultés dans les relations amoureuses et les liens intimes avec autrui.

Lectures complémentaires : Types d'attachement anxieux et comment les surmonter

Quelles sont les causes de l'attachement insécure ?

La théorie de l'attachement insécure fournit des indications sur les causes de l'insécurité dans les relations, et bon nombre de ces causes ont été testées par des chercheurs.

Par exemple, il a été émis l'hypothèse que l'attachement commence dans l'enfance, et les facteurs suivants peuvent être à l'origine d'un attachement insécure :

1. Abus et négligence

Selon une analyse de divers étudesLe fait d'avoir subi des abus ou de la négligence pendant l'enfance est lié au développement d'un attachement insécure.

En effet, les adultes ayant subi des maltraitances ou de la négligence durant leur enfance ont 3,76 fois plus de risques de souffrir d'insécurité affective.

Essayez aussi : Test de négligence émotionnelle infantile

2. Traumatisme et perte

Experts ont également rapporté que les pertes et les traumatismes non résolus peuvent conduire à des styles d'attachement insécures chez les adultes, en plus de maltraitance d'enfants et la négligence.

Perdre un parent, être séparé de ses parents ou être exposé à événements traumatiques Des événements tels que la guerre, la violence des gangs ou la violence domestique peuvent donc engendrer un style d'attachement insécure. Les facteurs physiques et abus sexuel sont aussi des formes de traumatisme.

Plusieurs explications peuvent être avancées quant aux causes de l'insécurité dans les relations, mais cela se résume généralement aux expériences vécues dans les relations passées, principalement avec un parent ou le principal responsable de l'enfant.

Un attachement sécure se développe si les personnes qui prennent soin de l'enfant étaient chaleureuses, attentionnées et constamment disponibles et réactives à ses besoins. Un attachement insécure se développe lorsque ce type de soins fait défaut, que ce soit en raison de maltraitance, de violence, de négligence ou autre. absence émotionnelle.

Lectures complémentaires : Comment les traumatismes infantiles affectent-ils les relations ?

3. Manque de réactivité parentale

Les enfants dont les parents ou les principaux soignants n'ont pas été constamment attentifs ou soutenants peuvent développer des liens d'attachement insécures, ce qui peut entraîner des problèmes d'attachement à l'âge adulte.

Par exemple, si un parent est physiquement absent de la vie de l'enfant ou émotionnellement indisponible, ce dernier peut développer un attachement insécure. Un parent souffrant de troubles mentaux ou de dépendance peut être peu réactif et accroître le risque d'attachement insécure chez l'enfant.

De même, si un parent répond parfois aux besoins de son enfant ou prend soin de lui en période de détresse, mais pas toujours, l'enfant peut douter que ses besoins soient satisfaits, ce qui peut entraîner un attachement insécure.

Essayez aussi : Questionnaire sur le style d'attachement

Exemples de comportements d'attachement insécure

Les liens d'attachement insécures peuvent conduire à des comportements spécifiques lorsqu'une personne tente de… faire face à l'anxiété et l'incertitude quant aux relations intimes avec autrui.

Ces comportements peuvent varier selon l'âge. Par exemple, les comportements d'un enfant souffrant d'insécurité affective peuvent se manifester différemment de ceux d'un adulte souffrant d'insécurité affective.

• Exemples de comportements d'attachement insécure chez les enfants

Voici quelques signes comportementaux d'un attachement insécure chez l'enfant :

• Éviter activement les parents/tuteurs
• crises fréquentes de pleurs inconsolables
• Être excessivement collant avec ses parents/soignants
• Masquer ses émotions
• Paniquer lorsqu'on est séparé d'un parent
• Refuser d'explorer l'environnement
• Difficulté à réguler ses propres émotions
• Elle paraît extrêmement indépendante alors qu'en réalité, l'enfant a soif d'attention.

Lectures complémentaires : Comment les traumatismes infantiles et les styles d'attachement se manifestent-ils dans le mariage ?

• Exemples de comportements d'attachement insécure chez l'adulte

Les adultes présentant un attachement insécure ont tendance à manifester certains des comportements suivants dans leurs relations :

• Faible estime de soi
• Refuser de demander de l'aide
• Repousser les autres au lieu de leur permettre de s'approcher
• Avoir peur de l'abandon
• Se présentant comme particulièrement possessif dans les relations amoureuses ou des amitiés
• Recherche fréquemment à être rassuré que tout va bien dans une relation
• indépendance extrême
• Hésitant à nouer des relations intimes avec d'autres personnes
• La jalousie dans les relations 

Les comportements insécures dans une relation adulte surviennent parce que la personne est craignant que leur partenaire ne les quitte ou ne parviennent pas à répondre à leurs besoins.

Chez une personne ayant un attachement ambivalent, cela engendre de l'anxiété et un besoin excessif de se protéger. abandon.

À l'inverse, une personne ayant un style d'attachement évitant s'abstiendra de se rapprocher des autres, afin de ne pas être déçue ou blessée si elle est abandonnée ou si son partenaire ne répond pas à ses besoins.

Lectures complémentaires : Comment les styles d'attachement influencent les relations

Comment l'attachement insécure affecte les relations à l'âge adulte

Malheureusement, on sait qu'un style d'attachement insécure qui se développe pendant l'enfance peut avoir des effets durables, se répercutant sur les relations adultes.

Par exemple, lorsqu'une personne présente un attachement insécure-ambivalent, elle peut être tellement anxieuse dans ses relations qu'elle souhaite passer tout son temps avec son partenaire, sans jamais lui laisser de moments de solitude.

Ce comportement possessif peut être rebutant et faire fuir les partenaires potentiels. En revanche, une personne ayant un style d'attachement insécure-évitant peut lutter contre la solitude par peur d'être proche des autres.

Ils peuvent aussi paraître froids et désintéressés par leurs relations, ce qui peut engendrer des conflits.

Des recherches ont examiné les effets spécifiques des liens d'attachement insécures sur les relations adultes. étude L'étude a révélé que les individus ayant un style d'attachement évitant ou résistant avaient tendance à utiliser des mécanismes de défense immatures lors de leurs interactions avec autrui.

Par exemple, ils peuvent avoir tendance à refouler leurs émotions ou projetant leurs propres peurs et de projeter leurs angoisses sur autrui. Cela pose évidemment problème dans les relations, mais il s'agit d'une tentative de se protéger des personnes ayant un style d'attachement insécure.

Autre recherche suggère que les relations d'attachement insécures peuvent conduire aux comportements suivants :

• Lorsqu'une personne ayant un style d'attachement évitant est en détresse, elle ne cherchera probablement pas de réconfort auprès de son partenaire et n'en offrira pas non plus à une autre personne. partenaire en détresse. 
• Les personnes ayant un style d'attachement insécure-évitant ont tendance à rechercher moins de contacts physiques et de prendre leurs distances avec leurs partenaires lors d'une séparation, par exemple avant le départ en voyage de leur partenaire à l'aéroport.
• Une personne ayant un style d'attachement insécure peut être très perturbée lorsqu'elle discute d'un conflit avec son partenaire, et elle a tendance à considérer son propre point de vue comme étant celui de son partenaire. relation négative en période de stress.
• Une personne ayant un style d'attachement évitant se détachera de son partenaire en période de stress. À l'inverse, une personne ayant un style d'attachement ambivalent ou ambivalent aura tendance à… se comporter de manière dysfonctionnelle, ce qui nuit à la relation.

En résumé, les styles d'attachement insécures dans les relations peuvent rendre difficile pour les personnes de gérer les conflits, se connecter avec leurs partenaires, et se sentir en sécurité dans une relation.

De plus, les schémas d'attachement qui débutent dans l'enfance ont tendance à se perpétuer à l'âge adulte si rien n'est fait pour les modifier.

Par exemple, un enfant qui apprend qu'il ne peut pas compter sur ses parents pour subvenir à ses besoins soutien émotionnel et la protection sera réticente à dépendre d'un partenaire romantique, de sorte qu'elles ne se tourneront pas vers leur partenaire pour obtenir de l'aide et du lien, ce qui est généralement attendu dans une relation.

Outre les dommages qu'ils causent aux relations, les styles d'attachement insécures chez les adultes peuvent entraîner une faible estime de soi. dépressionet d'autres problèmes de santé mentale.

Lectures complémentaires : Comment construire un lien d'attachement sécurisant avec son conjoint

3 façons de surmonter un style d'attachement insécure

Un style d'attachement insécure trouve généralement ses racines dans l'enfance, mais il existe des moyens de surmonter les problèmes qui découlent de relations d'attachement insécures :

1. Communication

Si vous êtes dans une relation engagée, vous devez communiquer avec votre partenaire à propos de tout insécurités vous avez et où ils ont pu se développer.

Honnêtement Discuter de vos besoins avec votre partenaire peut vous aider à vous comprendre et à faire en sorte qu'il/elle comprenne l'origine de votre comportement.

Lectures complémentaires : Conseils de communication basée sur l'attachement pour les partenaires

2. Thérapie individuelle

Finalement, vous pourriez avoir besoin de consulter un thérapeute pour vous aider à développer des stratégies pour faire face à la détresse et aux problèmes relationnels.

Cela permet également d'apprendre à surmonter les problèmes de l'enfance qui ont pu engendrer un style d'attachement insécure.

Lectures complémentaires : Comment une thérapie individuelle peut améliorer votre relation

3. Thérapie de couple

Vous et votre partenaire pourriez bénéficier de suivre une thérapie ensemble, afin qu'ils puissent en apprendre davantage sur votre situation et apprendre comment apporter son soutien vous accompagner dans vos difficultés liées à l'attachement. 

Lectures complémentaires : Thérapie ABT : Thérapie basée sur l’attachement

Conclusion

Un style d'attachement insécure peut être ambivalent/résistant, évitant ou désorganisé.

Ces styles trouvent leur origine dans l'enfance, lorsque les individus développent des liens d'attachement sécurisants avec leurs figures d'attachement ou apprennent qu'ils ne peuvent pas compter sur elles pour subvenir à leurs besoins.

Un soutien et une sécurité constants et adéquats peuvent engendrer des liens d'attachement insécures. Ces schémas d'attachement, hérités de l'enfance, ont tendance à persister à l'âge adulte. Toutefois, il existe des moyens de les gérer afin que ce style d'attachement insécure n'affecte pas vos relations.

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est assistante sociale agréée, titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Université d'État de l'Ohio, et elle termine actuellement sa thèse de doctorat en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis huit ans et est actuellement professeure à Mount... En savoir plus Université Vernon Nazarene. Elle rédige du contenu web sur la santé mentale, la toxicomanie et le fitness. Elle est agréée comme assistante sociale par l'Ordre des conseillers, des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux de l'Ohio, comme assistante sociale scolaire par le Département de l'Éducation de l'Ohio et comme entraîneuse personnelle par l'American Council on Exercise. Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Ashland)