Qu’est-ce qu’un comportement impulsif ? Causes, types, signes et impact négatif sur la relation.

Gérer les comportements impulsifs dans une relation peut s'avérer difficile, et dans de nombreux cas, les personnes concernées ne réalisent même pas qu'elles agissent de manière impulsive ou que cela est nuisible aux autres.

Vous vous demandez peut-être même : « Qu’est-ce qu’un comportement impulsif ? » Vous trouverez la réponse ici, ainsi que des informations sur différents types de comportements impulsifs et comment les gérer. 

Vous avez peut-être du mal à maîtriser votre impulsivité, ou celle de votre partenaire vous exaspère. Quoi qu'il en soit, il existe des solutions pour y remédier.

Qu'est-ce qu'un comportement impulsif ? 

En résumé, un comportement impulsif se caractérise par des actes commis sans réfléchir aux conséquences. Une personne impulsive peut acheter un objet coûteux sans en mesurer l'impact financier ou tenir des propos offensants sur un coup de tête, sans se soucier de blesser autrui. 

Tout le monde est impulsif de temps en temps, mais quelqu'un qui souhaite savoir comment gérer un comportement impulsif souffre probablement de bien plus qu'une simple impulsivité occasionnelle. 

Parfois, les comportements impulsifs peuvent devenir une habitude difficile à perdre. Une personne impulsive peut souffrir de troubles mentaux ou perdre le contrôle de ses impulsions. 

Lectures complémentaires : Comment gérer ses problèmes de santé mentale dans une relation

Différents types de comportements impulsifs

Pour comprendre ce que signifie être impulsif, il faut notamment savoir qu'il existe différents types de comportements impulsifs. Prenons les exemples suivants :

• violence physique
• Réagir de manière excessive
• Changer fréquemment d'emploi
• Sexe à risque
• Abus
• Perte de sang-froid

Les exemples ci-dessus montrent que la réponse à la question « Qu'est-ce qu'un comportement impulsif ? » peut varier. Un comportement impulsif peut se traduire par des crises de colère fréquentes ; pour d'autres, il peut s'agir d'excès comme des dépenses excessives. Outre la question de la définition du comportement impulsif, certaines personnes peuvent se demander : « Est-ce mal d'être impulsif ? »

La réponse est que cela peut être le cas, dans certains situations. Par exemple, si une personne est incapable de contrôler ses accès de violence ou a des rapports sexuels tellement à risque qu'elle contracte des infections sexuellement transmissibles, il est compréhensible que cela soit négatif. 

Lorsque les comportements impulsifs deviennent une habitude et qu'ils échappent à tout contrôle, ils peuvent nuire aux relations, surtout s'ils mènent à la violence ou à la violence physique.

Dans certains cas, un peu d'impulsivité n'est pas un défaut. Une personne impulsive peut décider à la dernière minute de partir en escapade romantique ou d'essayer un nouveau restaurant dans la ville voisine plutôt que de cuisiner. 

Dans ce cas, une petite dose d'impulsivité ajoute de la spontanéité et de l'excitation à la relation, mais ce type de comportement impulsif est différent de l'impulsivité répétée qui endommage les relations. 

Qu’est-ce qui provoque un comportement impulsif dans les relations ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer les comportements impulsifs dans les relations. Parfois, il s'agit simplement d'un comportement humain normal, surtout si l'impulsivité est occasionnelle. Dans d'autres cas, une personne peut souffrir d'un trouble mental à l'origine de ces comportements impulsifs. 

Par exemple, une personne qui a TDAH peuvent présenter des symptômes d'impulsivité, comme interrompre les autres lorsqu'ils parlent ou avoir du mal à attendre leur tour.

L'impulsivité peut également survenir en cas de troubles de la personnalité. Trouble de la personnalité borderline, par exemple, est associé à une intense sautes d'humeur et des relations instables. Une personne atteinte de ce trouble de la personnalité peut avoir des accès de colère et paraître très impulsive. 

Une personne dont l'impulsivité se manifeste par une difficulté à contrôler son tempérament pourrait très bien souffrir d'un trouble de la personnalité. 

Voici d'autres causes d'impulsivité :

• Problèmes de fonctionnement cérébral
• Accident vasculaire cérébral ou autre lésion cérébrale
• Génétique
• Dépendances 
• Antécédents de traumatisme

Les causes des comportements impulsifs peuvent être diverses et ne sont pas toujours liées à un problème de santé physique ou mentale sous-jacent. L'intensité de ces comportements peut également varier. Certaines personnes peuvent manifester une impulsivité occasionnelle, sans que cela soit nécessairement problématique, tandis que d'autres peuvent présenter une impulsivité plus marquée, associée à un problème de santé. 

Lectures complémentaires : Conseils d'experts pour gérer le TDAH et le transformer en force

Exemples et symptômes de comportement impulsif 

Quelques exemples de comportements impulsifs peuvent vous aider à mieux comprendre la réponse à la question : « Qu’est-ce qu’un comportement impulsif ? » Considérez les exemples ci-dessous :

• Interrompre les autres lorsqu'ils parlent
• Être distrait pendant le travail
• Se lancer dans des dépenses excessives, au point d'entraîner des problèmes financiers
• Les excès de nourriture ou de sexe 
• Passer d'un emploi ou d'un projet à l'autre
• S'adonner à des comportements d'automutilation en cas de contrariété ou de colère 
• Agresser physiquement une autre personne sous l'effet de la colère
• Avoir une réaction émotionnelle intense face à des situations où cette réaction semble disproportionnée par rapport à la situation. 

10 signes de comportement impulsif dans les relations

Si vous vous renseignez sur les comportements impulsifs, c'est peut-être parce que vous craignez d'être vous-même impulsif. Les 10 signes ci-dessous indiquent que vous pouvez être impulsif dans vos relations :

1. Vous avez tendance à surréagir lors des disputes.

Il est normal qu'il y en ait quelques-uns conflit dans une relationMais si vous avez tendance à surréagir, en prenant chaque désaccord pour une tragédie, vous risquez de faire preuve d'impulsivité. Par exemple, si votre partenaire vous suggère de passer plus de temps ensemble, vous le prenez mal et vous vous mettez à crier ou à pleurer.

Essayez aussi : Est-ce que je surréagis dans une relation ? (Quiz)

2. Vous vous êtes surpris à avoir des comportements violents. 

On le dit rarement, mais les comportements violents, comme les agressions physiques ou la dégradation de biens, sont inacceptables. Si vous adoptez ce genre de comportements lorsque vous êtes en colère contre votre partenaire, il y a probablement un problème sous-jacent qui explique cette impulsivité.

Essayez aussi : Suis-je violent envers mon/ma partenaire ? (Test)

3. Vous vous retrouvez à passer d'une relation à l'autre.

Peut-être avez-vous l'impression que personne ne répond jamais à vos besoins, ou que vous vous lassez vite. Quoi qu'il en soit, si vous enchaînez les relations éphémères, il est probablement temps de faire le point. 

Lectures complémentaires : Qu’est-ce que la critique mesquine dans les relations et comment y mettre fin ?

4. Vous n'arrivez pas à garder votre emploi.

Vos proches expriment-ils parfois leur frustration face à la fréquence à laquelle vous changez d'emploi ? Il vous arrive peut-être de commencer un travail, de le perdre quelques semaines plus tard et de vous retrouver dans l'incapacité de payer vos factures. L'impulsivité pourrait bien être en cause.

5. Tu es négligent(e) en matière de sexe

Si vous avez plusieurs partenaires sexuels sans utiliser de protection, ou si vous ne vous demandez jamais si un nouveau partenaire sexuel est porteur d'une infection sexuellement transmissible, vous agissez probablement de manière impulsive dans vos relations. Votre désir de plaisir sexuel est plus fort que votre capacité à en considérer les conséquences. 

Lectures complémentaires : Santé sexuelle des couples

6. Vous ne pouvez pas vous empêcher d'intervenir dans les conversations.

Lorsque vous sortez avec votre partenaire et des amis, vous arrive-t-il de vous immiscer dans la conversation, en coupant parfois la parole aux autres ou en les interrompant ? C’est un autre exemple de comportement impulsif. 

7. Vous videz le compte bancaire

Si vous vivez avec votre partenaire et partagez les dépenses ou un compte bancaire, vous pourriez être impulsifs si vous videz le compte bancaire avec des achats impulsifs, sans vous soucier de l'impact que cela pourrait avoir sur vous deux. 

Peut-être avez-vous succombé à une frénésie de jeu quelques jours avant l'échéance du loyer, ou avez-vous acheté une nouvelle montre coûteuse alors même que vous avez des factures à payer prochainement. 

8. Vous n'arrivez pas à vous concentrer sur les tâches ménagères.

La plupart relations saines Cela nécessite une certaine répartition des responsabilités. Si vous avez tendance à être impulsif, vous constaterez probablement qu'il vous est difficile d'accomplir vos tâches ménagères car vous êtes très distrait. 

Vous aviez peut-être l'intention de faire la lessive, mais vous avez finalement préféré jouer aux jeux vidéo ou regarder des séries sur Netflix. 

Lectures complémentaires : Comment gérer simultanément sa relation et ses devoirs conjugaux ?

9. Tu es un infidèle en série

Il faut garder à l'esprit que la réponse la plus simple à la question « Qu'est-ce qu'un comportement impulsif ? » est toute action commise sans réfléchir aux conséquences. Si vous êtes un infidèle chronique, vous êtes probablement assez impulsif. 

Quand quelqu'un vous accorde de l'attention ou attire votre regard, vous ne pouvez vous empêcher de céder à votre impulsion, même s'il y a des conséquences.

Lectures complémentaires : Comment arrêter de tromper son/sa partenaire

10. Vous utilisez l'automutilation comme mécanisme d'adaptation. 

Les relations peuvent être difficiles, surtout en cas de conflit. Pourtant, la plupart des gens parviennent à trouver des solutions saines pour y faire face, par exemple en faisant une pause dans la conversation ou en se confiant à un ami en cas de désaccord. 

Si vous avez du mal à contrôler vos impulsions, les disputes peuvent vous perturber tellement que vous réagissez en adoptant des comportements d'automutilation, comme les scarifications. 

Comment les comportements impulsifs nuisent aux relations 

Un peu d'impulsivité, surtout si elle se manifeste par un comportement spontané, n'est probablement pas nuisible aux relations. Elle peut même y ajouter du piquant. En revanche, une impulsivité répétée, notamment si elle prend la forme des exemples ci-dessus, peut nuire aux relations de multiples façons :

• Manque de confiance

Si votre impulsivité vous a conduit à l'infidélité ou au non-paiement des factures, la confiance au sein de votre couple risque de s'éroder. Votre partenaire finira par comprendre qu'il/elle ne peut pas compter sur votre fidélité ni sur votre implication dans la relation, ce qui peut avoir des conséquences désastreuses. 

Lectures complémentaires : Comment gérer un manque de confiance dans une relation

• Aucune responsabilité

Un comportement impulsif peut vous faire paraître irresponsable aux yeux de votre partenaire. Cela se comprend aisément, car des dépenses excessives et répétées ou des rapports sexuels à risque peuvent avoir de graves conséquences. 

Votre partenaire pourrait finir par vous considérer comme un enfant dont il/elle doit prendre soin, plutôt que comme un partenaire égal.

Lectures complémentaires : Pourquoi est-il important d'accepter des responsabilités dans une relation ?

• Relations ratées

À terme, votre partenaire pourrait trouver votre comportement impulsif tellement rebutant qu'il ou elle mettrait fin à la relation. Lorsqu'une personne a le sentiment de ne pas pouvoir vous faire confiance ou de ne pas pouvoir compter sur vous pour agir au mieux des intérêts de la relation, elle prendra naturellement ses distances. 

Avec le temps, vous constaterez probablement que cela conduit à des échecs relationnels répétés. 

Lectures complémentaires : 10 leçons importantes à tirer d'un mariage raté

Comment éviter l'impulsivité en amour : 10 conseils 

La bonne nouvelle, c'est que si vous reconnaissez votre comportement comme impulsif, vous pouvez prendre des mesures pour le corriger. Votre conscience de vous-même signifie que vous avez déjà une longueur d'avance sur certaines personnes qui adoptent un comportement impulsif dans leurs relations. 

Grâce aux dix conseils ci-dessous, vous aurez de meilleures chances d'apprendre comment arrêter d'être impulsif :

1. Faites une pause avant d'agir

Si vous agissez impulsivement depuis des années, ce changement ne sera peut-être pas naturel, mais vous pouvez vous entraîner à vous comporter différemment avec le temps. Si l'impulsivité est devenue votre norme, prenez un instant pour réfléchir avant de prendre une décision, comme par exemple choisir de passer du temps avec quelqu'un d'autre ou d'acheter ce nouveau jeu vidéo dont vous n'avez pas besoin. 

À long terme, cela sera-t-il plus néfaste ou bénéfique ? Il est probable que la satisfaction immédiate s’estompe, mais les conséquences pourraient être durables. 

2. Utiliser des distractions

Parfois, une distraction peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous empêcher d'agir impulsivement. 

Par exemple, si vous avez une réunion importante au travail et que vous craignez d'interrompre les autres, emportez un carnet pour noter vos idées et éviter de les exprimer à voix haute. Vous pourrez ensuite partager quelques points clés lorsque ce sera votre tour de parler. 

3. Supprimez certains éléments déclencheurs de vos comportements impulsifs.

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez éliminer certains des éléments déclencheurs de vos achats impulsifs. Si les achats impulsifs font partie de vos comportements, vous pouvez supprimer les applications d'achat de votre téléphone ou cesser d'enregistrer les informations de votre carte bancaire sur vos sites web préférés. 

Ou, si les rapports sexuels à risque sont quelque chose qui vous pose problème, il est peut-être temps de supprimer les applications de rencontre de votre téléphone ou de bloquer vos relations sexuelles occasionnelles. 

Lectures complémentaires : 6 façons de se remettre de réactions excessives face à des déclencheurs émotionnels

4. C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Réfléchissez aux situations où vous avez tendance à être impulsif. Imaginez-vous dans ces situations et entraînez-vous à dire ou à faire quelque chose pour éviter d'être impulsif dans ce genre de situations à l'avenir. 

5. Entourez-vous d'influences positives.

Il est facile de s'entourer de personnes qui pensent et agissent comme nous. Si vous avez tendance à être impulsif, vous pourriez vous dire que ce n'est pas grave, surtout si vos amis le sont aussi. 

Si vous voulez mettre un terme définitif à vos comportements impulsifs, il est temps de vous entourer de personnes qui donnent le bon exemple et qui n'encouragent pas les actions avant de réfléchir.

Lectures complémentaires : Le pouvoir de la positivité dans les relations en temps de crise

6. Consultez un professionnel de la santé pour une évaluation.

Si vous pensez que votre comportement impulsif pourrait être dû à un trouble sous-jacent, comme le TDAH, il est probablement dans votre intérêt de consulter un médecin pour une évaluation. Si vous souffrez de TDAH, médicament peut atténuer certains de vos symptômes d'impulsivité et améliorer votre qualité de vie.

7. Demandez l'avis d'autres personnes

Lorsque vous essayez de réduire votre impulsivité, il peut être utile de recevoir des commentaires d'autres personnes pour vous guider. 

Vous pourriez mentionner à votre conjoint et à quelques amis proches que vous essayez d'adopter un comportement plus responsable et leur demander de vous reprendre lorsque vous commencez à retomber dans vos vieilles habitudes. 

8. Trouvez d'autres points de vente

 Une personne impulsive peut rechercher les sensations fortes, et ses comportements impulsifs peuvent être un moyen de satisfaire ce besoin d'adrénaline. Essayez de trouver un passe-temps ou une activité qui vous permette de combler ce besoin sans pour autant être impulsif. 

Vous pourriez envisager de suivre des cours de kickboxing ou de vous adonner à une activité comme l'escalade, ce qui vous procurera cette sensation grisante sans nuire à vos relations. 

9. Fixez-vous des objectifs.

Se fixer des objectifs permet de se responsabiliser et de réduire son impulsivité. Si vos dépenses vous préoccupent, vous pourriez vous fixer comme objectif de respecter un budget mensuel ou de mettre de côté une certaine somme d'argent. Veillez à suivre vos progrès afin de constater votre évolution. 

10. Envisagez une thérapie.

Dans certains cas, les comportements impulsifs peuvent avoir pour origine un traumatisme infantile ou un trouble de la personnalité. Consulter un thérapeute peut vous aider à mieux gérer vos émotions et à adopter des stratégies d'adaptation plus saines, afin d'éviter les réactions impulsives. 

Lectures complémentaires : Quel type de professionnel de la santé mentale vous convient le mieux ?

Comment gérer l'impulsivité dans une relation 

Peut-être lisez-vous cet article intitulé « Qu'est-ce que l'impulsivité ? » non pas parce que vous luttez vous-même contre l'impulsivité, mais parce que vous êtes confronté à l'impulsivité dans l'une de vos relations. 

La première étape pour gérer ce comportement consiste à avoir une conversation Parlez-en à votre partenaire. Utilisez un langage respectueux et donnez des exemples de son comportement impulsif, ainsi que de la façon dont cela vous a blessé.

Par exemple, vous pourriez dire : « Quand tu dépenses ton argent au casino et que tu n’arrives pas à payer ta part des factures, je suis obligé de faire des heures supplémentaires pour joindre les deux bouts, et c’est très stressant pour moi. » Ensuite, demandez-leur comment vous pouvez les aider à changer ces mauvaises habitudes et rappelez-leur que vous êtes là pour les soutenir.

Il est parfois nécessaire de faire remarquer à votre partenaire ses comportements impulsifs, car il se peut qu'il n'en ait même pas conscience. Si son comportement ne s'améliore pas, vous pourriez lui suggérer de consulter un psychologue ou un professionnel de la santé afin d'en comprendre les causes.

Si vous constatez que ce comportement impulsif persiste et commence à nuire à votre bonheur, il vous faudra peut-être mettre fin à la relation. Un partenaire qui continue de vous tromper ou qui manque à ses responsabilités au sein du couple ne mérite pas que vous continuiez à lui consacrer du temps et des efforts. 

Conclusion

Nous sommes tous impulsifs de temps en temps, et parfois, ce n'est pas si mal. La décision spontanée de partir en week-end ou d'essayer un nouveau restaurant peut pimenter les relations. Cependant, un comportement impulsif répété, surtout s'il est irresponsable ou carrément imprudent, peut nuire aux relations. la confiance dans une relation. 

Il existe des solutions pour gérer les comportements impulsifs et y mettre fin, si vous en souffrez. En définitive, il n'y a aucune honte à demander l'aide d'un professionnel pour maîtriser son impulsivité, surtout si un problème médical ou un trouble de santé mentale sous-jacent en est la cause.

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est assistante sociale agréée, titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Université d'État de l'Ohio, et elle termine actuellement sa thèse de doctorat en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis huit ans et est actuellement professeure à Mount... En savoir plus Université Vernon Nazarene. Elle rédige du contenu web sur la santé mentale, la toxicomanie et le fitness. Elle est agréée comme assistante sociale par l'Ordre des conseillers, des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux de l'Ohio, comme assistante sociale scolaire par le Département de l'Éducation de l'Ohio et comme entraîneuse personnelle par l'American Council on Exercise. Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Ashland)