Comment traiter avec un mari narcissique : 10 moyens efficaces

Vivre avec un mari narcissique peut donner l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs. Un moment, il peut être charmant et affectueux ; l'instant d'après, il peut être critique et méprisant. C'est une montagne russe confuse d'émotions... et il est difficile de ne pas se sentir perdu dans le chaos.

Est-ce qu'il s'en soucie vraiment, ou est-ce que tout tourne autour de lui ?

Vous pourriez vous retrouver constamment à remettre en question vos propres sentiments, à vous demander si vous réagissez de manière excessive ou si vos préoccupations sont fondées.

Il est épuisant et isolant de gérer ces dynamiques changeantes, surtout lorsque vos besoins sont souvent éclipsés. Mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans cette situation.

De nombreuses personnes font face à des difficultés similaires et cherchent des moyens d'apprendre à traiter avec un mari narcissique, à protéger leur paix et à se sentir entendues.

Bien que le parcours ne soit pas facile, il existe des moyens de relever ces défis avec force et clarté.

Qui est un mari narcissique ?

Les gens utilisent parfois le terme narcissique pour désignerquelqu'un qui est égoïste et ne pense pas aux sentiments de son partenaire dans une relation.

Bien que ce terme puisse sembler banal que les gens utilisent pour décrire une personne présentant des traits narcissiques, la réalité est que le narcissisme est en fait une maladie diagnostiquable, répertoriée comme trouble de la personnalité narcissiquedans le DSM-5, qui est l'outil utilisé par les professionnels de la santé mentale pour établir des diagnostics.

Parfois, une personne ayant des traits de mari narcissiques peut ne pas vraiment avoir le trouble et ne montrer que quelques tendances narcissiques.

D'un autre côté, certaines personnes qui ont affaire à un mari qui les rabaisse et présente d'autres comportements bouleversants vivent en fait avec une personne atteinte d'un trouble de la personnalité narcissique.

Certains symptômes de ce trouble sont les suivants :

• Se croire supérieur aux autres
• Vouloir uniquement s'associer à d'autres personnes perçues comme très réussies, attirantes ou spéciales
• En attente d'un traitement favorable
• Profiter des autres pour répondre à leurs propres besoins ou désirs
• Être incapable de faire preuve d'empathie envers les autres
• Vouloir une admiration constante
• Se comporter de manière hautaine et arrogante.

Le narcissisme peut exister sous forme de spectre, donc si vous avez affaire à un mari narcissique, il se peut qu'il ne présente que quelques-uns des signes ci-dessus ou qu'il en présente suffisamment pour répondre aux critères d'un trouble de la personnalité diagnostiquable.

Alors que les narcissiques semblent incroyablement arrogants, importants et confiants, leur apparence sûre d'eux repose sur une profonde insécurité et un ego fragile, qui trouvent souvent leurs racines dans les traumatismes, les abus ou le rejet des parents pendant l'enfance.

7 effets de vivre avec un mari narcissique

Il n'est probablement pas dit qu'il peut être difficile d'avoir un conjoint qui exige une admiration excessive et qui est prêt à profiter des autres. Vous pouvez donc vous attendre à des effets négatifs en apprenant à gérer un mari narcissique.

Voici 7 effets que vous pourriez ressentir lorsque vous vivez avec un mari narcissique :

1. Satisfaction relationnelle réduite

La vie avec un mari narcissique n'est pas facile, et le narcissisme peut rendre votre relation moins satisfaisante. 

Vous constaterez probablement que les tactiques psychologiques telles que la manipulation réduisent votre bonheur dans la relation.

2. Un niveau élevé de conflits

Chaque couple se dispute de temps en temps, mais il est probable que vous en rencontriez conflits fréquentssi vous vivez avec un mari narcissique. Dans certains cas, vous pouvez avoir des disputes presque tous les jours.

Ces arguments sont dus au fait qu'un narcissique est extrêmement sensible à toute situation perçue comme telle.. Ils s'offusqueront si vous ne leur accordez pas l'attention et l'admiration qu'ils estiment mériter.

3. Isolement social

Si vous vivez avec un mari narcissique, il n'est pas rare de vous sentir seule.En effet, les narcissiques ont tendance à isoler leurs partenaires des autres..

Non seulement ils veulent tout le temps et toute l'attention de leur partenaire, mais les narcissiques doivent également couper leurs partenaires des autres, qui peuvent prendre conscience de la relation abusive et essayer de persuader la victime de quitter la relation.

4. Détérioration de la santé mentale

Après avoir été soumis à une relation dans laquelle leurs sentiments ne sont pas validés et censés répondre à toutes les exigences de leur partenaire,les femmes mariées à un mari narcissique sont susceptibles d'avoir une mauvaise santé mentale.

Ils peuvent même commencer à présenter des signes de problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété ou le syndrome de stress post-traumatique.

5. Problèmes financiers

Gardez à l'esprit que l'un des signes du trouble de la personnalité narcissique est la volonté d'exploiter les autres à des fins personnelles.Couplé au fait que les narcissiques ont du mal à comprendre les autres, ils sont prêts à en faire bénéficier financièrement les autres.

Cela signifie que votre mari narcissique n'aura aucun scrupule à accumuler de grosses factures de cartes de crédit, à dépenser trop ou à vivre de vos revenus.

Vous constaterez peut-être que votre pointage de crédit baisse ou que vous vous retrouviez très endetté en essayant de satisfaire ses besoins.

6. Estime de soi réduite

Un autre des effets secondaires du fait d'être marié à un narcissique est la diminution de l'estime de soi.

Au fil du temps, ces cas fréquents de violence verbale peuvent nuire à l'estime de soi du partenaire.

7. Épuisement émotionnel accru

Vivre avec un mari narcissique peut être épuisant sur le plan émotionnel. Gérer constamment ses exigences, gérer son comportement manipulateur et essayer d'éviter les conflits peut vous laisser dépassé et épuisé.

Cet épuisement émotionnel provient souvent du besoin d'attention et de validation constantes du narcissique, laissant peu de place à vos besoins émotionnels.

Au fil du temps, vous pouvez vous sentir épuisé, avoir du mal à trouver de l'énergie pour d'autres relations, pour vos loisirs ou même pour prendre soin de vous. Le stress continu lié à cette dynamique peut avoir des répercussions sur votre bien-être général. Il est donc essentiel de trouver des stratégies d'adaptation et un soutien sains.

Comment un mari narcissique traite sa femme ou son partenaire

Alors, comment un mari narcissique traite-t-il son épouse ?

Souvent, les relations avec un narcissique sont cycliques. Au début de la relation, le narcissique comblera son partenaire d'amour et d'affection.

Le narcissique peut dire à son partenaire qu'il est âme sœur, qu'il veut passer tout son temps avec lui et qu'il est incroyablement affectueux verbalement et physiquement.

En tant que la relation progresseet le partenaire se met à l'aise, le mari narcissique est susceptible de changer d'avis.Il s'engagera dans un processus appelé « dévaluation ».

Il peut y avoir une dispute ou le conjoint fait quelque chose, même mineur, pour laisser tomber la narcissique, et ils ne la considèrent plus comme leur partenaire idéale. À mesure que cela se produira, ils commenceront à mal traiter leur partenaire.

Si vous vivez avec un mari narcissique, vous pouvez vous attendre à ce qu'il vous traite mal, au point d'être violent émotionnellement ou psychologiquement.

Après des accès de rage ou des épisodes de violence verbale, il peut recommencer à vous accorder brièvement attention et affection, comme il le faisait au début. Pourtant, la relation deviendra une montagne russe de hauts et de bas.

Sur la base de ce que nous savons de la recherche, vous pouvez vous attendre à certains des traitements suivants si vous essayez de comprendre comment vivre avec un mari narcissique :

• Être agressé si vous essayez de donner des conseils ou des critiques constructives à votre mari
• Mettre votre mari dans une crise de colère sans aucun avertissement
• Avoir l'impression de devoir « marcher sur des coquilles d'œufs » pour ne pas contrarier votre mari
• Votre mari a l'air froid et émotionnellement distant, même pendant les rapports sexuels
• Insultes verbales fréquentes de la part de votre mari
• Être soumis à des épisodes de rage, au cours desquels votre mari peut crier et crier, casser des objets ou vous frapper physiquement
• Votre mari vous reproche de ne pas être à la hauteur de ses normes élevées (apparence, compétences ménagères, etc.)
• Comportement vindicatif de la part de votre mari si vous le croisez, si vous n'êtes pas d'accord avec lui ou si vous ne répondez pas à ses exigences

15 signes d'un mari narcissique

Maintenant que vous avez une idée de ce que peut être la vie avec un mari narcissique, vous pourriez être intéressé par certains des signes indiquant que vous vivez avec un mari narcissique.

Considérez les 15 signes narcissiques du mari ci-dessous, qui pourraient simplement confirmer vos soupçons selon lesquels votre le conjoint est narcissique. Connaître ces signes peut vous aider à mieux comprendre comment traiter avec un mari narcissique.

1. Peu ou pas d'empathie

Les narcissiques sont tellement obsédés par leurs propres besoins et sentiments qu'ils n'ont souvent pas d'empathie pour les autres.Cela signifie que lorsque vous êtes mariée à un mari narcissique, il ne tient souvent pas compte de vos sentiments..

Il peut vous insulter, vous déranger ou adopter un comportement égoïste sans se soucier de la façon dont cela vous affecte négativement.

2. Absence de remords

Étant donné que les narcissiques ont du mal à faire preuve d'empathie envers les autres, ils ont également tendance à manquer de remords.Ils ne montreront aucun signe de culpabilité lorsqu'ils vous blesseront et il est peu probable qu'ils s'excusent.

Dans le monde des narcissiques, vous méritez tout traitement blessant ou abusif qu'ils vous infligent.

3. Blâmer les autres

En raison de leur fragilité estime de soi, il est peu probable que les maris narcissiques admettent des actes répréhensibles.S'ils le font, ils vous blâmeront probablement pour votre mauvais comportement.

Par exemple, si votre mari narcissique a une liaison, il vous blâmera probablement et dira que vous l'avez poussé à le faire à cause d'un défaut que vous possédez.

4. Réaction excessive aux critiques

Personne n'aime entendre qu'il a fait quelque chose de mal ou qu'il n'a pas répondu aux attentes, mais les narcissiques ne peuvent gérer aucune sorte de feedback négatif.

Si vous faites la moindre suggestion que votre mari narcissique fait les choses différemment, il deviendra furieux. Il peut commencer à vous insulter verbalement ou aller jusqu'à casser des objets dans la maison si vous offrez une sorte de critique constructive.

5. Vantardises fréquentes

Les personnes qui obtiennent un score élevé en matière de narcissisme s'attendent à un traitement spécial et veulent être reconnues comme supérieures pour leurs réalisations, même si elles n'ont pas vraiment mérité une telle reconnaissance.

Les narcissiques sont également susceptibles de se vanter de leurs réalisations pour obtenir la reconnaissance qu'ils estiment mériter. Si votre mari se vante de ses réalisations et va parfois jusqu'à exagérer sa supériorité, il montre des signes de narcissique.

6. Parler constamment de lui-même

En plus de se vanter, les narcissiques ont tendance à parler d'eux-mêmes.Votre mari peut dominer les conversations, vous donner peu d'occasions de parler ou renvoyer le sujet de la conversation à lui-même si vous essayez de discuter d'autre chose.

Vous remarquerez peut-être même que lorsque vous vous asseyez tous les deux pour dîner ensemble, il passe tout son temps à parler de sa journée et ne prend pas la peine de vous demander comment s'est passée la vôtre.

7. Fixation sur les apparences

Les narcissiques veulent le meilleur de tout, ils consacreront donc beaucoup de temps et d'efforts à leur apparence physique. Cela signifie passer des heures au gymnase, acheter des eaux de Cologne et des produits cosmétiques coûteux et insister pour avoir les vêtements les plus chers.

Étant donné que votre mari met tant d'efforts dans son apparence et ne veut que fréquenter d'autres personnes qu'il juge spéciales, il s'attendra probablement à ce que vous soyez sous votre meilleur jour à tout moment également..

Il peut insister pour que vous suiviez un régime, vous obliger à vous faire coiffer ou même vous suggérer de subir une chirurgie plastique pour préserver votre beauté extérieure.

8. Jalousie extrême

Les narcissiques veulent être au centre de l'attention, ils peuvent donc facilement devenir jaloux de ceux qui volent la vedette.Un mari narcissique peut sembler jaloux des personnes qui réussissent, ce qui l'amène à rabaisser les autres ou à saper leurs réalisations.

Il peut même être jaloux de vous, et si vous accomplissez quelque chose d'important, il vous dira qu'il n'est « pas impressionné » ou que ce n'est « pas grave ».

9. Manipuler avec charme

Lorsqu'un conjoint narcissique veut obtenir ce qu'il veut, il n'aura aucun mal à activer le charme pour vous influencer.Il peut être trop amical ou vous faire des compliments quand il veut quelque chose.

Par exemple, s'il veut vous faire accepter un achat important, comme une nouvelle voiture ou un meuble chic pour la maison, il peut être trop serviable et gratuit pendant quelques jours.

Il peut même promettre qu'il va obtenir une promotion au travail ou faire des heures supplémentaires pour compenser un achat important, mais ne pas tenir sa promesse une fois que vous avez accepté de lui donner ce qu'il veut.

10. Il n'y a pas de frontières

Même de près, relations engagéescomme le mariage, il faut des limites saines, mais si vous avez affaire à un narcissique, vous remarquerez qu'il n'y a pas de frontières.Vous aurez l'impression de ne pas avoir d'intimité et vous pourriez même commencer à avoir l'impression que votre temps ne vous appartient pas.

Votre mari ne se souciera pas de votre besoin d'espace pour poursuivre vos propres intérêts, et il pourrait même commencer à interférer avec votre travail ou vos amitiés parce qu'il demande beaucoup de temps.

11. Il s'offusque facilement

Un narcissique attend beaucoup de votre temps et de votre attention et veut que vous le combiez d'affection et de louanges.Si vous ne lui accordez pas l'attention dont il a besoin, un mari narcissique s'offusquera et vous punira probablement en retour..

Même si vous êtes occupé à vous occuper de tâches importantes, comme prendre soin de vos enfants, nettoyer la maison ou travailler, si votre partenaire estime que vous ne lui avez pas accordé assez d'attention, il peut bouder, avoir une crise de colère ou vous traiter de manière silencieuse.

12. Comportement manipulateur

Pour garder le contrôle sur leur conjoint et obtenir ce qu'ils veulent d'eux, les narcissiques doivent souvent adopter un comportement manipulateur.Cela peut impliquer de vous dire que vous êtes fou et que vous êtes responsable de tout le monde problèmes dans la relationou vous convaincre que vous êtes trop sensible.

Quelle que soit la tactique utilisée, si vous essayez de survivre à un mari narcissique, vous avez probablement été manipulé pour croire que vous êtes le problème de la relation. Si vous ne le savez pas, survivre à un mari narcissique peut devenir encore plus difficile.

13. Manque d'intimité émotionnelle

Les narcissiques manquent de chaleur émotionnelle et d'intimité, même dans les relations amoureuses, car ils considèrent les relations comme très transactionnelles. À la base, votre relation avec un mari narcissique repose sur ce que vous pouvez lui apporter.

La relation est susceptible de sembler très superficielle car il ne s'agit que d'une transaction commerciale pour lui.

Le mari narcissique a une épouse attirante, une vie sexuelle satisfaisante, quelqu'un pour subvenir à ses besoins (nourriture, logement, sécurité financière), et rien de plus profond ne l'intéresse.

14. Éclairage au gaz

Éclairage au gazest un comportement courant chez les personnes présentant des traits narcissiques.Cela implique de nier votre version de la réalité pour vous amener à remettre en question votre propre jugement.

Par exemple, votre mari narcissique peut nier avoir dit ou fait quelque chose d'incroyablement offensant, même s'il l'a fait ou dit.

Au fil du temps, cela vous amène à vous demander si votre mémoire est défaillante et vous en venez à croire que vous êtes responsable des problèmes dans la relation.

15. Un sentiment d'appartenance

Pour compléter la liste des traits narcissiques du mariest un fort sentiment d'appartenance.Un mari narcissique pense qu'il a droit à tous ses désirs.

Veut-il aller dans un restaurant en particulier, même si c'est votre anniversaire et que vous n'aimez pas vraiment ce restaurant ?

Il se sent en droit de choisir où vous mangez.

Il pensera également que vous devez répondre à tous ses caprices ou à toutes ses demandes, qu'il s'agisse de lui apporter un déjeuner au travail au milieu de votre journée de travail chargée ou de réorganiser les meubles exactement comme il le souhaite.

Le mari narcissique se sent en droit de tout faire à sa façon, et peu importe ce que vous pensez.

Mon mari narcissique peut-il changer ?

Si vous essayez de comprendre comment traiter avec un mari narcissique, vous vous demandez probablement si son comportement changera un jour. En outre, vous pouvez même vous demander : « Pouvez-vous vivre avec un mari narcissique ».

Après tout, si vous êtes soumis à des crises de rage, à des critiques constantes et que vous vous attendez à répondre à tous ses besoins tout en refusant les vôtres, vous en avez probablement assez et vous vous demandez si vous devrez vivre comme ça pour toujours.

La vérité est qu'il est difficile pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité narcissique de changer de comportement.Les troubles de la personnalité représentent des modèles de comportement, et il peut être difficile de les désapprendre.

Cela étant dit, si votre mari a vraiment le désir et la motivation de changer, et qu'il est prêt à résoudre les problèmes de l'enfance en thérapie, il pourra peut-être modifier certains de ses comportements afin qu'ils n'aient pas autant d'effet négatif sur votre relation.

Comment puis-je aider mon mari à réaliser qu'il est narcissique ?

Aider votre mari à reconnaître les traits narcissiques peut être un processus délicat. Commencez par choisir un moment calme pour avoir une conversation ouverte sur votre relation.

Expliquez doucement ce que son comportement vous fait ressentir, en utilisant des phrases en « je » telles que « Je me sens blessé quand... » plutôt que de le blâmer ou de l'accuser.

Encouragez l'autoréflexion en posant des questions telles que : « Avez-vous remarqué que nos conversations mettent souvent l'accent sur vos réalisations ? » ou « Pensez-vous que nous pourrions nous efforcer de nous soutenir mutuellement sur le plan émotionnel ? »

Suggérez une aide professionnelle, comme des conseils, comme espace sûr pour explorer ces dynamiques. N'oubliez pas que le changement est progressif ; concentrez-vous sur la création d'un environnement favorable dans lequel il se sent compris et non jugé.

Comment gérer un mari narcissique : 10 conseils

Vivre avec un mari narcissique peut être difficile et épuisant, vous laissant épuisé et incertain quant à la façon de gérer la situation.

Pour comprendre comment traiter avec un mari narcissique, il faut savoir quelles stratégies utiliser pour protéger votre bien-être émotionnel tout en maintenant un certain niveau de paix dans votre foyer.

Voici 10 conseils pour gérer un narcissique et naviguer dans cette relation complexe :

1. Fixez des limites claires

Les limites sont essentielles lorsqu'il s'agit d'un mari narcissique.Expliquez clairement quel comportement est acceptable et ce qui ne l'est pas, et faites appliquer ces limites de manière cohérente.

Si votre mari commence à vous critiquer ou à vous rabaisser, affirmez calmement que cela ne va pas et retirez-vous de la situation si nécessaire.

Fixer des limites vous aide à protéger votre espace émotionnel et empêche le narcissique de profiter de vous. N'oubliez pas que le fait de respecter vos limites montre que vous vous respectez.

Ce qu'il faut éviter :Évitez de proférer de vaines menaces ou de fixer des limites que vous n'avez pas l'intention de faire respecter. L'incohérence peut encourager un comportement plus manipulateur de la part de votre mari.

2. Évitez de vous lancer dans des disputes

Les narcissiques prospèrent dans les conflits et provoquent souvent des disputes pour se sentir puissants ou en contrôle.Pour éviter un stress inutile, essayez de ne pas vous lancer dans ces arguments. Si votre mari essaie de déclencher une bagarre, restez calme et évitez de mordre à l'hameçon.

Un simple « je ne veux pas discuter » peut désamorcer la situation. Apprendre à vivre avec un mari narcissique signifie souvent choisir judicieusement vos batailleset en évitant que chaque désaccord ne dégénère en véritable dispute.

Ce qu'il faut éviter :Évitez d'élever la voix ou de vous mettre sur la défensive lors d'une confrontation. Cela peut aggraver la situation et donner au narcissique la réaction qu'il recherche.

3. Concentrez-vous sur les soins personnels

Vivre avec un narcissique peut être épuisant sur le plan émotionnel, il est donc crucial de donner la priorité aux soins personnels.Prenez le temps de faire des activités qui vous font du bien, comme faire de l'exercice, passer du temps avec des amis ou pratiquer des loisirs.

Prendre soin de soi vous aide à conserver votre sentiment d'identité et à renforcer votre résilience. N'oubliez pas que prendre soin de vous n'est pas égoïste, c'est nécessaire à votre bien-être. En vous concentrant sur vos besoins, vous êtes mieux équipé pour relever les défis de la vie avec un partenaire narcissique.

Ce qu'il faut éviter :Évitez de négliger vos propres besoins pour répondre aux exigences du narcissique. Au fil du temps, cela peut mener à l'épuisement professionnel et avoir un impact négatif sur votre santé mentale.

4. Solliciter le soutien des autres

Traiter avec un mari narcissique peut vous faire sentir isolé et seul.Contactez vos amis, votre famille ou des groupes de soutien pour partager vos expériences et obtenir des conseils. Le fait d'avoir un réseau de personnes solidaires peut vous apporter du réconfort et vous aider à vous sentir moins seul.

Ils peuvent également offrir des conseils pratiques sur la façon de traiter un narcissique et partager les stratégies qui ont fonctionné pour lui. N'hésitez pas à demander l'aide d'un thérapeute qui comprend les comportements narcissiques.

Ce qu'il faut éviter :Évitez de vous isoler ou de garder vos difficultés pour vous. Être seul avec ses pensées peut intensifier les sentiments d'impuissance et de solitude.

5. Renseignez-vous sur le narcissisme

Comprendre les caractéristiques et les comportements du narcissisme peut vous aider à naviguer plus efficacement dans votre relation. En sachant pourquoi votre mari se comporte comme il le fait, il vous sera plus facile de ne pas agir personnellement.

En vous renseignant sur le narcissisme, vous pouvez également reconnaître les tactiques de manipulation et vous protéger de la violence psychologique.. Des livres, des articles et des ressources professionnelles peuvent fournir des informations précieuses sur la façon de traiter avec mon mari narcissique.

Ce qu'il faut éviter :Évitez d'utiliser ce que vous avez appris pour diagnostiquer votre mari ou pour lancer des discussions sur son comportement. Cela pourrait mener à une attitude défensive et à un déni.

6. Ne vous attendez pas à un changement

Bien qu'il soit naturel d'espérer que votre mari changera, il est important d'accepter que les traits narcissiques sont profondément enracinés et ont peu de chances de disparaître.Au lieu d'essayer de le changer, concentrez-vous sur la façon dont vous réagissez à son comportement.

En gérant vos attentes, vous pouvez réduire votre frustration et retrouver plus de paix. Cela ne signifie pas accepter les abus, mais plutôt comprendre les limites de ce que vous pouvez contrôler. Pour savoir comment gérer un narcissique, il faut d'abord gérer ses propres réactions.

Ce qu'il faut éviter :Évitez de vous accrocher à des espoirs irréalistes de voir votre mari changer. Cela peut entraîner une déception constante et un épuisement émotionnel.

7. Pratiquez le détachement émotionnel

Les narcissiques essaient souvent de provoquer des réactions émotionnelles pour garder le contrôle. Pratiquer le détachement émotionnel ou rester calme et calme pendant les conflits peut vous éviter de tomber dans leurs pièges.

Lorsque votre mari dit ou fait quelque chose de blessant, souvenez-vous que son comportement est le reflet de ses problèmes et non de votre valeur. Le détachement émotionnel ne signifie pas avoir froid ; cela signifie protéger votre bien-être émotionnel en ne prenant pas son comportement personnellement.

Ce qu'il faut éviter :Évitez de montrer vos réactions émotionnelles ou de laisser le narcissique voir comment son comportement vous affecte. Cela peut leur permettre de poursuivre leurs actions de manipulation.

8. Utilisez la technique de la « roche grise »

La technique du « rock gris » consiste à être aussi ennuyeux et insensible que possible lorsque vous interagissez avec un narcissique. En ne réagissant pas émotionnellement à leurs provocations, vous vous rendez moins intéressant pour eux, ce qui peut réduire leurs tentatives de vous manipuler ou de vous contrôler.

Cette technique peut être efficace pour minimiser les drames et maintenir la paix. C'est particulièrement utile dans les situations où il est nécessaire de traiter avec un mari narcissique infidèle, car cela permet d'éviter de nouvelles manipulations émotionnelles.

Ce qu'il faut éviter :Évitez de partager vos sentiments personnels ou de vous engager dans des discussions émotionnelles que le narcissique pourrait utiliser contre vous. Veillez à ce que les interactions soient brèves et factuelles.

9. Documenter les incidents de maltraitance

Si votre mari est violent émotionnellement ou physiquement, il est important de documenter ces incidents. Tenez un journal de ce qui s'est passé, y compris les dates, les heures et les détails des mauvais traitements.

Cette documentation peut être cruciale si vous avez besoin d'une protection juridique ou si vous souhaitez discuter de la maltraitance avec un thérapeute. Le fait de tenir un registre des incidents peut également vous aider à identifier les tendances de son comportement et à renforcer la nécessité de vous protéger.

Ce qu'il faut éviter :Évitez de présenter ces documents à votre mari ou de le menacer de les utiliser contre lui. Cela pourrait aggraver la situation et vous mettre en danger.

Regardez cette vidéo où le Dr Ramani, psychologue clinicien, explique 5 façons de survivre à un narcissique lorsque vous ne pouvez pas partir :

10. Réfléchissez à vos options

Si le comportement narcissique de votre mari devient insupportable ou dangereux, il peut être nécessaire de considérer mettre fin à la relation. Comment traiter avec un mari narcissique implique parfois de prendre des décisions difficiles concernant votre avenir.

Réfléchissez à ce qui est le mieux pour votre santé mentale et physique.La consultation d'un thérapeute, d'un avocat ou d'un ami de confiance peut vous fournir des conseils sur la meilleure marche à suivre pour votre situation. N'oubliez pas que votre bien-être est la chose la plus importante.

Ce qu'il faut éviter :Évitez de prendre des décisions hâtives sous l'effet de la colère ou de la peur. Prenez le temps d'examiner attentivement les options qui s'offrent à vous et demandez l'avis d'un professionnel au besoin.

Pour résumer

Apprendre à vivre avec un mari narcissique signifie accepter des comportements bouleversants, tels que des critiques fréquentes, de l'arrogance, un manque d'empathie et de manipulation.

Vous pouvez utiliser des stratégies pour vous faciliter la vie, comme prendre soin de vous, fixer des limites saines et vous rappeler que vous n'êtes responsable d'aucun de ces traits narcissiques du mari.

En fin de compte, votre partenaire devra probablement demander conseil pour apporter des changements durables à son comportement.

Lorsque vous vivez avec un mari narcissique, si vous constatez que votre relation souffre et que toutes les stratégies n'ont pas fonctionné, vous devrez peut-être insister pour que votre partenaire consulte avec vous. Vous pouvez même aller jusqu'à lui lancer un ultimatum.

N'oubliez pas que personne ne devrait avoir à tolérer la maltraitance en fin de compte.

Si avoir affaire à un mari narcissique nuit à votre santé physique ou mentale, ou si des comportements violents menacent votre sécurité, il est peut-être temps d'élaborer un plan de sortie et de demander de l'aide pour vous aider à sortir de la relation en toute sécurité.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Dois-je prendre rendez-vous pour que mon mari narcissique obtienne de l'aide, ou doit-il le faire lui-même ?

Jennifer Jacobsen Schulz

Travailleur social clinicien agréé

Réponse d'expert

S'il veut vraiment obtenir de l'aide, il devrait prendre rendez-vous. Vous pouvez proposer un soutien ou une assistance.

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est une travailleuse sociale agréée titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Ohio State University. Elle est en train de terminer sa thèse de doctorat en philosophie en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis 8 ans et est actuellement professeure à Mount....Lire plus Université Nazarene de Vernon. Elle rédige du contenu de sites Web sur la santé mentale, la toxicomanie et la forme physique. Agréé à la fois en tant que travailleur social par le Conseil des conseillers de l'Ohio, les travailleurs sociaux et les thérapeutes conjugaux et familiaux et en tant que travailleur social scolaire par le ministère de l'Éducation de l'Ohio, ainsi que entraîneur personnel par l'American Council on Exercise.Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux d'Ashland)