8 Façons de faire face à la dépression lorsque vous êtes en couple
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Résumé rapide de Marriage.com AI
La dépression n'a rien à voir avec la tristesse quotidienne. C'est un état d'esprit différent, où tout semble désespéré. Lorsqu'une personne fait face à la dépression, elle présente divers symptômes :
- Ils voudront qu'on les laisse seuls
- Ils vont trop manger ou ne pas manger du tout,
- Insomnie,
- Agitation,
- Sentiment de ne rien valoir ou d'être inutile,
- problèmes digestifs,
- La fatigue,
- Difficulté à se concentrer sur les choses ordinaires
- Sentiment de tristesse permanente et pensées suicidaires.
Les gens optent pour différentes solutions pour soigner leur dépression ; beaucoupchoisissez de l'alcooltandis que d'autres commencent à consommer des produits tels que l'herbe ou les champignons, mais la sensibilisation est moindre ou presque nulle dans de nombreuses régions du monde. Pour cette raison, les personnes souffrant de dépression ne sont pas traitées comme elles le devraient. Par conséquent. J'ai rassemblé 8 façons de faire face à la dépression et aux épisodes de dépression, en particulier lorsque vous sortez avec une personne souffrant d'anxiété et de dépression. J'espère que cet article sur la dépression et les relations vous aidera autant qu'il m'a aidée.
1. Acceptez que quelque chose ne va pas
L'une des étapes les plus importantes pour trouver une solution pour faire face à la dépression estacceptation. De nombreux symptômes sont visibles, mais nous avons tendance à les ignorer plus longtemps et à supposer qu'ils disparaîtront d'eux-mêmes.Nous ne comprenons pas que le problème peut prendre plus de temps à se résoudre qu'il n'en a fallu pour le résoudre.Il est donc essentiel de reconnaître que quelque chose ne va pas.
Vous devez vous rappeler qu'il est normal de tomber malade. Tout le monde peut souffrir de dépression. Ne vous demandez pas : « Pourquoi moi ? » ou blâmez-vous en disant : « Ma dépression est en train de ruiner ma relation ». Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur la façon de gérer la dépression dans une relation. Acceptez qu'un problème est survenu et vous vous en remettrez bientôt.
Il est également essentiel que le conjoint ou le partenaire aide son partenaire souffrant de dépression en lui apportant suffisamment d'amour, de soins et de soutien.
2. Identifiez les symptômes et parlez-en à votre partenaire
Si vous faites face à la dépression, il existe de nombreux symptômes différents de la dépression, tels que :
- Fatigue constante
- sentiment de désespoir
- inutilité
- auto-isolement
- colère
- frustration
- insomnie et bien plus encore
Comme chaque personne est différente, les symptômes de chaque personne aux prises avec la dépression sont différents.
De nombreuses personnes aux prises avec la dépression éprouvent toutes ces choses une par une certains jours, et d'autres jours, elles peuvent ne présenter qu'un ou deux symptômes. Identifiez et surveillez tous vos symptômes, puis assurez-vous d'en informer votre partenaire. La raison pourrait également être la dépression dans la relation.
En quoi est-ce différent de sortir avec une personne souffrant d'anxiété et de dépression ?
Ici, il est important de comprendre comment la dépression affecte les relations. Les choses peuvent se compliquer.Parler à votre partenaireleur permettra de comprendre ce que vous vivez.
En tant que personne qui a un partenaire qui souffre,aimer quelqu'un qui souffre de dépressionest douloureux. Comme le partenaire souffre toujours, il est relativement difficile de créer des liens.Ainsi, vous serez tous les deux en mesure de discuter de tout ce qui doit être fait pour faire face à la dépression.
3. Arrêtez de tout prendre personnellement
Faire face à la dépression n'est pas une voie facile. Une fois qu'une personne est déprimée, elle peut être de mauvaise humeur pendant la majeure partie de ses journées. Les gens qui les entourent doivent être extrêmement forts et ne pas prendre personnellement ce qu'ils disent carils ne font que retirer leur frustration, leur peur et leur colère de la bouche ; la plupart du temps, c'est la dépression qui parle.
Comment aider le conjoint souffrant de dépression ?
Quoi qu'ils disent,écoute-le calmement, agissez calmement. Essayez de ne pas répondre car cela peut déclencher une dispute. Dites-leur que vous comprenez, puis lâchez prise.
4. Parlez à un expert
Il est essentiel de vous assurer que vous et votre partenaire êtesaller chez un expertpour trouver un moyen de surmonter la dépression.Un avis d'expert fournira une nouvelle perspective sur tout ce qui les préoccupe.Parler à un expert au sujet de votre moitié qui souffre de dépression peut vous aider à comprendre ce qu'elle vit et peut-être vous aider d'une manière ou d'une autre à renforcer votre relation avec elle.
Il est parfois difficile de faire confiance à un expert pour les gens. Mais assurez-vous d'aider votre partenaire à lui faire confiance afin que tout ce qui lui arrive puisse sortir de son système et qu'il se sente mieux. Un expert peut également vous guider sur la façon de gérer la dépression dans une relation afin que vous puissiezmaintenir une relation saineet positif.
5. Montrez votre soutien et votre amour envers votre partenaire
Si vous vivez avec un conjoint déprimé,assurez-vous de soutenir toutes les différentes idées qu'ils vous proposent.La dépression peut être présente pour de nombreuses raisons, qu'ils vous cachent peut-être. Par conséquent, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour eux est d'être amical et de leur montrer votre soutien.
Vous pouvez les inciter à rejoindre un groupe de soutien où différentes personnes racontent différentes histoires sur la façon dont elles sont sorties de leur dépression afin de les motiver et de leur donner l'espoir de pouvoir s'en sortir un jour.
6. Intégrez l'exercice et une alimentation saine à votre routine
La dépression est un trouble psychologique, mais de nombreux aspects physiques de votre santé peuvent également avoir une incidence sur elle. Par exemple, votre alimentation joue un rôle essentiel dans votre santé mentale. À la suite d'unune alimentation saine et équilibrée peut aider à combattre la dépression.Il serait préférable que vous essayiez également deajouter un peu d'exerciceà votre routine.
Comment apporter un soutien lorsque vous vivez avec un conjoint déprimé ?
Trouver la motivation nécessaire pour faire de l'exercice peut être déjà assez difficile pour une personne en bonne santé, et pour une personne souffrant de dépression, cela peut être presque impossible. Assurez-vous deentraînez-vous avec votre partenairecar cela peut être le moment idéal pour se détendreet parlez de tout ce qui vous dérange ou qui les dérange.
7. Essayez d'être physiquement et mentalement présent pour votre moitié
Si votre partenaire doit faire face à des épisodes de dépression, il ne devrait pas vivre seul. Lorsqu'ils sont déprimés, cela peut être terrible de compter sur quelqu'un d'autre. Ils peuvent avoir l'impression que vous leur faites du mal et cesser de compter sur vous.
Eh bien, les membres de votre famille et vos vrais amis seront là pour vous chaque fois que vous ou votre partenaire déprimé en aurez besoin. Ils ne se sentiront jamais mal si vous leur demandez de l'aide. Lorsque votre partenaire est seul, il peut commencer à trop penser aux petites choses et tomber de plus en plus profondément dans le gouffre de la dépression. Considérant ques'ils ont quelqu'un autour d'eux, ils peuvent toujours parler de ce qui se passe dans leur tête et trouver des solutionspour savoir comment vaincre la dépression. Il est donc essentiel d'être présent pour votre moitié mentalement et physiquement.
8. Discutez de son état de santé avec votre partenaire
Si votre partenaire présente des symptômes dépressifs,parlez à votre partenaire de ce à quoi il fait face. Rappelez-vous que la dépression peut être aussi nouvelle pour eux que pour vous.Vous ne comprenez peut-être pas ce qu'ils vivent ou quelle sera leur humeur. Par conséquent, assurez-vous de vous renseigner d'abord sur leur état, leurs symptômes et tout ce à quoi ils seront confrontés.
Le partenaire joue un rôle important pour aider le partenaire à faire face à la dépression. Dans la vidéo ci-dessous, Esther Perel dit qu'il est important que le partenaire soit là pour son partenaire et lui assure qu'il n'a pas toujours été comme ça.
En résumé, la dépression peut être vaincue avec du soutien, de l'amour et des soins. Par conséquent, assurez-vous d'être là pour toute personne souffrant de dépression, car cela peut l'aider à retrouver la vie qu'elle mérite.
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Thomas Shelby
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