Comment gérer le manque d'intimité dans le mariage : 10 conseils
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Silvana Mici, entraîneuse
Membre du comité de révision
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Entraîneur
Membre du comité de révisionForte d'une solide expérience en psychologie du conseil et en pédagogie, je suis psychologue agréée et coach certifiée, et je me consacre à accompagner les individus dans leur quête d'une vie épanouissante... En savoir plus
Rachael Pace, Auteur
Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les relations amoureuses. Elle encourage à faire une place à l'amour et à affronter les difficultés ensemble.
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Mise à jour : 2 janvier 2025
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Tout le monde n'ose pas parler du manque d'intimité dans son mariage, mais c'est un problème bien réel. De nombreux couples mariés rencontrent des difficultés d'intimité, et c'est plus fréquent qu'on ne le pense.
En l'absence d'intimité au sein du mariage, les conséquences sont bien réelles et constituent l'une des réalités les plus difficiles de la vie conjugale. Une telle relation peut-elle encore être sauvée ?
Imaginez un scénario où l'intimité semble distante au sein du mariage.
Après une longue journée épuisante, vous rentrez chez vous complètement vidé. Vous n'aspirez qu'à une douche chaude, un bon repas et du repos. L'intimité vous semble désormais un effort supplémentaire, bien loin des moments spontanés et passionnés que vous partagiez autrefois.
Vous réalisez peut-être soudainement que votre mariage est dépourvu d'intimité !
Que signifie l'absence d'intimité dans le mariage ?
L'absence d'intimité au sein du couple signifie qu'il n'y a plus d'implication sexuelle et émotionnelle. Cela peut révéler des problèmes plus profonds, qu'ils soient physiques, émotionnels ou relationnels.
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes expliquant le manque de sexualité dans le mariage :
- Baisse de la libido
- Désirs sexuels inégaux
- Accouchement
- Charge de travail
- Stresser
- Des affections médicales telles que dysfonction érectile
- Histoire de abus sexuel
- Infidélité
- Insécurités ou d'autres facteurs personnels
- Problèmes non résolus
- Colère et ressentiment
- Problèmes financiers
Les conséquences d'un manque d'intimité dans le mariage peuvent découler à la fois de l'absence de connexion émotionnelle et de proximité sexuelle.
Psychologue agréée et coach certifiée Silvana Mici dit
Cela peut aussi provenir d'un manque de communication des besoins sexuels entre les partenaires. Il est crucial et très important d'avoir une communication ouverte avec votre partenaire. Cela augmente également estime de soi et fait tomber les barrières entre partenaires.
Et non, ce n'est pas comme si vous aviez décidé de renoncer à toute intimité dans votre mariage. Les choses ont changé, n'est-ce pas ?
Nous connaissons tous les nombreuses conséquences de l'absence d'intimité dans une relation. Qu'en est-il des efforts nécessaires pour restaurer l'intimité au sein du mariage si vous réalisez que votre couple a besoin d'aide ?
Quelle importance revêt l'intimité dans le mariage ?
L'intimité est un aspect important de la plupart des mariages. Mais d'abord, qu'est-ce que l'intimité ?
L'intimité dans le mariage désigne le confort et la complicité que partagent les deux conjoints. Elle englobe à la fois l'intimité émotionnelle et sexuelle.
Si vous souffrez d'un manque d'intimité dans votre mariage, vous pouvez aborder le problème de manière saine et constructive. Ignorer le problème ne fera que l'aggraver.
L'intimité renforce les liens entre deux personnes et leur permet de se confier l'une à l'autre. Elle comble les désirs émotionnels et physiques de chacun.
Quels sont les signes d'un manque d'intimité sexuelle dans le mariage ?
Pour véritablement comprendre l'intimité, il est important d'être attentif à certains signes qui se manifestent en cas d'absence d'intimité entre époux. Ces signes peuvent servir de signaux d'alarme indiquant la nécessité d'apporter des changements.
Un mariage dépourvu d'intimité aura des répercussions sur d'autres aspects de la relation. Il peut également affecter la confiance en soi et l'estime de soi.
Essayez de comprendre le signes de manque d'intimité Dans le mariage, il est important d'évaluer si des corrections sont nécessaires.
5 conséquences du manque d'intimité dans le mariage
À mesure que vous passez d'un manque d'intimité physique avec votre conjoint à un manque de connexion émotionnelle dans votre mariage, attendez-vous à constater bientôt des changements dans votre relation.
Un mariage sans intimité n'est peut-être pas la principale cause de divorce. Cependant, ses effets sur le mariage suffisent à en mesurer l'importance dans toute relation.
Voici les principales conséquences à surveiller en cas d'absence d'intimité dans le mariage.
1. Infidélité
Le manque d'intimité dans le mariage peut rendre les individus plus vulnérables aux tentations extérieures, soulignant la nécessité de combler ces lacunes.
Nous savons tous que la tentation existe et qu'elle est partout. Qu'il s'agisse de vos collègues, de vos amis ou même de parfaits inconnus, chacun peut représenter une menace pour votre mariage.
Que se passe-t-il lorsque l'intimité s'estompe dans un mariage ?
Il peut devenir difficile de maintenir son engagement lorsque ses besoins émotionnels et physiques ne sont pas satisfaits.
L'un des effets les plus dramatiques du manque d'intimité dans le mariage est le flirt et l'infidélité.
Lectures complémentaires : Aide en cas d'infidélité conjugale
2. Vous devenez colocataires au lieu d'être un couple.
L'un des effets de l'absence d'intimité dans un mariage est tout simplement l'éloignement entre les partenaires.
Hormis l'évidence mariage sans sexe Outre les effets secondaires, il existe d'autres types d'intimité, comme l'intimité émotionnelle et intellectuelle.
Si un couple commence à s'éloigner l'un de l'autre, ce ne sont plus que deux personnes vivant sous le même toit, et rien de plus. Vous êtes peut-être toujours mariés légalement, mais l'absence d'intimité peut rendre la relation distante et déconnectée.
3. Crée des insécurités
Il est important de comprendre ce qu'est l'intimité dans le mariage, car sans elle, les partenaires peuvent développer des insécurités.
Le manque d'intimité peut amener une personne à douter de son pouvoir de séduction et de son importance dans la vie de son partenaire. Cette absence d'intimité peut être perçue, à tort ou à raison, comme un échec personnel à maintenir l'intérêt de son partenaire. Tout cela peut affecter l'estime de soi et la confiance en soi.
4. Ressentiment et distance accrus
L'absence d'intimité émotionnelle au sein d'un mariage peut entraîner un éloignement progressif du couple. À terme, cela peut affecter la relation qu'ils partagent sur les plans émotionnel et sexuel.
En l'absence d'intimité, ils seront probablement incapables de se faire confiance et pourront également développer du ressentiment envers leur partenaire ou la relation elle-même.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles nous devenons froids envers nos partenaires :
5. Divorce
Décider de divorcer par manque d'intimité ou à cause des conséquences d'un mariage sans relations sexuelles peut être la conséquence la plus néfaste. Cela peut être l'issue ultime d'un mariage dépourvu d'intimité.
Le manque d'intimité, qu'elle soit sexuelle, physique ou même émotionnelle, peut amener votre partenaire à se demander : « Qu'est-ce qui ne va pas ? »
Il peut être difficile de comprendre pourquoi, tout à coup, la douceur et la passion de l'intimité que vous connaissiez ont disparu, et ces questions s'accompagnent souvent d'un sentiment d'inadéquation.
L'absence d'intimité dans une relation est peut-être plus fréquente qu'on ne le pense, mais la question fondamentale est : est-il trop tard pour sauver votre couple ? Et est-il trop tard pour remédier aux conséquences néfastes de l'absence de relations sexuelles sur votre mariage ?
Lectures complémentaires : 10 choses à savoir avant de divorcer
5 conseils pour raviver l'intimité dans le mariage
Apprendre à gérer l'absence d'intimité au sein du mariage, de la part de son conjoint, peut sembler difficile, mais avec un accompagnement approprié, c'est possible.
Reconnaître le manque d'intimité physique, voire émotionnelle, au sein du mariage n'est pas une fatalité. Aborder ce problème rapidement peut raviver la flamme et consolider votre couple.
L'absence d'intimité dans le mariage a des conséquences visibles et ressenties ; ce sont donc des signes qui doivent vous inciter à faire fonctionner votre mariage.
1. Identifier le problème
Comprenez ce qui est arrivé à votre mariage. Identifiez l'élément déclencheur. manque d'intimité et pourquoi vous devez encore faire quelque chose à ce sujet.
Soyez honnête avec vous-même et parlez-en à votre conjoint.
2. S'engager à changer
Maintenant que vous pouvez en parler avec votre conjoint(e), il est temps de lui demander si un engagement est envisageable. En tant que mari et femme, il est tout à fait normal que vous travailliez ensemble à votre relation.
Ce ne devrait jamais être un combat individuel. Vous êtes tous dans le même bateau, il est donc normal que vous travailliez ensemble à la réalisation de vos objectifs.
3. Concentrez-vous sur la reconstruction de l'intimité
Si vous avez décidé de faire en sorte que les choses s'arrangent, alors faites des compromis.
Si vous avez envie de faire plus l'amour, planifiez-le régulièrement. Si vous avez besoin de plus de romantisme, trouvez un endroit où passer le week-end et offrez-vous un moment de détente.
S'engager et déployer des efforts pour que ces choses se produisent est le point de départ. reconstruire notre intimité.
4. Concentrez-vous aussi sur le développement d'une intimité émotionnelle.
Quand on parle d'intimité, l'intimité sexuelle et l'intimité émotionnelle sont toutes deux importantes et étroitement liées. Pourtant, on néglige souvent de comprendre ce qu'est l'intimité émotionnelle et comment la développer.
Accordez une attention particulière à la communication ouverte avec votre partenaire et n'hésitez pas à lui faire part de vos sentiments. Écoutez-le attentivement lorsqu'il vous parle des siens et montrez-lui votre compréhension. En étant présents l'un pour l'autre, vous renforcerez l'intimité émotionnelle et sexuelle de votre relation.
Lectures complémentaires : Conseils pour approfondir l'intimité dans le mariage
5. Demandez l'aide d'un professionnel
Comme il existe d'autres causes sous-jacentes au manque d'intimité, solliciter une aide extérieure peut s'avérer essentiel.
Les thérapeutes et les médecins qui peuvent vous aider à établir votre diagnostic sont très importants si vous souhaitez travailler à raviver l'intimité dans votre mariage. thérapie conjugale peut également vous aider à résoudre certains de ces problèmes.
Questions fréquemment posées
L'intimité entretient la flamme dans une relation et permet aux deux partenaires de se sentir soutenus et optimistes quant à leur avenir commun. Les réponses à certaines questions sur ce sujet peuvent vous éclairer sur cet aspect fondamental de la relation.
Est-il normal de ne pas avoir d'intimité dans le mariage ?
En général, les mariages reposent sur une relation saine entre deux personnes. L'intimité au sein du couple leur permet de s'épanouir sexuellement et émotionnellement. Bien que la vie conjugale connaisse des hauts et des bas, l'absence d'intimité peut engendrer des difficultés plus importantes.
En un mot
Le mariage exige deux personnes prêtes à collaborer, mais s'il n'y a pas d'intimité dans le mariage, alors il est temps de redoubler d'efforts pour le sauver.
N'oubliez pas qu'il n'est pas trop tard. Si votre conjoint est disposé à collaborer, vous pouvez être certain(e) de constater bientôt des changements positifs dans votre mariage. Exprimez vos besoins, faites preuve d'empathie et soyez ouvert(e) à votre partenaire.
N'oubliez jamais cela l'intimité est vitale à toute relation et devrait être chérie.
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Questions-réponses avec des experts
J'ai essayé de la conseiller, de la complimenter, de lui exprimer mon amour, de la prendre dans mes bras, etc., mais rien n'y a fait. Que faire maintenant ?
Anne Duvaux
Entraîneur
Réponse d'expert
L'art de créer un lien avec quelqu'un consiste à passer de « que puis-je faire ? » à « de quoi a-t-elle besoin ? ». Sans qu'elle nous exprime ses besoins, il est impossible de savoir si nos actions portent leurs fruits. Toutes vos approches sont excellentes, mais une véritable connexion repose toujours sur la communication. Quelles questions pourriez-vous lui poser pour découvrir ce dont elle a besoin et ce qui lui manque ? Quelles questions pourriez-vous également lui poser pour comprendre sa vision d'une relation et sa compatibilité avec la vôtre ? Nous avons souvent tendance à nous fier à des suppositions, mais plus vous explorerez ensemble tout en partageant vos besoins, plus vous aurez de chances de trouver ce qui vous convient à tous les deux.
Pourquoi ma femme ne manifeste-t-elle aucun intérêt sexuel pour moi, ni même envie de coucher avec moi ? Toute marque d'affection dépend généralement de moi, et elle semble n'y porter aucun intérêt.
Jennifer Jacobsen Schulz
Travailleur social clinicien agréé
Réponse d'expert
Il y a plusieurs raisons possibles à cela. Premièrement, elle se sent peut-être émotionnellement distante de vous. Ou bien, elle peut rencontrer un problème physique, comme une baisse de libido liée à un problème de santé ou à un traitement médicamenteux. Abordez-la lorsqu'elle est de bonne humeur et dites-lui que vous aimeriez lui parler. Exprimez-vous à la première personne, en utilisant le « je », pour comprendre ce que vous ressentez et l'impact que cela a sur vous. Dites-lui que vous aimeriez trouver une solution ensemble et renouer le contact.
Que faire si j'ai évoqué mes problèmes d'intimité avec mon mari et qu'il nie tout problème en se contentant de hausser les épaules ?
Jennifer Jacobsen Schulz
Travailleur social clinicien agréé
Réponse d'expert
Je vous conseillerais de l'aborder lorsqu'il est calme et de bonne humeur, et de lui exprimer à quel point cela vous préoccupe. Donnez-lui des exemples précis des comportements que vous avez observés et préparez-vous à expliquer pourquoi ils vous perturbent. S'il persiste à faire la sourde oreille, il serait peut-être temps de consulter un thérapeute de couple, qui pourra vous apporter un regard extérieur et neutre.
Comment puis-je remédier au manque d'intimité dans mon mariage lorsque ma femme n'a aucun intérêt pour le sexe mais est par ailleurs merveilleuse ?
Jennifer Jacobsen Schulz
Travailleur social clinicien agréé
Réponse d'expert
Si le manque de relations sexuelles vous pose problème, il est important d'en parler. Asseyez-vous avec elle et discutez de ce manque d'intimité et de son impact sur vous. Exprimez-vous à la première personne, en utilisant le « je », pour lui faire part de votre point de vue avec respect et dites-lui ce dont vous avez besoin. Prenez également le temps d'écouter le sien. Le plus important est de lui communiquer respectueusement votre besoin d'une plus grande intimité physique dans votre relation. Exprimez clairement vos besoins et demandez-lui ce dont elle a besoin pour que cette intimité soit plus régulière.
Ma femme ne semble pas vouloir que je la touche de façon sexuelle. Que dois-je faire ?
Jennifer Jacobsen Schulz
Travailleur social clinicien agréé
Réponse d'expert
Parlez-lui à un moment où elle est calme et de bonne humeur. Exprimez vos inquiétudes concernant le manque de confiance et invitez-la à vous en parler.
Merci ! Nous ferons de notre mieux pour répondre à votre question et la publierons ci-dessus.
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Rachael Pace
Auteur
Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins
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