Comment puis-je faire à nouveau confiance à ma femme après une infidélité : 5 étapes

« Ma femme m'a trompé ; que faire ? Comment puis-je lui faire confiance à nouveau ? » Être aux prises avec ces pensées obsédantes et ne pas savoir comment réagir peut être dévastateur. Pour certaines personnes, l'infidélité est un motif de rupture immédiat.

Cependant, certaines personnes souhaitent rester avec leur partenaire et sauver leur relation après une infidélité. Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas renoncer à votre mariage et que vous vous demandiez s'il est possible de reconstruire la confiance et de sauver votre union.

Eh bien, tout n'est pas perdu, et il est possible de regagner la confiance après avoir trompé et avoir eu le cœur brisé.

Lectures complémentaires : Comment réparer et sauver un mariage brisé

Qu'est-ce que l'infidélité dans un mariage ?

Dans un mariage, l'infidélité est définie comme Il y a adultère lorsque l'un des conjoints a des relations sexuelles avec une autre personne que son conjoint. Cela peut prendre diverses formes, allant des attouchements sexuels à l'adultère avéré.

Kimberly Smith, conseillère en santé mentale agréée points forts,

UN étude de 2013 Une étude menée par les chercheurs David Kreppner et Celia Lerner a révélé que la plupart des mariages aux États-Unis survivent à l'infidélité de l'un ou des deux partenaires, même si la qualité du mariage peut en être altérée. 

Cependant, tous les couples ne sont pas capables de supporter l'infidélité au sein de leur mariage, et certains choisissent de mettre fin à leur relation.

Il existe deux types d'infidélité : physique et émotionnelle. 

• L'infidélité émotionnelle se produit lorsqu'un partenaire développe un lien émotionnel profond avec une autre personne.
• L'infidélité physique se produit lorsqu'un ou les deux partenaires ont des rapports sexuels avec une autre personne.

La confiance peut-elle être rétablie après une infidélité ?

Si vous vous demandez : « Puis-je faire confiance à ma femme après son infidélité ? Ou peut-on faire confiance à quelqu’un qui a été infidèle ? », la réponse est simple : oui. Cependant, pour que votre femme puisse lui faire à nouveau confiance après l’infidélité et la guérison, la nouvelle normalité ne sera peut-être plus la même qu’avant. 

Découvrir l'infidélité de sa femme peut véritablement semer la discorde au sein du mariage. Cela peut ébranler les fondements même des relations les plus solides.

Non seulement votre conjoint a rompu un vœu de mariage, mais en plus t'a brisé le cœur et la confiance que vous avez bâtie au fil des ans. Vous devez donc tous deux faire de gros efforts pour reconstruire cette confiance et reconstruire votre relation après la trahison de votre femme.

Kimberly Smith états,

La bonne nouvelle, c'est que si votre femme rompt tout lien avec l'autre homme, qu'elle éprouve de véritables remords et qu'elle promet de rester transparente afin que vous puissiez reconstruire la confiance, votre relation pourrait non seulement survivre, mais aussi devenir plus forte qu'avant.

Mais concernant le problème de « Comment faire confiance à nouveau après avoir été trompé, ou comment faire confiance après avoir été trompé par son conjoint ? », il faut se rappeler que cela ne peut se faire du jour au lendemain et que le chemin de la guérison après l'infidélité de son conjoint n'est pas linéaire. 

Il y aura des jours où vous vous sentirez bloqué et où vous vous poserez sans cesse les mêmes questions : « Comment puis-je faire à nouveau confiance à ma femme après son infidélité ? »

Est-il vraiment judicieux de faire confiance à une personne infidèle ? Vous aurez besoin de beaucoup de patience et de soutien de la part de votre femme pendant cette période. De plus, si elle semble faire des efforts pour renouer les liens avec vous, vous devez choisir de lui pardonner, même si vous n'en avez pas envie.

Toutefois, il est important de se rappeler que si le douleur de la trahison Si la situation est trop difficile à surmonter et que le conjoint infidèle ne montre pas de véritables remords, il pourrait être quasiment impossible de revenir à la normale.

Comment pardonner à une femme infidèle et sauver son mariage ?

« Comment puis-je faire à nouveau confiance à ma femme ? » vous vous demandez sans cesse. Même si cela peut s'avérer difficile et demander beaucoup de temps et d'efforts, il est possible de regagner la confiance après une infidélité. Votre mariage peut encore être sauvé, à condition que vous et votre femme soyez prêts à faire les efforts nécessaires et à vous engager pleinement. réparer la relation.

• Prenez un peu de temps pour vous séparer

Après avoir découvert l'infidélité de votre femme, il est probable que vos émotions soient très fortes et que sa présence soit devenue insupportable. Il est conseillé de prendre vos distances pendant un certain temps afin de faire le point sur vos sentiments.

Cela ne signifie pas que vous allez vous séparer de votre femme ou que votre relation est vouée à l'échec. Prendre le temps de se calmer et d'accepter ses émotions peut être bénéfique pour vous deux avant d'apprendre comment… Faire à nouveau confiance à un conjoint infidèle.

Kimberly Smith ajoute en outre,

• Ayez une conversation à cœur ouvert avec elle

Comment reconstruire la confiance après une infidélité ? Prendre du recul pour réfléchir ne suffira peut-être pas à sauver votre relation. Un bon point de départ serait d’organiser une réunion de crise. conversation honnête avec votre femme, aussi difficile que cela puisse paraître en ce moment.

Expliquez-lui précisément comment votre confiance s'est érodée après la trahison et ce que vous avez ressenti. Demandez-lui si elle a mis fin à sa liaison et si elle est prête à tout faire pour sauver votre mariage. Veillez à ne pas vous accuser mutuellement ni à dire des choses que vous pourriez regretter plus tard.

Si vous commencez à perdre votre sang-froid, faites une pause ou consultez un thérapeute. Libérez-vous de tout ce qui vous pèse et donnez-lui l'occasion de vous écouter. 

Essayez d'écouter sans jugement et ne la rejetez pas. Vous pouvez être en désaccord avec elle, mais une communication saine est ce dont vous aurez le plus besoin pour l'avenir, surtout lorsque vous vous demandez : « Comment faire confiance à ma femme après une infidélité ? »

• Ne vous blâmez pas

« Pourquoi ma femme m'a-t-elle trompé ? » « Qu'est-ce que je ne pouvais pas lui offrir pour qu'elle aille voir quelqu'un d'autre ? » Vous n'êtes pas seul si vous vous posez constamment ces questions et que vous n'arrivez pas à cesser de ruminer sur l'infidélité de votre femme.

Votre mariage n'était peut-être pas parfait, et vous auriez pu mieux gérer certaines choses. Mais rappelez-vous que votre l'infidélité du partenaire Ce n'est en aucun cas de votre faute. Regarder cette vidéo pourrait vous aider à vous sentir plus en sécurité pendant que vous travaillez à sauver votre mariage.

• Votre femme doit assumer ses responsabilités.

La réaction de votre femme face à l'infidélité est cruciale pour sauver votre relation. Est-elle prête à assumer ses responsabilités ? Éprouve-t-elle de véritables remords et est-elle déterminée à faire les efforts nécessaires pour sauver votre couple ? Sauvez votre mariage?

Elle doit aussi être disposée à répondre à toutes vos questions concernant cette liaison. Cependant, il serait peut-être préférable de ne pas s'attarder sur les détails de l'infidélité. Concentrez-vous plutôt sur la date de début de la liaison.

Demandez-lui s'il s'agissait d'une erreur ponctuelle sous l'emprise de l'alcool ou d'une liaison qui se poursuit, si elle y a mis fin définitivement ou si elle est toujours en contact avec cet homme. Cette liaison doit cesser, et votre femme doit être honnête avec vous quant à ses contacts avec cet autre homme pour que vous cessions de vous demander : « Comment puis-je à nouveau faire confiance à ma femme ? »

• Identifier les problèmes sous-jacents

Comprendre les raisons de l'infidélité de votre femme pourrait être bénéfique pour votre avenir commun. Identifier les problèmes sous-jacents ne justifiera en aucun cas son infidélité. C'était un mauvais choix de sa part, qui a brisé votre confiance.

Elle se sentait peut-être ennuyée ou seule dans son mariage. Ses besoins affectifs et sexuels n'étaient probablement pas satisfaits, ou peut-être son impulsivité la rendait-elle plus susceptible de céder à la tentation.

Cependant, découvrir ce qui l'a égarée et régler ces problèmes peut vous aider tous les deux à construire une relation solide. une relation plus saine et plus significative.

Travailler sur les causes profondes et s'engager à instaurer la confiance, voilà ce dont vous avez besoin pour protéger votre relation de l'infidélité à l'avenir. 

N'essayez pas de balayer l'affaire sous le tapis et de faire comme si l'infidélité n'avait jamais eu lieu, alors que vous vous demandez sans cesse : « Comment puis-je faire confiance à ma femme à nouveau ? »

Comment surmonter les problèmes de confiance après une infidélité : 5 étapes

Comment reconstruire la confiance après une infidélité ou des mensonges, ou comment faire de nouveau confiance à sa femme après une tromperie ? Il vous faudra beaucoup de temps, d'engagement et d'efforts pour cesser de vous demander : « Comment puis-je faire confiance à ma femme à nouveau ? » Vous ne pouvez pas simplement appuyer sur un bouton et espérer que les choses redeviennent comme avant l'infidélité. 

Voici 5 étapes à suivre pour rétablir la confiance dans votre relation.

1. Communiquer efficacement

« Ma femme m'a trompé, que faire maintenant ? » « Comment faire confiance à son/sa partenaire après une infidélité ? » Lorsque vous êtes pris dans un cercle vicieux, votre femme a besoin de valider vos sentiments et vos questions au lieu de les rejeter d'emblée. Communiquez clairement vos besoins et n'hésitez pas à demander à être rassuré si vous en avez besoin. 

Kimberly Smith en outre,

N'oubliez pas que même si vous avez l'impression d'être la victime dans cette histoire, vous devrez tous les deux reconnaître, accepter et faire preuve d'empathie envers les sentiments de l'autre. 

2. Soyez transparents les uns envers les autres

Votre femme doit être totalement honnête et transparente avec vous. Elle doit accepter que vous consultiez son historique d'appels, ses SMS et ses e-mails pour vous rassurer. Elle doit également vous informer de ses déplacements et des personnes qu'elle accompagne. Au début, vous voudrez peut-être savoir où ils sont et avec qui ils sont en permanence. 

Votre femme doit comprendre votre point de vue et répondre patiemment à toutes vos questions. Elle doit aussi être honnête et tenir ses promesses pour que vous puissiez lui faire à nouveau confiance. Veillez toutefois à ne pas lui donner l'impression d'être constamment sur la sellette. 

3. Rétablir l'intimité émotionnelle

Après avoir pris du recul pour digérer vos émotions et vous demander « Comment puis-je faire à nouveau confiance à ma femme ? », recommencez progressivement à passer du temps avec elle. Soyez vulnérable et donnez-lui l'occasion de renouer le contact. Ayez confiance : elle ne vous trompera plus, mais même si c'était le cas, vous vous en remettriez.

Faites-lui savoir que vous appréciez ses efforts pour que les choses rentrent dans l'ordre. Reprenez progressivement une vie sexuelle normale lorsque vous vous sentirez prêt. 

Lectures complémentaires : Rétablir l'intimité émotionnelle

4. Ne vous attardez pas sur le passé 

Comment faire à nouveau confiance à sa femme après une infidélité, quand on est obsédé par sa trahison ? C’est peut-être l’une des choses les plus difficiles que vous aurez à faire, mais évitez de revenir sur cette liaison à chaque dispute.

Puisque vous avez décidé de donner une seconde chance à votre mariage, leur reprocher constamment leur infidélité ou la leur reprocher à chaque fois que vous vous mettez en colère ne fera qu'engendrer du ressentiment. Concentrez-vous plutôt sur le présent et travaillez ensemble en équipe. 

5. Demandez l'aide d'un professionnel 

Cela peut être déstabilisant si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous poser des questions comme : « Ma femme m'a trompé ; comment puis-je surmonter cela ? » ou « Ma femme m'a trompé ; quels sont mes droits ? » ou « Comment puis-je faire à nouveau confiance à ma femme après son infidélité ? » 

Vous aurez peut-être du mal à garder votre sang-froid en sa présence, ce qui risque de compromettre encore davantage votre relation. 

Envisagez une thérapie de couple ou conseil professionnel Ainsi, vous pourrez tous deux bénéficier de l'aide d'une personne impartiale pour régler la situation à l'amiable. Un thérapeute compétent peut vous aider à gérer vos émotions et à y voir plus clair. 

Ils peuvent également vous aider à identifier les problèmes sous-jacents de votre mariage et à élaborer une stratégie efficace pour rétablir la confiance. Recherche Des études ont montré que les couples qui avaient du mal à rétablir la confiance après une infidélité ont constaté des résultats encourageants après avoir consulté un thérapeute professionnel.

Emporter

Lorsque deux personnes refusent de renoncer l'une à l'autre, quelles que soient les difficultés, elles parviennent à trouver un moyen de faire fonctionner leur relation. Vous avez peut-être du mal à faire confiance à votre partenaire en ce moment et vous vous demandez sans cesse : « Comment puis-je faire confiance à nouveau à ma femme ? »

Mais, avec une transparence totale et un engagement sans faille, vous pouvez non seulement reconstruire la confiance brisée dans votre mariage, mais aussi réparer votre relation endommagée.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins