Comment faire face aux conséquences de l'infidélité de votre conjoint

Vous êtes mariés depuis plusieurs années et considérez votre union comme solide et pleine d'amour. Mais un jour, votre conjoint vous avoue avoir une liaison.

Ils jurent que c'est fini et qu'ils veulent rester mariés. Mais votre monde s'est effondré suite à l'infidélité de votre conjoint. Et vous ne savez pas si vous pourrez un jour lui faire confiance à nouveau. 

La vie après une liaison semble être éprouvante, et il semble que la douleur de infidélité La douleur ne disparaît jamais. Mais que faire si vous souhaitez rester avec votre conjoint malgré la souffrance ?

Comment gérer une infidélité conjugale ? Et comment surmonter la douleur de l'infidélité ?

Faire face à une infidélité de son conjoint est une épreuve difficile et douloureuse. Apprendre que son conjoint a eu une relation intime avec une autre personne est un traumatisme qui demande du temps pour être assimilé.

Évaluation de la séparation

Votre première réaction face à l'infidélité de votre conjoint pourrait être de vouloir quitter le domicile conjugal. relation et ne pas œuvrer à la réconciliation. C'est une décision importante qui mérite une réflexion approfondie.

Voici quelques éléments à examiner pour dresser la liste des avantages et des inconvénients d'un départ :

• Avant l'infidélité de votre conjoint, étiez-vous heureux(se) dans votre mariage ? 
• Avez-vous hâte de retrouver votre conjoint(e) à la fin de votre journée de travail et le week-end ? 
• Aviez-vous le sentiment qu'ils étaient vos meilleurs amis ? 
• Partagiez-vous les mêmes objectifs et les mêmes valeurs pour votre vie à deux ?
• Prenez le temps de réfléchir à l'état de votre relation émotionnelle avec votre conjoint(e). La flamme est-elle toujours là ? Souhaitez-vous la raviver ?

Si la réponse à ces questions est oui et que vous souhaitez réparer les dégâts, comment faire face à une liaison ? Ou, comment faire face à l’infidélité ?

Alors, examinons quelques stratégies pour gérer l'infidélité de votre conjoint, la surmonter et instaurer une nouvelle normalité dans votre mariage.

Le choc initial : faire face à la douleur émotionnelle

Dans les jours et les semaines qui suivent l'annonce de votre décès infidélité du conjoint, vous traverserez des émotions qui incluent :

• Colère: Quelle personne horrible ! Comment a-t-elle pu commettre un acte aussi immoral ?
• Incrédulité: Cela ne pouvait pas m'arriver à moi. Les infidélités n'arrivent qu'aux autres couples.
• Doute de soi : Bien sûr, mon conjoint a cherché du réconfort dans les bras d'une autre. Je ne suis plus à mon avantage. J'ai pris du poids depuis notre mariage. Je suis ennuyeuse. 
• Engourdissement: Il est fréquent de ressentir un engourdissement face à une nouvelle traumatisante. C'est la façon dont le cerveau se protège : il se « met en veille » pour que la douloureuse nouvelle puisse être assimilée lentement, par petites touches, plutôt que d'être submergée.

Comment gérer ce flot d'émotions ? Comment surmonter l'infidélité et rester ensemble ?

Avant d'entamer le processus de guérison après une infidélité, autorisez-vous à ressentir pleinement toutes ces émotions négatives. Si cela implique de rester chez vous pour pleurer en privé, faites-le.

Il sera important de créer et de s'appuyer sur un réseau de soutien fiable pour vous aider à traverser cette période difficile, lorsque vous serez prête à vous remettre d'une liaison.

Intégrez un conseiller conjugal à votre système de soutien afin de disposer d'un espace sûr et neutre pour exprimer tous ces sentiments et obtenir l'avis d'une personne compétente pour vous aider à gérer la situation. 

Vous pouvez choisir de chercher un mariage conseil Il est préférable de commencer seul(e). Cela peut s'avérer judicieux, car cela vous permettra de parler librement pendant les séances sans vous soucier des réactions de votre conjoint(e) à ce qui est partagé dans le cadre rassurant du cabinet du thérapeute. 

Ils peuvent également vous aider à préciser vos choix et à prendre une décision quant à la suite des opérations. 

Plus tard, vous pourrez envisager de consulter un conseiller conjugal et de demander… thérapie pour l'infidélité en couple, pour surmonter ensemble une infidélité.

L'étape suivante : les travaux de réparation

Vous et votre mari êtes tous deux d'accord pour dire que vous souhaitez travailler sur le mariage et restaurer la confianceIl doit s'agir d'une décision entièrement mutuelle, car reconstruire une relation est un long chemin, et il est nécessaire que vous le parcouriez tous les deux ensemble pour que cela réussisse.

Voici une autre étape où il est judicieux de faire appel à l'expertise d'un thérapeute pour vous aider à communiquer de manière constructive. Comment gérer une infidélité ?

• Parler: 

Discutez longuement ensemble.

Vous voudrez consacrer du temps à ces conversations. Vous avez des questions importantes à aborder, comme… raisons de l'infidélité de votre conjoint.

Qu’est-ce qui leur a peut-être manqué dans la relation ? Peuvent-ils identifier des problèmes concrets ? Quels sont les points à améliorer que vous pouvez tous deux souligner ? 

• Le besoin de connaître l'affaire 

Cela peut paraître paradoxal, mais connaître certains détails de l'infidélité de votre conjoint vous aide en réalité à mieux gérer les conséquences.

Faute de certains détails, on est réduit à spéculer, à ruminer et à imaginer des scénarios qui se sont peut-être produits ou non.Même si votre conjoint hésite à parler de ce qu'il a fait, il est essentiel que vous ayez cette information pour tourner la page et aller de l'avant.

Choisissez avec soin les informations que vous souhaitez obtenir, car elles peuvent être blessantes. Si vous posez une question, demandez-vous pourquoi. Limitez-vous aux informations strictement nécessaires pour aller de l'avant. 

• Abordez cette fois-ci en couple

 La reconstruction de votre mariage doit être abordée ensemble, en couple.

Cela vous donnera à tous deux un sentiment de contrôle et de maîtrise de la situation. Si un seul d'entre vous s'investit pour apaiser les tensions, cela ne fonctionnera pas et vous risquez de finir par éprouver du ressentiment envers votre conjoint si c'est vous qui fournissez le plus d'efforts.

• Identifier les points à travailler

Vos conversations doivent inclure les points précis que vous avez identifiés comme des problèmes à améliorer, avec des suggestions claires pour apporter ces améliorations.

Si votre conjoint déclare « J'ai eu une liaison parce que tu ne t'occupais jamais de moi », une proposition appropriée pour améliorer la situation pourrait être : « J'aurais… » amour « Si seulement on pouvait coucher les enfants plus tôt chaque soir pour que toi et moi puissions passer du temps ensemble, en tant qu'adultes. »

À la question « Je ne sais pas comment je pourrai jamais te faire confiance à nouveau », on pourrait répondre : « Je te tiendrai toujours au courant de ma position. Si je ne suis pas chez moi, je serai toujours joignable sur mon portable… Je ferai tout mon possible pour regagner la confiance que j’ai trahie. »

• Les suggestions doivent être claires 

Suggestion à réparer la relation Elle doit être réalisable et liée aux problèmes qui ont conduit à l'infidélité du conjoint.

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À terme : évaluez vos performances.

Votre thérapeute vous fournira un calendrier de points de repère, ou de dates régulières auxquelles vous et votre conjoint souhaiterez faire une pause pour évaluer vos progrès. rétablissement de la relation.

Ils peuvent vous aider à élaborer votre propre feuille de route pour améliorer votre mariage en difficulté, pendant que vous, en tant que couple, travaillez à surmonter l'infidélité pour remettre votre relation sur les rails.

Continuez à consulter votre thérapeute même si vous pensez avoir trouvé la solution. Considérez ces séances comme des « entretiens » pour maintenir une relation harmonieuse une fois l'infidélité derrière vous.

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Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins