17 signes de la toxicité de la belle-famille et comment y faire face ?

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Parfois, les personnes qui devraient se sentir comme des membres de la famille finissent par provoquer le plus de confusion et de stress émotionnel. C'est peut-être la belle-mère qui dit :« Tu devrais faire les choses à notre façon... »ou le beau-père qui commente,« Pourquoi n'es-tu pas plutôt comme... ? »... de petites remarques qui piquent plus qu'il n'y paraît.
Vous remarquerez peut-être une augmentation de la tension pendant de petits moments : les sourcils levés, les soupirs, les fouilles subtiles qui vous amènent à vous demander ce que vous avez fait de mal. Lorsque ces habitudes se répètent, toute personne peut se sentir bouleversée, incertaine ou légèrement blessée... surtout lorsqu'il s'agit de beaux-parents toxiques.
Comment une belle-famille toxique peut-elle affecter vous et votre mariage ?
Des beaux-parents toxiques peuvent vous épuiser discrètement, émotionnellement, mentalement et même physiquement. CLes critiques, les comparaisons ou le repoussement constant des limites peuvent créer des tensions à la maison, vous amener à vous remettre en question et mettre lentement à rude épreuve le lien entre vous et votre partenaire.
Un article de recherche publié dans2012affirme que les contacts positifs et les sentiments chaleureux entre les couples et leurs belles-mères avant le mariage renforcent les relations après le mariage, tandis que les attentes négatives laissent présager un affaiblissement des liens entre les beaux-parents.
Cela se manifeste souvent par du stress, des disputes fréquentes ou le sentiment de ne jamais être « assez bon », peu importe vos efforts.
Exemple :Si vos beaux-parents toxiques disent constamment des choses comme : « Tu ne t'occupes pas de lui comme nous l'avons fait », il se peut que votre partenaire se sente obligé de prendre parti. Cela crée une distance émotionnelle entre vous deux, même si aucun de vous n'en avait l'intention.
Veuillez noter :
Rien de tout cela ne signifie que vous faites quelque chose de mal. Vous méritez la paix, le respect et le soutien. Avec le temps, une communication saine et des limites peuvent vous aider à protéger votre mariage et votre bien-être, même lorsque vous avez affaire à une belle-famille toxique.
17 signes de belle-famille toxique et comment les gérer
Une belle-famille toxique peut créer des tensions, un stress émotionnel et une pression inutile dans votre relation, souvent par la critique, le contrôle ou le franchissement des limites.
Comprendre ces comportements et apprendre à faire face à une belle-famille toxique peut vous aider à protéger votre paix et à renforcer votre mariage.
1. Critique constante
Lorsque vos beaux-parents sont toxiques et vous critiquent régulièrement, qu'il s'agisse de votre rôle parental, de vos choix de vie ou même de votre apparence, vous pouvez avoir l'impression que rien de ce que vous faites n'est assez bien.Cette négativité constante peut ébranler votre estime de soi et créer des tensions dans votre mariage.
Un article de recherche publié dansRelations personnellesaffirme qu'une meilleure estime de soi dans le mariage aide les partenaires à mieux communiquer, à se sentir plus en sécurité et à gérer les conflits plus calmement, ce qui conduit à des relations plus saines et plus satisfaisantes.
Au fil du temps, vous pourriez commencer à redouter les interactions avec eux, en anticipant leurs mots durs et leur jugement. Ce type de comportement vous amène souvent à vous sentir vaincu, à remettre en question vos propres choix et à douter de votre valeur.
Comment y faire face
- Protégez votre estime de soi en reconnaissant que leurs critiques reflètent leurs problèmes et non les vôtres.
- Fixez des limitesautour de ce dont vous êtes prêt à discuter et envisagez de limiter vos interactions pour éviter un stress inutile.
- Expliquez avec votre conjoint la façon dont cette critique vous affecte et travaillez ensemble pour faire front commun.
2. Violations des limites
Les beaux-parents toxiques ne tiennent souvent pas compte de vos limites, que ce soit en se présentant à l'improviste, en s'ingérant dans vos affaires personnelles ou en imposant leur opinion sur vos décisions. Ces actions peuvent vous faire sentir irrespecté et dépassé.
Vous remarquerez peut-être qu'ils repoussent continuellement vos limites, ignorant vos demandes d'espace ou de confidentialité. Ce manque de respect peut entraîner des sentiments d'impuissance et de frustration, ce qui rend difficile le maintien d'un sentiment de contrôle sur votre propre vie et votre foyer.
Comment y faire face
- Communiquez clairement vos limites et vos attentes, et appliquez-les de manière cohérente.
- Il peut être nécessaire d'avoir une conversation franche avec vos beaux-parents sur ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas.
- S'ils continuent de violer vos limites, vous devrez peut-être limiter vos interactions avec eux pour préserver votre tranquillité d'esprit.
3. Saper votre rôle parental
Si vos beaux-parents remettent fréquemment en question ou annulent vos décisions parentales, cela peut créer de la confusion et de la frustration, tant pour vous que pour vos enfants.Ce comportement peut saper votre autorité en tant que parent et mettre à rude épreuve votre relation avec votre conjoint..
Vous constaterez peut-être que vos enfants ne savent pas qui est responsable ou qu'ils commencent à remettre en question vos décisions. Cette ingérence continue peut vous rendre impuissant et éroder la confiance et l'unité essentielles à la coparentalité.
Comment y faire face
- Il est important d'avoirconversation avec votre conjointpour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde en ce qui concerne les décisions parentales.
- Ensemble, vous pouvez présenter un front unifié à vos beaux-parents, en leur indiquant clairement que vos choix parentaux ne sont pas sujets à débat.
- Si l'affaiblissement persiste, pensez à limiter leur implication dans les situations où ils pourraient intervenir.
4. Jouer la victime
Les beaux-parents toxiques se présentent souvent comme les victimes, transformant les situations pour vous faire passer pour le fautif. Cette manipulation peut vous culpabiliser, même si vous n'avez rien fait de mal.
Vous remarquerez peut-être qu'ils vous rejettent constamment la faute, donnant l'impression que vous êtes le problème dans chaque conflit. Cette tactique peut être épuisante sur le plan émotionnel, car elle vous oblige à vous défendre et à remettre constamment en question votre propre perception de la réalité.
Comment y faire face
- Reconnaissez leur victime qui joue pour ce que c'est : une tactique de manipulation. Restez calme et évitez de vous laisser entraîner dans leur récit.
- Au lieu d'essayer de vous défendre, tenez-vous-en aux faits et concentrez-vous sur le problème en question.
- Il est également utile de discuter de cette dynamique avec votre conjoint afin qu'il puisse vous soutenir et vous aider à garder une perspective saine.
5. Vous comparer aux autres
Être constamment comparé aux autres, qu'il s'agisse d'un frère ou d'une sœur, d'un ami ou même d'un ex, peut être extrêmement dommageable. Des beaux-parents toxiques peuvent le faire pour vous faire sentir inadéquat ou pour affirmer leur pouvoir sur vous.
Ces comparaisons peuvent susciter des sentiments de ressentiment et d'insécurité, car vous avez du mal à vous mesurer à une norme irréaliste.. Au fil du temps, cela peut éroder votre confiance en vous et vous faire remettre en question votre place au sein de la famille.
Comment y faire face
- Il est important de vous rappeler que ces comparaisons sont injustes et découlent souvent de leurs insécurités ou de leurs préjugés.
- Au lieu de vous lancer dans leurs comparaisons, concentrez-vous sur vos points forts et les qualités uniques que vous apportez à votre relation.
- Si les comparaisons se poursuivent, exprimez calmement ce que vous ressentez à cause de ces commentaires et demandez-leur d'arrêter.
6. Exclusion des événements familiaux
Si vos beaux-parents vous excluent fréquemment des réunions de famille ou si vous vous sentez mal accueillie, cela peut être un signe clair de comportement toxique.Cette exclusion peut vous faire sentir isolé et blessé, surtout lorsque votre conjoint est pris entre les deux..
Vous pouvez vous retrouver à l'extérieur à regarder à l'intérieur, à les regarder créer des souvenirs sans vous. Ce sentiment d'exclusion peut exacerber les sentiments de solitude et d'aliénation, ce qui fait qu'il est difficile de se sentir un membre apprécié de la famille.
Comment y faire face
- Discutez avec votre conjoint de la façon dont cette exclusion vous affecte et étudiez des moyens d'y remédier ensemble.
- Si l'exclusion persiste, demandez-vous s'il vaut la peine d'assister à des événements où vous n'êtes pas vraiment le bienvenu.
- En vous concentrant sur la création de votre propre réseau de soutien en dehors de ces dynamiques toxiques, vous pouvez également vous sentir plus connectée et valorisée.
7. Des commérages à votre sujet
Les beaux-parents toxiques se livrent souvent à des commérages, répandent des rumeurs ou parlent négativement de vous dans votre dos. Ce comportement peut créer un environnement toxique et nuire à vos relations avec les autres membres de la famille.
Vous pourriez entendre parler des choses blessantes qu'ils ont dites par le passé ou vous remarquerez un changement dans la façon dont les autres membres de votre famille vous traitent. Cela peut entraîner des sentiments de trahison et de méfiance lorsque vous vous rendez compte que vos beaux-parents travaillent activement à saper votre réputation et vos relations.
Comment y faire face
- Si vous découvrez que vos beaux-parents font des commérages à votre sujet, pensez à aborder le problème calmement et directement avec eux.
- Faites-leur savoir que vous êtes au courant de ce qui se dit et qu'un tel comportement est blessant et inacceptable.
- Renforcez vos relations avec les autres membres de la famille en faisant preuve d'ouverture et de transparence quant à vos sentiments, ce qui peut aider à neutraliser les effets négatifs des commérages.
8. Manipuler votre conjoint
Lorsque vos beaux-parents manipulent votre conjoint, que ce soit en culpabilisant, en jouant avec vos favoris ou en contrôlant ses décisions, cela peut créer une tension importante dans votre mariage. Cette manipulation peut vous faire sentir impuissant etmettez à rude épreuve votre relation.
Vous remarquerez peut-être que votre conjoint devient plus distant ou sur la défensive après avoir interagi avec ses parents, car ils ont du mal à trouver un équilibre entre leur loyauté envers vous et les exigences de leur famille. Cette dynamique peut créer un fossé entre vous et rendre difficile le maintien d'un partenariat solide et solidaire.
Comment y faire face
- Une communication ouverte avec votre conjoint est essentielle. Partagez vos observations et vos sentiments sans vous reprocher, et travaillez ensemble pour établir des limites qui protègent votre mariage.
- Encouragez votre conjoint à reconnaître la manipulation et à affirmer son indépendance par rapport au contrôle de ses parents.
- Se soutenir mutuellement dans ce processus peut renforcer votre lien et réduire l'impact de la manipulation.
9. Manquer de respect à votre mariage
Des beaux-parents toxiques peuvent faire preuve d'un manque de respect pour votre mariage en s'immisçant dans votre relation, en faisant des commentaires négatifs ou même en essayant de créer un fossé entre vous et votre conjoint. Ce manque de respect peut créer des sentiments d'insécurité et de ressentiment.
Vous constaterez peut-être qu'ils nuisent à vos décisions en tant que couple ou remettent en question votre engagement l'un envers l'autre.. Au fil du temps, cela peut entraîner une rupture de confiance et de communication alors que vous avez du mal à protéger votre relation de leur influence.
Comment y faire face
- Restez fermes dans votre engagement l'un envers l'autre et refusez que leur manque de respect mine votre mariage.
- Expliquez clairement à vos beaux-parents que votre relation avec votre conjoint est une priorité et que toute tentative d'ingérence ne sera pas tolérée.
- Encouragez également votre conjoint à prendre position, ce qui renforcera votre unité en tant que couple.
10. Création d'œuvres dramatiques
Si vos beaux-parents aiment créer des pièces dramatiques, que ce soit en suscitant des conflits, en répandant des rumeurs ou en exagérant des situations, les réunions de famille peuvent être épuisantes et stressantes. Ce drame constant peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale et votre relation.
Vous redoutez peut-être les événements familiaux, sachant qu'ils seront probablement remplis de tensions et de conflits. Cette atmosphère de chaos peut vous empêcher de vous détendre et de passer du temps avec vos proches, vous laissant épuisé et nerveux.
Comment y faire face
- Minimisez votre exposition au drame en limitant votre implication dans les situations où il a tendance à se produire.
- Si possible, concentrez-vous sur le maintien d'une présence calme et neutre lors des interactions, en refusant de participer au drame ou de l'aggraver.
- Discutez avec votre conjoint des moyens de protéger votre tranquillité, qu'il s'agisse de partir plus tôt, de faire des pauses ou de sauter complètement certains événements.
11. Refuser de reconnaître ses sentiments
Lorsque vos beaux-parents rejettent ou ignorent vos sentiments, vous pouvez vous sentir invalidé et ignoré. Ce refus de reconnaître vos émotions est une forme de manipulation émotionnelle qui peut vous amener à remettre en question vos propres expériences.
Vous remarquerez peut-être qu'ils écartent vos préoccupations ou vous disent que vous réagissez de manière excessive. Cela peut entraîner des sentiments de frustration etdoute de soialors que vous avez du mal à faire valoir vos besoins et à faire prendre vos émotions au sérieux.
Comment y faire face
- Validez d'abord et avant tout vos propres sentiments, en reconnaissant que vos émotions sont légitimes et méritent le respect.
- Lorsque vous vous adressez à vos beaux-parents, exprimez avec assurance comment leur rejet de vos sentiments vous affecte.
- S'ils continuent de vous invalider, pensez à vous éloigner émotionnellement de votre belle-famille toxique et à vous concentrer sur des relations plus solidaires.
12. Saboter vos plans
Des beaux-parents toxiques peuvent faire tout leur possible pour perturber ou saboter vos plans, que ce soit en annulant à la dernière minute, en prenant des dispositions contradictoires ou en créant des obstacles. Ce comportement peut être frustrant et vous donner l'impression d'être constamment nerveux.
Vous remarquerez peut-être que vos plans semblent souvent s'effondrer lorsqu'ils sont impliqués ou qu'ils créent des complications inutiles qui font dérailler vos efforts.. Cela peut entraîner des sentiments d'impuissance et de ressentiment alors que vous luttez pour garder le contrôle de votre propre vie.
Comment y faire face
- Anticipez les perturbations potentielles et mettez en place des plans de sauvegarde pour atténuer leur impact.
- Soyez clair et ferme lorsque vous prenez des dispositions avec vos beaux-parents et n'ayez pas peur de dénoncer le sabotage lorsqu'il se produit.
- Protégez votre tranquillité en ne laissant pas leur comportement faire dérailler vos plans. Restez flexible et concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.
13. Je m'attends à ce que tu choisisses ton camp
Des beaux-parents toxiques peuvent essayer de créer des divisions en vous obligeant, vous ou votre conjoint, à choisir votre camp dans un conflit, ce qui vous met souvent dans une position inconfortable. Cela peut mettre à rude épreuve votre mariage et créer des tensions inutiles.
Vous pourriez avoir l'impression d'être constamment tiré dans des directions différentes, vos beaux-parents exigeant de la loyauté au détriment de votre relation. Cette dynamique peut engendrer des sentiments de culpabilité et de confusion alors que vous avez du mal à composer avec les exigences concurrentes de votre famille et de votre conjoint.
Comment y faire face
- Refusez de participer à leurs tentatives pour créer des divisions. Expliquez clairement que vous et votre conjoint formez une équipe et que vous êtes loyaux l'un envers l'autre.
- Encouragez également votre conjoint à ne pas être obligé de choisir son camp et à se concentrer sur la prise de décisions qui conviennent le mieux à votre relation.
- Ce front uni peut contribuer à empêcher de nouvelles tentatives visant à vous diviser.
14. Utiliser la culpabilité comme arme
La culpabilité est un outil couramment utilisé par les beaux-parents toxiques pour contrôler et manipuler leur entourage.Ils peuvent vous culpabiliser si vous ne passez pas assez de temps avec eux, si vous ne faites pas les choses à leur façon ou si vous vivez simplement votre vie selon vos propres valeurs.
Ceculpabilisationpeut vous épuiser au fil du temps et nuire à votre estime de soi. Vous pourriez vous retrouver à essayer constamment de les apaiser, même au détriment de votre bonheur et de votre bien-être.
Cette dynamique peut vous faire ressentir un sentiment de piège et de ressentiment alors que vous avez du mal à faire valoir vos propres besoins et désirs.
Comment y faire face
- Reconnaissez la culpabilisation pour ce qu'elle est : une tactique de manipulation visant à contrôler votre comportement.
- Restez ferme dans vos décisions et vos valeurs, et souvenez-vous que vous n'êtes pas obligé de vivre votre vie selon leurs attentes.
- Communiquez clairement vos limites et n'ayez pas peur de prendre de la distance si la culpabilité devient trop accablante.
15. Envahissement de votre vie privée
Si vos beaux-parents portent fréquemment atteinte à votre vie privée, que ce soit en espionnant, en posant des questions intrusives ou en se présentant à l'improviste, cela peut être considéré comme une violation de votre espace personnel. Ce manque de respect pour vos limites est un signe clair de comportement toxique.
Vous remarquerez peut-être qu'ils repoussent constamment vos limites, ignorant vos demandes d'espace ou de confidentialité.. Cela peut entraîner des sentiments de frustration et d'impuissance alors que vous avez du mal à garder le sentiment de contrôler votre propre vie et votre foyer.
Comment y faire face
- Fixez des limites clairesconcernant votre vie privéeet appliquez-les de manière cohérente. Faites savoir à vos beaux-parents que leur comportement est envahissant et inacceptable.
- S'ils continuent de ne pas respecter vos limites, pensez à limiter leur accès à votre domicile et à vos informations personnelles.
- La protection de votre vie privée est essentielle pour maintenir un sentiment de sécurité et de contrôle dans votre vie.
16. Rivaliser pour attirer l'attention de votre conjoint
Des beaux-parents toxiques peuvent se disputer l'attention de votre conjoint, que ce soit en exigeant son temps, son énergie émotionnelle ou sa loyauté. Cette compétition peut créer des tensions dans votre mariage et vous donner l'impression de vous battre constamment pour l'affection de votre partenaire.
Vous remarquerez peut-être que votre conjoint devient plus distant ou sur la défensive après avoir interagi avec ses parents, car ils ont du mal à trouver un équilibre entre leur loyauté envers vous et les exigences de leur famille.
Cette dynamique peut créer un fossé entre vous et rendre difficile le maintien d'un partenariat solide et solidaire.
Comment y faire face
- Encouragez votre conjoint à reconnaître cette dynamique malsaine et à fixer des limites qui donnent la priorité à votre relation.
- Ensemble, vous pouvez créer un plan pour gérer les demandes de vos beaux-parents de manière à soutenir votre mariage.
- Il est important de communiquer ouvertement sur la façon dont cette compétition vous affecte tous les deux et de travailler ensemble pour faire en sorte que votre relation reste la priorité.
Regardez cette conférence TED de Johnson Chong, professeur de pleine conscience, qui explique comment la conscience de soi, les limites et la guérison des blessures intérieures peuvent améliorer les relations familiales toxiques.
17. Refuser de s'excuser
L'un des signes les plus révélateurs d'une belle-famille toxique est leur refus de s'excuser, même s'ils vous ont clairement blessé ou offensé. Ce manque de responsabilisation peut rendre difficile la résolution des conflits et la progression.
Vous constaterez peut-être qu'ils vous rejettent constamment la faute, donnant l'impression que vous êtes le problème dans chaque conflit.
Ce refus de prendre vos responsabilités peut être incroyablement frustrant et vous laisser coincé alors que vous avez du mal à trouver un moyen de surmonter la douleur et de rétablir la relation.
Comment y faire face
- Acceptez le fait que vous ne recevrez peut-être jamais les excuses que vous méritez et concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : votre propre guérison et votre tranquillité d'esprit.
- Au lieu d'attendre des excuses qui n'arriveront peut-être jamais, efforcez-vous de fixer des limites qui vous protégeront contre d'autres préjudices.
- Entourez-vous de personnes solidaires qui valident vos expériences et vous aident à aller de l'avant sans vous accrocher à un ressentiment non résolu.
Aller de l'avant
Traiter avec des beaux-parents toxiques peut être épuisant sur le plan émotionnel, mais cela ne doit pas nécessairement définir votre mariage ou votre tranquillité d'esprit. Lorsque vous reconnaissez des habitudes malsaines et que vous fixez des limites fermes et aimantes, vous vous protégez non seulement vous-même, mais aussi votre relation.
Une communication ouverte avec votre partenaire, un soutien mutuel et un travail d'équipe constant peuvent lentement changer la dynamique. N'oubliez pas que vous méritez le respect, l'espace et la sécurité émotionnelle, à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison.
Avec de la patience et de la clarté, vous pouvez créer un environnement plus sain, même lorsque des beaux-parents toxiques compliquent les choses.
Je reste chez mes beaux-parents ; ils se comportent correctement avec moi devant mon mari, mais leur comportement change lorsqu'il part travailler. J'ai essayé d'en parler à mon mari, mais il refuse de m'écouter et dit que ses parents n'ont pas tort parce qu'ils ne se comportent jamais mal avec moi devant lui. Que puis-je faire maintenant ?
Anne Duvaux
Entraîneur
Réponse d'expert
La meilleure façon de faire face à un problème est d'y faire face directement, même s'il se sent vulnérable ou s'il risque un conflit. Il s'agit vraiment d'honorer et de définir vos limites, ce que nous avons tous le droit, voire le devoir, de faire. Des limites saines clarifient les choses pour les autres et renforcent l'harmonie. Dans la pratique, il est plus efficace de parler vous-même à vos beaux-parents plutôt que de compter sur votre mari. Réparer directement le lien renforcera la relation, alors que s'il intervient, le problème avec vos beaux-parents ne sera toujours pas résolu. L'objectif n'est pas d'attribuer des responsabilités mais d'encourager une discussion ouverte. Le cadre de communication non violent est particulièrement utile : utilisez des expressions telles que « et » pour apaiser la colère et créer des liens grâce à une humanité partagée. Cela ouvre la voie à l'empathie et à la compréhension mutuelle. Comme cela ne vient pas naturellement, vous entraîner en écrivant les choses à l'avance peut vous aider à rester concentré.« Je ressens »« J'ai besoin »
Que dois-je faire si mon mari refuse de me défendre ou d'affronter ses parents ? Cela a été une source de discorde dans notre mariage au cours des 26 dernières années.
Anne Duvaux
Entraîneur
Réponse d'expert
Rompre avec ses parents et leur tenir tête est un processus très difficile, et les motivations pour ne pas le faire sont profondément ancrées dans la psyché. De plus, les habitudes ou les comportements que vous observez entre votre mari et ses parents, qu'ils soient en bonne santé ou non, datent souvent de 5 ou 7 générations. Cela signifie que même si votre mari voulait tenir tête à ses parents, son subconscient et ses émotions motrices pourraient ne pas le lui permettre. Au lieu de laisser cela devenir une source de discorde, comment pouvez-vous transformer ce round en un problème à résoudre conjointement ? Commencez par lui poser des questions ouvertes qui commencent par les mots « quoi » ou « comment ». Par exemple, que pense-t-il de la relation avec ses parents ? Qu'est-ce qui fonctionne pour lui et qu'est-ce qui ne fonctionne pas ? Que pense-t-il de ses parents ? Comment voit-il l'avenir entre vous et ses parents ? Le but ici est de s'intéresser à sa réalité, ce qui l'encourage à s'ouvrir et à s'assouplir afin que vous ne vous retrouviez pas tous les deux sur la défensive alors que vous protégez vos camps respectifs. Vous pouvez ensuite ajouter votre réalité, et c'est là que l'utilisation des déclarations en I ou du cadre de communication non violente pour exprimer ce que vous ressentez sans avoir l'air de blâmer peut être une approche utile. N'oubliez pas que lorsque vous demandez ce dont vous avez besoin, faites de très petits pas. Je sais que c'est pénible à regarder de l'extérieur, mais changer la psyché de votre mari et son attitude envers ses parents demandera du temps et beaucoup de compassion de votre part à tous les deux.
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