Qu'est-ce que l'abandon émotionnel dans le mariage ? 5 façons de faire face

Assise sur le canapé de mon bureau lors de leur première séance de conseil en couple, Alena, 38 ans, décritsolitudeelle se sent dans son mariage de dix ans. Alors qu'elle raconte comment son mari, Dan, 43 ans, lui refuse son approbation et son affection, il reste assis tranquillement et ne répond pas à ses commentaires.

Ce n'est pas toujours çala colère ou de fortes émotions détruisent un mariage. Cela peut être dû à un abandon émotionnel dans le mariage.

L'abandon émotionnel dans le mariage fait référence à une situation dans laquelle l'un des partenaires ou les deux se retirent émotionnellement pour éviter les conflits et exprimer leur désapprobation en prenant de la distance ou en retenant leur attention ou leur affection. Un tel schéma amène souvent l'autre partenaire à se sentir sans soutien, seul et rejeté.

Alena a déclaré : « Chaque fois que j'essaie de parler à Dan de monvrais sentiments, il me dit que je fais exploser des objets de manière disproportionnée, puis il sort de la pièce et je ne le verrai pas pendant des heures. »

Bien qu'il soit difficile de détecter les effets de l'abandon émotionnel dans le mariage dès les premiers stades, ignorer vos offres de connexion est souvent un signe révélateur. C'est presque comme s'il existait une barrière invisible que vous ne pouvez pas franchir pour atteindre votre partenaire.

Lorsqu'il existe un abandon émotionnel dans le mariage, les couples cessent souvent de partager leurs sentiments et deviennent insensibles etnon communicatif. Cependant, la question est la suivante : « L'abandon émotionnel est-il un abus ? »

Pour obtenir une réponse à cette question et à d'autres questions comme la façon dont vous pouvez faire face à l'abandon émotionnel dans un mariage, assurez-vous de suivre cet article jusqu'à la fin.

Qu'est-ce que l'abandon émotionnel dans le mariage ?

L'abandon émotionnel dans le mariage fait référence au sentiment pénible d'être mis à l'écart et de ne pas être entendu lorsque votre conjoint ne veut rien faire avec vous. Elle se manifeste lorsqu'un partenaire devient égocentrique, apparemment inconscient des émotions et des épreuves de son partenaire, ce qui peut entraîner un isolement au sein durelation.

Imaginez un scénario dans lequel vos tentatives d'activités partagées sont accueillies avec désintérêt, amplifiant ainsi le désir de connexion. Faire face à l'abandon émotionnel nécessite une communication transparente, une vulnérabilité et un besoin potentiel d'intervention professionnelle.

9 symptômes et signes d'abandon émotionnel dans le mariage

L'abandon émotionnel dans un mariage peut êtrepénible et dommageableaux deux partenaires. Voici quelques symptômes d'abandon émotionnel dans un mariage ainsi que des signes qui pourraient vous aider à comprendre ce à quoi vous faites face actuellement :

1. Manque de communication

L'un des signes les plus courants d'abandon émotionnel par un mari ou une femme dans un mariage est une baisse significative de la communication ouverte et honnête entre les partenaires. Les conversations deviennent superficielles ou inexistantes, et les sujets émotionnels essentiels sont évités.

2. Détachement émotionnel

Si vous faites face à un abandon émotionnel dans le mariage, l'un des partenaires ou les deux peuvent commencer à prendre leurs distances émotionnelles par rapport à la relation. Ils peuvent montrer peu d'intérêt pour la vie, les sentiments ou les expériences de l'autre, ce qui entraîne un sentiment d'isolement.

3. Perte d'intimité

L'abandon émotionnel peut entraîner une perte d'intimité, à la fois physique et émotionnelle. Les couples peuvent cesser d'être affectueux, d'avoir des contacts physiques ou même de se sentir mal à l'aise face à la vulnérabilité émotionnelle.

4. Préoccupation à l'égard des activités extérieures

Si l'un des partenaires devient trop préoccupé par le travail, les loisirs, les amis ou d'autres activités extérieures et leur donne constamment la priorité au lieu de passer du temps avec son conjoint, cela peut indiquer un abandon émotionnel.

5. Se sentir négligé

Lorsqu'un partenaire est constamment victime de négligence émotionnelle dans un mariage et qu'il se sent sans importance ou ignoré par l'autre, c'est un signe d'abandon émotionnel dans le mariage. Cela peut entraîner des sentiments de tristesse, de ressentiment et de frustration.

6. Explosions émotionnelles

L'abandon émotionnel peut se manifester par des explosions émotionnelles ou des disputes soudaines. La frustration de ne pas se sentir écoutée ou sans importance peut entraîner des accès de colère, de tristesse oumême la dépression.

7. Empathie diminuée

Les partenaires peuvent devenir moins empathiques à l'égard des difficultés ou des défis des uns et des autres. Ils peuvent faire preuve d'un manque de compréhension ou offrir un soutien émotionnel minimal lorsque leur conjoint traverse une période difficile.

8. Sentiment de solitude

Le fait de se sentir seul au sein d'un mariage peut être un indicateur clair d'abandon émotionnel. Même si les partenaires peuvent être physiquement ensemble, un sentiment d'isolement émotionnel peut entraîner un profond sentiment de solitude et de tristesse.

9. Perte d'objectifs communs et de projets d'avenir

L'abandon émotionnel peut entraîner un manque de rêves, d'objectifs et de projets d'avenir communs. Les partenaires peuvent arrêter de discuter de leurs aspirations ensemble et commencer à prendre des décisions de vie importantes sans tenir compte de l'apport ou des sentiments de chacun. Cela peut créer une distance émotionnelle croissante entre eux.

Si vous reconnaissez ces signes dans votre mariage, il est essentiel de régler le problème le plus rapidement possible. Une communication ouverte, une thérapie de couple et une volonté de travailler ensemble peuvent aider à reconnecter et à reconstruire un lien émotionnel plus fort entre les partenaires.

Les causes de l'abandon émotionnel dans le mariage

Dans ma pratique de travail avec des couples, la raison la plus courante pour laquelle l'abandon émotionnel dans le mariage se produit est unmodification du montant du soutien et de l'engagement entre les partenaires. Le plus souvent, l'un des conjoints se retire et traite l'autre personne en silence en raison d'un sentiment de douleur, de colère ou de ressentiment.

Cela se produit généralement lorsqueles partenaires ne parviennent pas à communiquer leurs sentiments. Si cela dure assez longtemps, le partenaire négligé peut se sentir abandonné émotionnellement.

Dans certains cas, la cause de l'abandon émotionnel dans le mariage estliaison affective ou extraconjugale. Si votre partenaire commence à confier vos problèmes à une autre personne au fil du temps, cela peut mener à un lien profond qui va au-delà de l'amitié.

Les experts en relations expliquent que les relations émotionnelles et extraconjugales sont des formes de trahison. Selon eux, « la principale différence entre les affaires physiques et émotionnelles est le contact physique réel. Habituellement, la tricherie implique que les gens se rencontrent face à face et se livrent à des relations sexuelles physiques. »

Dans d'autres cas, la cause de l'abandon émotionnel ou de la négligence dans un mariage peut être plus profonde. La négligence émotionnelle peut découler deles propres demandes de pièces jointes d'un individu. Si quelqu'un n'a jamais appris à avoir des relations saines et solidaires pendant son enfance ou son adolescence, il aura du mal à faire ce changement à l'âge adulte.

Comment les problèmes d'abandon émotionnel affectent-ils les relations ?

Un modèle de poursuite et de distanciation peut se développer si le conjoint se sent abandonné émotionnellement et devient un poursuivant. Ce type d'abandon émotionnel peut mener au divorce. Alors que tous les couples ont besoin d'autonomie et de proximité, cette dynamique laisse les deux partenaires chroniquement insatisfaits.

Dans une récente étude historique menée auprès de 14 000 participants parPaul Schrödtde la Christian University, il a été découvert que les femmes exigeaient ou poursuivaient généralement (mais pas toujours), et que les hommes avaient tendance à se retirer ou à prendre leurs distances.

Qu'un partenaire soit parfois ou souvent victime d'un abandon émotionnel dans le mariage, cela est destructeur car cela amène l'un des partenaires à chercher de la paille, à se sentir ignoré et impuissant et à remettre en question ce qu'il a fait pour bouleverser son conjoint.

Il s'agit d'un mécanisme de défense précis de la part de la personne, qui inflige silence et douleur émotionnelle à son partenaire.

Comment gérer l'abandon émotionnel dans le mariage ? 5 manières

Faire face à l'abandon émotionnel dans le mariage peut être difficile. Il existe néanmoins des moyens efficaces pour vous et votre conjoint d'aborder et de surmonter ce problème. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à surmonter cette situation difficile :

1. Établissez une ligne de communication honnête et ouverte

Essayez de ne pas prendre les choses personnellement si votre partenaire se plaint de votre comportement. Écoutez plutôt attentivement lorsqu'ils vous parlent. De plus, ne répondez pas avec colère ou condescendance ; permettez-leur de parler ouvertement de leurs préoccupations sans les interrompre. Ensuite, répondez calmement, validez leurs points et exprimez votre point de vue.

2. Tournez-vous vers votre partenaire et évitez de vous retirer lorsque vous vous sentez bouleversé

Faites de votre mieux pour vous en tenir à une discussion essentielle en vous tournant vers votre partenaire et en étant prêt à engager une conversation. Écoutez leur version des faits, même si vous vous sentez rejetée ou pleine de ressentiment.

Les ouvertures peuvent être affichées de manière simple mais puissante, comme un sourire ou une tape sur l'épaule.

Si votre partenaire se détourne de vous (en regardant son téléphone) ou en train de se retourner contre vous (en s'éloignant), demandez-lui gentiment s'il a le temps de parler et tournez-vous vers lui en le regardant dans les yeux.

3. Évitez le schéma entre le poursuivant et le distancier

Vous pouvez voir que cette dynamique se produit lorsqu'un partenaire devient défensif et distant, et que l'autre devient critique et fort dans sonpoursuite de l'attention. Ce schéma peut détruire un mariage, alors prenez-le conscience et stoppez-le en inversant cette dynamique.

Le poursuivant doit reculer quelque peu et encourager le distant à se rapprocher en faisant preuve d'empathie et de compréhension.

4. Pratiquez l'auto-apaisement lorsque votre conjoint fait obstacle

Faites une courte pause si vous vous sentez stressé ou inondé. Cela vous donnera à la fois le temps de vous calmer et de rassembler vos idées pour avoir un dialogue plus significatif avec votre partenaire. Décidez combien de temps il vous faudra pour interrompre le dialogue.

Les couples se sentent généralement moins sur la défensive avec une pause, donc des sentiments deblessure et rejetse dissolvent plus rapidement et les couples peuvent reprendre une discussion avec respect.

Vous cherchez des moyens de renforcer l'intimité émotionnelle dans votre mariage ? Voici quelques conseils suggérés par Steph Anya, thérapeute conjugale et familiale agréée :

5. Évitez de jouer le rôle d'une victime

Si vous voulez guérir des blessures causées parabandon émotionnel, il est important de ne pas jouer la carte de la victime ou le jeu du blâme.

Ne retracez pas le passé et ne relisez pas ce que votre conjoint a fait pour vous demander des renseignements. Cela pourrait les rendre défensifs et contre-productifs par rapport à votre objectif d'une communication saine.

Questions fréquemment posées

Il peut être difficile de naviguer dans les complexités de l'abandon émotionnel dans le mariage. Vous trouverez ci-dessous les réponses à certaines questions courantes qui éclairent ce sujet sensible.

• Comment se manifeste l'abandon émotionnel dans un mariage ? 

L'abandon émotionnel dans un mariage devient évident lorsque les partenaires s'éloignent, négligeant les besoins émotionnels et l'intimité. La communication diminue, laissant les conjoints se sentir isolés et déconnectés.

• Comment aborder la question de l'abandon affectif dans le mariage ? 

Une communication ouverte est essentielle pour lutter contre l'abandon émotionnel. Les partenaires doivent exprimer leurs sentiments, envisager une thérapie et s'efforcer de rétablir des liens affectifs grâce à la compréhension et à l'empathie.

• Quels sont les effets de l'abandon affectif sur le conjoint abandonné ?

L'abandon émotionnel peut amener le conjoint abandonné à éprouver de la solitude, une faible estime de soi et de l'anxiété. Cela peut également entraîner des problèmes de confiance, affectant le bien-être mental général.

• En quoi l'abandon émotionnel diffère-t-il de l'abandon physique dans le mariage ?

Alors que l'abandon émotionnel implique la négligence des besoins émotionnels et de l'intimité, l'abandon physique fait référence à l'absence physique. Les deux peuvent nuire à un mariage, mais la subtilité de l'abandon émotionnel le rend tout aussi dommageable.

• L'abandon émotionnel peut-il mener au divorce ?

Oui, l'abandon émotionnel peut contribuer au divorce. Une déconnexion émotionnelle prolongée érode les fondements du mariage, rend la réconciliation difficile et conduit souvent à la décision de divorcer.

Apprenez à surmonter l'abandon émotionnel dans une relation !

Une fois que vous avez appris à éviter les comportements qui peuvent mener à un abandon émotionnel dans le mariage, il devient beaucoup plus facile de communiquer efficacement avec votre partenaire. Cependant, si vous éprouvez des difficultés, dites-leur ce dont vous avez besoin de manière positive en utilisant un « I » sans les blâmer.

Par exemple, dites quelque chose comme : « Je me sens déconnecté de toi. Tu t'éloignes et je veux entrer en contact avec toi. » Au fil du temps, vous rétablirez l'intimité en faisant preuve d'honnêteté et d'ouverture avec votre conjoint pendant les périodes de conflit intense, de distance émotionnelle ou de détresse.

Évaluation de Marriage.com

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Jennifer Jacobsen Schulz

Travailleur social clinicien agréé

Réponse d'expert

À un moment où il est calme et de bonne humeur, asseyez-vous avec lui et exprimez vos inquiétudes. Soyez prêt à donner des exemples précis de comportements qui vous ont blessé. Dites-lui que c'est important pour vous et que vous aimeriez résoudre ce problème pour améliorer la relation. S'il n'est pas prêt à parler, il est peut-être temps de voir un conseiller conjugal ensemble. Votre partenaire doit être ouvert à ce que vous exprimiez vos sentiments et devrait vouloir éviter de vous blesser. S'il ne peut pas le faire, vous devrez peut-être aller au fond des choses avec l'aide d'un professionnel.

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Terry Gaspard Autres

Terry Gaspard MSW, LICSW est thérapeute et expert en relations depuis plus de 30 ans. Son travail vise à aider les individus, les couples et les familles à devenir plus résilients, à établir des relations et des mariages plus solides et à se rétablir après une rupture et un divorce. Elle contribue à neuf sites Web, dont...Lire plus Le blog sur les relations du Gottman Institute et l'auteur du livre primé Daughters of Divorce : Overcome the Legacy of Your Parents' Breakup and Enjoy a Happy Long-lasting Relationship. Le livre de Terry, The Remariage Manual : How to Make Everything Work Better the Second Time Around, a été publié par Sounds True en février 2020. Suivez Terry sur son site web.Lire moins