Qu’est-ce que le syndrome de Stockholm ? Causes et traitement

Se sentir piégé dans une relation à la fois déroutante et douloureuse peut être accablant, surtout lorsque vos émotions semblent protéger la personne même qui vous a fait du mal. C'est là que la compréhension du syndrome de Stockholm prend toute son importance. 

Nombreux sont ceux qui ignorent comment de tels sentiments se développent insidieusement, à travers la peur, le besoin de contrôle, de petits gestes de gentillesse et la dépendance affective. Cela peut vous amener à remettre en question votre réalité, vos choix, voire votre force… et c’est tout à fait humain. 

En explorant les causes de ce schéma et comment la guérison commence véritablement, vous pourrez commencer à comprendre que rien de tout cela n'est de votre faute ; il existe des solutions et vous méritez d'être soutenu.

Qu'est-ce que le syndrome de Stockholm ?

syndrome de Stockholm Il s'agit d'une réponse psychologique par laquelle une personne développe un attachement émotionnel, de la loyauté ou de la sympathie envers une personne qui lui a fait du mal ou l'a contrôlée. 

Cela se produit par instinct de survie, et non par choix conscient, ce qui crée souvent une confusion quant à la véritable signification du syndrome de Stockholm.

ExempleDans une relation abusive, une personne peut commencer à défendre son partenaire, à éprouver de la gratitude pour de petites attentions, ou à croire « il/elle ne voulait pas me faire de mal », malgré des violences répétées..

Veuillez noter: 

Si vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations, sachez que cela ne signifie pas que vous êtes faible ou coupable. Ces réactions sont des réponses humaines à la peur et à la pression. Avec le soutien adéquat, la clarté et la guérison deviennent tout à fait possibles.

5 symptômes du syndrome de Stockholm

Comprendre les symptômes du syndrome de Stockholm peut être une véritable révélation, surtout lorsque les signes sont subtils et émotionnellement déroutants. 

Bien que la définition du syndrome de Stockholm repose sur la formation de liens affectifs avec une personne malveillante, les symptômes se manifestent souvent lentement et insidieusement. Voici cinq signes clairs, expliqués avec simplicité et compassion.

1. Sentiments positifs envers l'agresseur

Les gens pourraient commencer à percevoir la personne nuisible comme attentionnée, protectrice ou « pas si mauvaise ». Ce changement ne se produit pas soudainement ; il se forme à partir de la peur, des instincts de survie et de petits moments de bonté qui paraissent immenses en période de détresse. 

Avec le temps, la victime peut prendre la défense de l'agresseur, minimiser les dégâts ou développer un attachement émotionnel. Il devient difficile de distinguer la peur de l'affection, ce qui ne fait qu'accroître la confusion.

• Exemple: Une personne excuse le comportement contrôlant de son partenaire en disant : « Il/Elle essaie juste de me protéger. »

2. Sentiments négatifs envers les étrangers

Les victimes commencent à se méfier des personnes qui tentent de les aider — amis, famille ou autorités. Cela se produit parce que l'agresseur devient le centre de leur monde émotionnel. 

Les personnes extérieures peuvent se sentir menaçantes, critiques ou opposées à la relation. Progressivement, la victime finit par croire que l'agresseur la comprend mieux que quiconque. Cet isolement renforce sa dépendance.

• Exemple: Un ami exprime son inquiétude, et la victime répond avec colère, insistant : « Tu ne les comprends pas comme moi. »

3. Difficulté à quitter la situation dangereuse

Même lorsque l'évasion est possibleLa personne peut alors se sentir bloquée émotionnellement, coupable ou avoir peur de partir.

Le traumatisme modifie profondément le sentiment de sécurité, rendant les violences familières moins effrayantes que l'inconnu. La victime peut craindre de blesser l'agresseur ou redouter les conséquences de sa fuite. C'est pourquoi s'en libérer devient extrêmement difficile.

• Exemple: Une personne reste avec un partenaire qui la maltraite parce qu'elle pense : « Il/Elle s'effondrera sans moi. »

4. Éprouver de la gratitude pour les petites gentillesses

Les petits gestes — comme un ton calme, un cadeau ou des excuses — paraissent immenses comparés à la peur et au chaos. Ce changement d'humeur crée de la confusion, amenant la victime à croire que l'agresseur « a un bon côté ». 

La gratitude devient un mécanisme de défense pour survivre à l'instabilité. Le cerveau s'accroche à tout ce qui lui procure un sentiment de sécurité.

• Exemple: Après une semaine de tension, un simple « Je suis désolé » sonne comme une véritable marque d'amour.

5. Culpabilité internalisée ou auto-accusation

De nombreuses victimes commencent à croire qu'elles ont provoqué les abus ou qu'elles les ont mérités. Cet état d'esprit les empêche d'affronter la douloureuse réalité d'être blessés par une personne de confiance. La culpabilité devient alors un moyen de maintenir un certain équilibre émotionnel dans une situation chaotique. Elle les maintient également prisonniers de ce cycle.

• Exemple: Ils disent : « Si je n'avais pas argumenté, ils ne se seraient pas autant mis en colère. »

Quelles sont les causes du syndrome de Stockholm ?

syndrome de Stockholm peut se développer lorsqu'une personne se sent piégée, apeurée et dépendante de la personne même qui lui fait du mal. 

La confusion émotionnelle, l'isolement et les cycles répétés de peur et de soulagement peuvent rendre cette réaction réelle, même si elle est difficile à comprendre de l'extérieur.

• Déséquilibre des pouvoirs : Lorsqu'une victime a peu de contrôle, son cerveau peut se lier à l'agresseur par instinct de survie.
• La gentillesse intermittente : Les petits gestes de bonté paraissent immenses au milieu de la peur, créant une confusion émotionnelle.
• Isolement du soutien : Être coupé Le soutien des proches accroît la dépendance envers l'agresseur.
• Un mélange de peur et de soulagement : Les menaces suivies de réconfort brouillent la frontière entre danger et attachement.
• Rechercher la sécurité : L'esprit recherche toute forme de protection, ce qui peut amener à se demander si le syndrome de Stockholm est réel et pourquoi on l'appelle ainsi..

Comment traiter le syndrome de Stockholm : 7 façons

Le traitement du syndrome de Stockholm exige de la patience, du soutien et une grande bienveillance envers soi-même. Guérir ne consiste pas à « s’en sortir d’un coup », mais à démêler progressivement la peur, l’attachement et la confusion qui se sont formés sous la pression. 

Avec un accompagnement constant et des stratégies adaptées, les personnes peuvent retrouver clarté, confiance et liberté émotionnelle.

1. Reconnaître la confusion émotionnelle

La première étape consiste à reconnaître que le lien que vous avez formé n'était pas de votre faute. Ces sentiments se développent souvent comme un instinct de survie, et non comme un choix conscient. 

Accepter cela contribue à réduire la culpabilité et l'auto-accusation, qui constituent des obstacles fréquents à la guérison. Beaucoup de personnes éprouvent de la gêne, mais ces réactions sont tout à fait humaines. Nommer clairement ses émotions jette les bases du rétablissement.

• Petit conseil rapide : Dites-vous : « Mes sentiments étaient dus à la peur, et non à la faiblesse », pour modifier votre dialogue intérieur.

2. Consultez un thérapeute.

Un thérapeute qualifié peut vous aider à comprendre les réactions traumatiques qui se cachent derrière vos émotions. La thérapie offre un espace sûr pour explorer la culpabilité, l'attachement, la peur et le conditionnement mental que vous avez subi. 

Les approches fondées sur des données probantes, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie axée sur les traumatismes, sont efficaces pour modifier les schémas de pensée. Un thérapeute vous aide également à réapprendre à poser des limites et à retrouver votre indépendance émotionnelle. Les progrès peuvent sembler lents, mais ils sont constants.

• Petit conseil rapide : Recherchez des thérapeutes spécialisés dans le traitement des traumatismes liés à l'attachement ou dans la guérison des relations abusives.

3. Reconstruire un système de soutien

L'isolement renforce les liens malsains, donc Il est essentiel de renouer avec des personnes de confiance. Les amis et la famille peuvent vous rappeler votre valeur et vous apporter un soutien émotionnel précieux. Même si faire confiance semble difficile, allez-y étape par étape. 

Vous n'êtes pas obligé de tout partager immédiatement ; de petits messages suffisent pour commencer. Avec le temps, des témoignages de soutien contribuent à contrebalancer la loyauté déformée engendrée par le traumatisme.

• Petit conseil rapide : Commencez par une personne de confiance et prenez régulièrement de ses nouvelles, même avec de simples informations.

4. Se renseigner sur les réactions aux traumatismes

Comprendre comment le cerveau réagit à la peur permet de rendre cette expérience moins déroutante. Apprendre à reconnaître les réactions de combat, de fuite, de paralysie et de soumission peut confirmer ce que vous avez ressenti. 

L'éducation atténue la honte et renforce la confiance en soi. Elle permet aussi d'identifier les éléments déclencheurs de l'attachement et de rompre le cycle. Comprendre le « pourquoi » rend la guérison plus accessible.

• Petit conseil rapide : Visionnez de courtes vidéos éducatives sur les traumatismes pour faciliter l'apprentissage et le rendre moins accablant.

5. Pratiquez l'ancrage émotionnel

Les techniques d'ancrage vous aident à rester connecté au présent au lieu de retomber dans des souvenirs liés à la peur. 

Des pratiques simples — respiration profonde, exercices sensoriels ou mouvements physiques — peuvent calmer le corps. Cela réduit la dépendance émotionnelle et vous aide à y voir plus clair. Avec une pratique régulière, l'ancrage renforce le sentiment de sécurité intérieure.

• Petit conseil rapide : Essayez la technique 5-4-3-2-1 chaque fois que vous vous sentez anxieux ou que vous retombez dans vos vieux schémas.

6. Reconstruire l'estime de soi

Les personnes confrontées à des liens traumatiques perdent souvent confiance en elles et remettent en question leur valeur. Reconstruire l'estime de soi implique de célébrer les petites victoires et de reconnaître ses forces. 

Les affirmations positives, la tenue d'un journal et un dialogue intérieur bienveillant peuvent être utiles. Avec le temps, cela diminue l'influence néfaste de la relation toxique. Vous commencez à faire confiance à votre jugement et à choisir des relations plus saines.

• Petit conseil rapide : Notez chaque jour une chose que vous avez bien faite, aussi petite soit-elle.

Regardez cette conférence TED d'Adia Gooden, psychologue clinicienne, qui explique comment développer une estime de soi inconditionnelle aide les gens à guérir, à grandir et à se sentir véritablement dignes d'amour et de respect.

7. Élaborer des plans de sécurité à long terme

Élaborer un plan de sécurité vous aide à vous sentir en sécurité, surtout si vous êtes encore proche émotionnellement ou physiquement de la personne dangereuse. Cela peut inclure la définition de limites, la limitation des communications ou la mise en place d'une distance physique. 

Savoir qu'il existe des mesures pour se protéger renforce la confiance en soi. La planification de la sécurité souligne également que votre bien-être compte et mérite d'être prioritaire.

• Petit conseil rapide : Identifiez trois personnes que vous pouvez contacter immédiatement lorsque vous vous sentez en danger, que ce soit émotionnellement ou physiquement.

FAQ

Comprendre le syndrome de Stockholm peut soulever de nombreuses interrogations, surtout lorsque les émotions, la peur et l'attachement s'entremêlent. Cette FAQ rapide répond à certaines questions fréquentes de manière simple et rassurante.

• Qu’est-ce qui provoque le syndrome de Stockholm ?

Elle se développe généralement lorsque la peur, l'isolement et la dépendance se mêlent, faisant en sorte que la victime se sente émotionnellement liée à la personne qui lui fait du mal.

• Le syndrome de Stockholm peut-il se produire dans les relations amoureuses ?

Oui, cela peut se produire dans les relations abusives ou de contrôle où la victime se sent piégée, apeurée et dépendante affectivement.

• Le syndrome de Stockholm est-il permanent ?

Non. Grâce à la thérapie, au soutien et à un environnement sécurisant, les personnes peuvent rompre le lien traumatique et reconstruire des schémas émotionnels plus sains.

Trouver sa force

Guérison de syndrome de Stockholm Il ne s'agit pas de se juger, mais de comprendre comment votre esprit s'est adapté à la peur, à la confusion et à l'instinct de survie. Avec du soutien, une thérapie et une douce introspection, ces schémas peuvent progressivement se dénouer. 

Vous commencez à percevoir vos expériences avec plus de clarté et à réaliser que l'attachement formé sous la pression ne définit pas votre valeur. 

La guérison peut prendre du temps, mais chaque pas, petit ou grand, vous rapproche de la sécurité, de la confiance et de la liberté émotionnelle. Vous méritez la paix, le soutien et une vie qui s'affranchit des fantômes du passé.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Owen Kessler Auteur

Owen Kessler est un auteur talentueux qui excelle à rendre les sujets complexes accessibles à tous. Passionné par la psychologie et le développement personnel, ses écrits sont reconnus pour la pertinence de leurs analyses sur ces thèmes.... En savoir plus Lorsqu'il n'écrit pas, Owen aime camper dans les magnifiques montagnes et forêts qui entourent sa maison. Il adore aussi voyager et apprécie profondément la diversité des cultures qu'il découvre au cours de ses voyages. Lire moins