Comment réparer une relation abusive

Les relations abusives sont évidemment néfastes et peuvent entraîner des dommages physiques, psychologiques, financiers et émotionnels.

Les personnes prises au piège d'une relation abusive peuvent aimer leur partenaire et vouloir sauver leur relation, mais après le traumatisme des violences, elles peuvent se demander si une telle relation peut être sauvée.

Si vous êtes dans une relation abusive, il peut être utile d'apprendre comment y remédier, si cela est même possible, et comment guérir des violences psychologiques.

Définir une relation abusive

Si vous cherchez à savoir comment mettre fin à une relation abusive, vous vous demandez peut-être si vous êtes vous-même dans une telle relation. Voici ce qu'est une relation abusive :

• Une relation abusive est une relation dans laquelle un partenaire utilise différentes méthodes pour prendre le pouvoir et le contrôle sur l'autre.
• Une relation abusive ne se limite pas aux cas de violence physique entre partenaires. Un partenaire abusif peut également recourir à des méthodes émotionnelles ou psychologiques pour prendre le contrôle et exercer un pouvoir sur l'autre.
• Harcèlement, abus sexuelL’abus financier et les violences conjugales sont d’autres formes de violence au sein d’une relation.

Si votre partenaire présente un ou plusieurs des comportements décrits ci-dessus, vous êtes probablement en relation avec un partenaire violent.

Essayez aussi : Testez vos connaissances sur les relations abusives

Comment savoir si je suis dans une relation abusive ?

En plus de vous interroger sur ce qu'est une relation abusive, vous pourriez vouloir savoir comment reconnaître une telle relation.

Le signes d'une relation abusive Les signes peuvent varier selon que votre partenaire soit violent physiquement, psychologiquement ou les deux. Voici quelques signes indiquant que vous êtes dans une relation abusive :

• Votre partenaire vous lance des objets, comme des livres ou des chaussures.
• Votre partenaire vous frappe physiquement ou adopte d'autres comportements physiquement abusifs, tels que des coups, des coups de pied, des coups de poing ou des gifles.
• Votre partenaire vous agrippe vos vêtements ou vous tire les cheveux.
• Votre partenaire vous empêche de sortir de la maison ou vous oblige à aller à certains endroits contre votre gré.
• Votre partenaire vous saisit le visage et le tourne vers lui/elle.
• Votre partenaire adopte des comportements tels que griffer ou mordre.
• Votre partenaire vous force à avoir des relations sexuelles.
• Votre partenaire vous menace avec une arme à feu ou une autre arme.
• Votre partenaire vous embrasse ou vous touche sans que vous le souhaitiez.
• Votre partenaire profère des insultes sur votre comportement sexuel, vous force à pratiquer des actes sexuels contre votre gré ou vous menace de punition si vous ne réalisez pas certains actes sexuels.
• Votre partenaire vous met dans l'embarras intentionnellement.
• Votre partenaire vous crie et vous hurle dessus fréquemment.
• Votre partenaire vous reproche son propre comportement abusif.
• Votre partenaire vous accuse d'infidélité, vous dit comment vous habiller et limite vos contacts avec vos amis ou votre famille.
• Votre partenaire endommage vos biens ou vous menace de vous faire du mal.
• Votre partenaire vous empêche d'avoir un emploi, vous empêche d'aller travailler ou vous fait perdre votre emploi.
• Votre partenaire vous empêche d'accéder au compte bancaire familial, dépose vos chèques de paie sur un compte auquel vous n'avez pas accès, ou vous empêche de dépenser de l'argent.

N'oubliez pas qu'un partenaire violent est une personne qui cherche à prendre le pouvoir ou le contrôle sur vous afin de vous soumettre à sa volonté. Les signes d'une relation abusive impliquent tous… partenaire qui vous contrôle, que ce soit financièrement, physiquement, sexuellement ou émotionnellement.

Outre ces signes plus spécifiques, de manière générale, les violences conjugales peuvent impliquer que votre partenaire vous fasse vous sentir mal dans votre peau, érode votre estime de soi et vous place dans une situation de dépendance financière envers lui, rendant ainsi difficile la rupture de la relation.

Un autre signe que vous êtes dans une relation abusive est que celle-ci va se répéter.

Il y a généralement une phase de montée des tensions, durant laquelle le partenaire violent commence à montrer des signes de colère ou de détresse, suivie d'une période d'escalade, où l'agresseur tente de prendre le contrôle de son partenaire et intensifie ses tactiques abusives.

Après une crise de violence, survient une phase d'accalmie durant laquelle l'agresseur présente ses excuses et promet de changer. Une période de calme s'ensuit, avant que le cycle ne recommence.

Essayez aussi : Questionnaire sur les relations de contrôle

Qui est responsable de ces abus ?

Malheureusement, un partenaire violent peut amener la victime à croire que les violences sont de sa faute, mais ce n'est jamais le cas.

Les violences conjugales sont la faute de l'agresseur, qui utilise des méthodes coercitives pour prendre le contrôle de son partenaire.

Un agresseur peut adopter un comportement appelé gaslighting, dans lesquelles ils utilisent des tactiques visant à amener la victime à remettre en question sa propre perception de la réalité ainsi que sa propre santé mentale.

Un agresseur qui utilise la manipulation mentale peut traiter son partenaire de fou ou de folle et nier avoir dit ou fait certaines choses qu'il a pourtant bel et bien dites et faites.

L'agresseur peut également accuser la victime de mal se souvenir des faits ou d'exagérer. Par exemple, après un incident d'agression physique ou verbale, la victime peut paraître bouleversée, et l'agresseur peut nier que l'incident ait jamais eu lieu.

Avec le temps, ce comportement de manipulation mentale de la part d'un partenaire violent peut amener la victime à croire qu'elle est responsable des violences. Quoi que dise l'agresseur, les violences sont toujours de sa faute.

Lectures complémentaires : Comment gérer la manipulation mentale

Voir aussi : Démasquer l’agresseur

Qu’est-ce qui pousse une personne à devenir un agresseur ?

Il n'existe pas de réponse unique à la question de savoir ce qui pousse une personne à devenir un agresseur, mais la psychologie des relations abusives apporte quelques éléments de réponse.

Par exemple, un étude Une étude publiée dans la revue professionnelle Aggression and Violent Behavior a révélé que les femmes qui deviennent des partenaires violentes sont plus susceptibles d'avoir des antécédents de traumatismes, de problèmes d'attachement, de toxicomanie, de maltraitance infantile et de troubles de la personnalité.

Avoir eu une enfance difficile, souffrir de problèmes de santé mentale ou de dépendance semble donc être lié aux relations abusives.

Une seconde étude Ces résultats ont été confirmés par une étude publiée dans la revue Mental Health Review. Selon cette étude, les facteurs suivants sont liés au risque de devenir un partenaire violent :

• Problèmes de colère
• Anxiété et dépression
• Comportement suicidaire
• Troubles de la personnalité
• abus d'alcool
• dépendance au jeu

Les deux études mentionnées ici suggèrent que les problèmes de santé mentale et les dépendances peuvent conduire une personne à devenir violente dans ses relations.

La première étude suggère également que les traumatismes et les maltraitances infantiles sont liés aux violences conjugales. Bien que ces résultats n'excusent en rien les comportements abusifs, ils indiquent néanmoins qu'il existe une dimension psychologique sous-jacente aux relations abusives.

Lorsqu'une personne souffre de maladie mentale, de dépendance ou de traumatismes non résolus de l'enfance, elle peut adopter des comportements abusifs comme mécanisme d'adaptation, en raison d'un comportement acquis, ou parce que la violence est un symptôme du problème de santé mentale.

Lectures complémentaires : Informations sur la violence physique dans une relation

Les partenaires violents sont-ils capables d'un véritable changement ?

Changer les comportements abusifs peut être difficile. L'auteur des violences peut nier le problème ou avoir honte de demander de l'aide. Si vous vous demandez si les agresseurs peuvent changer, la réponse est oui, mais c'est un processus long et complexe.

Pour qu'un changement s'opère, l'auteur des violences doit être disposé à changer. Ce processus peut être long, difficile et éprouvant émotionnellement.

N'oubliez pas que les comportements violents sont liés à des problèmes de santé mentale et de toxicomanie, ainsi qu'à des traumatismes d'enfance. Cela signifie que le partenaire violent doit surmonter des comportements profondément ancrés pour démontrer un véritable changement.

L'auteur des violences doit également assumer la responsabilité de mettre fin à ses comportements abusifs et violents. En attendant, victime dans la relation doit être prêt à cesser d'accepter les comportements abusifs.

Une fois que la victime a guéri et que l'auteur des violences a démontré sa volonté de changer son comportement abusif, les deux membres de la relation peuvent se réunir pour tenter de sauver leur couple.

Lectures complémentaires : Un agresseur peut-il changer ?

Comment reconnaître la volonté de changement d'un partenaire violent ?

Comme mentionné précédemment, les partenaires violents peuvent changer, mais cela exige beaucoup d'efforts et la volonté du partenaire violent de changer. Cela passe souvent par une thérapie individuelle et, à terme, par une guérison. thérapie de couple.

Si vous cherchez à vous remettre d'une relation abusive et que vous souhaitez savoir si vous pouvez faire confiance à votre partenaire quant à son engagement à changer, les signes suivants peuvent indiquer un véritable changement :

• Votre partenaire fait preuve d'empathie et comprend le mal qu'il vous a causé.
• Votre partenaire assume la responsabilité de son comportement.
• Votre partenaire est disposé(e) à participer au processus de guérison et respecte votre souhait de ne pas avoir de contact avec lui/elle pendant un certain temps.
• Votre partenaire ne demande pas de récompenses pour un bon comportement et reconnaît que s'abstenir de toute violence est tout simplement un comportement attendu.
• Votre partenaire sollicite une aide professionnelle à long terme pour traiter son comportement abusif, ainsi que tout problème concomitant, comme la toxicomanie, l'alcoolisme ou une maladie mentale.
• Votre partenaire vous soutient dans vos efforts pour surmonter les problèmes sous-jacents que vous pourriez rencontrer suite à cette relation abusive.
• Votre partenaire démontre qu'il/elle est capable de parler de ses émotions de manière saine, comme en témoigne sa meilleure aptitude à aborder les problèmes avec vous sans reproches ni accès de colère.

Lectures complémentaires : Pourquoi certaines personnes restent-elles dans des relations abusives sur le plan émotionnel ?

Peut-on pardonner à un agresseur ?

Si vous avez été victime de violence conjugale, il vous appartient de décider si vous pouvez pardonner à votre partenaire. Il peut être nécessaire d'explorer vos émotions avec un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale.

Il est normal d'éprouver un conflit intérieur lorsqu'on se demande si une relation abusive peut être sauvée. D'un côté, vous pouvez aimer votre partenaire et souhaiter une réconciliation, mais de l'autre, vous pouvez avoir peur de lui/elle et être épuisé(e) après avoir subi des violences psychologiques, voire physiques.

Si vous vous engagez à réparer votre relationVous pouvez pardonner à un agresseur, mais ce sera probablement un long processus.

Vous aurez besoin de temps pour vous remettre du traumatisme causé par cette relation, et votre partenaire devra faire preuve de patience envers vous durant ce processus.

Enfin, votre partenaire doit également être disposé(e) à faire de réels efforts et à suivre une thérapie pour y parvenir. Si votre partenaire n'est pas en mesure de changer, il est peut-être temps de mettre fin à la relation plutôt que d'essayer de lui pardonner.

Lectures complémentaires : Faut-il sauver son mariage si l'on a un mari violent ?

Est-il possible de réparer une relation abusive ?

Il est possible de réparer une relation abusive, mais se remettre de violences psychologiques est un processus long et difficile. Vous et votre partenaire devrez probablement suivre une thérapie individuelle avant d'entamer une thérapie de couple.

Durant ce processus, vous, en tant que victime, devrez responsabiliser votre partenaire quant aux changements qu'il devra apporter, et votre partenaire devra désapprendre les comportements et schémas abusifs qu'il a acquis.

Ce processus prendra du temps, et vous et votre partenaire devez être disposés à y participer.

Lectures complémentaires : Une relation peut-elle être sauvée après des violences conjugales ?

Comment réparer une relation abusive ?

Si vous avez décidé que vous souhaitez pardonnez à votre partenaire et apprenez à réparer une relation abusive ; il est temps d’avoir une conversation avec votre partenaire.

• Choisissez un moment où vous pourrez rester calme.car un partenaire violent réagira probablement mal à la colère. Utilisez des phrases à la première personne du singulier (« je ») pour dire à votre partenaire ce que vous ressentez.

Par exemple, vous pouvez dire : « Je me sens blessé(e) ou effrayé(e) quand tu agis ainsi. » Utiliser le « je » peut abaisser les défenses de votre partenaire, car cette façon de vous exprimer montre que vous assumez vos sentiments et que vous partagez ce dont vous avez besoin.

• Pour entamer ce processus, il est utile de travailler avec un conseiller ou un thérapeute. Vous pourrez ainsi bénéficier d'un point de vue neutre et d'un espace sûr pour gérer vos émotions.
• Au cours de la conversation, votre partenaire peut se mettre sur la défensive, mais il est important de rester calme et Restez concentré sur l'objectif de votre conversation.: pour communiquer à votre partenaire que vous souffrez et que vous souhaitez des changements.
• Si la relation peut être réparée, l'issue idéale de cette conversation est que votre partenaire accepte de se faire aider pour mettre fin aux violences physiques ou relation abusive émotionnellement.
• La réponse à la question de savoir si une relation abusive peut être sauvée dépend de la volonté des deux partenaires de s'engager dans une thérapie ou un accompagnement psychologique professionnel.
• Pendant que votre partenaire entreprend un travail individuel pour mettre fin aux comportements violents et abusifs, vous devrez, quant à vous, travailler avec votre propre thérapeute pour traverser le processus de guérison des abus.
• Une fois que vous et votre partenaire aurez terminé le travail individuel, vous serez prêts à vous réunir pour une thérapie de couple afin de commencer à reconstruire votre relation. relation saine.

Lectures complémentaires : Comment gérer les violences psychologiques dans les relations

Conclusion

UN étude Une étude visant à comprendre la violence domestique et les abus dans les relations intimes d'un point de vue de santé publique a conclu que la survenue de violence dans une relation a de multiples conséquences et que tant que les comportements violents seront acceptés comme une affaire privée, leurs causes et leurs effets seront négligés.

Il est nécessaire de mettre en œuvre des efforts visant à réduire les incidents agressifs dans les relations intimes.

Mettre fin à une relation abusive n'est pas facile, mais c'est possible. Si vous êtes pris(e) dans un cycle de violence et que vous souhaitez pardonner à votre partenaire et guérir, engagez une conversation où vous exprimerez votre souffrance et vos besoins vis-à-vis de lui/elle.

Si la conversation se déroule bien, vous pourrez entamer une thérapie individuelle pendant que votre partenaire travaille sur lui-même pour apprendre à surmonter les comportements abusifs. Enfin, vous pourrez tous les deux commencer une thérapie de couple.

Si votre partenaire fait preuve d'un réel engagement envers le changement et accepte la responsabilité des dommages causés, il est possible de réparer la relation.

En revanche, si votre partenaire refuse de changer ou promet de changer mais persiste dans le même comportement, il se peut qu'il soit impossible de sauver la relation, auquel cas vous pouvez continuer. thérapie individuelle pour vous aider à guérir des séquelles de violences psychologiques.

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Le divorce est-il une solution à un mariage abusif ?

Jennifer Jacobsen Schulz

Travailleur social clinicien agréé

Réponse d'expert

Personne ne devrait rester dans un mariage abusif. Si vous êtes victime de violence, vous pouvez partir. Contactez un refuge pour femmes victimes de violence conjugale ou un service social près de chez vous pour obtenir de l'aide. Ces organismes peuvent vous fournir des ressources et vous aider à assurer votre sécurité.

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est assistante sociale agréée, titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Université d'État de l'Ohio, et elle termine actuellement sa thèse de doctorat en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis huit ans et est actuellement professeure à Mount... En savoir plus Université Vernon Nazarene. Elle rédige du contenu web sur la santé mentale, la toxicomanie et le fitness. Elle est agréée comme assistante sociale par l'Ordre des conseillers, des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux de l'Ohio, comme assistante sociale scolaire par le Département de l'Éducation de l'Ohio et comme entraîneuse personnelle par l'American Council on Exercise. Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Ashland)