12 étapes pour guérir des relations amoureuses après une relation abusive

S'engager dans une relation Quitter une relation abusive peut s'avérer difficile à bien des égards. Tout d'abord, la personne concernée peut ignorer à quoi ressemble une relation saine.

De plus, comme elles ont subi des violences au sein de leur relation, il peut leur être difficile de créer un lien émotionnel avec leur partenaire, ce qui peut entraîner des difficultés. conflits dans la relationSi vous ou une personne de votre entourage envisagez de fréquenter quelqu'un après une relation abusive, voici un guide pour vous aider à procéder de la bonne manière.

Comment surmonter la peur de rencontrer des gens après avoir quitté une relation abusive ?

Après avoir quitté une relation abusive, certaines personnes décident de ne pas s'engager dans une autre relation pendant une longue période. Généralement, cette décision est motivée par la crainte de tomber sur une mauvaise personne en choisissant un nouveau partenaire.

Une relation abusive peut laisser des séquelles profondes chez la victime, qui aura du mal à faire confiance à nouveau. De plus, elle peut l'amener à développer des comportements malsains susceptibles de nuire à ses nouvelles relations.

Pour surmonter la peur de rencontrer quelqu'un après une relation abusive, il faut d'abord reconnaître avoir été victime de violence. Cela implique également de se faire aider par un professionnel et de se constituer un solide réseau de soutien pour se reconstruire.

La peur de débuter une nouvelle relation Les séquelles d'une relation abusive ne disparaissent pas instantanément. Il faut faire preuve de patience et apprendre à faire de nouveau confiance aux autres.

Qu’implique le fait de recommencer à fréquenter des gens après une relation abusive ?

En matière de rencontres et d'amour après des abus, il faut beaucoup apprendre et désapprendre. 

Vous devrez identifier certains traits toxiques de votre ex-partenaire et les repérer chez vos partenaires potentiels. De plus, vous devrez apprendre à vous ouvrir à votre nouveau partenaire et à avoir confiance qu'il ou elle ne vous maltraitera sous aucune forme.

Selon un psychologue Mert Şeker:

Sortir d'une relation abusive implique un processus de rétablissement du bien-être psychologique et émotionnel. Ce processus peut comporter plusieurs étapes. La première consiste à reconnaître et à accepter la violence. Ensuite, la personne doit entreprendre des démarches pour reprendre le contrôle de sa vie. Cela peut se faire de différentes manières : mettre fin à la relation, obtenir une aide juridique ou consulter un thérapeute. 

Il est possible de retomber dans une relation abusive si vous n'en avez pas repéré les signes avant-coureurs. Par conséquent, avant de vous engager dans une relation amoureuse, assurez-vous de bien ce que vous voulez et de ce que vous voulez éviter avant de confier votre cœur à quelqu'un.

Cette étude de recherche menée par Deborah K Anderson et Daniel George Saunders traite de Ce qu'implique le fait de quitter un partenaire violent et comment cela affecte leur bien-être psychologique.Cela met également en lumière ce qu'ils traversent avant de s'engager dans une nouvelle relation. 

Lectures complémentaires : 5 conseils essentiels pour sortir d'une relation toxique

12 choses à prendre en compte lorsqu'on fréquente quelqu'un après une relation abusive

Il est important de noter qu'aucun signal n'indique le moment idéal pour entamer une relation après des violences. 

En effet, certains aspects non résolus de votre relation précédente peuvent ressurgir dans votre nouvelle relation. Par conséquent, lorsqu'on entame une nouvelle relation après une relation abusive, il est important d'être vigilant.

1. Essayez de guérir de votre passé

Après avoir quitté votre précédente relation, vous pourriez être tenté(e) de vous engager dans une nouvelle relation presque immédiatement. Cependant, il est important de prendre le temps de vous remettre d'une relation abusive afin d'éviter que des traumatismes enfouis ne se répercutent sur votre nouvelle relation.

Parfois, l'excitation qui accompagne les rencontres amoureuses après une relation abusive peut vous empêcher de réaliser qu'il existe des problèmes personnels non résolus que vous n'avez pas réglés vous-même.

Lectures complémentaires : Comment guérir des blessures émotionnelles des relations passées

2. Se renseigner sur les relations abusives et les relations saines

Avant de vous engager dans une relation amoureuse après une relation abusive, il est essentiel de vous informer. C'est le moment d'en apprendre davantage sur les violences conjugales et… relations sainesMieux comprendre les relations abusives vous aide à comprendre tout ce que vous avez vécu pour pouvoir guérir correctement.

Le psychologue Mert Şeker suggère :

Les principales différences entre les relations toxiques et les relations saines résident dans les dynamiques de pouvoir, le consentement, la communication et l'empathie. Dans les relations toxiques, l'un des partenaires tend à exercer un pouvoir et un contrôle sur l'autre, tandis que dans les relations saines, le pouvoir est équilibré et réciproque. Dans les relations toxiques, il peut y avoir absence de consentement et coercition, alors que dans les relations saines, les deux partenaires participent de manière consentie.

Cela vous aide également à repérer les signes de violence lorsque vous souhaitez entamer une nouvelle relation. Par ailleurs, apprendre à connaître les relations saines vous aide à savoir à quoi vous attendre de votre nouveau partenaire lorsque vous commencez à sortir ensemble.

3. Ne rejetez pas complètement votre instinct.

Du fait de votre expérience de relation abusive, vous détecteriez naturellement certains signes avant-coureurs chez un partenaire potentiel, sans même qu'on vous les signale.

Par conséquent, si vous remarquez qu'une personne a tendance à être un partenaire toxique susceptible de créer une relation abusive, il est préférable d'y mettre fin dès maintenant. Si vous avez le sentiment que quelque chose cloche, vous avez probablement raison, et il est important d'être vigilant avant que la relation ne devienne plus intime et complexe.

Lectures complémentaires : 15 signes flagrants qui confirment que vous êtes dans une relation abusive

4. Ne précipitez pas le processus

Avant de vous remettre à fréquenter quelqu'un après une relation abusive, il est important d'y aller doucement. Prenez le temps de bien connaître votre partenaire et de vous faire connaître lui aussi. 

Veillez à vérifier si l'autre personne présente des traits toxiques susceptibles de rendre votre relation abusive. Vous devriez tous deux parvenir à un point où vous n'avez plus peur de vous exprimer sainement.

Lectures complémentaires : 7 signes qui vous aident à reconnaître instantanément une personne toxique

5. Identifiez vos déclencheurs

Toute victime de violence peut souffrir de stress post-traumatique, d'anxiété ou de dépression lorsqu'un élément lui rappelle sa relation abusive. Ces éléments déclencheurs peuvent être des odeurs, des goûts, des mots, des sons, des cris, de la musique, etc.

Lorsque ces éléments déclencheurs entrent en jeu, la victime se souvient de son agresseur et commence à ressentir des crises de panique, des souvenirs douloureux, etc. 

Il se peut que vous ne preniez conscience de ces déclencheurs qu'en prenant le temps de vous analyser en profondeur. Une fois identifiés, vous pourrez en discuter avec votre partenaire potentiel afin de mieux les maîtriser.

Lectures complémentaires : 11 façons de gérer avec succès les déclencheurs dans votre relation

6. Trouvez de l'aide professionnelle

Vous pourriez souffrir de stress post-traumatique ou une anxiété inutile consécutive aux relations amoureuses après des violences psychologiques, affectant votre vie normale.

Le psychologue Mert Şeker dit :

Pour réduire les facteurs déclencheurs dans une nouvelle relation après une relation abusive, il est important de se concentrer sur la reconstruction de l'estime de soi et le développement d'une dynamique relationnelle saine. La première étape consiste à comprendre et à accepter les conséquences des violences subies. Renforcer son bien-être émotionnel et son estime de soi est essentiel, notamment grâce à des ressources professionnelles telles que la thérapie ou les groupes de soutien.

Vous avez donc besoin d'aide pour apprendre à aimer de la bonne manière afin d'avoir une relation saine. Vous pouvez chercher l'aide professionnelle d'un thérapeute Des professionnels expérimentés vous accompagnent tout au long de votre processus de guérison. Leur aide vous permet de prendre conscience de votre passé et d'apprendre des stratégies pour gérer les déclencheurs.

7. Ayez un système de soutien solide

Les partenaires violents peuvent isoler leur conjoint de sa famille et de ses amis. Si vous souhaitez recommencer à fréquenter quelqu'un après une relation abusive, il est important de renouer avec votre famille, vos amis et les autres personnes qui constituent votre réseau de soutien.

Avec un solide système de soutien, vous pouvez se remettre rapidement du traumatisme Sortez d'une relation abusive et reprenez votre vie en main.

8. Priorisez les soins personnels

Si vous souhaitez recommencer à fréquenter quelqu'un après une relation abusive, il est essentiel de prendre soin de vous. Votre bien-être est primordial pour préserver votre équilibre émotionnel et mental. 

Il est important de privilégier les activités qui vous rendent heureux et de les pratiquer plus souvent. Cela fait partie du processus de guérison, car il est essentiel de renforcer votre estime de soi et de vous aimer davantage avant de vous remettre à fréquenter quelqu'un après une relation toxique.

Lectures complémentaires : 5 étapes pour vous aider à apprendre à vous aimer vous-même

9. Recommencez à apprendre à faire confiance.

Une relation saine a besoin de confiance pour s'épanouir. Généralement, les personnes victimes de violence ont du mal à faire confiance à nouveau en raison des agissements de leur partenaire. Par conséquent, il leur est plus difficile de se montrer vulnérables envers lui ou elle.

Cependant, si vous souhaitez recommencer à fréquenter des gens après une relation abusive, il est essentiel d'apprendre à faire confiance. Vous pouvez commencer progressivement, en observant leurs actions et en leur faisant confiance petit à petit jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise en leur présence.

Lectures complémentaires : 15 façons de construire la confiance dans une relation

10. Parlez de votre relation passée à votre partenaire potentiel.

Lorsque vous commencerez à vous sentir à l'aise avec votre partenaire potentiel, il ne serait pas mal de Parlez-leur des détails de votre relation passéeVous devez avoir une communication ouverte et honnête avec votre partenaire potentiel au sujet des violences que vous avez subies.

Laissez-les aussi parler de leur passé, car c'est essentiel pour instaurer la confiance au début d'une nouvelle relation. Si vous constatez que votre partenaire potentiel est disposé à vous aider à guérir du traumatisme de votre relation passée, c'est un signe qu'il pourrait s'agir de la bonne personne pour vous.

Lectures complémentaires : Vos relations passées hantent-elles votre mariage actuel ?

11. Dites à votre partenaire si son comportement vous rappelle celui de votre ex.

Parfois, le comportement de votre partenaire potentiel peut vous rappeler des violences subies dans une relation passée. 

Il se peut qu'ils ne s'en rendent pas compte tant que vous ne leur en parlerez pas. Si votre partenaire potentiel est la bonne personne pour vous, il ou elle se corrigera et vous présentera ses excuses. En communiquant ouvertement avec votre partenaire, vous vous sentirez plus en sécurité à ses côtés.

12. Définissez le type de relation que vous souhaitez.

Quiconque quitte un conjoint violent et relation toxique Vous ne voudrez plus jamais revivre une situation similaire. Par conséquent, avant de vous remettre à fréquenter quelqu'un après une relation abusive, il est essentiel de bien définir le type de relation que vous souhaitez.

Identifiez les signaux d'alarme que vous avez remarqués dans vos relations passées.Utilisez ces expériences comme référence lors du choix d'un nouveau partenaire. Définissez également les limites que vous souhaitez établir dans votre nouvelle relation afin d'éviter de revivre certaines situations vécues dans vos relations précédentes.

Le livre d'Emily Avagliano, « Dating after Trauma », est une révélation pour celles et ceux qui souhaitent recommencer à fréquenter des gens après avoir quitté une relation abusive. Il enseigne aux lecteurs… Étapes à suivre pour trouver l'amour de sa vie et construire une relation saine. 

Conclusion

Se remettre à fréquenter des gens après une relation abusive, c'est comme s'aventurer en territoire inconnu, surtout si l'on n'a tiré aucune leçon de cette relation. 

Il est essentiel de bien distinguer une relation toxique d'une relation saine pour éviter de se retrouver avec un partenaire inadapté. Par ailleurs, soyez patient(e) avec vous-même durant votre processus de guérison et apprenez à nouveau à faire confiance et à aimer. 

Si vous avez vécu une relation abusive et souhaitez prendre un nouveau départ, le livre de Meg Kennedy intitulé : « C’est ma vie maintenant » est fait pour vous. Ce livre aide les victimes de violence à se reconstruire. remettre leur vie amoureuse sur les rails après une relation abusive.

Comment se sortir d'une relation abusive ? Regardez cette vidéo.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

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Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins