19 conseils pratiques pour faire face à un narcissique

Ils charment, ils critiquent, ils prêtent à confusion et, d'une manière ou d'une autre, ils s'en tiennent toujours à eux. Si vous vous retrouvez à douter, à trop vous excuser ou à marcher sur des coquilles d'œufs, ce n'est pas surprenant.

Traiter avec un narcissique peut donner l'impression d'être pris au piège d'une boucle où vos sentiments ne se manifestent pas vraiment et où la logique semble disparaître de la surface. Tu essaies de rester calme... ils appuient sur des boutons. Vous offrez de la gentillesse... ils la déforment.

C'est épuisant, non ?

Pourtant, vous continuez à espérer que les choses pourraient changer, juste un peu. Peut-être qu'ils le feront, peut-être pas. Quoi qu'il en soit, il existe des moyens de protéger votre énergie et de respirer un peu plus facilement.

Qu'est-ce qu'un trouble de la personnalité narcissique ?

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Nous traitons quelqu'un de narcissique, ou quelqu'un qui possède des tendances narcissiques...lorsque cette personne substitue une « fausse personnalité » qu'elle présente au monde extérieur pour dissimuler les traumatismes et les blessures profonds de son enfance.

Les narcissiques apparaissent souvent comme excessivement charmants, dotés d'une « grande » personnalité, très extravertis et voulant toujours être au centre de l'attention.Lorsque l'amour de soi atteint un niveau extrême, le narcissisme peut devenir un véritable trouble de la personnalité. 

Par exemple :Une personne atteinte de NDP peut dominer un environnement social avec des histoires tape-à-l'œil et un comportement qui attire l'attention. Mais plus tard, si quelqu'un d'autre est reconnu ou félicité, il peut se mettre sur la défensive ou se retirer, car, au fond, il se sent « pas assez bien » et craint d'être dépassé.

Comment repérer un narcissique : 7 signes évidents que vous avez affaire à un

Reconnaître tôt un comportement narcissique peut vous éviter la confusion, l'épuisement émotionnel et le doute de soi. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un partenaire ou d'un collègue, traiter avec un narcissique signifie souvent gérer la manipulation, le charme et le contrôle.

Pour comprendre comment traiter avec un narcissique, il faut d'abord remarquer les signes subtils, ces schémas qui peuvent sembler insignifiants au début, mais qui révèlent une dynamique plus profonde et persistante.

1. Les éloges sont ce dont ils ont besoin tout le temps

Leur soif de louanges est infinie. Et surtout, ces éloges ne sont que pour eux et ils veulent que personne n'attende la même chose de leur part.

En fait, si parfois ils n'entendent pas les mêmes compliments réconfortants, ils se mettent en colère et sont frustrés.

• Exemple :Vous félicitez un collègue devant lui et, au lieu de se joindre à lui, il boude ou change de sujet pour revenir à quelque chose qu'il a réalisé il y a des semaines.

2. Sentiment excessif d'admiration de soi

Ils ne comprennent pas que les autres ont aussi un cœur et que chacun possède une certaine valeur. Les narcissiques n'ont jamais de sentiments pour les autres ; ils veulent en effet être traités comme supérieurs aux autres.

• Exemple :Lors d'une fête de groupe, ils s'attendent à ce que tous les éloges leur soient adressés, même lorsque la réussite est le fruit d'un effort d'équipe.

3. Un sentiment de supériorité

Qu'ils aient obtenu quelque chose ou non, ils possèdent un certain sentiment de supériorité qui les entoure toujours. Ils veulent être reconnus comme ayant un statut plus important que les autres.

• Exemple :Ils insistent pour bénéficier d'un traitement spécial lors d'événements, même s'ils n'ont rien fait de notable.

4. Ils exagèrent leurs réalisations

De plus, s'ils ont un talent pour quelque chose qui leur a même permis de réaliser ce qu'ils souhaitaient, ces réalisations sont toujours exagérées par les narcissiques.

• Exemple :Gagner un prix local signifie « être reconnu à l'échelle nationale » dans leur version de l'histoire.

5. Axé sur la beauté et le pouvoir

Une préoccupation pour les pensées sur la beauté, le pouvoir, la brillance, partenaire de vie idéalest une autre caractéristique importante de ces personnes.

Cela peut parfois être difficile à remarquer car de nombreuses personnes sont attirées par ces choses, mais les personnes qui ont déjà eu affaire à un narcissique savent que leur préoccupation se situe à un tout autre niveau.

• Exemple :Ils parlent constamment de leur apparence ou de leurs relations avec des personnes influentes pour impressionner les autres.

6. Tendances jalouses

Ils sont toujours envieux des autres et pensent également que les autres les envient car ce sont des êtres parfaits dotés d'une beauté intelligente.

Cela rend les relations avec un narcissique assez difficile car il pense que les gens ne cherchent qu'à les attraper lorsqu'ils soulignent leurs tendances narcissiques.

• Exemple :Lorsqu'un ami obtient une promotion, il la considère comme de la chance ou de la politique et suppose que les autres sont envieux de son propre « potentiel ».

7. Je n'accepte pas les critiques

Ils réagissent à toute forme de critique à leur encontre avec une extrême arrogance. Leur ego fragile ne supporte pas d'être questionné ou corrigé, même de manière constructive.

• Exemple :Si vous lui suggérez gentiment d'interrompre quelqu'un, il pourrait vous accuser de jalousie ou d'irrespect.

19 conseils pratiques pour faire face à un narcissique

Être proche de quelqu'un qui cherche constamment des éloges, déforme les conversations ou ignore vos sentiments peut vous épuiser et vous perdre. Mais tu n'es pas obligée de rester impuissante.

Lorsque vous avez affaire à un narcissique, il est utile d'avoir une approche claire et constante, une approche qui protège votre énergie tout en laissant de la place à des limites fermes et au respect de soi. Ces conseils pratiques sont là pour vous guider à travers le chaos avec plus de confiance et de calme.

1. Fixez vos limites de manière calme

La meilleure façon de traiter avec un narcissique est d'être gentil mais ferme. Si votre narcissique vous maltraite verbalement, fixez vos limites en disant d'une voix calme : « Il m'est difficile de t'écouter quand tu parles comme ça ».

De cette façon, vous vous protégez contre les abus lorsque vous avez affaire à un narcissique, tout en lui apprenant que changer d'attitude vous permettra de reprendre la conversation.

• Comment démarrer :Commencez par indiquer clairement quel comportement n'est pas acceptable, en utilisant un ton calme et ferme.

2. Comprenez que leurs actions viennent d'un lieu vide

Ne vous énervez pas et ne vous blâmez pas, surtout lorsque vous avez affaire à un narcissique. Ils ne le font pas exprès ; c'estdésordrecela se manifeste de lui-même.

• Comment démarrer :Rappelez-vous que le comportement narcissique est souvent enraciné dans une profonde insécurité et des vides émotionnels.

3. Quand ils vous critiquent pour vous renforcer, lâchez prise

Pour votre tranquillité d'esprit, n'attendez pas qu'ils s'excusent lorsque vous avez affaire à un narcissique. Et si le narcissique s'excuse auprès de vous pour les mauvais traitements, sachez que ses excuses ne sont pas sincères. Ils ne font que vous préparer à vous blesser à nouveau.

• Comment démarrer :Restez détaché émotionnellement et souvenez-vous de ne pas prendre leurs insultes personnellement.

4. Détachez-vous d'eux

Vous devrez peut-être rester en contact avec le narcissique parce que vous avez des enfants ensemble. Pour préserver votre santé mentale, faites preuve de détachement dans vos communications avec eux. La meilleure façon de traiter avec un mari ou une femme narcissique est de ne pas avoir de longues conversations détaillées.

• Comment démarrer :Concentrez-vous uniquement sur la communication nécessaire, en particulier lorsque vous êtes coparent ou travaillez ensemble.

5. Poursuivez votre propre bonheur

Ne comptez pas sur les narcissiques pour faire ce qu'ils promettent de faire pour vous. Ils ne font que des promesses pour vous maintenir empêtré dans la relation. Créez plutôt votre propre bonheur. Vous devriez vous concentrer sur la façon de gérer un narcissique et de ne pas trouver un « bonheur pour toujours » avec lui.

• Comment démarrer :Investissez dans vos propres objectifs, loisirs et relations qui vous procurent de la joie.

6. Ne montrez jamais aux narcissiques comment leur comportement vous affecte

Les narcissiques prospèrent en sachant qu'ils influencent émotionnellement les autres. Pour la plupart des gens, le fait de savoir qu'ils font du mal à quelqu'un les met mal à l'aise. Ne leur montrez pas votre réaction face à ces comportements. La meilleure façon de faire face à de telles situations est de les ignorer.

• Comment démarrer :Maintenez une réaction neutre et évitez de leur donner le carburant émotionnel qu'ils recherchent.

7. Soyez prêt à leur rappeler continuellement vos limites

En général, les narcissiques les respecteront pendant un certain temps, mais bientôt ils testeront vos limites encore et encore. Ils cherchent un point faible pour pouvoir passer entre les mailles du filet et vous dénigrer à nouveau.

Il vous sera difficile de devoir continuer à « tracer une ligne dans le sable », mais il est essentiel de montrer au narcissique que vous êtes sérieux.

• Comment démarrer :Continuez à renforcer constamment vos limites lorsque vous avez affaire à un narcissique.

8. Pardonne-toi d'être tombée sous leur charme

Et pardonne-leur. Traiter avec un narcissique implique en partie d'abandonner le ressentiment qu'il suscite en vous. Ce ressentiment s'empare de biens immobiliers précieux dans votre âme, et c'est ce qu'ils veulent. Tu n'en as pas besoin.

• Comment démarrer :Abandonnez le ressentiment, mais gardez les leçons pour vous protéger des habitudes qui se répètent.

9. Lâchez prise

Pratiquez des techniques de monologue intérieur pour vous aider à libérer votre colère envers cette personne imparfaite. Souvenez-vous que vous ne pouvez pas changer un narcissique. Ils ont développé ce comportement adaptatif en raison de quelque chose de blessant dans leur enfance. Cela n'a rien à voir avec toi.

• Comment démarrer :Utilisez le discours intérieur ou la journalisation pour exprimer votre frustration face au comportement du narcissique.

10. Sois poli

Commencez par leur parler poliment au lieu de réagir avec colère à leur comportement. Écoutez ce qu'ils pensent et ressentent, puis trouvez progressivement une solution. Ne les combattez jamais et ne les forcez jamais à faire quoi que ce soit qui soit contraire à leur état d'esprit.

• Comment démarrer :Commencez par un ton respectueux, mais exprimez clairement vos besoins sans reculer.

11. Interrogez-les

Les narcissiques sont toujours conscients de leur apparence, de leur attitude et de leur personnalité générale, mais ils peuvent sembler maladroits aux yeux des autres. Il est donc important que nous leur posions des questions.

De telles questions les amèneront sûrement à s'interroger sur leur comportement. Parce qu'ils veulent toujours bien paraître, ils essaieront de se changer, mais progressivement.

• Comment démarrer :Posez des questions de réflexion qui les incitent à faire une pause et évaluez leur comportement.

12. Répondez « NON » à bon nombre de leurs questions

Chaque fois que ces personnes obtiennent l'approbation de ce qu'elles disent, elles sont de plus en plus gâtées, ce qui rend parfois la vie avec un narcissique difficile. Ils pensent qu'ils sont les seuls à avoir raison, tandis que d'autres sont contre eux. La meilleure façon de répondre à un narcissique est de répondre négativement.

• Comment démarrer :Répondez fermement et avec logique lorsqu'ils recherchent une validation ou un accord constants.

13.Développez de l'empathie pour les autres

Lorsque vous avez affaire à un narcissique, il faut lui apprendre qu'il est normal d'être une personne ordinaire.Empathiepour les autres est nécessaire pour établir des relations avec eux. En plus de cela, il est vital de comprendre les autres ; un narcissique doit apprendre à se mettre à la place de quelqu'un d'autre.

• Comment démarrer :Modélisez l'empathie dans vos propres interactions pour influencer subtilement leur prise de conscience.

14. Il n'y a aucune honte à consulter un psychologue

La réponse à notre identité est perçue à travers les yeux des autres. Par conséquent, si vous parvenez à identifier vos caractéristiques narcissiques, consultez un psychologue qui a la bonne expérience dans le traitement d'un trouble de la personnalité narcissique. Discutez de vos problèmes et éliminez-les.

• Comment démarrer :Encouragez la recherche d'aide par le biais de conversations ouvertes et sans jugement.

15. Pratiquez les soins personnels

Cela ne vous servira à rien d'investir votre énergie dans un narcissique, car vous n'obtiendrez aucun retour ni aucune reconnaissance. En fait, il pourrait même riposter. Considérant que le narcissisme est un trouble, la personne ne pourra pas non plus beaucoup s'aider elle-même.

• Comment démarrer :Prévoyez régulièrement du temps pour des activités qui vous permettent de vous détendre et de vous ressourcer.

16. Appréciez les autres relations

Plutôt que de vous concentrer sur une relation et d'en faire le seul point et le seul but de votre vie, il est bon de vous concentrer sur d'autres relations, comme celles avec les amis et la famille. Valorisez toutes vos relations et accordez-leur de l'importance pour équilibre sain.

• Comment démarrer :Renouez avec vos amis et votre famille qui vous offrent un respect et un soutien mutuels.

17. Défendez-vous

Ne supportez jamais qu'on vous fasse quelque chose de mal. Lorsque vous avez affaire à un narcissique, il est possible qu'un narcissique vous blesse, vous rabaisse et vous domine à tort en raison de sa nature obsessionnelle.

Ayez donc suffisamment confiance pour proposer ce qui est juste et ne recule pas.

• Comment démarrer :Signalez calmement un comportement irrespectueux et expliquez ce que vous ressentez.

18. Sachez que vous ne vous trompez pas

Une façon de traiter avec un conjoint narcissique est d'arrêter de vous blâmer pour l'échec de la relation. Ce n'est pas de ta faute parce que la relation ne fonctionne pas parce que l'amour est une voie à double sens, et tu ne peux pas être le seul.

• Comment démarrer :Affirmez votre point de vue lorsque vous êtes critiqué ou que vous vous sentez fautif.

Regardez cette conférence TED d'Ann Barnes, entrepreneure, qui propose des stratégies simples pour gérer un narcissique avec calme, clarté et limites.

19. Croyez aux actions, pas aux promesses

Un narcissique peut toujours vous assurer qu'il va changer ou faire quelque chose pour vous, mais il peut échouer à chaque fois. Alors, ne vous fiez pas toujours aux promesses et ne faites confiance qu'aux actions.

• Comment démarrer :Prêtez attention aux tendances, et non aux excuses, lorsque vous évaluez la confiance.

Que ne pas faire face à un narcissique ?

Lorsque les émotions sont vives, il est facile de réagir de manière à alimenter le comportement du narcissique au lieu de le désamorcer. Certaines réponses, comme le fait de se disputer, de plaider ou d'essayer de gagner leur approbation, peuvent vous faire entrer plus profondément dans leur cycle de contrôle.

Si vous avez affaire à un narcissique, il est tout aussi important de savoir ce qu'il ne faut pas faire que d'apprendre à fixer des limites. Éviter ces pièges courants peut économiser votre énergie, protéger votre estime de soi et vous empêcher de vous enchevêtrer émotionnellement.

Découvrez les choses à éviter lorsque vous traitez avec un narcissique :

• • Ne croyez pas qu'ils vont changer :Bien que l'espoir soit humain, les narcissiques changent rarement sans une thérapie approfondie et soutenue, et même dans ce cas, la croissance est limitée s'ils ne reconnaissent pas le problème.
  • Ne vous comportez pas comme eux pour leur donner une leçon: Refléter leur manipulation, leur silence ou leur arrogance ne résoudra rien, cela ne fera que vous ramener à leur niveau.

• Ne les sous-estimez pas :Les narcissiques peuvent être calculateurs et persuasifs. Ne présumez pas qu'ils ne modifieront pas les situations ou ne manipuleront pas les autres pour garder le contrôle.

• Ne justifiez pas leur comportement :Excuser leur cruauté en raison d'un traumatisme ou d'un stress ne fait que renforcer le cycle et brouiller votre propre sentiment de ce qui est acceptable.

• • Ne vous attendez pas à ce qu'ils s'excusent :Même lorsqu'ils sont clairement fautifs, les narcissiques redoublent souvent d'efforts ou rejettent la faute. Attendre des excuses sincères ne fera qu'accroître la frustration.
  • Ne prenez pas leurs déclarations à cœur :Leurs mots durs reflètent généralement leur vide intérieur, et non votre valeur. Protégez votre estime de soi en créant une distance émotionnelle.

• Ne vous attendez pas à ce qu'ils soient loyaux :La loyauté nécessite de l'empathie, ce qui fait souvent défaut aux narcissiques. Ils peuvent trahir, mentir ou manipuler si cela sert leur propre intérêt.

FAQ

Si vous vous sentez dépassé ou incertain face à un narcissique, vous n'êtes pas seul. Ces questions courantes abordent les défis quotidiens auxquels les gens sont confrontés et proposent des conseils pratiques et pratiques.

• Comment rester calme face à un narcissique ?

Concentrez-vous sur la respiration profonde, évitez de réagir émotionnellement et rappelez-vous que leur comportement les concerne, pas vous. Le détachement émotionnel est souvent la meilleure façon de gérer un narcissique dans les moments chauds.

• Un narcissique peut-il ressentir une véritable empathie ?

Dans la plupart des cas, les narcissiques manquent de véritable empathie, bien qu'ils puissent l'imiter quand cela leur est utile. C'est pourquoi apprendre à traiter avec un narcissique implique de reconnaître la performance par rapport à la sincérité.

• Dois-je confronter un narcissique à propos de son comportement ?

Uniquement si votre sécurité, émotionnelle ou physique, n'est pas en danger. Si vous choisissez de les affronter, restez calme et factuel. Lorsque vous avez affaire à un narcissique, les confrontations dramatiques ont généralement l'effet inverse.

Note de fin

Traiter avec un narcissique peut donner l'impression de marcher dans un labyrinthe sans issue claire, mais vous n'êtes pas impuissant. Qu'il s'agisse de fixer des limites, de vous détacher émotionnellement ou de vous concentrer sur votre propre guérison, chaque étape que vous franchissez est un pas vers la clarté et le respect de soi.

Vous n'avez pas à égaler leur énergie, à les réparer ou à vous perdre dans le processus. La meilleure façon de gérer un narcissique n'est pas de le changer, mais de choisir commentvousrépondre. Avec les bons outils et le soutien nécessaires, vous pouvez préserver votre paix et reprendre votre pouvoir.

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Questions et réponses d'experts

Après une discorde, le narcissique vous quittera-t-il définitivement s'il trouvait un autre fournisseur ?

L'équipe éditoriale

Conseils sur les relations et le mariage

Réponse d'expert

C'est très douloureux de vivre le départ d'un narcissique, surtout après une discorde. S'ils ont trouvé une autre source de validation et d'attention, ils pourraient bien partir, cherchant un nouveau départ avec quelqu'un d'autre. Cela ne reflète pas votre valeur, mais plutôt la conséquence de leurs propres difficultés d'empathie et d'engagement. N'oubliez pas que vous méritez quelqu'un qui vous aime constamment, et pas seulement quand cela lui convient.

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Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager ses idées sur la façon dont les couples peuvent revitaliser leur vie amoureuse dans et hors de la chambre à coucher. En tant qu'écrivaine pour Marriage.com, elle croit fermement en une vie consciente et encourage les couples à adopter ce principe...Lire plus dans leur vie aussi. Sylvia pense que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en prenant des mesures résolues et sincères.Lire moins