Comment se faire entendre (partie I) : Faire en sorte que votre mari vous écoute

Avez-vous souvent l'impression que votre mari ou votre fiancé ne vous entend pas ? Il peut avoir l'impression qu'il s'en fiche et, s'il n'est pas à votre écoute, s'il ne vous écoute pas vraiment, cela peut être profondément blessant.

Mais il y a de fortes chances qu'il t'aime et qu'il ne veuille pas te blesser. Le problème, c'est qu'il n'a peut-être pas appris à être à l'aise avec ses émotions, à les reconnaître, à répondre aux besoins émotionnels de quelqu'un d'autre ou à les présenter.

S'il apprend que c'est douloureux pour vous de ne pas vous sentir vu ou entendu, compte tenu de qui vous êtes, de vos besoins et de vos désirs, il voudra changer cela.

SAlors, que peux-tu faire ?

Malheureusement, si on n'a pas appris à un homme à faire l'une des choses énumérées ci-dessus, il est peu probable qu'il comprenne intuitivement votre douleur. C'est une compétence qui s'apprend.

Tout d'abord, il doit savoir qu'il y a un problème et à quel point ce problème est important pour vous et votre relation. Cela doit être fait avec amour : la pire façon d'enseigner l'attention aimante est de punir en la retirant. Une communication aimable et directe fonctionnera le mieux.

Le moyen d'amener votre partenaire à écouter est de lui assigner une tâche. Tu as juste besoin qu'il fasse quelque chose pour toi. Les hommes aiment les tâches. C'est quelque chose qu'ils pensent pouvoir faire, avec les connaissances et les instructions appropriées.

Des conseils pour que votre mari vous écoute :

1. Choisissez un bon moment pour vous asseoir ensemble

• Assurez-vous que c'est un moment où vous êtes tous les deux disponibles : assurez-vous que l'heure que vous choisissez est celle où il ne fait rien d'urgent ou n'a rien de prévu.
• Ce n'est pas le moment de voir s'il va vous préférer à ses amis, à la salle de sport ou au travail. Cela ne lui plaira pas et cela n'aidera pas à résoudre le problème que vous souhaitez résoudre.
• S'il dit que ce n'est pas le bon moment, ne réagissez pas négativement ; demandez-lui quel serait le bon moment pour lui. « Je ne sais pas » n'est pas acceptable ; demandez-lui de vous prévenir avant l'heure du dîner.

2. Soyez bref

Il n'est pas nécessaire et cela ne devrait pas prendre longtemps pour expliquer ce dont vous avez besoin. À l'heure actuelle,tu as besoin d'être entendu, tu as besoin d'être entendu.

3. Restez simple

• Ne dressez pas une liste de toutes les fois où vous n'avez pas été entendu et où vous n'avez pas supporté son absence. Nous aurons le temps d'en entendre parler plus tard.
• Préparez deux exemples faciles à comprendre et à admettre, au cas où il en demanderait un.

4. N'utilisez pas trop de langage émotionnel

C'est déroutant et accablant pour la plupart des hommes tant qu'ils n'ont pas appris le langage des émotions.

5. Soyez conscient de votre propre état émotionnel

Si vous devez le faire, vous n'avez probablement pas été entendu depuis longtemps, alors sachez que vous pourriez facilement être frustré ou mis en colère. Tu y as droit...et, si vous voulez vous faire entendre, votre frustration/colère, exprimée durement, peut y mettre fin... rapidement.

6. Comment démarrer la conversation

• Prends sa main et assieds-toi avec lui
• Dites (en utilisant vos propres mots) « J'ai vraiment besoin de ton aide pour quelque chose »
• « Pour l'instant, j'ai juste besoin que tu écoutes... et que tu ne dises rien. »
• «... J'ai besoin que tu te concentres sur ce que je dis, et que tu ne prépares pas ta réponse ou que tu te lentes dans la tête. J'ai besoin de toi ici. Tu peux faire ça ? » S'il n'est pas présent, vous pouvez le ramener doucement dans l'instant présent.
• « S'il te plaît, n'essaie pas de résoudre ou de réparer quoi que ce soit... écoute. » Les hommes aiment résoudre les problèmes. Les problèmes émotionnels sont particulièrement inconfortables et les résoudre fait du bien.
• Assure-lui que tu l'aimes ; que tu n'es pas fâchée contre lui (oui, tusontfrustré par son comportement, mais pas fâchéquiil l'est — c'est une distinction très importante).

N'oubliez pas que cette conversation a pour but de faire passer votre message principal : « Je ne me sens pas entendu. J'ai l'impression de ne pas être aimée et respectée pour qui je suis. J'en ai besoin. S'il vous plaît, aidez-moi en vous penchant et en écoutant ce que je dis. » C'est tout. Il ne s'agit pas de corriger la situation. Il s'agit d'attirer son attention sur le problème et de faire appel à son amour pour vous afin qu'il puisse devenir l'auditeur que vous voulez et méritez.

Il aura besoin de quelques directives pour cela. Ne présumez pas qu'une fois que vous aurez posé le problème, il aura la formule magique pour vraiment vous écouter. Ce ne sont que des conseils pour que votre mari vous écoute, il aura besoin de plus d'encouragement et de soutien pour faire ce que vous voulez qu'il fasse.

Maintenant que vous connaissez les stratégies pour amener votre homme à vous écouter, la partie II de cet article vous aidera à trouver un moyen simple pour lui permettre de commencer à apprendre à répondre à vos besoins. Tu es déjà douée pour écouter. Il ne l'est pas. Vous vous en sortez tous les deux honnêtement et la patience est indispensable. Vous saurez s'il y travaille, ce sera clair.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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James W. Annear Conseiller clinique professionnel agréé

James est un conseiller en santé mentale agréé, un professionnel certifié en traumatologie clinique (CCTP), un superviseur spécialiste des partenaires cliniques certifiés APSATS, formé par le Dr Barbara Steffens (CCPS-S), et un superviseur de thérapeute certifié en toxicomanie sexuelle, formé par le Dr Patrick Carnes (CSAT-S). Il est praticien de l'EMDR...Lire plus (EMDR-II), superviseur qualifié de Floride (FQS) et médiateur certifié par la Cour suprême de l'État de Floride. Il siège au conseil d'administration de l'APSATS (Association des partenaires des spécialistes en traumatologie des toxicomanes sexuels). À leur centre, CORE Relationship Recovery, en collaboration avec son épouse et partenaire commerciale, Sharon Rinearson (LCSW), spécialiste des partenaires cliniques certifiés, professionnelle certifiée en traumatologie clinique, Cert. Thérapeute par le jeu et membre du conseil d'administration de l'APSATS), James applique une approche perspicace et nuancée, ce qui lui a valu une réputation d'amour solide que les clients de CORE apprécient : « James et Sharon n'ont pas peur de nous appeler pour nos affaires », a déclaré un client. « Mais qu'est-ce qui différencie CORE ? Ici, nous savons que nous sommes vraiment aimés, profondément, totalement et en toute sécurité. »Lire moins

(James W est également listé dans)Les meilleurs thérapeutes conjugaux à West Palm Beach