Terapia de pareja centrada en las emociones para fortalecer su matrimonio
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Actualizado: 6 de julio de 2023
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La terapia de pareja centrada en las emociones, a veces llamada terapia de pareja EFT, es un método diseñado para reestructurar las respuestas emocionales y fortalecer el vínculo romántico. Se trata de convertir la relación en un refugio seguro, en lugar de un campo de batalla.
La terapia EFT o terapia centrada en las emociones puede parecer un término nuevo, pero existe desde la década de 1980.
Las investigaciones sugieren que las parejas que se sometieron a una terapia de pareja centrada en las emociones tuvieron a tasa de éxito del 70-75% desde trasladar la relación de un estado de angustia a la recuperación emocional.
Si quieres mejorar tu comunicación, Entender mejor a tu parejaY para fortalecer su matrimonio, la terapia de pareja enfocada en las emociones podría ser el camino adecuado para usted.
¿Qué es la terapia de pareja centrada en las emociones?
A partir de la década de 1980, Les Greenberg y Sue Johnson comenzaron a utilizar la terapia de pareja centrada en las emociones para ayudar a los matrimonios en crisis, creyendo que centrarse en la interacción emocional entre los socios era una parte integral de la proceso de curación.
Durante la terapia de pareja enfocada en las emociones, las parejas aprenderán a tomar conciencia de sus emociones, aprendiendo a expresarse, a regular sus sentimientos, a reflexionar, a transformarse y a crear nuevas experiencias de unión con su pareja.
En pocas palabras, la terapia de pareja centrada en las emociones se centra en corregir los patrones de comunicación negativos y enfatiza la importancia del vínculo de apego y la construcción de la confianza en el matrimonio.
La terapia de pareja centrada en las emociones también se concentra en gran medida en el cambio personal.
¿Para quién está diseñado EFT?
La terapia de pareja centrada en las emociones está diseñada para parejas en dificultades. Esta dificultad puede incluir a uno o más miembros de la pareja que han sido infieles, que han... Trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión, enfermedad crónica, abuso infantil o muestra signos actuales de comportamiento abusivo.
Nueve pasos de una terapia de pareja centrada en las emociones
El objetivo de la terapia centrada en las emociones es crear un entorno romántico positivo y utilizar ejercicios de unión para acercar a las parejasHay nueve pasos de terapia centrados en las emociones por los que pasará cada persona.
Estos pasos se dividen en tres segmentos.
El primer segmento es la estabilización, diseñado para identificar los problemas centrales de la relación. El segundo es el proceso de reconexión, que ayudará a las parejas a sentir empatía y a aprender a comunicarse.
La tercera fase es la restauración, que crea nuevos ciclos de comportamiento, métodos para abordar los problemas y crea experiencias positivas en las que las parejas pueden centrarse.
A continuación se presentan los nueve pasos que se utilizan en la terapia de pareja centrada en las emociones.
1. ¿Qué problemas le llevaron a recurrir a EFT?
¿Qué sucedió que los llevó a terapia? Las parejas deben determinar qué problemas los llevaron a tratamiento, como la distancia emocional, El trauma infantil se filtra en los patrones adultos, infidelidad, falta de comunicación y más.
2. Identificar áreas problemáticas
Al igual que saber qué lo llevó a utilizar EFT para parejas, identificar áreas problemáticas en su relación le ayudará a identificar por qué tiene interacciones negativas con su pareja.
Saber cuál es el problema central que lo llevó a buscar terapia le ayudará a usted, a su pareja y a su consejero o un terapeuta de EFT para comprender mejor qué está causando la angustia y la mejor manera de curarla.
3. Descubrir los sentimientos del otro
Esto forma parte del proceso de reconexión en la terapia de pareja centrada en las emociones. Sentir empatía por tu pareja te ayudará a ver su perspectiva y a comprender por qué reacciona de esa manera.
Su terapeuta también puede ayudarlos a ambos a descubrir emociones ocultas que están causando una ruptura en su relación mediante el uso de técnicas de terapia centradas en las emociones.
4. Replanteamiento de las cuestiones
Al identificar sentimientos y necesidades de apego que antes no se reconocían, las parejas podrán reestructurar su respuesta emocional.
5. Comprender las necesidades individuales
Este es el primer paso en la fase de reestructuración de la TCE. Ahora que las parejas se comprenden mejor, es hora de descubrir sus deseos y necesidades en la relación. Al comprenderse mejor a sí mismas, será más fácil expresar sus deseos a su pareja.
6. Acepta y promueve la experiencia de tu cónyuge
Se animará a las parejas a aceptar las experiencias y los cambios de comportamiento de su cónyuge. Este es un paso esencial, ya que las relaciones sociales están directamente relacionadas con la salud emocional de una persona.
Uno estudiar Se demostró que las parejas que se sometieron a EFT experimentaron una reducción significativa de la respuesta cerebral a la amenaza en presencia de su cónyuge. En esencia, cuando las emociones positivas se asocian con nuestras parejas románticas, tratamos esa relación como un refugio emocional, físico y mental.
7. Reestructurar la comunicación y las reacciones
Durante la última etapa de la fase de reestructuración, se animará a las parejas a aceptar los deseos y necesidades de su pareja, así como a expresar los suyos propios.
A partir de este punto, las parejas aprenderán a cambiar sus interacciones y evitar que conductas destructivas anteriores se cuelen en la relación.
8. Resolución de problemas
Durante la primera fase de la fase de integración y consolidación, A las parejas se les enseñará cómo comunicarse, abordar problemas, resolverlos y expresar la ira de forma saludable.
Este paso ayuda a las parejas a identificar nuevas soluciones a los problemas que los llevaron a la terapia en primer lugar.
Esto no solo ayudará a las parejas a comunicarse de forma más eficaz, sino que también evitará que viejos problemas se agraven. En lugar de aferrarse al resentimiento, podrán afrontar sus desafíos como aliados, no como enemigos.
9. Crea nuevos comportamientos
A través de intervenciones terapéuticas centradas en las emociones y muchas técnicas de asesoramiento de parejas, también se animará a las parejas a crear nuevas experiencias juntas.
Las técnicas de terapia de pareja quizás incluyan tareas para hacer en casa o noches de citas, para ayudar a asociar emociones positivas entre sí.
Esta sección también ayudará a las parejas a cambiar sus respuestas emocionales mutuas. Un ejemplo sería un esposo o esposa cuya reacción inicial ante la negatividad sería atacar y defenderse. Después de este paso, esa persona reestructuraría su respuesta para ser paciente y razonable.
Vea este vídeo para obtener más información sobre EFT:
¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la terapia de pareja centrada en las emociones?
Aunque estos nueve pasos puedan parecer intimidantes al principio, la mayoría de las parejas no utilizan EFT por mucho tiempo. La clave de EFT es comprenderse mutuamente y centrarse en nuevas expresiones emocionales.
Una vez que los socios puedan mostrar empatía y comprender sus problemas fundamentales, estarán bien encaminados hacia la curación.
Las investigaciones muestran que hasta El 90% de las parejas tienen mejoras significativas en sus relaciones después de probar la terapia de pareja centrada en las emociones.
Si siente que usted y su pareja tienen problemas para entenderse y necesitan ayuda para reconectarse, la terapia centrada en las emociones puede ser adecuada para usted.
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