Qué hacer después de lastimar a tu pareja: 10 consejos

En algún momento de tu relación, puedes lastimar a tu pareja, no porque seas una persona terrible, sino porque eres un ser humano. 

Considerando sus diferencias, usted debe saber qué hacer después de lastimar a su pareja, si desea que su relación prospere y se mantenga fuerte incluso después de momentos difíciles. 

Por otro lado, superar una herida puede ser difícil. Podría ser incluso peor si te lastimó alguien a quien amabas de verdad y con quien dedicaste tiempo y energía para resolver una relación. 

Para evitar las posibilidades de quedar marcado para toda la vida, debes descubrir cómo superar el dolor en tu relación para seguir viviendo la vida de tus sueños. 

En este artículo, encontrarás estrategias prácticas para recuperar el corazón y la confianza de tu pareja si la lastimaste de alguna manera. ¡Pero ojo! No tomes esto como una licencia para herir sus sentimientos a propósito.

¿Cómo hablar con tu pareja después de haberle hecho daño? 

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Momentos incómodos de silencio prolongado. 

Un profundo dolor recorre tu corazón cada vez que escuchas su voz, ves su rostro o te topas con ellos durante tus actividades diarias. 

El nuevo ritmo de salir corriendo de casa cada mañana antes del amanecer y regresar muy tarde por la noche, cansado y anhelando tu cama. 

Todos estos y más son algunos de los sentimientos que puedes comenzar a experimentar cuando estás pasando por un momento difícil con la persona que amas. 

No saber qué hacer cuando lastimas a alguien a quien amas es normal, pero no debes dejar que el dolor y la confusión te impidan acercarte a esa persona. 

Psicóloga y Coach Silvana Mici establece que,

Lo primero que debes hacer es aceptar lo que hiciste y tomar medidas para mejorar la situación. Recuerda que las acciones valen más que las palabras.

Lo primero que debes hacer es aceptar lo que hiciste y tomar medidas para mejorar la situación. Recuerda que las acciones valen más que las palabras.

Primero, es fácil caer en la tentación de tomar el camino fácil, evitándolos hasta que ya no puedas más. En lugar de hacerlo, empieza por decidir acercarte a ellos, porque la ciencia ha demostrado que... La comunicación efectiva es una parte importante de la resolución de conflictos.. 

Si tu pareja no se opone completamente a la idea, inicia esa conversación lo antes posible y aclara las cosas. 

Algo que no debes hacer después de lastimar a tu pareja es exigirle su tiempo. Al intentar establecer comunicación con ella, debes hacerle saber que la decisión final de conceder o no tu petición es suya. No exijas su atención. En cambio, solicítasela. 

Cuando finalmente llegue el momento de hablar después de haber hecho cosas que lastimaron a tu pareja, asume intencionalmente la responsabilidad de tus acciones y no des a entender que te disculpas. 

En lugar de regalarle su regalo favorito y esperar que sepa cuánto lo sientes, usa las palabras mágicas en algún momento. A veces, tu pareja puede necesitar una disculpa simple, sincera y sincera. 

En la medida de lo posible, evita involucrar a otras personas en la conversación. Buscar reparación después de haber lastimado a tu pareja puede ser una actividad intensa, y podrías sentirte tentado a buscar excusas y culpar a otra persona de tus acciones. 

Lo que debes hacer cuando lastimas a alguien a quien amas es hacerle saber cuánto lamentas tus acciones. 

Una de las mayores necesidades emocionales de todos es el deseo de sentirse seguro en una relaciónTu pareja debe saber que no herirás sus sentimientos intencionalmente. Por lo tanto, esta conversación solo podrá concluir cuando le hayas asegurado que no volverás a herirla intencionalmente de esa manera.  

Esta conversación podría iniciar su viaje hacia la sanación del dolor que ambos sienten. 

¿Qué puedes hacer cuando lastimas a tu pareja? 

Saber qué hacer cuando has lastimado a tu pareja es esencial para cualquier relación funcional, ya que las disputas son inevitables. Aquí tienes diez cosas sencillas que puedes hacer para que tu relación vuelva a la normalidad. 

1. Dales algo de espacio 

Una de las cosas más difíciles después de herir a tu pareja es darle espacio. En ese momento, podrías sentir la tentación de seguirla a todas partes, enviarle mensajes interminables o aparecer de repente en su puerta para exigir su atención. 

En muchos casos, puede que necesites más resultados que esto. Generalmente, lo que se debe hacer cuando se lastima a alguien es darle espacio. Tu pareja podría querer estar sola y resolver algunas cosas. 

Esto puede causarle ansiedad, pero presionar para lograr una conexión instantánea con ellos puede parecer una mentalidad de derecho. 

En lugar de acosarlos, hazte a un lado y hazles saber que te gustaría tener la oportunidad de hablar con ellos y arreglar las cosas. 

2. Presta atención 

Cuando tu pareja finalmente te preste la atención que le has pedido, asegúrate de prestarle atención. Prestarle atención le demuestra que sabes que es humano y que tiene derecho a tener sus opiniones, por muy fuertes que sean. 

Al iniciar una conversación, anímales a que te cuenten cómo te hicieron sentir tus acciones. Mantén a un lado las distracciones. Puedes apagar el teléfono, colocarlo boca abajo sobre la mesa o mantenerlo alejado durante esta conversación. 

Lo último que quieres es que tu pareja sienta que no le estás prestando toda tu atención. 

3. Reconocer sus sentimientos 

“Me dolió lo que dijiste de mí delante de tus amigos en la fiesta la semana pasada”, dice tu pareja. 

"No veo por qué deberías estar dolido. Solo era una broma", respondes. 

Así no se demuestra amor a alguien después de haberle hecho daño. Una de las primeras reglas para volver a caerle bien a tu pareja de inmediato es estar dispuesto y ser capaz de reconocer sus sentimientos. Empatiza con él, incluso si sientes que lo que dice no es cierto. 

En lugar de intentar trivializar sus emociones, hazles saber que has escuchado lo que han dicho y que sus sentimientos son válidos. 

4. Asume toda la responsabilidad de tus acciones 

Intentar culpar a otro de tus actos es irresponsabilidad, y no quieres que tu pareja se lleve una impresión equivocada. Resiste la tentación de justificar tus actos. 

Al mismo tiempo, no intentes culparlos por tus acciones. No digas: "No habría hecho eso si te hubieras quedado callado". En cambio, asume ya toda la responsabilidad por tus acciones. 

Asumir toda la responsabilidad puede ser difícil y dañar el ego, pero esta acción puede mejorar la relación de inmediato. Tu pareja necesita la seguridad de que está con alguien que puede reconocer sus errores. 

5. Ofrece una disculpa sincera y profunda. 

En este punto, todo tu lenguaje corporal debe demostrar que lo sientes tanto como lo dice tu boca. Por ejemplo, no digas "Lo siento" con las manos en jarras ni con una sonrisa sarcástica. El lenguaje corporal puede determinar si sus disculpas serán aceptadas.. 

Por lo tanto, tu disculpa debe ir acompañada de gestos y lenguaje corporal, demostrando que estás arrepentido de tus acciones. 

¿Qué dice tu cara cuando te disculpas? Tu pareja puede interpretar una sonrisa burlona como señal de que tu disculpa es falsa. Una buena disculpa suele ir acompañada de una mirada hosca, pocas palabras sinceras y hombros encorvados. 

Nuevamente, ten en cuenta que tu pareja solo aceptará tus disculpas después de un tiempo. Por lo tanto, resiste la tentación de pedirle una respuesta de inmediato. No la presiones para que diga nada después de tu disculpa. Responder o guardar silencio es tu decisión. 

6. Pregúntales qué necesitan 

Bajo cada herida hay una necesidad insatisfecha. En lugar de asumir que sabes lo que tu pareja necesita, pregúntale. ¿Qué debes hacer para demostrarle que estás realmente arrepentido? ¿Cómo puedes mejorar la relación de ahora en adelante? 

Dígales que pueden ser completamente honestos con usted y que hará lo que pueda para solucionar las cosas. 

7. Nunca les guardes rencor por las palabras que dicen. 

Las personas pueden actuar de forma extraña cuando se sienten heridas, y tu pareja no es la excepción. Cuando se sienten heridas, pueden atacar, insultarte o incluso pedirte que te alejes de ellas para siempre. Ten en cuenta esto antes de involucrarte con ellas y prepárate para perdonar. 

Sin embargo, si dicen algo que te hiere demasiado, toma nota de ello y hazles saber cuánto te hieren sus palabras; es entonces cuando deben haberse calmado. 

8. Trate de no tener relaciones sexuales 

Se dice que el sexo de reconciliación ha sido el bálsamo curativo para muchas relaciones que atraviesan un momento difícil. El problema de tener sexo de reconciliación demasiado pronto es que es como tapar una herida abierta con una curita. Que no se vea no significa que la herida esté curada. 

Tener sexo de reconciliación demasiado pronto podría incluso ser una forma de procrastinación. El problema persiste, pero eliges la salida fácil. El dolor empieza a agravarse y podría estallar en el futuro. En ese momento, abordarlo puede volverse imposible. 

9. Demostrar un compromiso de ser una mejor persona. 

Empieza a esforzarte intencionalmente por demostrarle a tu pareja que te estás convirtiendo en una mejor persona. Ahora que has determinado la causa original de la pelea, comprométete a demostrarle que no lo volverás a hacer. 

Aquí es donde entran en juego tus acciones.

Así que, si tu pareja se sintió herida porque olvidaste un día importante, proponte celebrarlo la próxima vez que llegue un día importante. Si se sintió herida por cómo te comportaste con ella en público, anótalo mentalmente para demostrarle lo orgulloso que estás de ella la próxima vez que salgan juntos. 

Tus acciones hablan más que todas las palabras que dices. 

Para comprender las habilidades para una relación romántica saludable, mire este video.

10. Involucrar a otras partes 

A veces, puede que necesites la intervención de otros para arreglar lo que está mal. Considera hablar con los amigos más cercanos o familiares de confianza de tu pareja para que te ayuden a hablar con ellos en tu nombre. Si tu cónyuge acepta, considera intentarlo. asesoramiento de relaciones también. 

Esto puede ayudarle a llegar a la raíz de cualquier desafío que pueda estar experimentando en su matrimonio y encontrar soluciones duraderas.

Cómo superar los sentimientos heridos en una relación 

En algún momento, podrías sentirte herido en una relación cuando tu pareja hace algo que no te gusta. En ese momento, es fundamental gestionar eficazmente tus emociones. Sigue estos pasos para... Superar los sentimientos heridos en una relación. 

Cómo reconstruir la confianza en una relación 

Una cosa es dejar atrás el dolor y otra muy distinta es volver a confiar en tu pareja. Dejar atrás las inhibiciones y volver a confiar en tu pareja puede ser difícil, sobre todo si te ha hecho mucho daño. 

Aquí están 16 pasos probados para reconstruir la confianza en una relación. 

Preguntas frecuentes 

1. ¿Cómo arreglar una relación después de lastimar a tu pareja? 

Respuesta: Reparar una relación después de herir a tu pareja empieza por admitir que has hecho algo mal y estar dispuesto a asumir toda la responsabilidad de tus actos. Debes dejar atrás la mentalidad de tener derecho a todo y saber que tu pareja no está obligada a darte una segunda oportunidad. 

Cuando hayas solucionado estos problemas, sigue los diez pasos que explicamos en este artículo para mejorar tu relación. Además, recuerda darles espacio si así lo desean. 

2. ¿Es posible reparar las relaciones dañadas? 

Respuesta: Sí, las relaciones dañadas se pueden arreglar. Sin embargo, ambas partes deben estar dispuestas a trabajar para recuperarla.  

3. ¿Cómo pedir disculpas a alguien a quien lastimaste profundamente? 

Respuesta: Pedir disculpas a tu pareja después de haberla lastimado requiere paciencia, empatía y la voluntad de demostrar que no volverás a lastimarla a propósito. Además de perdonarte, tu pareja debe confiar en que nunca volverás a manipular sus emociones. Pedir disculpas a alguien a quien lastimaste profundamente es posible. Solo sigue los pasos que explicamos en este artículo. 

La comida para llevar

A medida que avanza en su relación, debe saber qué hacer después de lastimar a su pareja, ya que es muy probable que esto suceda en algún momento. En este artículo, hemos cubierto muchos pasos que puede seguir. 

Psicóloga y Coach Silvana Mici concluye,

Como terapeuta de parejas, creo que cada uno de nosotros comete errores a veces, pero lo más importante es el la forma en que Intenta resolverlos. A las parejas puede resultarles difícil iniciar conversaciones al principio, pero recuerda que la comunicación es el primer paso para superar los desafíos. Habla con tu pareja con el corazón abierto, en lugar de callar y esperar a que las cosas cambien solas. 

Siéntete libre de explorar tus opciones. Si ninguna funciona, considera acudir a terapia de pareja o terapia de pareja. 

Reconciliarse después de una herida puede ser difícil, pero es posible. Hay que estar dispuesto a hacerlo funcionar. 

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Noé Williams Autor

A Noah le encanta escribir sobre temas del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir enormemente a mantener relaciones amorosas. Cuando... Leer más No escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas. Leer menos