7 maneras de apoyar a tu cónyuge durante la crisis del coronavirus
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El Crisis de la COVID-19 Ha generado mucha presión e incertidumbre. Es probable que usted y su cónyuge se vean afectados emocionalmente de alguna manera, por lo que es importante que apoyen a su cónyuge, pero también se cuiden.
Puede que usted y su cónyuge se sientan un poco perdidos en la situación actual. Si busca consejos sobre cómo ser un esposo o una esposa comprensivos en momentos tan abrumadores, no busque más.
Aquí hay 7 consejos que pueden ayudarlos a ambos a brindarse apoyo durante este momento difícil y brindarles consuelo.
1. ¿Qué tal un poco de gracia?
¿Está lidiando con factores estresantes importantes como: pérdida de empleo, pérdida de negocio ¿O incluso un familiar enfermo?
Otros factores estresantes en este momento pueden provenir, por ejemplo, de: presiones de tiempo debido a tener que trabajar desde casa pero también apoyar a su cónyuge y cuidar a los niños.
Esto puede generar presión en su relación, especialmente si se imponen demasiadas exigencias y expectativas como líderes del hogar. Entonces, ¿cómo brindar apoyo en momentos de tanta ansiedad?
Sean pacientes con ustedes mismos, a veces las cosas pueden retrasarse o no salir tan bien como a uno le gustaría.
Por lo tanto, para apoyar a su cónyuge y mantenerse sano y feliz, baja tus expectativas Durante la crisis y ser más empáticos unos con otros.
Tu capacidad para Deja ir los errores de tu pareja Será crucial durante este momento difícil. Dejar ir puede mejorar tu salud. Apóyense mutuamente siendo indulgentes con tu pareja.
Si notas que tu ser querido está molesto por problemas menores, podría deberse a otro problema mayor. Si eso sucede, considera preguntarle: "¿Estás molesto por la situación actual?".
Eso podría ayudar a que tu cónyuge se abra.
2. Las disculpas deben contar
La molestia, la frustración y otras emociones similares pueden surgir al estar atrapado en casa durante períodos tan largos.
Sea sincero en sus disculpas y, si su cónyuge desea hablar sobre el tema, esté abierto a hablar de ello.
Sobre cómo dar apoyo emocionalDiscúlpate. Muestra tu disposición a dejar atrás el pasado y empezar de nuevo.
Acepta tu responsabilidad Para que las acciones y el propósito incorrectos cambien. Tu pareja está pasando por un momento difícil en su vida. Es crucial que la apoyes durante la época tumultuosa de la pandemia mundial y el caos.
Una disculpa sincera puede ayudar a mantener feliz a su cónyuge y fortalecer su relación durante la pandemia del coronavirus.
En su disculpa, muestra tu voluntad de hacer las cosas bien y expresa tu determinación de no cometer errores similares. Sin embargo, asegúrese de hacer promesas realistas.
A cambio, es más probable que tu cónyuge sienta que también puede superarlo y perdonar. Finalmente, acepta las disculpas con facilidad y sigue adelante.
Necesitamos ser más amables y comprensivos en el matrimonio en estos momentos.
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3. Intenta hacer algo de jardinería.
Estudios de salud mental Demuestran que la jardinería actúa como una intervención positiva para la salud mental. Pasar tiempo al aire libre rodeado de vegetación y flores tiene un efecto positivo en la salud mental y el bienestar.
Pasar un par de horas por semana en el patio trasero durante este período actual le permitirá pasar tiempo fuera de casa y también le brindará tiempo para relacionarse. Además, esta puede ser una gran oportunidad para hacer algo en pareja.
Practicar jardinería con tu pareja será un recordatorio de que no eres el centro del universo. El egocentrismo durante la cuarentena y el confinamiento puede generar problemas de salud mental. Sal de casa y explora el jardín de flores.
La jardinería también es una forma de ejercicio y, por lo tanto, saludable para la mente. Diversas actividades de jardinería ayudan a aumentar los niveles de dopamina y a reducir la cantidad de hormonas asociadas con el estrés. Además, dormirás mejor, algo vital durante este período.
4. ¿Cómo afrontas los cambios?
El cambio es inevitable. Sin embargo, eso no significa que nos acostumbraremos por completo. Nadie esperaba que se produjera la cuarentena por el coronavirus. Como resultado, la mayoría de la gente se siente impotente.Es normal que lamentes la pérdida de tu rutina familiar.
A medida que procesa los nuevos cambios, recuerda Cuida los sentimientos de tu cónyuge durante todo el período.
Para apoyar a su cónyuge, asegúrese de limitar la comunicación a los horarios familiares y las tareas rutinarias.
Es natural que las personas olviden la necesidad de cuidar su salud cuando atraviesan un momento difícil. Por ejemplo, La mayoría de la gente recurre al pan y otros productos horneados. Sin embargo, asegúrese de que su cónyuge coma lo más sano posible.
5. Ten una rutina
La certeza de tu rutina es útil en afrontar las incertidumbres en la vida. Si usted y su cónyuge tienen una rutina durante el período de cuarentena, tendrán una estructura a la que recurrir que puede brindar una sensación de seguridad., y eso puede ayudar a controlar el estrés asociado con el brote del virus.
Por ejemplo, a pesar de lo que sucede a tu alrededor, saber que comerás a las 7 p. m. y te acostarás a las 9 p. m. puede ayudarte a sentirte en control y animarte a apoyar a tu cónyuge.
6. Pasa un tiempo a solas
Los humanos somos seres sociales.
De niño, te gustaba tener compañía, ya fuera en la escuela o en otros lugares sociales. Además, una de las principales razones para casarse es la compañía. Sin embargo, pasar tiempo a solas no significa que tengas que sentirte solo.
Practica pasatiempos, lee libros o realiza otras actividades que no hayas tenido tiempo de hacer.
Investigación Ha demostrado que la soledad puede conducir a una mayor empatía, y su cónyuge necesita eso durante este momento difícil.
Para apoyar a su cónyuge, Habla con tu pareja sobre los tipos de descansos que funcionan para ti. y programarlos para que haya una comprensión clara.
7. Practica el autocuidado
En algunos casos, es posible que tengas demasiadas responsabilidades y acabes olvidándote de cuidarte a ti mismo.
Por eso, si bien es importante apoyar a su cónyuge, cuidar de la familia y de los demás, Tenga en cuenta que también necesita hacer cosas por usted mismo que lo mantengan saludable.
Esto puede ser tan simple como tomarse un poco de tiempo para relajarse, organizarse o hacer algo de ejercicio.
Autocuidado durante la crisis actual Es vital ya que desencadena una respuesta de relajación y esto previene el estrés crónico. Cuidarte a ti mismo también te ayudará a mejorar tu salud mental y tu bienestar y te dará la energía que necesitas para cuidar a tu cónyuge.
Es posible que en este momento sientas que te están tirando en diferentes direcciones y que estás bajo mucho estrés, así que revisa los puntos anteriores de vez en cuando.
Comparta estos consejos para apoyar a su cónyuge con su pareja y tal vez incluso repasarlos juntos como un gran ejercicio de relación.
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Simón Choi
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