El juego de la culpa es destructivo para tu matrimonio

Es muy fácil señalar con el dedo a otra persona, especialmente a tu cónyuge, cuando las cosas no salen como quieres. "Sería más atento y romántico si tuviéramos tener sexo con más frecuencia”, dijo Bill en respuesta a la queja de su esposa Linda sobre su comportamiento retraído.

—Ahí lo tienes otra vez —respondió ella—. Siempre es culpa de alguien más por tus defectos. ¿Por qué no puedes admitir que te cuesta abrirte y ser sensible? Además, no tienes más sexo porque no tienes en cuenta mis sentimientos.

El juego de culpas ha existido desde el principio de la humanidad. El primer ejemplo se encuentra en la Biblia, en el libro del Génesis, cuando Adán critica a Dios y a Eva por haber comido la manzana prohibida del Árbol de la Vida. Cuando Dios le pregunta a Adán qué sucedió, él responde rápidamente: «Fue esa mujer que me diste. Ella me dio la fruta. No fue mi culpa. Ustedes son demasiado culpables de este desastre. Soy víctima de las circunstancias».

La naturaleza destructiva de los juegos de culpa

Desde entonces, las parejas se han dedicado a señalarse mutuamente cuando sienten que sus deseos o necesidades no se satisfacen adecuadamente. Echar culpas es destructivo para las relaciones porque demuestra la incapacidad de la pareja para superar una crisis y salir airosa de ella con una sensación de logro. En cambio, cuando la culpa cobra fuerza, las parejas experimentan una sensación de desconfianza, que finalmente resulta en un mayor distanciamiento y un endurecimiento de sus corazones.

Únase a millones construyendo más saludable, más feliz relaciones.

Suscribir

Examinemos tres formas de eliminar el juego de culpas de su matrimonio.

1. Centrarse en el problema: Una forma de desvincularse de la culpa durante un conflicto es centrarse en el problema y no en el otro. En lugar de analizar cómo su cónyuge está manejando la situación, examine el problema en sí e intente encontrar medidas correctivas.

2. Sea respetuoso: También pueden evitar que la culpa se filtre en sus discusiones esforzándose por ser respetuosos el uno con el otro. Es vergonzoso cómo podemos ser tan irrespetuosos con nuestra pareja y tratarla de maneras en que nunca trataríamos a los demás. El respeto es fundamental en todas las relaciones. matrimonios que carecen de respeto están destinados a una agitación continua.

3. Evalúate a ti mismo: Finalmente, puedes eliminar la culpa en tu matrimonio al centrarte en tus deficiencias en lugar de criticar las acciones de tu pareja. Como no podemos controlar las acciones de los demás, debemos centrarnos en el área donde sí se puede producir un cambio real: en nosotros mismos. En el ejemplo anterior de Bill y Linda, descubrimos que ambos se centraban más en sentirse ofendidos porque sus necesidades no se satisfacían, en lugar de examinar si estaban satisfaciendo activamente las necesidades de su pareja.

Podemos ver que el problema era que cada uno se sentía desconectado del otro. Linda quería más. intimidad emocional, mientras Bill estaba concentrado en tener más intimidad físicaSi esta pareja se centrara en el problema, fuera respetuosa y pensara en lo que cada uno haría de manera diferente, tal vez su intercambio podría sonar más o menos así.

"Tienes razón, últimamente me he estado alejando y no te he prestado mucha atención. Supongo que me siento engañado porque no hemos tenido relaciones sexuales tanto como me gustaría", dice Bill.

"Creo que ambos nos sentimos algo distanciados", responde Linda. "Tú quieres más sexo y yo quiero sentirme más amada. No creo que ninguno de los dos esté equivocado al desear esas cosas. ¿Y tú?"

"Para nada. Sé que últimamente he estado muy distraído con el trabajo, lo cual no es excusa para no encontrar tiempo para demostrarte que me importas", respondió. "De verdad necesito esforzarme en distraerme y concentrarme más en ti".

“No eres la única”, dice Linda. “Yo también necesito empezar a pensar más en lo que te hará feliz en lugar de centrarme en lo que siento que no recibo de ti. Sé que te importa y esto no debería ser una competencia para ver si nuestras necesidades están siendo satisfechas”.

“Es una buena forma de decirlo. ¿Por qué no intentamos reconectar en ambos niveles a partir de hoy?”, sugiere Bill. “Podemos empezar por ir a cenar y luego dar un paseo por el parque. Sé cuánto te gusta ir”.

“Me encantaría”, responde Linda. “Creo que deberíamos ser más conscientes de las necesidades del otro y no centrarnos tanto en lo que sentimos que no conseguimos”.

Es sencillo eliminar el problema de la culpa de su relación y salva tu matrimonioSolo se requiere un compromiso de ambas partes y un esfuerzo consciente para priorizar el respeto en la relación. Esa es la El mejor consejo matrimonial para cada pareja.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

Haz la prueba ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de su publicación.

Eres: Lector Experto

Subir un video Consejo

>

Añade tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Archivo máximo 100 Kb.

Entregar

¡Agradecemos que compartas un consejo para revisar!

Escribe otro consejo

Asesoramiento para una vida abundante Consejero profesional autorizado

Eddie Capparucci es consejero matrimonial certificado y terapeuta certificado en adicciones sexuales. Le apasiona ayudar a las parejas que se sienten emocionalmente abrumadas y tienen...... Leer más Poca esperanza de que su relación se restablezca. Él les ayuda a crear una hoja de ruta que primero estabiliza su relación y luego les ayuda a reconectarse. Leer menos

(Vida Abundante también aparece en Los mejores terapeutas matrimoniales en Marietta)