10 señales de agotamiento emocional y agotamiento en el matrimonio
Revisado por
Maggie Martínez, LCSW
Miembro de la Junta de Revisión
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Por
Trabajador social clínico con licencia
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Actualizado: 30 de julio de 2024
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Un matrimonio sano y fuerte es lo que todos deseamos, pero a veces puede ser difícil para nuestra salud emocional.
El mayor problema es que la mayoría de nosotros no somos conscientes del agotamiento emocional en el matrimonio y no lo abordamos adecuadamente. ¡Es hora de cambiar eso!
El agotamiento emocional puede ser muy perjudicial A tu salud, provocando trastornos alimentarios, dolores de cabeza, dolor de estómago, etc.
Continúe leyendo para obtener más información sobre 10 signos y síntomas de agotamiento emocional en el matrimonio.
1. Malestar inexplicable
El mayor problema del agotamiento emocional en un matrimonio es la total falta de conciencia de ello al principio.
Sientes que algo no anda bien, pero no sabes qué. Eso sucede porque, en el fondo, no queremos admitir que algo no funciona en el matrimonio.
Ignoramos algunos problemas durante tanto tiempo que nos volvemos ajenos a ellos. Por mucho que pretendamos que no existen, Los problemas que afectan nuestras emociones no desaparecen y se manifiestan de otras formas.
La inquietud, el malestar y la sensación visceral son señales importantes de agotamiento emocional que no debes ignorar. Intenta descubrir la causa raíz. Una vez que identifiques la razón del malestar, te sentirás mucho mejor.
2. Estás constantemente quemado
Sentirse emocionalmente cansado es algo común, especialmente hoy en día cuando la mayoría de nosotros tenemos un estilo de vida agitado y ocupado.
Un montón de cosas que hacer en el trabajo, recados que hacer y compromisos profesionales y personales agotan nuestros niveles de energía. Problemas relacionados con el matrimonio Puede hacer lo mismo.
Los niveles de estrés se acumulan debido a problemas no resueltos en el matrimonio, haciéndote sentir abrumado y agotado.
Lo que nunca debes hacer es ignorar el estrés y el agotamiento y encontrar formas sencillas de revitalizarte y sentirte mejor.
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3. Falta de motivación
Una señal común de altos niveles de agotamiento en el matrimonio es la ausencia de motivación para hacer algo con o para el cónyuge.
Ya no quieres lucir lo mejor posible, las ideas de actividades para hacer y lugares para ver se han desvanecido y realmente no tienes deseos de pasar mucho tiempo con esa persona.
No te culpes a ti mismo. Esto no necesariamente significa que el matrimonio ha terminado y el amor se fueLa falta de motivación apunta a un problema más profundo que aún no han resuelto.
4. Prefieres estar solo
La verdad es que pasar algún tiempo a solas No es tan malo. Todos necesitamos un poco de tiempo para nosotros mismos, para hacer algo relajante y disipar el estrés del día a día.
Pero, cuando una persona quiere estar sola todo el tiempo, es un signo de agotamiento emocional en el matrimonio.
Preferir pasar tiempo solo en lugar de estar en la misma habitación con su cónyuge significa que está emocionalmente agotado.
Según un terapeuta matrimonial y familiar Lisa Seid:
Si bien puede parecer más fácil en este momento, ignorar los signos de fatiga o agotamiento emocional solo complicará y empeorará las cosas porque es difícil resolver nuevos problemas que surgen en la vida y el matrimonio cuando el tanque ya está vacío.
El matrimonio se ha vuelto tan pesado que consideras que el “tiempo para mí” es una especie de rescate o salvación.
Para superar esto síntoma de desapego emocional, determinar si realmente eres más feliz solo o simplemente no quieres pasar por problemas relacionados con el matrimonio con tu pareja.
5. Sentir que tus necesidades no están satisfechas
Investigación ha sugerido que el apoyo conyugal es un aspecto esencial del manejo del agotamiento emocional en el matrimonio.
En el matrimonio, dos personas intentan satisfacer las necesidades del otro o simplemente contar con el apoyo de un ser querido. El equilibrio es fundamental.
Si quieres contar con el apoyo de tu cónyuge, debes ofrecerle lo mismo. No es raro que la gente note que no hay equilibrio alguno.
Un factor importante que contribuye al agotamiento emocional en un matrimonio es la sensación incómoda de no poder confiar en el cónyuge y en su apoyo y de no creer que le importen en absoluto sus necesidades.
Si usted se siente como alguien que da y su cónyuge sólo recibe, es hora de tener una conversación en la que expondrán estos problemas abiertamente.
De lo contrario, el agotamiento emocional podría agravarse. Una conversación honesta puede hacer maravillas.
6. Piensas constantemente en el divorcio.
¿Se siente como si el La idea del divorcio parece razonable¿Y te encuentras pensando en ello muy a menudo?
Cuando una relación o matrimonio se vuelve demasiado emocional, es posible que pienses en abandonarlo. Esta es una señal reveladora de un agotamiento emocional grave que debes abordar cuanto antes.
7. Caminar sobre cáscaras de huevo
A matrimonio saludable Se supone que es pacífico es decir; debes sentirte relajado, libre y capaz de compartir todo con tu cónyuge.
Sin embargo, si un matrimonio llega al punto en que tienes que cuidar constantemente lo que haces o dices, puede ser difícil para tus emociones.
A nadie le gusta sentir que tiene que andar con pies de plomo en presencia de alguien.
Algunas señales de andar con pies de plomo incluyen sentirse nervioso al hablar sobre algunos temas porque su cónyuge puede enojarse, tener miedo de meterse en problemas y concentrarse en "cómo reaccionarán" cada vez que quiera hacer algo por usted mismo.
8. Sentirse controlado
El matrimonio no es ni debe ser una prisión.
Sentirse mal o preocupado por las reacciones de su cónyuge cuando está con amigos, comprando algo para usted o incluso hablando con amigos y familiares por teléfono puede provocar agotamiento emocional.
La sensación de control induce estrés y ansiedad, lo que puede tener consecuencias negativas para tu salud e incluso disminuir la productividad en el trabajo.
9. Estás de mal humor todo el tiempo.
El estado de ánimo no es constante, sube y baja. Los períodos prolongados de mal humor en el matrimonio apuntan a problemas más profundos y a una negatividad cada vez mayor.
Son un signo de problemas emocionales profundos o de falta de energía causados por problemas no resueltos entre dos personas.
10. Baja autoestima
Un fuerte casamiento permite que dos personas sean las mejores versiones de sí mismas y aumenta su confianza. Sin embargo, si su autoestima está bajo últimamente, podría deberse al agotamiento emocional en el matrimonio.
Descartar otras posibles causas de baja autoestima, como la depresión, la ansiedad y el trabajo. Si ninguna de estas situaciones te aplica, tu relación con tu pareja podría ser la causa de tu agotamiento emocional. No es raro que las personas se sientan inseguras debido al comportamiento de su cónyuge.
Pero la verdad es que puede que tu cónyuge no se dé cuenta de esto, así que... Es importante comunicarse con claridad.
Conclusión
El matrimonio tiene altibajos que pueden repercutir en nuestra salud emocional.
El agotamiento emocional en el matrimonio se manifiesta a través de una serie de signos y síntomas sutiles que quizá quieras recordar para aprender a reconocerlos.
Una vez identificado, puedes Avanzar para abordar estos problemas a través de la comunicación., buscando asesoramiento matrimonial o de otras maneras.
¿Sufres de agotamiento emocional en tu matrimonio? ¿Cuántos de estos síntomas experimentas?
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Kathrin Garner
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