Las 3 mejores herramientas para demostrarle atención a tu cónyuge

Hombres y mujeres son ¡DIFERENTES! Ni siquiera dentro del mismo sistema solar, son diferentes. Las mujeres se definen como "Seres de Relaciones", lo que significa que su esencia se construye en torno a sus relaciones. Los hombres, en cambio, no lo son. El problema es que ahora tienes a un "Seres de Relaciones" en la relación más importante de su vida con alguien que "No es". Entonces, ¿cómo sobreviven?  

Ambos necesitan funciones en la relación. Como la mujer se orienta más naturalmente hacia las relaciones, se convierte en la guía/navegante. La función del hombre es... hacer feliz a su esposa¿Cuándo? ¡Siempre! La razón es que cuando haces feliz a tu esposa, ella multiplica esa felicidad y se la devuelve a su pareja multiplicada por diez. No me creas. Pregúntale a tu esposa/pareja.  

Entonces la pregunta es: "¿Cómo hacer feliz a una mujer?". Atención. Afecto. Aprecio.  

Apreciación

Cubriremos los tres, pero por ahora, centrémonos en la Atención y te daremos algunas herramientas específicas que puedes poner en práctica de inmediato. En primer lugar, cuando hablamos de Atención, nos referimos a la "Atención Indivisa", lo que significa apagar el televisor, dejar los dispositivos electrónicos y adoptar la postura correcta.  

¿Qué significa "asumir la posición"? ¿Y por qué es importante? Asumir la posición significa sentarse frente a tu pareja, de frente, con las piernas y los brazos sin cruzar, manteniendo contacto visual continuo durante dos minutos al día. La posición es importante porque aproximadamente el 85 % de la comunicación es no verbal. Por lo tanto, cuando estás sentado o de pie al otro lado de la habitación, hay desconexión.  

Cuando cruzas las piernas o los brazos, transmites el mensaje de que no estás abierto a la conversación ni a la conexión. Al apartar la mirada, te desconectas de tu pareja.  

Al asumir la postura, le estás enviando un mensaje contundente: lo que tu pareja tiene que decir es importante para ti, es importante para ti y, sobre todo, te importa. Intentémoslo ahora durante dos minutos. Adelante. Te espero.  

¿Cómo te fue? ¿Un poco raro y poco natural? ¡Genial! Significa que estás aprendiendo algo.

Practica y practica hasta que tengas éxito

Cuanto más practiquen, más fácil y natural se volverá. Una vez que tú y tu pareja se sientan cómodos con esta práctica, pueden cambiar sus posiciones para estar aún más conectados. Siéntense juntos en el sofá, lo suficientemente cerca como para que sus piernas se toquen. Pero lo que parece más efectivo es tomarse de la mano durante el ejercicio. Sé que puede sonar cursi, pero funciona. Cuando se toman de la mano, se siente un fuerte sentimiento de afecto, atención y amor. ¡Conexión! También pueden usar esta estrategia cuando resolución de conflictos Esto sirve como recordatorio de que, a pesar de estar molestos el uno con el otro en ese momento, existe una sólida base de amor y afecto. Actúa como un calmante, transmitiendo el mensaje de que, aunque nos sintamos heridos y desconectados en esa situación, nos amamos y lo resolveremos.  

Cuando las emociones se intensifican, tómate un tiempo libre

A veces, las emociones son demasiado intensas como para hablar del conflicto en ese momento. Ambos necesitan tiempo para respirar y controlar sus emociones para comprender por qué están realmente molestos. Para preguntarse cuál de sus propios puntos débiles se activó en la situación. ¿Qué ha hecho para causar dolor y desconexión con la persona que ama? Esta es realmente la parte más importante del proceso, porque cuando las emociones están a flor de piel, no hay claridad; solo emociones que reaccionan a emociones. Por lo tanto, se necesita un tiempo fuera.  

Pero intentalo tomarse de las manos durante los conflictos Como regla general, siempre que sea posible. Tomarse de la mano tiene el poder de acercar a la pareja. Liberará antes el resentimiento acumulado en la relación y mitigará el riesgo latente de una desconexión grave. Tomarse de la mano requiere práctica, ¡pero funciona de verdad!

Llevar

Aquí está la tarea de esta semana. Quiero que practiquen 2 minutos de Atención Total todos los días durante los próximos 7 días. Registren su experiencia. ¿Qué funcionó? ¿Qué no? Y adapten el ejercicio para que les funcione a ambos.  

Evaluación de Marriage.com

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Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Jaime A. Saibil Psicoterapeuta registrado

Jaime lleva más de 10 años trabajando como psicoterapeuta. Trabaja con personas y parejas en áreas como el estrés, la ansiedad, la depresión, la alimentación emocional, la comunicación y la resolución de conflictos. En su trabajo como terapeuta centrada en las emociones, ayuda a las parejas a comprender sus estilos de apego.... Leer más Más específicamente, cómo han aprendido a calmarse y consolarse mutuamente, y cómo las acciones de cada uno impactan al otro. El problema en el trabajo de pareja no es uno u otro. El problema es el sistema que han construido y cómo responden el uno al otro en momentos de angustia y vulnerabilidad. El trabajo se centra en comprender cómo las acciones que realizamos en nuestra relación hacen que nuestra pareja se sienta desconectada y qué necesitan ambos para sentirse amados, reconfortados y apreciados. Obtuvo su maestría en Asesoramiento y Psicología Organizacional. Es miembro de la Sociedad de Psicoterapeutas de Ontario (OSP). También es miembro del Massey College y autora del Individual Journal of Psychology. Leer menos