Cómo detener la autolesión en tu relación: 13 maneras

La confusión, la confrontación, el miedo y una abrumadora sensación de impotencia pueden surgir al salir con alguien que se autolesiona. No tienes que intentar averiguar por qué sucede esto. A veces, no podemos cuidar de quienes amamos como nos gustaría. La realidad es que aún podemos ser insuficientes. 

Dionne EleanorMentor de relaciones y empoderamiento, dice

En las relaciones, nuestro deseo de arreglar las cosas a veces puede eclipsar el poder del simple hecho de estar presentes.

No debe ser muy reconfortante ni para ti ni para tu pareja. Por difícil que sea su situación, siempre puedes hacer algo para consolarla. No tienes la obligación de aliviar su sufrimiento ni de intentar cambiar las emociones que lo causan. 

No está roto, así que no hay necesidad de arreglarlo. Por mucho que quieras ayudar si, por ejemplo, tu pareja se corta o sales con alguien que se autolesiona, puede que no puedas ayudar. 

Dionne Eleanor comenta:

La curación no proviene de eliminar el dolor; proviene de apoyar a alguien en la tormenta.

No puedes sanar a alguien por él o ella, pero tu presencia es crucial. Con que seas amable y brindes un apoyo amable que mantenga la calma y haga que el mundo sea un poco menos doloroso mientras sanan, eso es más que suficiente. 

Dicho esto, intentemos comprender cómo detener la autolesión en su relación y cómo hablar con alguien sobre la autolesión.

¿Qué es la autolesión en las relaciones?

La autolesión en las relaciones se refiere a comportamientos en los que los individuos se infligen daño físico a sí mismos como una forma de lidiar con el dolor o la angustia emocionalEstas acciones son una señal de que alguien está luchando y necesita apoyo y comprensión. 

Al hablar de autolesiones y relaciones, es esencial abordar la pregunta: "¿Es normal autolesionarse?". Aunque para algunos es un mecanismo de afrontamiento, La autolesión no es una respuesta saludable a la angustia emocional e indica la necesidad de una intervención compasiva y ayuda profesional. para desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables.

Dionne Eleanor sugiere,

Reconociendo una de la persona El dolor sin juicio es el primer paso para crear un espacio seguro.

¿Por qué la gente se autolesiona?

Hay muchos Posibles razones de las heridas autoinfligidas, ninguno de los cuales puede determinarse con absoluta certeza. Las experiencias de diferentes personas pueden variar sustancialmente. Las personas usan la autolesión como una forma de afrontar una situación, a menudo relacionada con un evento reciente o pasado..

Aspectos destacados de la investigación: Investigación Un estudio del Proyecto de Zúrich sobre Desarrollo Social desde la Infancia hasta la Edad Adulta, realizado con 1482 adolescentes, reveló que la autolesión suele estar relacionada con eventos estresantes agudos en diversos contextos sociales, especialmente en las relaciones con los pares. Si bien las adolescentes mostraron un mayor riesgo de autolesión ante múltiples factores estresantes, especialmente en la escuela y las relaciones íntimas, los varones mostraron patrones diferentes.

El resto de nosotros no siempre tenemos una comprensión tan clara de las causas, lo que hace más difícil comprender lo que está sucediendo.

Dionne Eleanor añade aquí:

El dolor a menudo busca expresión en el único idioma que el corazón cree que puede hablar.

Es posible que no siempre comprendas qué provocó tus lesiones en primer lugar. Incluso si no sabes por qué te lastimaste, hay formas de obtener ayuda.También puedes obtener ayuda para reconocer si tu pareja se autolesiona. 

Señales de que tu pareja podría estar autolesionándose

Si bien es imposible generalizar sobre una combinación de síntomas, algunos de ellos suelen estar presentes en situaciones en las que el individuo corre el riesgo de hacerse daño.

• Señales de comportamiento

• • • Ponerse ropa que no es adecuada para la temporada, como mangas largas, cuando hace calor afuera.
    • Suspender prácticas que expongan el cuerpo, como la natación.
    • Tener menos éxito en entornos sociales, académicos o laborales.
    • Estar herido pero sin explicaciones plausibles para tales heridas.
    • Mantener armas u otros elementos potencialmente dañinos fuera de la vista.
    • Ocultar la autolesión a través de prendas de vestir

• Signos psicológicos

• Mostrando signos de ansiedad
• Mostrando signos de depresión

• Signos psicosociales

• • • Pérdida de entusiasmo por intereses pasados
    • Aislarse de otras personas
    • Cambiando drásticamente las emociones
    • Cambios en el patrón regular de alimentación y sueño.

• Signos físicos

• Sobredosis de medicamentos cuando no son necesarios
• Evidencia de autolesión, como cortes o heridas
• Ocultar autolesiones o cualquier evidencia vinculada a ellas

Entonces, ahora la pregunta es qué hacer si tu pareja se autolesiona. No te preocupes, existen métodos efectivos que pueden ayudarte a ti y a tu pareja a lidiar con la autolesión. 

Cómo detener la autolesión en mi relación: 13 maneras

Ahora sabes por qué algunas personas se autolesionan y conoces las señales cuando alguien está pasando por eso. ¿Qué debes hacer si ves todas las señales en tu pareja? Para salvar a tu pareja y tu relación, ¿cómo la consuelas?

Si tu pareja muestra estos signos, aquí hay 13 cosas que puedes hacer si quieres saber cómo detener la autolesión en tu relación y cómo mejorar el autocontrol de tu pareja.

1. Invita a tu pareja a salir

Cambiar el entorno podría ayuda a tu pareja Aprende a dejar de autolesionarte. Salir de tu entorno habitual puede ser una distracción cálida y darle a tu pareja un tiempo muy necesario lejos de las herramientas autolesivas. 

Gracias a esta distracción, la tentación de autolesionarse podría desaparecer. Es recomendable ir despacio al principio e ir ganando impulso poco a poco, pero abstenerse de obligar a la pareja a hacer nada.

Hacer algo de ejercicio juntos puede ser una agradable distracción de los pensamientos negativos y una liberación del estrés que pueden causarle a tu pareja.Una fuente confiable dice que muchas personas que se autolesionan usan el deporte y otras formas de actividad física para ayudarles a controlar sus impulsos.

Claro, ir al gimnasio puede ser lo último que les venga a la mente cuando no tienen ganas de hacer nada. Los lugares concurridos pueden resultar intimidantes al principio, pero después de un tiempo, pueden descubrir que el bullicio constante de otras personas les hace sentir más a gusto. 

Incluso temporalmente, estar en compañía de otros puede ser suficiente para reducir el impulso de hacerse daño.

Dionne Eleanor comenta:

A veces, un simple cambio de escenario puede convertirse en el telón de fondo de una curación profunda.

2. Anímelos a hablar con su amigo más cercano.

Recibir apoyo emocional de seres queridos tiene numerosos beneficios. Cuando tengan pensamientos suicidas, puedes animarlos a hablar con sus amigos o incluso contigo como pareja. Hablar con alguien sobre la autolesión es esencial para su felicidad y la tuya. 

Puede ser difícil para ellos hablar de sus sentimientos, pero confiar en una sola persona que los escuche sin juzgarlos puede ser un excelente primer paso. Un terapeuta o consejero puede ser una excelente opción en estos casos. 

3. Escucha música con ellos

Escuchar música suele servir como un respiro momentáneo de las emociones intensas. Poner la música que ambos disfrutan puede distraer a tu pareja de la tentación de autolesionarse, reflexionar sobre lo que le molesta y desarrollar diferentes estrategias de afrontamiento. 

La música puede afectar el estado de ánimo de cualquier persona, así que escucha música que se adapte a su estado de ánimo y que pueda ser reconfortante. cuando se sienten deprimidos, abrumados o solos. 

Puede ser útil en algunas situaciones si tu pareja se corta o intenta autolesionarse. Escuchar música triste o nostálgica puede ser de ayuda si están de duelo por la pérdida de un ser querido, un amigo o una mascota.

Sin embargo, escuchar música que expresa sentimientos de dolor no siempre ayuda. Escuchar música melancólica podría empeorar la situación si ya se sienten deprimidos.

4. Ayúdelos a experimentar con imágenes guiadas.

Si tu pareja tiene pensamientos suicidas y le cuesta lidiar con pensamientos incómodos o angustiantes, la meditación puede ayudarle. Sin embargo, no todos se benefician de la meditación.

Si ya se sienten deprimidos, esto puede empeorar su situación, aumentando su propensión a autolesionarse. Una posible estrategia alternativa para ayudar a tu pareja es la visualización guiada. 

Crear escenas mentales agradables es una forma de practicar este método visual de relajación.Para aliviar el estrés, distraerse de los pensamientos autolesivos y generar una sensación de serenidad y tranquilidad interior, intente hacerles imaginar una escena rica en elementos sensoriales.

5. Hagan algo creativo juntos

Recurrir al arte puede ayudar a comunicar sentimientos y a desviar impulsos destructivos cuando las palabras fallan. Los beneficios terapéuticos del arte van mucho más allá. Por eso, que tu pareja haga algo creativo juntos puede ser de gran ayuda.

El término “estado de flujo” describe la condición mental y emocional en la que uno entra cuando está completamente absorto en una actividad. Cuando estamos en la zona, las otras sensaciones, como el hambre, el cansancio, el dolor, el miedo y la angustia emocional, tienden a desaparecer.. 

Las emociones placenteras de inspiración y satisfacción también pueden incrementarse en un estado de flujo. 

6. Oculta cualquier cosa que tu pareja pueda usar para hacerse daño.

Cualquier cosa que creas que pueda llevar a tu pareja a autolesionarse, escóndela. Guarda la llave de tu caja de herramientas donde no la encuentre fácilmente.

Incluso los objetos afilados que haya en el lugar deben estar donde no puedan alcanzarlos o cerrar con llave todos los cajones. y esconder la llave donde nunca la encontrarán. 

Entonces, si quieres aprender cómo mejorar la relación de tu pareja, autocontrolTodo se reduce a ocultar todo el equipo y las herramientas que puedan usar para hacerse daño. 

7. Por favor, no les obligues a decir que no lo volverán a hacer.

La mayoría de las veces, si tu novio o novia tiene tendencias suicidas, pedirle a alguien que deje de autolesionarse es inútil porque se ha convertido en un hábito.

Ponerles tanta presión emocional puede empeorarlos aún más, ya que Pueden empezar a preocuparse de que te decepcionarán si repiten el comportamiento.Recuerda que esto no tiene nada que ver contigo ni con tu vínculo con ellos.

Tu pareja que se autolesiona necesita comprender por qué lo hace y buscar alternativas. Intenta ver más allá de los actos de autolesión y analizar las motivaciones y sentimientos subyacentes.

8. Manténgase alejado de las peleas y las demandas irrazonables.

Sería útil que no los asustaras confrontándolos incluso mientras discutes con ellos sus conductas autolesivas. 

Es esencial Tenga en cuenta cómo debe sentirse la otra persona, aunque es probable que usted esté infeliz, confundido o incluso enojado. sobre la situación y me gustaría presentar una queja al respecto. 

Tómate tu tiempo y demuestra tu compasión escuchando atentamente y evitando juzgar. Esto evitará que te apresures a complicar las cosas. Es en el mejor interés de todos evitar conflictos y exigir, ya que hacerlo nunca ayuda. 

Podría ser imposible convencer a alguien de que deje de autolesionarse por coerción si tu pareja se autolesiona. Podría ser útil que no te lo tomaras como algo personal, porque no es culpa tuya en absoluto.

9. Mantener una comunicación abierta

La comunicación es extremadamente importante en cualquier relación.Pero es vital en una relación donde una persona se autolesiona. Supongamos que no te sientes cómodo hablando del tema de la autolesión con esa persona. 

En ese caso, Quizás le resulte preferible hablar con un profesional de salud mental o alguien con más experiencia en el tratamiento de la autolesión.Recuerde que hacerse daño intencionalmente no es más que una estrategia de afrontamiento que su ser querido ha adquirido.

10. Motívalos a buscar asesoramiento profesional.

Es maravilloso que hayan confiado en ti, pero como no tienes formación en salud mental, solo puedes brindarles una ayuda limitada. También podrían buscar el apoyo de un terapeuta u otro profesional de la salud mental. 

Cuando te preguntas qué hacer cuando alguien se corta, Animar siempre a alguien a buscar la ayuda de un profesional es un gran comienzo.Deberían sentirse alentados por el hecho de que usted apoya a su pareja durante todo el proceso.

11. Desarrollar un plan de seguridad conjunto

Crear un plan de seguridad con su pareja puede ofrecer un enfoque proactivo para gestionar momentos de crisis. Este plan debe detallar los pasos a seguir cuando surge el impulso de autolesionarse., incluyendo el reconocimiento de señales de alerta temprana, la enumeración de mecanismos de afrontamiento saludables y la identificación de personas que brindan apoyo a las que recurrir. 

Trabajar en colaboración en este plan no solo empodera a tu pareja, dándole control en momentos vulnerables, sino que también fortalece su vínculo al generar confianza y comprensión. Es una expresión tangible de compromiso con el bienestar mutuo, reforzando el mensaje de que no están solos en sus dificultades.

¿Quieres apoyar a tu pareja en su recuperación de la autolesión, pero no sabes por dónde empezar? Mira este video para aprender cómo puedes apoyarla durante su recuperación:

12. Fomentar la coherencia en la vida diaria 

La estabilidad y la previsibilidad pueden ser reconfortantes para alguien que enfrenta el impulso de autolesionarse, lo que hace que una rutina diaria estructurada sea invaluable. 

Anime a su pareja a establecer horarios regulares para las comidas, el sueño y las actividades que disfrute o le resulten relajantes.Esta constancia puede ayudar a controlar la ansiedad y reducir los sentimientos abrumadores que podrían desencadenar la autolesión.

Al ayudar a su pareja a establecer y mantener una rutina, la está ayudando a construir un marco que fomenta una sensación de normalidad y control sobre su entorno, lo que puede ser particularmente estabilizador en momentos de agitación emocional.

13. Trabajen juntos para mejorar la autoestima

La relación entre la autoestima y la autolesión es significativa, y una baja autoestima suele ser un catalizador de conductas dañinas. Concéntrate en actividades y conversaciones que destaquen las fortalezas y los logros de tu pareja. 

Celebre sus éxitos, por pequeños que sean, y fomente actividades que promuevan un sentido de logro y autoestima. Esta estrategia consiste en cambiar la narrativa de la autocrítica a la autovaloración., ayudando a su pareja a verse a sí misma bajo una luz más positiva. 

Su papel en el refuerzo de su valor y capacidades puede ser un poderoso contrapeso a las autopercepciones negativas que contribuyen a la autolesión.

Preguntas frecuentes

Lidiar con los desafíos de la autolesión en las relaciones puede requerir comprensión, comunicación y compasión. Aquí encontrará respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre el tema:

• ¿Cuáles son las causas más comunes de autolesión en las relaciones?

La autolesión en las relaciones puede derivar de la angustia emocional, incluyendo sentimientos de incompetencia, conflictos no resueltos o traumas. La tensión de estas emociones puede llevar a las personas a autolesionarse como mecanismo de afrontamiento o como forma de expresar un dolor profundo.

• ¿Qué importancia tiene la comunicación abierta a la hora de abordar la autolesión en las relaciones?

La comunicación abierta es crucial. Crea un espacio seguro para expresar sentimientos e inquietudes, lo cual es esencial para la comprensión y el apoyo. Una comunicación eficaz puede ayudar a abordar los problemas subyacentes que conducen a la autolesión y a fomentar un entorno propicio para la recuperación.

• ¿Cuáles son algunos conceptos erróneos comunes sobre la autolesión en las relaciones?

Algunos conceptos erróneos comunes incluyen la creencia de que la autolesión es solo una conducta para llamar la atención o que solo afecta a ciertos tipos de relaciones. En realidad, la autolesión es un problema complejo que puede surgir de diversas luchas emocionales y puede afectar a cualquier persona, independientemente de la naturaleza de la relación.

La comida para llevar

Si bien los métodos de afrontamiento para dejar de autolesionarse a veces pueden reducir la necesidad de incurrir en conductas autodestructivas, rara vez abordan los problemas subyacentes que causan el sufrimiento. Esto indica que podrías experimentar pensamientos recurrentes de autolesionarte más adelante.

Entonces, cuando se trata de aprender cómo dejar de autolesionarse, La ayuda de un terapeuta experto y compasivo suele ser esencial para lograr transformaciones positivas a largo plazo.. 

En un entorno terapéutico, es posible iniciar el proceso de búsqueda de soluciones a largo plazo para problemas como el ciclo de autolesiones y otros sentimientos desagradables. Por lo tanto, si tu pareja se autolesiona, lo mejor es animarle a buscar ayuda profesional.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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