Cómo mantener tus relaciones interpersonales
Por
Jennifer Jacobsen Schulz
Trabajador social clínico con licencia
Trabajador social clínico con licencia
Jenni Jacobsen es una trabajadora social licenciada con una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Ohio, y está en proceso de completar su disertación... Leer más
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Actualizado: 23 de febrero de 2023
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La mayoría de las personas desean tener una relación saludable con su cónyuge o pareja, pero las relaciones interpersonales, en general, también son importantes.
Aprender habilidades de desarrollo de relaciones interpersonales puede ayudarle a comunicarse y llevarse mejor con las personas en su vida, para que pueda disfrutar de relaciones más satisfactorias con las personas que lo rodean.
Es útil tener en cuenta algunos consejos sobre cómo mantener las relaciones interpersonales.
¿Qué son las relaciones interpersonales?
Las relaciones interpersonales se pueden describir como las conexiones que tienes con las personas más cercanas. Esto incluye a tu pareja, así como a tus familiares y amigos cercanos.
También tienes relaciones interpersonales con vecinos y personas con las que interactúas habitualmente, como compañeros de trabajo.
Las relaciones satisfacen una variedad de necesidades en nuestras vidas y contribuyen al bienestar físico y emocional.
Por eso es tan importante saber mantener las relaciones interpersonales.
Todos tenemos diversas relaciones con distintos tipos de personas a lo largo de nuestras vidas, y aunque algunas relaciones pueden no durar toda la vida, las habilidades necesarias para tener relaciones interpersonales saludables son útiles para casi cualquier relación.
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Etapas de las relaciones interpersonales
Una de las características de tales relaciones es el hecho de que se desarrollan en etapas.
En un estudiar Realizado por George Levinger, identificó cinco etapas de las relaciones interpersonales y llamó a esta teoría de etapas, que incluye:
- Conocido
- Acumulación
- Continuación
- Deterioro
- Finalización (terminación)
1. Primera etapa – Conocimiento
Al principio, una persona con la que tenemos una relación interpersonal es simplemente un conocido. Para iniciar una relación, es necesario que las personas se conozcan bien.
Dos personas pueden encontrarse en un lugar determinado y en un instante conectar. Se sienten atraídas y deciden iniciar una relación.
Conocernos nos ayuda a conocernos y comenzar una relación.
2. Segunda etapa – Construcción
Después de la primera etapa, la relación pasa a la etapa de desarrollo y luego a la etapa de continuación.
Esta es la etapa en la que la relación realmente se desarrolla. Las personas dejan de ser ajenas y empiezan a confiar unas en otras.
La compatibilidad es esencial para que la relación perdure durante más tiempo.
Las personas con intereses y fundamentos similares tienden a conectarse mejor entre sí en comparación con personas de distintos fundamentos y objetivos diferentes.
Esta etapa de una relación se describe regularmente como dos personas que se acercan, se muestran entusiastas y sienten algo el uno por el otro.
3. Tercera etapa – Continuación
Esta es la etapa en la que una relación florece. Es cuando las personas, tras conocerse bien, deciden estar juntas.
La confianza y la franqueza son fundamentales para que el atractivo perdure en cualquier relación comprometida.
4. Cuarta etapa – Deterioro
La cuarta etapa es la de deterioro, cuando la relación comienza a desmoronarse.
La falta de similitud, confianza, amor y cuidado a menudo conduce a impresiones falsas y problemas en la relación.
A veces, a las personas les resulta muy difícil cambiar y al final deciden terminar su relación.
La negociación es una parte vital de cada relación. Las personas que no negocian entre sí piensan que es difícil llevar la relación adelante.
5. Quinta etapa – Terminación
El deterioro es seguido por la terminación cuando una relación resulta en una ruptura y deja de existir.
Las dos últimas etapas son la razón por la que es importante aprender a tener relaciones interpersonales positivas porque estas etapas ocurren cuando la relación no se mantiene.
También es importante entender que algunas relaciones nunca pasan de la etapa de conocimiento.
Si desea relaciones más profundas que brinden apoyo emocional y social, necesitará desarrollar fuertes habilidades interpersonales para poder tener conexiones más significativas con las personas en su vida.
Si bien las relaciones interpersonales requieren esfuerzo Para mantenerlo, también es útil tener en cuenta que no todas las relaciones están destinadas a durar para siempre.
Es posible que cambie de trabajo o se mude a una nueva ciudad, y puede que no le resulte posible mantener relaciones estrechas con antiguos compañeros de trabajo o con amigos que viven al otro lado del país.
Sigue siendo importante cultivar las relaciones que son más importantes para usted para que estas relaciones no se deterioren sin posibilidad de reparación.
Lecturas relacionadas: Pasos para reparar su relación
¿Por qué son tan importantes las relaciones interpersonales?
Construir y mantener relaciones es fundamental porque estas mejoran nuestras vidas. En pocas palabras, las relaciones sanas y cercanas con los demás nos hacen felices. También... luchar contra la soledad y hacernos sentir como si perteneciéramos.
Las relaciones con familiares, amigos y parejas también nos brindan apoyo social. Estas relaciones nos brindan apoyo emocional cuando tenemos dificultades y nos brindan alguien a quien recurrir cuando necesitamos consejo o ayuda. oído que escucha.
Las relaciones cercanas también dan sentido a nuestras vidas. Por ejemplo, al cuidar a nuestros seres queridos y estar disponibles para ellos, creamos un propósito para nosotros mismos.
Incluso las amistades casuales y las relaciones con conocidos dan sentido a nuestras vidas. Podemos reunirnos con amigos o conocidos para compartir aficiones, como hacer ejercicio, practicar deportes o hacer manualidades.
La importancia de las relaciones interpersonales también se aplica en el ámbito laboral. De hecho, un estudio de 2018... estudiar Descubrieron que los médicos altamente estresados experimentaron niveles de estrés reducidos y una mejor calidad del sueño cuando contaban con el apoyo de sus colegas.
Otro investigación Descubrieron que la calidad de las relaciones interpersonales en el trabajo afecta la propensión de los empleados a participar en conductas laborales contraproducentes.
Lo que esto significa es que las relaciones interpersonales saludables son beneficiosas tanto en el lugar de trabajo como en la vida privada.
Cultivar estas relaciones no sólo te proporciona personas con las que compartir las alegrías de la vida, sino que también te brinda apoyo para superar los desafíos de la vida.
Pruebe también: ¿Hay algún romance en el trabajo que te interese? Cuestionario
10 maneras de mantener relaciones interpersonales poderosas
Una vez que comprenda la importancia de las relaciones interpersonales, también es útil saber cómo mantenerlas para aprovechar las ventajas de unas sólidas habilidades interpersonales. Aquí tiene diez estrategias útiles:
1. Comunicar los conflictos
Todas las relaciones implican conflictos de vez en cuando. Gestionar las relaciones requiere abordar el conflicto cuando surja.
Usted puede sentirse tentado a guardar sus sentimientos para conservar la paz, pero si experimenta un desacuerdo o algo le molesta, es importante comunicarlo, ya sea a un familiar, un amigo cercano, un compañero de trabajo o su pareja.
Sea honesto acerca de sus necesidades, pero también esté dispuesto a escuchar la versión de la historia de la otra persona.
2. Sea receptivo a las críticas constructivas
A veces, las personas cercanas a nosotros pueden necesitar brindarnos críticas o comentarios constructivos. Por ejemplo, en el trabajo, esto puede implicar que un compañero nos aconseje cómo podemos mejorar nuestro rendimiento.
En las amistades, podemos recibir retroalimentación o consejos sobre ciertas decisiones de la vida. Si quieres mantener relaciones interpersonales sanas, debes estar abierto a la retroalimentación en lugar de ponerte a la defensiva.
A menudo, cuando las personas cercanas a nosotros nos ofrecen críticas constructivas, están velando por nuestros mejores intereses porque se preocupan por nosotros.
3. Intenta ser abierto
Si eres reservado con tus pensamientos y emociones, construir relaciones interpersonales será difícil.
Si quieres desarrollar conexiones con las personas y acercarte más a ellas, Tienes que compartir partes de ti mismo con ellos y permítales compartir partes de sí mismos contigo a su vez.
4. Expresar empatía
Empatía es un componente esencial de las interacciones sociales.
La capacidad de ser empático, o ponerse en el lugar del otro, es fundamental para mejorar la dinámica de las relaciones interpersonales. Cuando eres empático, las personas se sienten escuchadas y comprendidas.
La próxima vez que un amigo o un ser querido expresa sus sentimientosIntenta imaginarte en su situación para que puedas ser más empático.
5. Dedica tiempo a la relación
Uno de los mejores regalos que podemos dar a quienes nos importan es el tiempo. A veces, la vida se vuelve ajetreada y es difícil ponerse al día con los amigos.
Todo el mundo entiende esto, pero si puedes hacerte tiempo para una llamada telefónica o un rápido check-in, incluso cuando la vida se pone ocupada, esto demuestra a las personas más cercanas a ti que te importa la relación y quieres mantenerla.
Con amigos cercanos, es posible que tengas que hacer un esfuerzo para reunirte para tomar un café o hablar por teléfono, pero el esfuerzo vale la pena si quieres tener relaciones sólidas.
6. Establezca límites saludables
Todas las relaciones exitosas requieren límitesPor ejemplo, si para usted es importante participar en las actividades de sus hijos, es posible que tenga que comunicarles a sus compañeros de trabajo que no puede quedarse hasta tarde los días en que sus hijos tienen juegos.
Además, puedes valorar tus tres sesiones semanales en el gimnasio y pedirle a tu pareja que atienda a los niños durante una hora para poder hacer de estas sesiones una prioridad.
Establecer límites de esta manera le permite cuidar de sus propias necesidades y construir respeto dentro de la relación.
Asegúrate también de respetar los límites de las demás personas en tu vida. Será menos probable que sientas resentimiento hacia ellas si estableces límites, y ellas te respetarán si tú también respetas los suyos.
Mira también: Cómo establecer límites en tu relación
7. Aprende a escuchar
Puede parecer un cliché, pero ser un buen oyente Es fundamental para unas relaciones sólidas. Escuchar a las personas que te importan les demuestra que sus necesidades y sentimientos son importantes para ti.
También les hace sentir valorados e importantes. Cuando converses con un amigo cercano, un familiar o un compañero de trabajo, asegúrate de estar presente y escuchar para comprender.
Recuerde que escuchar constituye la mitad de toda comunicación.
8. Expresar agradecimiento
Todos queremos sentir que nuestros esfuerzos son reconocidos y valorados. Cuando las personas en tu vida hacen algo bueno por ti o se esfuerzan por hacerte feliz, asegúrate de... expresa tu agradecimiento.
Recuérdeles lo mucho que significan para usted y lo agradecido que está por lo que hacen para ayudarlo.
9. Acepta la diversidad
Un aspecto importante de cómo mantener las relaciones interpersonales es la capacidad de aceptar la diversidad. Encontrarás personas con diversos valores, creencias y orígenes culturales.
Si quieres conectar con otros, debes respetar la diversidad y abrir tu mente a experiencias y opiniones diferentes a las tuyas.
Esto significa que, aunque no siempre tengas la misma visión del mundo que quienes te rodean, puedes respetarlos. Puede ser útil conocer los orígenes culturales de amigos, compañeros de trabajo o conocidos que son diferentes a ti.
10. Priorizar la confianza
Las relaciones interpersonales sanas requieren confianza. La confianza nos permite sentirnos seguros en una relación y nos exige admitir nuestros errores. disculpate cuando te equivocas, y ser confiable.
En términos simples, si dices que vas a hacer algo, como ayudar a un amigo o cumplir con una fecha límite determinada en el trabajo, cúmplelo.
Si cometes un error, asume la responsabilidad, ofrece disculpas sinceras y hazlo mejor la próxima vez. Las relaciones florecen con este nivel de confianza.
Lecturas relacionadas: Consejos para generar confianza en una relación con tu pareja
Conclusión
Las relaciones interpersonales son importantes para su bienestar general, ya que pueden reducir el estrés y brindarle una fuente de apoyo emocional.
Existen diversos tipos de relaciones, como las que se establecen con amigos, familiares, compañeros de trabajo y con tu pareja. Dada la importancia de las relaciones, es fundamental esforzarse por mantenerlas.
Puedes garantizar relaciones interpersonales saludables haciendo un esfuerzo por comunicarte, estando abierto a compartir tus sentimientos y aceptando críticas constructivas, y tomándote tiempo para priorizar estas relaciones y expresar tu agradecimiento.
También es importante generar confianza y establecer límites saludables. El esfuerzo que hagas para gestionar tus relaciones sin duda dará frutos cuando experimentes los beneficios de los vínculos estrechos con otras personas.
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