Cómo lidiar con la vergüenza corporal en una relación: 10 maneras
Revisado por
Grady Shumway, LMHC
Miembro de la junta de revisión
|
Por
Consejero licenciado en salud mental
Miembro de la junta de revisiónGrady Shumway es un trabajador social clínico con licencia en Utah. Obtuvo su maestría en Trabajo Social en el estado de Arizona, junto con su licenciatura en el estado de Utah...Leer más
, AutorNoah Williams
Noah Williams es un escritor apasionado que se centra en asuntos del corazón y la mente. Enfatiza la importancia de la honestidad, la comunicación y el amor propio para las relaciones.
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Última actualización: 15 de mayo de 2024
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Resumen rápido de Marriage.com con IA
Descubrir cómo lidiar con la vergüenza corporal no es una habilidad que nadie piense que tendrá que aprender, especialmente no con su cónyuge.
Que alguien a quien amas insulte por tu tamaño, forma o apariencia general es devastador y puede provocar problemas gravesproblemas de salud mentalsi tu pareja no deja de avergonzar al cuerpo.
Comunicación abiertay una conversación firme sobre los límites y el respeto puede ayudarlos a usted y a su cónyuge a aprender a superar la vergüenza corporal en su relación, pero hay mucho más que eso.
Este artículo responde a preguntas como:
¿Qué es el body shaming? Y cómo lidiar con las personas que se avergüenzan del cuerpo, especialmente cuando la persona que hace que te sientas mal contigo mismo es la que debe proteger tus emociones, no destruirlas.
¿Qué es el body shaming?
La vergüenza corporal es el acto de comentar negativamente sobre el cuerpo y la apariencia general de una persona.
¿Qué significa avergonzar al cuerpo?
Algunas personas hacen todo lo posible por decir comentarios humillantes o inapropiados solo para hacer que la otra persona se sienta mal. Otras afirman que están intentando «ayudar» a alguien señalándole cómo podrían cambiar su cuerpo «para mejor».
Esto es, por supuesto, ilógico. Estadísticamente, avergonzar al cuerpo puede tener efectos adversos opuestos en una persona.
El Revista estadounidense de salud públicadescubrió que los diferentes tipos de vergüenza corporal dificultaban que la persona avergonzada perdiera peso. Se ha demostrado que sentir vergüenza corporal pone en peligro la salud, interfiere con la intervención contra la obesidad y crea más problemas de salud.
La sensación de enfrentarse a la vergüenza corporal en una relación
La investigación sugiere que el efectos psicológicos de la vergüenza corporalincluyen:
- Baja autoestima
- Ansiedad
- Evitar el ejercicio
- Trastornos de la alimentación
Uno de los ejemplos más comunes de los efectos de vergüenza corporal es la depresión. El Revista MDPIdescubrió que avergonzar al cuerpo predice directa y repetidamente los síntomas de la depresión, especialmente durante la adolescencia.
Otro tipo de vergüenza corporal es ser intimidado por tu apariencia por parte de otra persona, pero también es posible que te avergüences a ti mismo. Esto puede suceder por motivos personalesinseguridadeso tal vez sea el resultado directo de que su cónyuge lo menosprecie.
10 consejos para lidiar con una pareja que te avergüenza físicamente
Cada relación tiene su propio conjunto de problemas con los que deben lidiar los socios. Avergonzar a un cónyuge nunca debe ser parte de unrelación sana. La falta de respeto arraigada en la vergüenza corporal puede debilitar la base de cualquier relación, nueva o vieja.
1. Diles cómo te sientes
Nuestra primera sugerencia sobre cómo lidiar con la vergüenza corporal es hablar con tu pareja sobre cómo te hacen sentir sus comentarios.
Parejas que sabencómo comunicarsea menudo se sienten más satisfechos y se hablan entre sí de manera más positiva.
De acuerdo con Grady Shumway, un consejero de salud mental con licencia:
Expresar tus sentimientos a tu pareja sobre cómo te hacen sentir sus comentarios es el primer paso para abordar la vergüenza corporal en una relación.
La comunicación efectiva puede generar satisfacción y positividad en las parejas, y discutir abiertamente el impacto de los comentarios hirientes puede ayudar a su pareja a comprender la gravedad de sus palabras.
Hágales saber que sus comentarios no solo son perjudiciales para su salud mental, sino que ser criticado, o incluso burlado, lo aleja de ellos.
Lectura relacionada:15 maneras de ayudar a su pareja a entender cómo se siente
2. Explica por qué es perjudicial
¿Qué es avergonzar al cuerpo para tu pareja? Puede ser que ni siquiera se den cuenta de que las cosas que dicen son dañinas.
Explique a su cónyuge por qué los comentarios que hace sonarruinando tu relación. Dígales que quiere sentirse bien consigo mismo, pero que ellos hacen que sienta lo contrario.
3. Crea límites saludables
Una forma en que puede aprender a lidiar con la vergüenza corporal en su relación es estableciendolímites saludablescon tu pareja.
- No tolerarás insultos ni comentarios groseros sobre tu cuerpo
- No deben obligarte a cambiar nada de ti
- Tolerancia cero ante el abuso emocional
Deben respetar tu autonomía sobre tu cuerpo y las decisiones que tomes con respecto a tu salud.
Cuando aprenda a lidiar con los que se avergüenzan del cuerpo, debe tener claro que habrá consecuencias si se sobrepasan sus límites.
El consejero de salud mental Grady Shumway dice:
Establecer límites claros y saludables es crucial para abordar la vergüenza corporal dentro de su relación. Comunique claramente a su pareja que los insultos, los comentarios groseros y el abuso emocional con respecto a su cuerpo son inaceptables.
Haga valer su autonomía sobre su cuerpo y las decisiones relacionadas con la salud, dejando en claro que cualquier violación de estos límites tendrá consecuencias.
Debes seguir adelante. Si su cónyuge cree que usted seguirá aceptando sus comentarios emocionalmente abusivos, nunca dejarán de avergonzar al cuerpo.
Para obtener más información sobre cómo desarrollar límites saludables en las relaciones, mire esta presentación en video de la Dra. Dawn-Elise Snipes:
4. ¿Preocupación o crítica?
Para aprender a superar la vergüenza corporal por parte de su cónyuge, es importante observar de dónde viene. ¿Están legítimamente preocupados por ti o con frecuencia critican tu apariencia y la de los demás?
- ¿Están lidiando con las inseguridades corporales que proyectan en ti?
- ¿Cómo hablan de las personas que los rodean?
- ¿Cómo hablan de las personas en la televisión?
Si su cónyuge hace comentarios constantemente sobre los cuerpos de otras personas, es posible que se esté enfrentando a vulnerabilidades en las que necesite trabajar.
5. Promover el apoyo positivo
Tu relación es el lugar al que debes ir para sentirte seguro y amado, no para sentirte vulnerable e inseguro. Si tiene dificultades para aprender a superar la vergüenza corporal por parte de su cónyuge, es importante que se rodee de apoyo positivo.
Hable con amigos o familiares de confianza sobre cómo se siente. A veces, pueden ver las señales de advertencia de una relación antes que nosotros, y es posible que puedan guiarte en la dirección correcta.
Lectura relacionada:20 pasos para convertirse en un socio solidario
6. Busque ayuda profesional
Uno de los mejores consejos sobre cómo lidiar con la vergüenza corporal es acudir a una terapia de pareja.
No es fácil aprender a lidiar con los que se avergüenzan del cuerpo. Si siente que ya no puede soportar los efectos de vergüenza corporal de su cónyuge, tómese un tiempo alejado de su pareja.
Si está decidido a quedarse con su cónyuge, que avergüenza a su cuerpo, a pesar de las consecuencias, consejería de relacioneses muy recomendable.
7. Pon a tu cónyuge en tu lugar
Un consejo para superar la vergüenza corporal es poner cuidadosamente a tu pareja en tu situación. Pregúntales cómo se sentirían si hicieras comentarios sobre su tamaño, forma o hábitos.
Da algunos ejemplos amables de cosas que podrías decirles para hacerles daño, y luego pregúntales cómo se sentirían si lo mencionaras constantemente.
Esta táctica puede ayudarlos a comprender qué tan dañinas son sus palabras para su relación y su salud mental.
8. Solicitar cambios
Pregúntele a su cónyuge: ¿qué significa avergonzar al cuerpo? ¿Qué es lo que esperan conseguir al hacerte sentir mal por tu aspecto?
Si ha comunicado sus sentimientos y ha explicado por qué el comportamiento de su cónyuge es tóxico y sigue haciendo comentarios sobre su cuerpo, debe solicitar cambios lo antes posible.
Dígale a su cónyuge que considerará la posibilidad de tomar medidas severas si no deja de avergonzarle físicamente.
9. Reconsidera tu relación
Si el comportamiento venenoso de su pareja no termina incluso después de múltiples esfuerzos, lo mejor para usted es reconsiderar su relación.
Las personas son criaturas complicadas. Desde fuera,romper con alguienquién hace comentarios abusivos sobre ti es una decisión fácil.
La realidad es que las personas no son del todo buenas ni del todo malas. Mientras que tu parejahiere tus sentimientos, es probable que todavía haya muchas cosas que te encanten de ellos.
Pero mereces que te validen y te amen por lo que eres, no por lo que podrías ser o por el aspecto que podrías tener.
Los comentarios tóxicos que avergüenzan al cuerpo son perjudiciales para su bienestar físico, emocional y mental. Necesitan un tiempo de separación para sanar y para sanar en la liberación corporal.
10. Practica el amor propio
Nuestro último consejo sobre cómo lidiar con la vergüenza corporal es practicar el amor propio. Rodéate de positividad corporal o de personas que practiquen la aceptación corporal.
Tu cuerpo es fuerte. Te permite caminar, estar con amigos, llevarte a lugares nuevos y emocionantes, crear un hijo; sus maravillas son infinitas.
La vida es mucho más que el aspecto de tu cuerpo.
Lectura relacionada:5 Razones por las que la importancia del amor propio es crucial en una relación
Preguntas frecuentes
La vergüenza corporal es un problema grave al que se enfrenta nuestra sociedad. No es fácil expresarlo o discutirlo abiertamente con los demás. Pueden surgir muchas preguntas en la mente de quienes se han enfrentado a la vergüenza corporal en el pasado o recientemente.
¿Cuáles son los ejemplos de vergüenza corporal?
Hay diferentes tipos de humillación corporal que un cónyuge podría imponerle. El primero y más obvio es tu peso.
Algunos ejemplos de vergüenza corporal por el peso incluyen:
- «Tómate otra ración de la cena, ¡estás demasiado delgada!»
- «Eres demasiado musculoso, no es muy femenino».
- «Estaba pensando en conseguirte una membresía para el gimnasio. Has aumentado un poco de peso durante la pandemia y no es muy halagador para ti».
Puede haber casos de vergüenza corporal por sus características generales o apariencia general. Esto podría ser que tu cónyuge te avergüence por el aspecto de tu nariz, tus cejas tupidas o midiendo tu apariencia con la de una expareja.
Algunos ejemplos de vergüenza corporal por el atractivo podrían ser:
- «¿Has pensado alguna vez en maquillarte? Creo que te haría lucir mucho más bonita».
- «No me encanta el cabello rizado. ¿Por qué no empiezas a alisarlo?»
- «Si lo desea (aumento de senos, operación de nariz o abdominoplastia), estaré encantado de ayudarlo a pagarlo».
Ejemplos de otros tipos aleatorios de avergonzar al cónyuge serían elegir cosas como si te afeitas o no, tu olor natural, tu forma de vestir o incluso tu edad.
¿Cómo se llama a una persona que se avergüenza del cuerpo?
Con toda seriedad, a alguien que se avergüenza de su cuerpo se le llama «persona que se avergüenza del cuerpo».
Esta persona puede probar diferentes tipos de humillación corporal, como actuar con cariño y preocuparse por estar irritada y ser condescendiente. Pueden sentirse libres de emitir comentarios críticos sin dejar rastro de culpabilidad o vacilación.
¿Quién es el objetivo de la vergüenza corporal?
Se puede avergonzar a cualquiera. No es necesario tener sobrepeso o ser bajito para recibir comentarios no deseados.
Tener un cuerpo grueso, delgado, musculoso o normal puede provocar vergüenza corporal. Incluso las mujeres embarazadas, quedeberíasestán aumentando de peso por la salud de su bebé, se han sentido avergonzados por su apariencia.
Tenga cuidado con la vergüenza corporal
¿Qué es el body shaming? Es cuando alguien comenta sobre la apariencia de tu cuerpo. Puede ser su forma, tamaño o una característica particular de su cuerpo.
Ya sea que su cónyuge no se dé cuenta o esté haciendo comentarios crueles a propósito,nunca deberías tener que aprender a lidiar con los comentarios que avergüenzan al cuerpo de tu cónyuge.
Tu pareja debe amarte y alentarte, sin importar tu aspectoo cuáles son sus antecedentes. No importa qué tipo de comentarios de vergüenza corporal haga tu pareja, si te hieren, son inapropiados e innecesarios.
La vergüenza corporal puede provocar sentimientos de ansiedad, depresión y baja autoestima.Aprenda a superar la vergüenza corporal en parejahablando de por qué los comentarios de tu pareja son hirientes, buscando ayuda profesional y estableciendo límites saludables.
Aprender a lidiar con los que se avergüenzan del cuerpo puede generar sentimientos de empoderamiento, pero nunca es algo que debas tener que ver con la persona que amas.
Si su cónyuge se niega a dejar de avergonzar al cuerpo yterapia de parejano está funcionando, sería lo mejor para su salud mental y física reconsiderar la relación.
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Noah Williams
autor
A Noah le encanta escribir sobre asuntos del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir en gran medida a mantener relaciones amorosas. ¿Cuándo...Leer más no escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas.Leer menos
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