15 Consejos sobre cómo cambiar tu mala actitud en una relación

Probablemente hayas escuchado esta famosa afirmación antes; la actitud lo es todo. Si bien es posible que desee discutir eso, no hay forma de discutir que la actitud desempeña un papel vital en las relaciones humanas.

Ya sean relaciones entre hermanos, miembros de la familia, amigos platónicos, o socios en una relación romántica, la actitud juega un papel importante en el éxito de tales relaciones.

Si estás en una relación y quieres disfrutarla al máximo, debes aprender a cambiar tu actitud. Afortunadamente, este artículo está dedicado a mostrarle formas efectivas de cambiar su actitud.

¿Cómo afecta una mala actitud a una relación?

Antes de entrar directamente en la respuesta a esta pregunta, debemos tomarnos un tiempo para definir qué es la «actitud».

El diccionario de Cambridge define la actitud como un sentimiento u opinión sobre algo o alguien o una forma de comportarse causada por esto.

En pocas palabras, la actitud de un individuo encarna por completo la forma en que se relaciona con el mundo que lo rodea y su disposición hacia las personas y hacia sí mismo.

La actitud puede ser mala o buena. La mayoría de las veces, la actitud de una persona es el resultado de sus experiencias pasadas y de su entorno emocional/físico.

De acuerdo con Dra. Kimberly VanBuren, terapeuta matrimonial y familiar:

Una mala actitud en una relación puede empañar la confianza, el afecto y los momentos alegres, lo que puede generar resentimiento si no se controla.

Una mala actitud afecta a una relación de varias maneras, todas negativas. Cuando alguien en una relación tiene un problema de actitud, a su pareja le resulta difícil conectarse con ellosemocional e incluso físicamente.

Esta dificultad conducirá a una pérdida de intimidad, yla comunicación será casi imposibleen la relación. Una vez que la comunicación efectiva haya desaparecido, la relación también podría ser una montaña rusa.

Además, una actitud negativa hace que uno sea espinoso, nervioso e imposible de abordar. Una vez que la pareja en una relación se vuelve distante (o hace que su pareja piense que lo está por la forma en que se ha presentado en la relación a lo largo del tiempo).

Pesimista y desagradable, hay muchas posibilidades de que su pareja renuncie a la relación.

Si tiene una mala actitud, debe aprender y emplear algunas técnicas efectivas de ajuste de actitud. Desempeñarían un papel importante para ayudarlo a mejorar su actitud.

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15 maneras de cambiar tu mala actitud en una relación

En esta sección, discutiremos cómo cambiar su actitud en una relación. Entonces, abróchate el cinturón.

1. Identifica y acepta que hay algo que debe arreglarse

No sería posible arreglar nada que aún no hayas identificado como un desafío. Del mismo modo, es imposible cambiar tu actitud hacia una actitud positiva si no has aceptado primero que es negativa.

Este paso del proceso de recuperación es un poco difícil porque requiere sentarse y decirse la dura verdad.

Aceptar que tienes un problema de actitud es como arrancar una curita de una herida abierta. No siempre es la actividad más placentera que puedes realizar, pero a la larga valdría la pena.

Además, dedica algo de tiempo a reforzar tus escudos mentales para ello. Como se indicó anteriormente, el proceso para ajustar tu actitud vendrá acompañado de una buena cantidad de desafíos. Simplemente decide seguir adelante.

2. Dígase a sí mismo que no hay excusa para una mala actitud

Muchas personas se sienten cómodas siendo personas malas y desagradables porque siempre tienen una forma de poner excusas para su mala actitud, siempre.

Esta es la cuestión: si no dejas de poner excusas para tu mala actitud, no podrás efectuar ningún cambio permanente.

Llevará algún tiempo adaptarte a esta nueva versión de ti mismo. Sin embargo, también debes realizar este ejercicio de recalibración mental.

3. Sal del pasado

Indicamos desde el principio que uno de los principales determinantes de la actitud de una persona son sus experiencias pasadas. Por lo tanto, uno de los pasos críticos que debes tomar al buscar formas de cambiar tu actitud es salir de tu pasado.

Sería útil que hicieras las paces con el hecho de que no puedes cambiar las cosas que te han sucedido en el pasado y que tampoco hay forma de deshacerlas.

Sin embargo, puedes tomar el control de tu presente y determinar que tu pasado ya no se colará y afectará negativamente a tu presente y futuro.

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4. Desempaque su equipaje mental

A veces, es posible que te encuentres arremetiendo contra tu pareja y siendo desagradable con ella a la menor oportunidad. Si te tomas un tiempo para examinar esto de manera crítica, puedes descubrir que lo que te está sucediendo es el resultado de tu entorno interno.

¿Cuáles son tus pensamientos por lo general?

¿En qué pasa la mayor parte de su tiempo pensando?

¿Piensas en las cosas que te han sucedido y desconfías de las personas en tu vida porque temes que esas experiencias negativas resurjan?

Si su respuesta a estas preguntas es afirmativa, es posible que desee tomarse un tiempo para analizar sus ideas.

Para cambiar tu actitud negativa,debes cambiar completamente tus pensamientos. Si tu pareja te ha hecho daño, dedica tu atención del pasado a la felicidad que deseas alcanzar.

5. Habla con tu pareja

Estás a punto de caminar por un camino largo y arduo. Mantener a tu pareja en la oscuridad puede no ser la mejor línea de acción. Si deseas obtener la máxima cooperación y apoyo de su parte, debes hacerles saber que estás aprendiendo a cambiar tu actitud en la relación y a aplicar las estrategias que estás aprendiendo.

Comunicaciónes vital en este momento. Debes tener una conversación sin restricciones con tu pareja sobre su presente y lo que te gustaría lograr al final del día.

Cuando haya hecho esto, su viaje será mucho más fácil.

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6. Identifique y elimine los factores desencadenantes

¿Hay personas, lugares o escenarios que provocan sentimientos negativos en ti? Puede ser un amigo que te hace sentir mal cada vez que sales con él, o puede ser una calle que te recuerda una experiencia terrible de tu pasado.

En la medida de lo posible, identifique y elimine estos factores desencadenantes de su vida. Si estás intentando dar un paso hacia tu futuro, debes dejar de lado todo lo que te recuerde el pasado que quieres dejar atrás.

Esto puede llevar algún tiempo. Sin embargo, siempre es una experiencia rentable a largo plazo.

7. Practicar el cuidado personal es vital

Piensa en ti mismo como un huevo a punto de eclosionar en este momento, ese delicado período de tiempo entre las realidades (tu pasado y tu presente). Una forma de mantener una relación positiva y dejar de lado la negatividad es practicar el cuidado personal y el amor propio.

¿Qué son esas pequeñas cosas que te encanta hacer? Puede ser que te guste ir al cine de vez en cuando o simplemente te levantas temprano por la mañana para sentarte en la tranquilidad de tu sala de estar con una taza de tu té favorito en la mano.

Incluso si lo tuyo es la comida o las vacaciones, es vital quepracticar conscientemente el cuidado personalen este punto.

8. Aprenda a hacer solicitudes en su relación

Hay una diferencia entre una solicitud y una instrucción. En una relación, esta diferencia se hace más evidente.

Si, antes de este tiempo, te has acostumbrado a dar órdenes y exigir el cumplimiento de tu pareja, es posible que desees reconsiderarlo.

Nadie quiere que le den órdenes, especialmente tu pareja. Acostúmbrate a usar estas palabras mágicas: «por favor» y «gracias». Al principio, tu ego puede recibir una paliza, pero esto puede mejorar significativamente tu relación.

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9. Dedica más tiempo a escuchar a tu pareja

Una forma en que una mala actitud se expresa en una relación es siempre deseando ser el único que hable.

Si te has dado cuenta de que eres el que más se ocupa de hablar y de tomar decisiones unipersonales (especialmente decisiones importantes) en tu relación, es posible que tengas que reconsiderarlo.

Los pequeños actos de escuchar a su pareja pueden contribuir en gran medida a reparar el daño que ya se haya causado en su relación.

Cuando salgas con ellos después de cenar, trata de prestarles toda tu atención, incluso si eso significa guardar todos los aparatos mientras lo haces.

Además, pregúnteles conscientemente sobre sus opiniones sobre muchos temas y hágales saber que tienen algo que decir en la relación. Esto les ayudará a sentirse valorados y respetados.

10. Admite tus defectos cuando te equivocas

Si has estado buscando cómo cambiar tu actitud en una relación, debes tomar nota mental para asumir la responsabilidad cuando te equivocas.

Además, desarrolla la fuerza para admitir que te equivocas cuando lo estás. Si bien echarle la culpa a alguien puede parecer una decisión inteligente, no lo es.

Todos cometemos errores, pero los valientes aceptan sus errores y vuelven sobre sus pasos cuando han identificado sus defectos.

11. Practica conscientemente la gratitud todos los días

Al comienzo de cada nuevo día, pregúntate por qué estás agradecido (y no tienen por qué ser las cosas aparentemente importantes de la vida).

Practica la gratitudte recuerda que la vida es buena y que tienes muchas razones para estar agradecido por seguir en esa relación. Ayuda a cambiar tu enfoque de lo negativo a lo positivo.

Además, la atención plena es una práctica que debes incorporar a tus actividades diarias. Vivir el momento es una forma de identificar eficazmente aquello por lo que debes estar agradecido todos los días.

12. Recuerda conscientemente que te mereces la felicidad

Y sí, esta es una de las principales razones por las que debes aprender a cambiar tu actitud en una relación.

Para tener una relación feliz, debes trabajar constantemente en tu actitud para ver lo mejor de tu pareja. Cuando todos ustedes hacen un esfuerzo consciente, la relación se vuelve mucho más feliz.

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13. Mantenga pasatiempos e intereses saludables

Si hay algo que te entusiasma, algo que te encanta hacer, tal vez quieras hacer que sea parte de ti hacerlo tan a menudo como puedas (siempre y cuando no perjudique a tu pareja ni a otras personas de ninguna manera).

Tener pasatiempos saludables y participar en ellos es una forma de mantenerse feliz. La felicidad debería convertirse en tu nueva norma para dar lo mejor de ti y ver una actitud menos negativa.

Cuando mantienes pasatiempos e intereses saludables, te conviertes en una persona en general más feliz y más fácil de tener una relación.

14. Únase a un grupo de apoyo

A veces, puede ser difícil alejarse de la persona mayor (con una mala actitud) y convertirse en esta nueva persona. Como resultado, es posible que necesites rodearte de personas que estén pasando por la misma fase de la vida que tú.

Una cosa que hace un grupo de apoyo es que unifica a las personas y, como resultado, brinda a todos un espacio seguro del que pueden sacar fuerza y motivación cuando se sienten deprimidos.

¿Existe un grupo de apoyo para las personas que enfrentan desafíos de actitud en sus relaciones? Es posible que desee unirse a ese grupo.

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15. Habla con un profesional

Ahora que lo pienso, a pesar de lo mucho que te esfuerces. Hay algunas cosas que quizás no puedas resolver por tu cuenta. Esto hace que sea necesario que dejes un espacio en el que pueda caber un profesional.

Ya sea que estés analizando tus experiencias pasadas, lidiando con una baja autoestima, sorteando un trauma o simplemente intentando ser una mejor pareja, es necesario contar con un profesional en línea rápida.

Conclusión 

Si te has estado preguntando cómo cambiar tu actitud en una relación, presta atención a los 15 pasos que compartimos en la última sección.

Si sigues adelante con todos ellos, notarás que tu relación mejora significativamente porque te convertirás en una persona mucho mejor.

Te mereces una relación feliz.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos