10 maneras en que los hombres afrontan las rupturas

Romper una relación romántica no es ninguna broma. Un estudio sobre la El impacto de las rupturas en la salud mental Para el grupo de edad de 18 a 35 años se encontró que “la disolución de una relación no matrimonial estaba relacionada con un aumento de la angustia psicológica y una disminución de la satisfacción con la vida”. 

Hay muchas ideas sobre cómo los hombres afrontan las rupturas, pero lo cierto es que cada persona tiene su propia forma de afrontar el desamor. Algunos pueden sentirse visiblemente aburridos durante esta fase, mientras que otros se recuperan rápidamente y siguen adelante. 

¿Cómo se comporta un chico después de una ruptura?

La forma en que los hombres afrontan las rupturas amorosas depende de múltiples factores, como la intensidad de su relación, su estabilidad emocional y, por supuesto, su capacidad para tomar decisiones. Sin embargo, afrontar la traición de una ruptura y la angustia que conlleva es difícil.
Para obtener más información sobre cómo los hombres afrontan las rupturas, puede hacer clic aquí.

10 maneras en las que un hombre maneja una ruptura

Cuando hablamos de desamores, tanto hombres como mujeres han sido estereotipados por la sociedad y la cultura popular. Al hablar de cómo los hombres afrontan las rupturas, solemos imaginarnos a un joven sin afeitar, con ropa andrajosa, relacionándose con gente desconocida que conoce por internet. 

Una ruptura puede tener varias etapas para los hombres. Veamos 10 posibles maneras en que un hombre probablemente afronte una ruptura.

1. El período de hibernación

Los hombres pueden experimentar una serie de emociones propias de una ruptura, como ira, confusión, traición, entumecimiento, pérdida y tristeza.

Se cree que, a diferencia de las mujeres, los hombres son más propensos a proteger sus sentimientos de sus amigos, familiares y la sociedad en general.

Debido a esta tendencia a aislarse del mundo, la psicología masculina después de una ruptura podría llevarlo a pasar la mayoría de las noches en casa y desaprovechar cualquier oportunidad de socializar con el mundo exterior. Este período de hibernación es esencial para superar la depresión y... baja autoestima Eso es lo que se espera después de una ruptura. 

2. Relaciones sexuales casuales

Hay consuelo en saber que, mientras estás en una relación romántica, puedes compartir intimidad física con alguien que te importa. oxitocina Se ha demostrado que el sexo liberado durante la intimidad física aumenta la felicidad y reduce el estrés. 

Incluso algo tan simple y dulce como tomar la mano de alguien puede tener un efecto relajante en tu... salud cardiovascularDespués de una ruptura, los hombres a menudo quedan ansiando esta sensación de placer.

Este aumento temporal de placer y conexión emocional puede ser embriagador para alguien a quien le acaban de arrebatar su fuente constante de afecto. Por eso, no sorprende que acostarse con cualquiera sea una de las principales actividades de una ruptura para los hombres. 

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3. Se recuperan

Muchos hombres, tras una ruptura, no consideran dedicar tiempo a la sanación emocional. Algunos descargan aplicaciones de citas o salen al mundo real para encontrar una solución inmediata. Los hombres que rompen por insatisfacción emocional o física también pueden considerar buscar una nueva pareja de inmediato. 

Una relación de rebote es cuando alguien se lanza rápidamente a una relación seria después de una ruptura sin haber tenido el tiempo adecuado para superar su última relación.

Este suele ser el peor consejo para una ruptura, tanto para chicos como para chicas, ya que la persona recién dejada no se ha dado la oportunidad de superar el dolor y la inseguridad del pasado. Esto también puede generar tensión y desconfianza en una nueva relación.

Lecturas relacionadas: 15 señales de una relación de rebote

4. Encender el ex

Uno de los mecanismos de afrontamiento más comunes tras una ruptura es atacar a su ex. Algunos hombres que atraviesan un desamor pueden adoptar una vena vengativa. La amargura en... relación romántica Puede ser una razón por la que estos hombres terminan su relación y se vuelven odiosos hacia su ex pareja.

Aunque esto pueda parecer una forma ridículamente inmadura de afrontar las rupturas, también es completamente comprensible, aunque quizá no sea justificable. Puede que esté desconsolado y que su autoestima se haya visto gravemente afectada. 

De acuerdo a Christiana Njoku, un consejero profesional autorizado:

Las rupturas en los hombres pueden fácilmente hacer que quieran volver con su ex como una forma de aliviar el dolor de la ruptura.

La última persona con la que querría ser amable es alguien que le rompió el corazón en mil pedazos. Aquí hay algunas maneras en que los hombres lidian con las rupturas cuando quieren atacar a su ex:

• Eliminar al ex/bloquearlo en las redes sociales
• Ignorar llamadas telefónicas/mensajes de texto
• Chismear, mentir o hablar del ex con otros
• Ser descaradamente cruel con el ex cuando están juntos en público
• Decir cosas a propósito para herir al ex

En resumen, nunca está bien ser cruel con otra persona después de una ruptura, pero debes saber que este comportamiento desagradable surge de un dolor profundo. 

5. Beber en exceso

Un hombre o una mujer que atraviesa un desamor puede intentar disfrutar de muchos placeres pasajeros. Ir de fiesta en exceso es uno de ellos. Hay mujeres en las fiestas, amigos y una abundancia de bebidas. Después de todo, no se puede sentir dolor si no se siente nada.

Para los hombres, salir de fiesta también es una forma de reconectar con sus amigos y encontrar apoyo durante sus momentos difíciles. Esto es importante para ellos, considerando... estudios Demuestran que el apoyo de amigos y familiares puede reducir la angustia psicológica de una persona después de un cambio negativo repentino en su vida.

6. Revolcarse

El regodeo como rasgo se suele atribuir a las mujeres que atraviesan dificultades. Pero los hombres también pueden relajarse cuando están estresados.

Los bocadillos pueden cambiar de helado a papas fritas o alitas de pollo, y la película puede ser un thriller de acción y no una comedia romántica, pero la acción es la misma: revolcarse.

                       Así es, ¡las mujeres no tienen el monopolio de lamentarse después de una ruptura!

Muchos hombres no siempre son los mejores a la hora de expresar sus emociones, por lo que, en lugar de eso, pueden acurrucarse en una manta y mirar compulsivamente series y películas, ignorando sus teléfonos, amigos y familiares. 

7. Mantenerse ocupado

En lugar de hibernar, algunos hombres optan por mantenerse ocupados para superar sus corazones rotos.

Puede que empiece un nuevo pasatiempo o recupere la pasión por uno antiguo. Puede que empiece a viajar o se convierta en uno de esos que dicen "¡Sí a cada oportunidad!". Todo esto, por supuesto, para intentar recordar la persona que era antes de empezar una relación romántica y distraerse del dolor de la ruptura.

Si bien se recomienda encarecidamente a cualquier persona que esté pasando por una ruptura que enfrente y maneje sus emociones negativas, mantenerse ocupado en realidad puede tener un efecto muy curativo en el comportamiento de un hombre después de una ruptura.

Mire este video de la autora de 'Cómo afrontar la depresión', Tiffanie Verbeke, para obtener más información sobre cómo mantenerse ocupado puede ser una técnica de supervivencia contra el estrés.

8. El anhelo de volver

Es natural extrañar a tu pareja después de terminar una relación. Si bien algunos hombres son tan egocéntricos que no piensan en volver con su ex, otros buscan constantemente a la otra persona con la esperanza de... reavivar la relación.

Aunque no hay nada de malo en expresar tu afecto e intentar recuperar lo que tenían, no es correcto molestar a tu ex con llamadas y mensajes constantes si tus esfuerzos no son recíprocos. El acoso físico es un caso extremo.

9. Colapso emocional

Una ruptura amorosa puede ser un evento que cambia la vida, provocando una sensación de pérdida extrema en una persona con predisposición emocional. Una vez que un hombre ha agotado todas las opciones para superar una ruptura amorosa, podría sufrir una crisis emocional. 

                  Puede que los hombres no se llenen de lágrimas en medio de una multitud como se muestra en las películas.

                  Pero sí experimentan crisis emocionales. 

Esta forma de afrontar la situación no es precisamente negativa, ya que llorar o expresar emociones puede ayudar a una persona a afrontar sus sentimientos y aceptar la situación. Un hombre podría necesitar apoyo si experimenta crisis frecuentes, ya que esto puede aumentar su nivel de estrés o dificultar su rutina diaria.   

10. La aceptación gradual

¡Toma tiempo, pero sucede! Después de una ruptura, suele llegar un momento en la vida de un hombre en que empieza a aceptar la realidad. Acepta que la persona con la que estaba ya no forma parte de su vida y rutina, y de alguna manera, está bien. 

Tal como lo aconseja Christiana Njoku:

Sanar una ruptura lleva tiempo. De una forma u otra, hay que vivir la sanación.

Esta fase no está totalmente exenta de sentimientos de tristeza e ira, pero es mejor que la que la persona estaba experimentando justo después de la ruptura. Esta etapa marca, lenta y constantemente, el inicio del proceso de sanación.

Lecturas relacionadas: Desarrollar habilidades de aceptación en una relación

Preguntas frecuentes

¿Cómo saber si un hombre está sufriendo después de una ruptura?

Ya sea hombre o mujer, el desamor causa sentimientos de dolor y pérdida. A veces, la decepción se hace visible en el comportamiento y las expresiones de la persona. Puede haber casos en los que un hombre sufre en el olvido sin dejar que quienes lo rodean sepan de su dolor. 

Hay que prestar atención a los pequeños detalles para saber si se está afrontando una ruptura.

Conclusión final

Las rupturas son difíciles. Afectan tus emociones y pueden llevarte a actuar de maneras que normalmente no harías. Dejar ir un apego emocional puede ser difícil para todos los seres humanos, ya sean hombres o mujeres. 

Siempre es recomendable recurrir a métodos más positivos para sanar la sensación de pérdida en lugar de adoptar métodos de afrontamiento temporales o destructivos. Tanto hombres como mujeres pueden consultar a un profesional. terapeuta de relaciones Si les resulta difícil afrontar esta situación y seguir adelante de forma positiva.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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