10 habilidades de comunicación efectivas en las relaciones
Revisado por
Angela Welch, LMFT
Miembro de la Junta de Revisión
|
Por
Terapeuta matrimonial y familiar
Miembro de la Junta de RevisiónAngela Welch es terapeuta matrimonial y familiar con licencia y practicante en consejería en dependencia química de Valparaíso, Indiana. Obtuvo su Maestría en Artes en Matrimonio y... Leer más
Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 16 de enero de 2024
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
La comunicación es fundamental para un matrimonio saludable. Es la forma en que usted y su cónyuge se conectan, comparten sus ideas y puntos de vista, y resuelven sus disputas. Las habilidades de comunicación en las relaciones requieren esfuerzo para todos.
Algunas parejas tendrán que trabajar en sus habilidades de comunicación durante años. Pero con el tiempo, podrán hablar abierta y honestamente.
No importa qué tan conectados estén usted y su cónyuge, siempre hay espacio para fortalecer y hacer crecer su relación.
Cómo comunicarse con claridad en una relación
Una comunicación eficaz en las relaciones requiere la intención de expresar los sentimientos, deseos y decepciones con honestidad y franqueza. Esto puede facilitar una mejor comprensión entre los socios y resolver conflictos de forma sana.
La comunicación saludable en una relación depende de que ambos socios tomen medidas para construir un vínculo más fuerte basado en la confianza mutua, la comprensión y el deseo de permanecer conectados entre sí.
¿Cómo mejorar las habilidades de comunicación en una relación??
Si estás tratando de aprender a comunicarte en una relación de manera sana y honesta, debes bajar tus defensas y tratar de expresar constantemente cómo te sientes.
Una comunicación sana no es completa sin escuchar atentamente las palabras de tu pareja. Esto te ayudará a comprender qué necesita y cómo se siente.
Si quieres más formas de aprender a comunicarte eficazmente en una relación, haga clic aquí.
10 habilidades de comunicación importantes en una relación
Una vez que se haya tomado el tiempo para comprender por qué es importante la comunicación en las relaciones, el siguiente paso es hacer cosas que promuevan la comunicación entre usted y su pareja.
A continuación se presentan algunas habilidades de comunicación en las relaciones que salvarán su matrimonio:
1. Dale a tu pareja toda tu atención
No escribas y hables. Ya sea que tu pareja te cuente un chiste o te revele un secreto familiar, debes prestarle toda tu atención.
Guarda la tecnología que te distrae, silencia o apaga el televisor e inclínate hacia tu pareja. Esto le demostrará que te importa su información. Asentir y mantener el contacto visual son excelentes maneras de demostrarle que la escuchas.
Puedes crear un lugar en tu casa donde colocar los dispositivos electrónicos para limitar las distracciones tecnológicas.
Lecturas relacionadas: 10 maneras de hacer que tu pareja se sienta segura en una relación
2. No interrumpas a tu pareja
Ser interrumpido es la forma más rápida de intensificar una discusión. Cuando comunicarse con su parejaEs importante que ambas partes sientan que tienen la oportunidad de hablar y ser escuchadas.
Puede resultar tentador dar tu opinión mientras tu pareja todavía está hablando, especialmente si sientes que hay algún hecho equivocado, pero es importante esperar.
Prestarle atención a tu pareja, manteniéndote concentrado y conectado, le demuestra respeto. Este es un aspecto importante para mantener las habilidades de comunicación en las relaciones.
3. Crea un espacio neutral
Desarrollar habilidades de comunicación en las relaciones puede ser un desafío. Muchas parejas encuentran beneficioso abordar temas maritales difíciles en un espacio neutral, como la mesa de la cocina.
Hablar sobre la falta de destreza sexual de tu pareja en la cama puede hacer que se sienta atacada y que vea el dormitorio de forma negativa en el futuro.
Discutir en la casa de un familiar es otro ejemplo de cómo uno de los miembros de la pareja siente que tiene la proverbial "posición superior" en la discusión.
4. Habla cara a cara
Una de las mejores habilidades de comunicación en las relaciones que puedes usar es hablar siempre de temas importantes cara a cara. Los mensajes de texto ciertamente no son la vía para... relación seria conversaciones o tomar grandes decisiones ya que el tono de voz no se puede determinar a través de mensajes de texto.
En lugar de eso, elige un momento en el que puedas estar cara a cara con tu pareja. Así, ambos podrán prestarse plena atención y comprender sus señales no verbales. Cuando las cosas se dicen en persona, hay pocas posibilidades de que se pierdan en la traducción debido a la tecnología.
5. Utilice declaraciones en primera persona cuando surjan problemas
Un problema que enfrentan las parejas cuando discuten es atacarse mutuamente.
Al utilizar declaraciones en primera persona, le quitas presión a tu pareja.
En lugar de decir: “Hiciste esto y me enojaste”, intenta comunicar: “Siento que cuando esto ocurrió, mis sentimientos se hirieron”.
¿Ves la diferencia? Asumiste el problema en lugar de atacar a tu pareja.
Esta técnica simple pero efectiva evita que cualquiera de los dos entre en modo de ataque o se ponga innecesariamente a la defensiva el uno con el otro.
6. Sé honesto con tu cónyuge
Ser honesto no siempre es fácil, pero es la clave para una relación saludable.
Un estudio sobre “12 cualidades de una relación de pareja saludable” descubrieron que la buena comunicación, la honestidad y la confianza estaban entre las cualidades más destacadas.
Ser honesto significa decirle a tu pareja cuando sientes que hay problemas que deben discutirse. También significa admitir tus errores y disculparte en lugar de poner excusas.
La honestidad no solo fomenta una comunicación genuina y abierta entre usted y su cónyuge, sino que también contribuye a generar confianza. Esta es una de las estrategias de comunicación más importantes en las relaciones.
Lecturas relacionadas: Cómo ser honesto en una relación: 10 maneras prácticas
7. Habla de las pequeñas cosas
Uno de los grandes habilidades de comunicación en las relaciones Es cuando tú y tu pareja pueden hablar de las cosas pequeñas y grandes. Pueden fortalecer su matrimonio hablando de su día y sus pensamientos o compartiendo anécdotas divertidas de la semana.
Cuando se casan, todos los temas deben ser abiertos a discusión. No debe haber nada demasiado incómodo o incómodo que compartir. Hablar de los detalles pequeños facilitará la conversación sobre temas más importantes en el futuro.
8. Utilice la regla de las 24 horas
Cuando dos personas se casan y viven juntas, es inevitable que surjan obstáculos en el camino.
Algunos días sentirás como si un arcoíris y mariposas flotaran en tu casa cuando tu pareja esté cerca. Otras veces, sentirás un dolor de cabeza inminente cuando tu cónyuge esté cerca.
Si estás frustrado con tu pareja y estás a punto de quejarte, haz una pausa. Practica la regla de las 24 horas.
Así que ella no vació el lavavajillas o él no recogió sus calcetines. ¿Es el fin del mundo? ¿Te importará dentro de 24 horas? Si no, considera dejarlo pasar.
9. Hacer contacto físico
Independientemente del tono de la conversación, el contacto físico es importante. La estimulación cutánea de baja intensidad, como tocar a la pareja o acariciarle el brazo, promueve la liberación de oxitocina.
La hormona del amor promueve la unión y la empatía en las parejas románticas, y también puede actuar como un agente antiestrés y promueve comportamiento cooperativo.
10. Haz que la comunicación sea divertida
Comunicarse es hablar de asuntos familiares y financieros, problemas y sus soluciones, y cómo usted y su cónyuge toman decisiones. Pero recuerde que comunicarse también debe ser divertido.
Hablar con tu pareja significa compartir anécdotas divertidas, sueños para el futuro y conversaciones profundas. Estos momentos crean una conexión emocional más profunda y aumentan la oxitocina y la dopamina.
Dedique siempre tiempo a hablar con su cónyuge verbalmente, independientemente de si la conversación que sigue es seria o tonta.
Lecturas relacionadas: 6 pasos para una comunicación eficaz en las relaciones
Mira este vídeo para aprender cómo unir los puntos para promover una mejor comunicación:
Algunas preguntas frecuentes
La importancia de la comunicación en las relaciones es fundamental, ya que permite que dos personas se mantengan conectadas. Aquí tienes algunas respuestas a preguntas que te ayudarán a comprender mejor la relación entre las relaciones y la comunicación.
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¿Por qué me cuesta comunicarme con mi pareja?
Hay varias razones por las que te resulta difícil comunicarte con tu pareja. La falta de confianza, experiencias pasadas dolorosas y la complacencia son solo algunas de las razones que pueden explicar esto.
Puedes ir por asesoramiento de relaciones para ayudarle a comprender mejor estas razones y encontrar mejores soluciones para ellas.
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¿Por qué mi pareja evita las conversaciones difíciles?
Tu pareja podría evitar conversaciones difíciles porque quizás no se sienta cómoda contigo en este momento, haya tenido un pasado doloroso, prefiera evitar problemas o le tema a las consecuencias. Puedes consultar con un experto para que te ayude a resolver esto si es necesario.
Conclusión final
La comunicación es clave para una relación feliz y saludable. Puedes mejorar la comunicación en tu matrimonio siendo abierto y honesto sobre tus necesidades físicas y emocionales, siendo transparente con los asuntos financieros y brindándole a tu pareja toda tu atención.
Pruebe estas habilidades de comunicación efectivas en las relaciones y experimente la diferencia en su matrimonio pronto.
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Preguntas y respuestas de expertos
Mi prometido y yo discutimos a menudo sobre si salgo con amigos o tengo vida social. Siempre le informo de mis planes con antelación, pero dice que no cuenta como comunicación porque ya he tomado una decisión. Siento que quiere que le pida permiso, lo cual me incomoda. Hemos tenido varias discusiones, pero siempre terminan en discusiones sin solución. ¿Qué debo hacer?
Grady Shumway
Consejero de salud mental con licencia
Respuesta del experto
Tienes derecho a la autonomía y a una vida social. Si "informar" te parece como pedirle permiso, podría ser una señal de alerta que vale la pena abordar con límites claros y, posiblemente, terapia de pareja.
¡Gracias! Haremos todo lo posible por responder a tu pregunta y publicarla arriba.
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Rachael Pace
Autor
Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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