Cómo lidiar con una pareja que rompe promesas en una relación

Las relaciones duraderas son a menudo las que se basan en el mutuo confianza y respetoEsto les da a ambos una sensación de seguridad mutua. Sin embargo, romper promesas en una relación puede afectar negativamente esta confianza, lo que a veces puede dañar la relación para siempre, especialmente si se hace con frecuencia.

Después de todo, la confianza se considera algo frágil, y puede ser difícil recuperarla una vez que se pierde. Si bien romper una promesa no significa... fin de tu relaciónUsted y su pareja deberán tomar medidas para garantizar que no sufra daños irreparables cuando esto ocurra.

Entonces, ¿cómo afrontar la situación cuando usted o su pareja terminan rompiendo una promesa que se hicieron mutuamente?

En este artículo, aprenderá más sobre las promesas rotas, como las consecuencias, las razones típicas detrás de ellas y cómo lidiar con sus efectos en su relación. 

¿Qué significa romper una promesa en las relaciones?

Romper una promesa en una relación implica una violación de la confianza y el compromiso. El significado de una promesa rota implica incumplir un compromiso o acuerdo con la pareja, lo que causa decepción, dolor y posible daño a la relación. 

La traición socava la confianza y puede generar sentimientos de traición, resentimiento e inseguridad. La constancia en el cumplimiento de las promesas es crucial para mantener vínculos sanos y fuertes, ya que demuestra fiabilidad, respeto y dedicación a la relación.

¿Cómo afecta romper una promesa a las relaciones?

Romper una promesa puede dañar significativamente una relación. Erosiona la confianza, que es la base de cualquier conexión sana. 

Cuando se incumplen las promesas, puede generar sentimientos de traición, decepción y dolor en la persona que confió en el compromiso. Esto puede generar tensión en la comunicación, resentimiento y una sensación de falta de fiabilidad en la relación. 

Las promesas incumplidas repetidamente pueden causar daños a largo plazo e incluso la disolución de la relación, ya que la confianza puede volverse irreparable. La honestidad, la coherencia y la comunicación abierta son cruciales para restablecer la confianza tras el incumplimiento de una promesa, pero el impacto en la relación puede perdurar.

¿Qué pasa cuando se rompe una promesa?

Una de las consecuencias más importantes de romper las promesas que le haces a tu pareja es que es más probable que pierda la confianza en ti, lo que a veces puede dañar irreparablemente tu relación.

Después de todo, incluso en las relaciones no románticas, la confianza es un componente crucial que puede determinar la fuerza y ​​la durabilidad del vínculo entre dos personas. Para las parejas, la confianza es aún más vital, especialmente para que las cosas funcionen.

Aspectos destacados de la investigación= Según un profesor de psicología social de la Universidad de Minnesota, Jeffry SimpsonLa confianza es un aspecto crucial en las relaciones y uno de los factores críticos de la seguridad del apego.

Afirma que la confianza puede determinar qué tan bien usted y su pareja pueden llevarse bien. manejar cualquier conflicto que se encuentran estando juntos. Además, también afirmó que tener suficiente confianza mutua puede afectar más que solo la relación; incluso puede extenderse al bienestar general.

Después de todo, las promesas incumplidas en una relación a veces pueden generar problemas de confianza, que pueden afectar no sólo su relación con su pareja sino también sus otras relaciones interpersonales. Problemas de confianza También se han relacionado con ciertas afecciones, como la ansiedad, la depresión e incluso el trastorno de estrés postraumático (TEPT). 

¿Por qué la gente rompe sus promesas?

Si las promesas rotas tienen consecuencias tan negativas en las relaciones, ¿por qué la gente rompe sus promesas?

En este caso, existen numerosas razones por las que las personas rompen sus promesas a sus parejas. Algunas de ellas incluyen la negligencia, una diferencia de creencias, problemas de compromiso, y expectativas inalcanzables.

En algunos casos, una persona puede hacer promesas que sabe que no puede cumplir, no porque no la valore ni la respete, sino porque le cuesta decir que no. Otras, no cumplen sus promesas porque quieren evitar parecer... demasiado dependientes de sus parejas.

Sin embargo, independientemente del motivo por el que usted o su pareja rompieron su promesa, esto puede afectar negativamente la integridad de su relación. Por lo tanto, cuando se rompen las promesas, ambos deberán tomar medidas para asegurarse de superar este desafío.

13 maneras de lidiar con promesas incumplidas en una relación

Entonces, ¿qué debes hacer cuando tú o tu pareja rompen una promesa que se hicieron? ¿Cómo lidiar con ello y su efecto en la relación?

Dicho esto, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte si tu pareja rompió la promesa que se hicieron mutuamente y ayudar a tu pareja a lidiar con lo que sucede si rompes una promesa y permitir que ambos lo superen:

1. Tómate el tiempo para reflexionar sobre la promesa rota.

Antes de que usted o su pareja se consideren mutuamente como alguien que no cumple su palabra, es mejor tomarse el tiempo y reflexionar sobre la promesa rota.

Por ejemplo, puedes plantearte preguntas como "¿Fue realista la promesa?" o "¿Fue realmente importante para ti o para ellos cumplirla?".

Además de esto, también sería mejor considerar cuántas veces tú o tu pareja hicieron promesas vacías en sus relaciones. ¿Es algo habitual o algo puntual?

Responder estas preguntas, entre otras, puede ayudarle a identificar la causa raíz del problema y permitirle encontrar soluciones proactivas que puedan ayudarlos a ambos a avanzar.

2. Habla con tu pareja sobre por qué sucedió.

Además de la confianza y el respeto, la salud y relaciones duraderas También se basan en una comunicación sana y abierta entre dos personas. Así que, cuando uno de ustedes rompe una promesa, lo primero que pueden hacer es hablarlo.

Al hacerlo, descubrirás las razones de la promesa rota, lo que les permitirá comprenderse mejor. Solo recuerda ser respetuoso en todo momento y asegurarte de que ambos estén abiertos y dispuestos a... escucharnos unos a otros.

Si bien esta puede ser una conversación difícil de tener, puede ayudar a que usted y su pareja se acerquen más.

3. Expresa cómo te sientes realmente

Expresar tus emociones significa compartir honestamente cómo te afectó la promesa rota. 

Por ejemplo, si tu pareja prometió pasar tiempo de calidad contigo, pero canceló a última hora, podrías decirle: «Cuando cancelaste nuestros planes, me sentí dolida e insignificante porque tenía muchas ganas de pasar tiempo juntos. Me hizo cuestionar la prioridad de nuestra relación». 

Un enfoque honesto puede ayudar a su pareja a comprender el impacto emocional y fomentar una conversación más profunda sobre la promesa y su importancia en la relación.

4. Propongamos soluciones juntos

Romper promesas en una relación puede potencialmente dañar tu relación, pero esto no significa que no haya nada que puedas hacer al respecto.

Así que, además de discutir por qué Cualquiera de los dos hizo lo que hizo, sería mejor que usted y su pareja también aprovecharan este tiempo para hablar sobre las posibles soluciones a este problema y evitar que vuelva a suceder.

Por ejemplo, pueden establecer protocolos que garanticen que ninguno de los dos acepte nada con lo que no puedan comprometerse plenamente. También pueden hablar sobre las consecuencias si vuelve a ocurrir.

Hacerlo no sólo te ayudará establecer límites con tu pareja, pero también puede ayudarte a recuperar esa confianza perdida poco a poco.

5. Establecer expectativas claras

Establecer expectativas claras para promesas futuras significa definir compromisos específicos, plazos y consecuencias en caso de no cumplirlas. 

Por ejemplo, si tu pareja rompió una promesa de pasar más tiempo de calidad juntos, puedes aclararlo diciendo: “En el futuro, cuando hagamos planes para pasar tiempo de calidad, especifiquemos un día y una hora, y si uno de nosotros no puede asistir, nos comunicaremos con al menos 24 horas de anticipación”. 

Un enfoque realista minimiza la ambigüedad y ayuda a prevenir malentendidos en el futuro.

6. Perdona, pero no olvides

La gente hace promesas todo el tiempo y, a veces, no las puede cumplir. Sin embargo, esto no los convierte en malas personas, ya que pueden cometer errores. Así que, una vez que tú y tu pareja estén de acuerdo con respecto a este incidente, pueden comenzar el proceso de sanación. perdonándonos unos a otros.

Sin embargo, perdonar no significa necesariamente olvidar, sobre todo si la promesa fue valiosa para alguno de los dos. Claro que esto no significa guardarle rencor a tu pareja. Significa, en cambio, responsabilizarla por sus actos y viceversa.

La rendición de cuentas es un componente fundamental para recuperar la confianza perdida, especialmente en las relaciones interpersonales. Por lo tanto, si no pueden responsabilizarse mutuamente de sus acciones, puede ser difícil restablecer la confianza. estabilidad de la relación.

7. Practique la honestidad en el futuro

Para evitar ser considerado como alguien que no cumple con su palabra, sería mejor que usted y su pareja adopten una política de honestidad a medida que avanzan después de este incidente. ser honesto, puedes evitar hacer promesas que no puedas cumplir y recuperar la fe perdida.

De hecho, incluso en casos en los que ya habían acordado algo pero no pudieron cumplirlo, ser honestos puede ayudarles a evitar daños duraderos en su relación. Aunque su pareja sin duda se sentirá decepcionada, probablemente apreciará aún más su sinceridad.

8. Predicar con el ejemplo

Otra manera de evitar que alguno de los dos rompa promesas es predicar con el ejemplo, sobre todo si romper promesas en la relación se ha convertido en un hábito. Los hábitos, sean cuales sean, suelen ser difíciles de cambiar, así que necesitarán todo el apoyo posible.

Por ejemplo, una forma de animar a tu pareja a cumplir su palabra es no hacerle una promesa que no pueda cumplir. Al asegurarte de aceptar algo con lo que estés totalmente dispuesto a comprometerte, también puedes animar a tu pareja a pensarlo bien antes de actuar.

Además de esto, también puedes asegurarte de comprometerte solo cuando estés sensato y pienses con más claridad. Esto significa que no prometes cuando estás feliz, enojado o triste.

9. Pasen más tiempo de calidad juntos

Dado que romper promesas en la relación a menudo puede generar desavenencias entre ustedes, pueden superar esta dificultad y sanar la relación pasando más tiempo juntos. Si bien esto no garantiza que recuperen la confianza mutua, puede ser un paso hacia la sanación y el progreso.

Sin embargo, en este caso, deben asegurarse de no solo pasar tiempo juntos en la misma habitación. En este caso, deben asegurarse de que el tiempo que pasen juntos pueda fortalecer su vínculo y ayudarlos a ambos a recordar cuánto valoran y... apreciarnos unos a otros.

10. Mantén la distancia por un tiempo

Si a ti y a tu pareja les resulta difícil seguir adelante después de romper una promesa, un tiempo separados podría ser de ayuda. Pasar un tiempo separados puede ayudarles a ambos a ver la relación desde una perspectiva más nueva y renovada.

Además, a veces puede ser difícil mantener la calma y la serenidad si siempre están juntos, sobre todo si el incidente aún está presente. Así que, si tú o tu pareja lo consideran mejor, un poco de distancia puede ayudarles a despejar la mente y analizar la situación con más detenimiento.

En algunos casos, el tiempo separados puede incluso ayudar a fortalecer su relación. compromiso mutuo Y permitirles a ambos abordar el asunto con renovada determinación. Por eso es una de las maneras importantes de aprender a lidiar con las promesas incumplidas. 

11. Practica el autocuidado

Recuerda la importancia del autocuidado al lidiar con promesas incumplidas en una relación. Significa cuidar de ti mismo. bienestar emocional y mental Manejar el estrés y la decepción de manera constructiva. 

Por ejemplo, si tu pareja incumple promesas constantemente, puede generar frustración y ansiedad. El autocuidado puede implicar actividades como la meditación, el ejercicio, pasar tiempo con amigos que te apoyen o buscar terapia. 

Al priorizar su propia salud mental y emocional, estará mejor preparado para abordar el problema con su pareja y tomar decisiones informadas sobre el futuro de la relación.

12. Busque la ayuda de un profesional

Puede haber muchas razones para romper promesas en una relación, desde errores honestos hasta problemas más profundos que afectan la relación. Si bien las promesas incumplidas debido a errores a menudo se pueden resolver con claridad y... comunicación abiertaAlgunos problemas son más difíciles de abordar solos.

En este caso, puede ser mejor que usted y su pareja busquen la ayuda de profesionales, especialmente si usted o su pareja rompen regularmente las promesas de la relación.

Un experto terapeuta Puede ayudarle a usted y a su pareja a identificar las razones subyacentes de este comportamiento y guiarlos a través del proceso para abordarlas.

Además, con la presencia de un terapeuta capacitado, se reduce la probabilidad de que las emociones intensas interfieran con la comunicación honesta, ya que su consejero puede actuar como mediador durante el proceso. También puede ayudarlos a ambos a afrontar las intensas emociones derivadas de este incidente.

13. Date cuenta y acepta que algunas situaciones están fuera de tu control.

Otra manera de que tú y tu pareja puedan avanzar es reconocer y aceptar que algunas situaciones escapan a su control. En algunos casos, las personas rompen sus promesas debido a circunstancias inevitables.

Por ejemplo, prometiste ir con tu pareja a ese restaurante que siempre ha querido probar, pero conflictos de agenda en el trabajo te impidieron hacerlo. En estos casos, la clave está en ser honesto y tener una comunicación abierta.

Después de todo, romper promesas en una relación sólo se convierte en un problema si tienes un papel activo en la elección de romperlas, no por circunstancias desafortunadas. 

Mira este vídeo para aprender más sobre la paradoja del control:

Preguntas frecuentes

Aquí encontrará las respuestas a algunas preguntas urgentes que pueden ayudarle si está lidiando con una pareja que rompe promesas en una relación:

• ¿Está bien romper una promesa que le hiciste a tu pareja?

Como se mencionó, a veces romper una promesa es inevitable, especialmente cuando la vida y otras responsabilidades se interponen en el camino.

Sin embargo, mientras no lo hagas con regularidad o intencionalmente, tu pareja probablemente lo entenderá. Aun así, es mejor no hacer promesas incumplibles, ya que esto puede dañar irreparablemente tu relación.

• ¿Romper una promesa se considera una mentira?

Romper promesas en una relación puede considerarse una mentira si lo haces con pleno conocimiento e intención. Esto se debe a que les estás haciendo creer que te comprometes con esa promesa sabiendo que no es así.

• ¿Qué debes hacer si rompes una promesa?

Ya sea intencional o no, romper una promesa puede romper la confianza que alguien tiene en ti, por lo que tendrás que tomar medidas. pasos para reparar la relaciónPrimero, debes reconocer tu error y explicar honestamente por qué rompiste tu promesa a tu pareja.

Luego, debes expresar un arrepentimiento genuino por tus acciones y tomar medidas para compensarlas. Por último, sería mejor que evitaras seguir incumpliendo promesas en la relación para demostrarle tu remordimiento y arrepentimiento por tus acciones.

• ¿Cómo se llama a alguien que rompe sus promesas?

Uno de los términos más conocidos para quienes rompen sus promesas es "rompedor de promesas". Esto significa que tienden a comprometerse y hacer promesas que no pueden cumplir.

• ¿Es posible que una relación se recupere después de repetidas promesas incumplidas?

Sí, es posible recuperar una relación tras reiteradas promesas incumplidas. Esto requiere que ambos miembros de la pareja reconozcan el problema, asuman la responsabilidad de sus acciones y trabajen juntos para reconstruir la confianza. Este proceso puede implicar una comunicación abierta, establecer expectativas claras y demostrar un cumplimiento constante de las promesas. 

La terapia de pareja también puede ser un recurso valioso para abordar problemas subyacentes y mejorar las posibilidades de recuperación de la relación. Sin embargo, el éxito depende de la disposición de ambos miembros de la pareja a cambiar y de su dedicación a reconstruir la confianza con el tiempo.

Reflexiones finales

La gente hace promesas constantemente, pero desafortunadamente, a veces no las cumplen. Si bien no cumplir una promesa no significa necesariamente que sean malas personas o parejas, puede afectar significativa y negativamente su relación.

Dado que la confianza es un aspecto fundamental de cualquier relación, romper promesas puede ser increíblemente perjudicial. Después de todo, no es fácil recuperar la confianza de alguien una vez perdida, y sus efectos varían según la persona.

Dicho esto, todavía hay varias cosas que puedes hacer una vez que se ha roto una promesa, pero tú y tu pareja tendrán que trabajar juntos para restablecer la integridad de su relación.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos