10 señales de un comportamiento de búsqueda de aprobación y cómo manejarlo

Imagina a una pareja que publica constantemente actualizaciones sobre su relación en las redes sociales, esperando ansiosamente los me gusta y los comentarios, o una que con frecuencia busca reafirmar su valía. Estos comportamientos son ejemplos comunes de comportamiento de búsqueda de atención en las relaciones.

Es posible que las personas no se den cuenta de que sus acciones provienen de inseguridades más profundas o experiencias pasadas, lo que lleva a una necesidad persistente de validación por parte de su pareja.

Este artículo explora las causas del comportamiento de búsqueda de aprobación, como la baja autoestima, el miedo al rechazo y el condicionamiento infantil.

Al identificar estos signos, podemos comprender mejor cómo este comportamiento afecta las relaciones y, lo que es más importante, cómo superarlo. Encontrar un equilibrio entre buscar la conexión y fomentar la autoestima es esencial para una vida más saludable y másasociaciones satisfactorias.

¿Qué es el comportamiento de búsqueda de aprobación en una relación?

El comportamiento de búsqueda de aprobación en una relación es cuando alguien necesita constantemente la validación, la tranquilidad y los comentarios positivos de su pareja para sentirse seguro y digno.

Esto puede manifestarse de varias maneras, como pedir consuelo con frecuencia («¿Me amas?») , buscando la aprobación de cada decisión o preocupándose demasiado por complacer a su pareja.

Este comportamiento a menudo se debe a una baja autoestima y a una falta de autovalidación, lo que lleva a una dependencia poco saludable de la aprobación externa.

Si bien es natural querer el apoyo de tu pareja, la excesiva búsqueda de aprobación puede crear un desequilibrio en la relación y obstaculizar el crecimiento personal.

¿Por qué busca la aprobación de su pareja? 5 causas

Todos hemos buscado la validación o aprobación de otros en algún momento. Por ejemplo, cuando eras adolescente, es posible que necesites la aprobación de tus padres para hacer ciertas cosas. Además, es posible que su hijo busque su aprobación.

Sin embargo, si, como adulto, no puedes decidir de forma independiente sin buscar la validación en las relaciones, puede haber algunas razones detrás de ello. Obtén más información sobre ellos en los siguientes párrafos:

1. Miedo al rechazo

Todos tememos el rechazo de los demás. El miedo al rechazo es la sensación irracional de no ser querido, aceptado o amado por los demás. Las personas con este sentimiento tienen miedo de aislarse socialmente.

Además, temen estar solos y luchan contra la falta de confianza. Se cansan de preocuparse constantemente por lo que los demás piensan de ellos. El miedo al rechazo es un signo de ansiedad social. Una persona que muestre los signos tendrá problemas con la baja autoestima, la falta de confianza, la vergüenza o la culpa.

2. Soledad

Otra causa del comportamiento de búsqueda de atención en una relación es la soledad. Si sientes que tu pareja no te escucha ni te ve, es posible que busques la aprobación de los demás, incluso cuando nunca la hayas demostrado.

De acuerdo conMaggie Martínez, una trabajadora social clínica con licencia:

La inseguridad, si bien es normal, en niveles altos puede causar ansiedad y estrés excesivo en la relación.

Sentirse inseguro en una relación de vez en cuando es completamente normal. Tu pareja solo a veces pondrá el 100% de su esfuerzo en la relación, y esto es de esperar. Sin embargo, si sucede con frecuencia, es posible que busque elogios, aprobación y consuelo de los demás.

3. Baja autoestima

Baja autoestimaes cuando no tienes confianza en tu autoestima y tus habilidades o no crees en ti mismo. Se asocia con la ansiedad y la depresión, y es el resultado de la experiencia, el drama, el abuso, la educación y la cultura de la infancia.

Cuando no puedas verte a ti mismo en la mejor forma, es posible que desees recuperar la atención perdida encontrando consuelo en la aprobación de los demás. A su vez, la atención prestada por los demás puede ayudarte a asegurarte de que eres digno o puede reforzar tu valor.

4. Experiencia infantil

La mayor parte de nuestro comportamiento adulto ha sido parte de nosotros desde que éramos niños. Cuando un niño recibe constantemente la aprobación de sus padres o familiares, se convierte en un adulto seguro de sí mismo.

Construyen un fuerte sentido de valor, valía y validación interna. Eso les hace imposible buscarlos consciente o inconscientemente en el exterior.

Estos niños podrán validarse a sí mismos sin el estímulo de los demás. Lamentablemente, los niños que reciben más críticas y culpas crecen con culpa, vergüenza, miedo y ansiedad. En consecuencia, trataron de reparar el daño mediante la constante necesidad de elogios y aprobación.

ComoMaggie Martínezexplica:

Los niños que crecen con figuras adultas que no les prestan atención buscarán elogios y aprobación en la edad adulta.

5. Sentido de identidad

La forma en que vivimos cambia constantemente debido a la civilización y la tecnología. Internet y la llegada de las redes sociales han establecido la necesidad urgente de tener una identidad específica, incluso si no es real. Nos ha hecho desear inconscientemente la necesidad de recibir elogios, consuelo y aprobación de los demás.

Cuando algunas personas no reciben suficientes comentarios o me gusta, se convierten en deprimido, pensando que no son suficientes.

En otras palabras, puede ser fácil perder la identidad en la era en la que las redes sociales como TikTok e Instagram establecen el estándar de nuestra forma de vivir. Por lo tanto, puedes encontrar tu identidad en otras personas buscando su validación.

10 signos de comportamiento de búsqueda de atención en una relación

Hay muchos signos de comportamiento que busca atención. Sin embargo, los más comunes se destacan a continuación:

1. Tener miedo de decir que no

Una de las primeras señales de búsqueda de aprobación es cuando tienes miedo de decir que no. ¿Siempre dices que sí a las solicitudes de los demás, incluso cuando no te sientes cómodo o cuando esto va en tu detrimento?

Si la respuesta es sí, entonces puede valorar la validación de los demás por encima de la suya propia. Decir que sí cuando quieres decir lo contrario puede provocar depresión, frustración, odio hacia los demás e ira acumulada.

2. Tomarse los argumentos como algo personal

Otra señal notable que apunta a su comportamiento de búsqueda de aprobación es cuando se pone demasiado sensible en las discusiones. Los desacuerdos son inevitables en las relaciones. Si alguien no está de acuerdo con tu punto de vista o con algo que dijiste, y lo encuentras insultante, es posible que estés buscando su aprobación a toda costa.

También demuestra que piensas que tu autoestima es baja porque alguien dijo algo contrario a tu declaración. En cambio, debes entender que las personas tienen diferentes perspectivas, lo que reflejará su comportamiento.

3. Cambiando constantemente tus principios

Los principios son la base de nuestra conducta y razonamiento. Nos guían a la hora de comportarnos y relacionarnos con los demás. Tener valores y principios personales significa que tienes tu forma de vida: debe ser única y diferenciarte.

Si bien algunos eventos lo impulsarán a cambiar su filosofía, deberían ser por una buena causa. Por ejemplo, si tu principio emana de una antigua tradición o de algo que no es moralmente aceptable, puedes cambiarlo.

Sin embargo, si tiene valores o principios diferentes de vez en cuando debido a su encuentro con personas o su forma de vida, es posible que muestre una señal de que busca la aprobación de los demás.

4. Cambiar tu punto de vista cuando te desaprueban

Si alguien no está de acuerdo contigo, ¿cómo reaccionas o respondes? ¿Te mantienes firme y defiendes tu posición o reafirmas tus opiniones para que se ajusten más a las de la otra persona? En este escenario, buscas la aprobación de los demás.

Hay miles de millones de personas en el mundo. Por lo tanto, no todos pueden estar de acuerdo con tu perspectiva. Después de todo, tener opiniones diferentes sobre los temas es lo que nos hace humanos. Debes expresar tu opinión con calma, firmeza y confianza cuando discutas.

Los solicitantes de aprobación a menudo cambian sus opiniones en función de la persona en la discusión porque temen que sus creencias sean incorrectas. Por lo tanto, no quieren tener un aspecto diferente ni presentar una visión contradictoria.

5. Hacer amistad con alguien que no está en la misma página que tú

Otra señal que muestra una actitud de búsqueda de aprobación es cuando te obligas a ser amigo de alguien, especialmente de alguien que no te respeta. Este comportamiento puede ser aceptado cuando los niños lo muestran, pero no es recomendable para un adulto.

Además, si intentas ser amigo de alguien después de una pelea, es comprensible. La relación puede ser importante para ti y estás seguro de que tu autoestima no será pisoteada en el proceso.

Por otro lado, forzar constantemente a alguien o comprarle regalos cuando te ha demostrado que no quiere la amistad es degradante. Es mejor saber cómo detener la conducta de búsqueda de atención.

6. Fingir saber algo en una reunión

Todos hemos estado en una situación en la que todos parecen conocer las últimas noticias o celebridades de la ciudad. A veces, todos los demás asistentes a un evento estarán familiarizados con un concepto o una idea que a ti te puede parecer desconocido.

Por lo general, es posible que se pregunte si está haciendo algo bien o que cuestione sus conocimientos sobre el tema.

Además, puede temer que la falta de una habilidad en particular provoque una brecha de conocimiento. Si esto sucede, y decides fingir lo que dices en lugar de pedir una aclaración sobre el tema, muestras una personalidad que busca la aprobación.

7. Intentas ser único

Ya sea que te esfuerces o no, ya eres una persona única, y también lo es otra persona. No tiene sentido esforzarse demasiado por destacar o hacer algo para que los demás puedan ver que eres diferente. Es una pérdida de tiempo y energía.

Lo mejor que puede hacer es actuar correctamente y en consecuencia sin buscar la aprobación de los demás.

8. Sientes la necesidad de demostrar tu valía

Otro comportamiento que demuestra que vives para los demás es tu necesidad de demostrar tu valía o valor. En la vida, no necesitas anunciar algunas cosas.

Mientras vives, la gente te observa y toma nota de lo que representas, tus intereses y lo que no te gusta. Ya sea que utilices tus conocimientos en contra de otros o que te expliques demasiado para demostrar algo, es innecesario.

Maggie Martínezdestaca que:

Otras personas suelen darse cuenta de este patrón y este tipo de comportamiento en un amigo pueden desanimarse rápidamente.

9. Evitar conflictos con todo el mundo

Los conflictos son inevitables en todas las relaciones, ya sea con tu amigo, familia o pareja sentimental. Son parte del núcleo de una relación sana. Si encuentra incómodos los desacuerdos, la mejor manera es exponer su perspectiva, encontrar puntos en común y resolverlo.

Si bien hay casos en los que es necesario evitar disputas con algunas personas, en otras ocasiones, es posible que tengas que resolver las diferencias lo antes posible. Evitar los conflictos solo hará que las personas te pisen y se aprovechen de ti. A su vez, se sentirá más frustrado y deprimido.

10. Haces cosas por reconocimiento

A la mayoría de las personas les gusta la atención que reciben cuando hacen algo. Si haces algo constantemente, quieres que los demás lo vean y te elogien. Esta es una señal de que se necesita una validación constante en una relación. Huele a baja autoestima. La verdad es que a la mayoría de las personas no les importa y quieren entretenerse.

Cómo superar el comportamiento de búsqueda de aprobación: 6 formas

Una de las preguntas que muchas personas se hacen sobre este tema es cómo dejar de buscar aprobación. El camino para superar el comportamiento de búsqueda de aprobación es complejo. Implica un esfuerzo consciente y la intención de ganar. Los siguientes consejos pueden ayudarte a eliminar de tu vida el comportamiento de búsqueda de atención:

1. Sepa que el comportamiento de búsqueda de atención no ayudará

En primer lugar, debes entender que buscar la aprobación de los demás no te ayudará. No es la solución a tu miedo a decir «no soy suficiente». O «necesito más». En cambio, te quitará la energía que necesitas para dedicarla a las actividades esenciales de tu vida.

• Intente hacer lo siguiente:Anota tres áreas de tu vida en las que te sientes agotado al buscar la aprobación y comprométete a redirigir esa energía hacia tus metas personales durante una semana.

2. Acepta que nadie es perfecto

Cuando admiras a los demás o haces cosas para obtener su aprobación, a menudo es porque crees que son perfectos. Desafortunadamente, nadie es perfecto en la vida. Todos estamos llenos de defectos y debilidades.

En lugar de esforzarte por alcanzar la perfección para agradar a los demás, debes esforzarte por ser mejor contigo mismo. Te debes mucho a ti mismo. Lo que necesitas es autoaceptación y autoadmiración.

• Intente hacer lo siguiente:Haga una lista de sus fortalezas y logros; consúltela a diario para reforzar la autoaceptación en lugar de compararse con los demás.

3. Llegue a la raíz del comportamiento de búsqueda de atención

Otro consejo sobre cómo dejar de buscar la aprobación de los demás es ir al origen del problema. A menudo, el comportamiento de búsqueda de atención comienza desde una edad temprana. Tu experiencia con tus padres, cuidadores y otros niños de tu edad puede afectar tu imagen de ti mismo y tu vida adulta, lo que lleva a buscar aprobación y validación.

Suponga que tiene un padre despectivo o uno que lo critica mucho. Tal vez, tuviste dificultades para hacer amigos y te convertiste en temeroso de ser rechazadoen el proceso.

Además, si tus padres eran perfeccionistas y estaban drogados expectativasde ti, en estos casos, querrías complacer a los demás, independientemente de tus malos sentimientos.

• Intente hacer lo siguiente:Reflexione sobre las experiencias de su infancia durante 10 minutos cada día de esta semana y escriba en un diario cómo pueden influir en sus comportamientos actuales.

Obtenga más información sobre las críticas durante la infancia en este vídeo:

4. Cree en ti mismo

El camino hacia el redescubrimiento del comportamiento de búsqueda de atención es creer en tu valía. Siéntete orgulloso de tus principios, pensamientos, sentimientos y emociones. Hacen que te destaques de los demás. Afirma que nadie puede ser tú y acepta la idea.

• Intente hacer lo siguiente:Crea afirmaciones diarias que celebren tu singularidad y repítelas cada mañana para reforzar tu autoestima.

5. Enfrenta los problemas

Huir de los problemas no hará que desaparezcan. En su lugar, debes desarrollar una tolerancia hacia los conflictos y las discusiones. Expresa tus opiniones de manera clara y apropiada, incluso si la otra persona no está de acuerdo.

Hacer esto demuestra que te respetas a ti mismo y a los demás. El hecho de que la persona no haya aceptado tu perspectiva no significa que estés equivocado, y viceversa.

• Intente hacer lo siguiente:Practica expresar tu opinión sobre un asunto menor con un amigo o familiar esta semana, concentrándote en ser claro y respetuoso en tu comunicación.

6. Aprenda a aceptar las críticas y el rechazo

No puedes ser perfecto; no todos aceptarán o apreciarán tu personalidad.

En tales casos, su desaprobación y crítica pueden ayudarte a convertirte en una mejor persona. Véalo como una experiencia de aprendizaje en lugar de resentirse con ellos.

• Intente hacer lo siguiente:Después de recibir comentarios, tómate un momento para escribir una conclusión constructiva y una cosa que hayas hecho bien, cambiando tu perspectiva de la negatividad a la del crecimiento.

5 ejemplos de comportamiento de búsqueda de atención

El comportamiento de búsqueda de atención en las relaciones a menudo proviene de inseguridades y un deseo de validación. Si bien es natural buscar la afirmación de una pareja, ciertos comportamientos pueden indicar una necesidad más profunda de atención.

Aquí hay cinco ejemplos de conductas de búsqueda de atención que pueden alterar la armonía emocional y conducir a dinámicas poco saludables dentro de una relación.

1. Publicar sobre cada hito de la relación en las redes sociales

En la era de las redes sociales, muchas personas se sienten obligadas a compartir sus vidas en línea, a menudo para obtener me gusta y comentarios como forma de validación. Cuando alguien publica constantemente sobre cada pequeño hito, como aniversarios, cenas románticas o regalos, es posible que busque la aprobación externa en lugar de apreciar estos momentos en privado con su pareja.

• Impacto: este comportamiento puede crear una dependencia poco saludable de las redes sociales para la validación y puede distraer la atención de las interacciones auténticas en las relaciones. Puede provocar sentimientos de inadecuación en la pareja si percibe que su amor no está siendo reconocido o celebrado tan públicamente como debería ser.

2. Llamar o enviar mensajes de texto a su pareja en exceso

Contactar constantemente a una pareja durante el día, especialmente cuando no es necesario, es otra forma de comportamiento de búsqueda de atención. Esto puede implicar enviar varios mensajes de texto pidiendo tranquilidad: «¿Todavía me amas?» o «¿Estás pensando en mí?»

• Impacto: Estos comportamientos pueden ejercer una enorme presión sobre la pareja para que afirme constantemente sus sentimientos, lo que provoca sentimientos de frustración o asfixia. También puede desviar la atención de ambas personas para que se centren en sus vidas personales o en sus compromisos laborales, creando un desequilibrio en la relación.

3. Convertir pequeños desacuerdos en argumentos en toda regla

Algunas personas pueden convertir los desacuerdos menores en conflictos importantes para captar la atención de su pareja. Esto puede manifestarse como una reacción exagerada ante un problema menor, ataques personales o alargar la conversación durante un período prolongado.

• Impacto: Esta táctica puede crear un ciclo de drama en el que la pareja se sienta obligada a participar, lo que puede provocar un agotamiento emocional. También puede generar resentimiento, ya que la pareja puede sentirse manipulada para abordar constantemente cuestiones que podrían haberse resuelto con calma.

4. Fingir estar indefenso en situaciones

Este comportamiento implica actuar deliberadamente de manera impotente o incapaz de realizar las tareas diarias para obtener el cuidado y la atención de la pareja. Por ejemplo, alguien puede exagerar sus dificultades con una tarea o una decisión, esperando que su pareja intervenga y tome el control.

• Impacto: Si bien puede atraer atención y simpatía inmediatas, este comportamiento puede fomentar la dependencia y dificultar que la pareja vea a la persona como capaz o independiente. Con el tiempo, puede disminuir el respeto de la pareja y generar frustración si siente que está gestionando constantemente las responsabilidades de la otra persona.

5. Sacar a colación innecesariamente las quejas del pasado

Revisar continuamente los problemas del pasado, incluso cuando se han resuelto, es una táctica que algunas personas usan para volver a involucrar emocionalmente a su pareja. Por ejemplo, es posible que alguien mencione con frecuencia una discusión anterior o un comentario hiriente durante discusiones no relacionadas, repitiendo de manera efectiva viejas heridas para llamar la atención.

• Impacto: Este comportamiento puede impedir la curación y el crecimiento de la relación, ya que mantiene el enfoque en la negatividad del pasado en lugar de fomentar un diálogo positivo y con visión de futuro. Puede llevar a la pareja a sentirse culpable o a ponerse a la defensiva, afianzando aún más un patrón de comunicación poco saludable que ensombrece el presente.

Para llevar

Si usted o su pareja tienen problemas con el comportamiento de búsqueda de atención, tome medidas proactivas para fomentar una relación más saludable. La esposa o el esposo necesitan una validación constante para sentirse seguros, pero confiar únicamente en la afirmación externa puede generar tensión emocional.

Reconocer los signos del comportamiento de búsqueda de aprobación es esencial para el crecimiento personal y el entendimiento mutuo.

Es crucial entablar una comunicación abierta, establecer límites emocionales y cultivar la autoestima. Al priorizar estos cambios, ambos socios pueden liberarse de los ciclos poco saludables y construir una conexión más resiliente.

Recuerde, una relación satisfactoria se basa en el respeto y la comprensión mutuos en lugar de en la validación constante. Emprendan el viaje del autodescubrimiento y apóyense unos a otros para convertirse en las mejores versiones de ustedes mismos.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Noah Williams autor

A Noah le encanta escribir sobre asuntos del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir en gran medida a mantener relaciones amorosas. ¿Cuándo...Leer más no escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas.Leer menos