17 Cosas pasivo-agresivas que la gente dice en las relaciones

¿Alguna vez has escuchado a un compañero decir: «Está bien, haz lo que quieras» o «Pensé que ya lo sabrías mejor»? Estos son ejemplos clásicos de cosas pasivo-agresivas que dicen las personas, en las que el resentimiento se comunica indirectamente en lugar de abiertamente.

En las relaciones, las frases pasivo-agresivas a menudo aparecen cuando la pareja se siente frustrada pero evita la confrontación directa. En lugar de abordar el problema, expresan su descontento con sarcasmo, haciéndose sentir culpables o con comentarios despectivos.

Si bien estos comentarios pueden parecer inofensivos a primera vista, pueden socavar la confianza, intensificar los conflictos y dejar cuestiones sin resolver.

Ya sea que se use intencionalmente o por hábito, dicha comunicación interrumpe la intimidad emocional e impide un diálogo saludable. Reconocer estos comportamientos es esencial para fomentar conversaciones abiertas y honestas quefortalecer el vínculoentre socios.

¿Qué es un comentario pasivo-agresivo en una relación?

Las declaraciones pasivo-agresivas en una relación son expresiones indirectas de enojo o frustración, a menudo enmascaradas como comentarios inocuos.

En lugar de comunicar abiertamente sus sentimientos, alguien podría decir «Estoy bien», cuando claramente no lo está, o «Es lo que quieras», mientras alberga resentimiento. Pueden ofrecer halagos ambivalentes, como: «Esa es una... elección única», o usar el sarcasmo para expresar su desaprobación.

Estas declaraciones crean confusión y tensión, ya que el verdadero mensaje se encuentra bajo la superficie, lo que dificulta abordar el problema subyacente.

5 razones comunes por las que la gente dice cosas pasivo-agresivas

La comunicación pasivo-agresiva a menudo parece sutil, pero puede afectar significativamente las relaciones al crear tensión, confusión y angustia emocional. Las personas usan estas expresiones indirectas de frustración para evitar la confrontación directa, a veces a través de mensajes de texto pasivo-agresivos o conversaciones cotidianas.

Comprender las causas fundamentales de las cosas pasivo-agresivas que dicen las personas puede ayudar a las parejas a abordar los problemas subyacentes y adoptar formas más saludables de expresar sus sentimientos.

1. Miedo a la confrontación

Las declaraciones pasivo-agresivas se sienten más seguras, ya que permiten a la persona expresar su insatisfacción sin enfrentarse directamente a las consecuencias de la confrontación o el rechazo de su pareja.

2. Baja autoestima

Las personas con baja autoestima pueden tener dificultades para comunicar sus necesidades o emociones de manera efectiva. Por temor a no ser dignas de ser escuchadas, recurren a un comportamiento pasivo-agresivo. Estas observaciones les permiten insinuar sus sentimientos sin revelar por completo su vulnerabilidad, lo que evita que se dañe aún más su ya frágil sentido de sí mismos.

3. Déficit de habilidades de comunicación

Algunas personas carecen de las habilidades necesarias para expresar sus emociones de manera asertiva. Es posible que no sepan cómo enmarcar sus frustraciones de una manera que invite a un diálogo constructivo. Como resultado, recurren a un comportamiento pasivo-agresivo, expresando involuntariamente sus sentimientos con sarcasmo, haciéndoles caer la culpa o haciendo comentarios ambivalentes.

4. Antecedentes culturales

Ciertas culturas o educaciones desalientan la confrontación directa, promoviendo la cortesía y la armonía. Las personas criadas en esos entornos pueden tener dificultades para abordar abiertamente sus quejas y recurrir a expresiones pasivo-agresivas. Es posible que piensen que están siendo educados, pero este comportamiento indirecto con frecuencia genera confusión y problemas sin resolver.

5. Problemas sin resolver

Cuando los conflictos del pasado siguen sin abordarse, la frustración puede acumularse con el tiempo. En lugar de volver a tratar temas antiguos, las personas expresan su enojo a través de comentarios pasivo-agresivos. Estos comentarios suelen servir como recordatorios sutiles de agravios no resueltos, creando un ciclo de insatisfacción que socava la relación.

5 efectos de las declaraciones pasivo-agresivas en una relación

El comportamiento pasivo-agresivo en las relaciones puede dañar significativamente el bienestar emocional y la comunicación. Cuando las frustraciones no resueltas se manifiestan a través de sutiles golpes o sarcasmos, puede crear tensión y malentendidos.

Aprender a identificar las cosas pasivo-agresivas que dicen las personas y reconocer su impacto es esencial. Además, comprender cómo responder a los mensajes de texto pasivo-agresivos puede ayudar a las parejas a abordar los problemas antes de que se conviertan en conflictos más profundos.

1. Erosión de la confianza

Las declaraciones pasivo-agresivas socavan la confianza al dificultar la comunicación abierta. Cuando uno de los miembros de la pareja usa golpes sutiles o sarcasmo, el otro puede sentirse manipulado o engañado. Con el tiempo, los miembros de la pareja pueden dejar de creer en las intenciones del otro, creando distancia emocional y dificultando la construcción de una base sólida de honestidad.

2. Aumento del conflicto

Si bien los comentarios pasivo-agresivos pueden parecer un intento de evitar conflictos, a menudo aumentan las tensiones. La comunicación indirecta conduce a malentendidos y frustración. Los pequeños problemas siguen sin resolverse y pueden acumularse, lo que desencadena discusiones de mayor envergadura. Este patrón crea un ciclo tóxico en el que se acumula el resentimiento e incluso los desacuerdos menores se convierten en grandes confrontaciones.

3. Angustia emocional

Ambos socios experimentan tensión emocional debido a las interacciones pasivo-agresivas. La persona que recibe estos comentarios puede sentirse invalidada o confundida, sin saber cómo responder. Mientras tanto, la persona que expresa una agresión pasiva a menudo alberga una ira no resuelta. Esta confusión emocional puede erosionar el bienestar mental, haciendo que ambos miembros de la pareja se sientan atrapados en emociones negativas.

4. Estancamiento de la comunicación

El comportamiento pasivo-agresivo ahoga las conversaciones significativas, ya que reemplaza el diálogo honesto por la evitación. Cuando uno o ambos miembros de la pareja utilizan con regularidad expresiones indirectas de frustración, resulta difícil abordar los problemas fundamentales. Con el tiempo, esta falta de apertura detiene el crecimiento de la relación, lo que dificulta lograr la intimidad emocional o la resolución de problemas.

Identificar las cosas pasivo-agresivas que dicen las personas puede fomentar una comunicación más directa y constructiva.

17 cosas pasivo-agresivas que la gente dice en una relación

La comunicación pasivo-agresiva a menudo se describe como la expresión indirecta de emociones negativas. En las relaciones, puede implicar golpes sutiles, sarcasmo o comentarios despectivos en lugar de una comunicación honesta.

Estas cosas pasivo-agresivas que la gente dice crean distancia emocional, dejando los problemas sin resolver. Si no se controlan, pueden erosionar gradualmente la confianza, aumentar los malentendidos y crear frustración entre las parejas, lo que dificulta fomentar una conexión e intimidad genuinas.

1. «Está bien, haz lo que quieras».

Esta frase es un ejemplo clásico de cosas pasivo-agresivas que dice la gente. A primera vista, parece un permiso, pero en el fondo, transmite frustración o desaprobación. El orador a menudo se siente ignorado o ignorado, pero evita decirlo directamente, lo que crea tensión.

2. «Supongo que no soy lo suficientemente importante».

Esta declaración expresa indirectamente los sentimientos heridos al hacer que la pareja se sienta culpable. En lugar de comunicar el verdadero problema, implica negligencia, ejerciendo presión emocional sobre la otra persona para que responda.

3. «Pensé que estábamos de acuerdo en esto, pero da igual».

Aquí, el orador insinúa expectativas incumplidas o decepciones, pero evita una discusión directa al respecto. El «lo que sea» sugiere abandonar la conversación, dejando a la otra persona confundida o a la defensiva.

4. «No estoy molesto, solo estoy cansado».

Esta afirmación desvía cualquier intento de abordar un problema emocional, dejando a la pareja adivinando. A menudo indica una frustración subyacente que el hablante no quiere afrontar abiertamente.

5. «Siempre sabes cómo arruinar un buen momento».

Al usar el sarcasmo, esta frase acusa a la pareja de ser un aguafiestas sin abordar directamente el problema. Implica culpa, lo que puede crear resentimiento en la relación.

6. «Oh, no me había dado cuenta de que tenía que ser perfecta».

Esta respuesta es una forma sarcástica de evitar la responsabilidad, lo que dificulta que la pareja exprese sus preocupaciones. Cambia el enfoque hacia una declaración exagerada en lugar de hacia el problema real.

7. «No quería molestarte».

Esta frase implica que la pareja no está lo suficientemente interesada o no se preocupa lo suficiente, aunque suene humilde. Fomenta la culpa en la otra persona sin indicar directamente una necesidad o solicitud.

8. «Claro, suena genial. Supongo que me quedaré solo en casa».

Esta es una forma sutil de hacer que la pareja se sienta mal por sus planes sin expresar su deseo de inclusión. Crea tensión emocional al implicar negligencia.

9. «Pensé que ya habrías aprendido».

Esta frase sugiere que la pareja comete repetidamente los mismos errores, pero evita una conversación clara. Puede parecer condescendiente e hiriente.

10. «Siempre dices eso, pero nada cambia nunca».

Esta declaración transmite frustración por las promesas incumplidas, pero de una manera que desalienta la continuación del diálogo. Implica que hablar no tiene sentido, lo que puede crear una barrera de comunicación.

11. «No digo que te equivoques, pero...»

Esta frase suena como un intento deevitar las críticas, pero genera un comentario negativo. Deja a la pareja confundida acerca de si la declaración pretende ser de apoyo o crítica.

12. «Gracias por darte cuenta finalmente».

Esta frase sarcástica insinúa sentimientos de ser ignorado o subestimado. En lugar de expresar directamente la decepción, fomenta la culpa en la otra persona.

13. «Supongo que debería guardarme mis opiniones para mí».

Esta declaración transmite resentimiento por no sentirse escuchada, pero cierra cualquier conversación posterior. El compañero se queda adivinando lo que el orador realmente quiere decir.

14. «Si así es como te sientes, no diré nada».

Esta frase implica la desaprobación de los sentimientos de la pareja mientras finge ser neutral. Puede hacer que la otra persona se sienta invalidada o presionada para cambiar su postura.

15. «Tú sí».

Esta frase suena de apoyo, pero a menudo se usa con desdén para indicar frustración o desacuerdo. Crea distancia en lugar de fomentar la comprensión.

16. «No quiero empezar nada».

Esta frase implica que el orador tiene quejas pero no está dispuesto a discutirlas abiertamente. Deja los problemas sin resolver y crea una tensión persistente.

17. «Es lo que sea, lo he superado».

Aunque esta afirmación sugiere indiferencia, por lo general indica emociones no resueltas. Termina la conversación sin abordar el problema subyacente, lo que lleva a una mayor frustración.

Las cosas pasivo-agresivas que la gente dice, como en los ejemplos anteriores, pueden parecer triviales de forma aislada, pero con el tiempo, socavan la intimidad emocional. Reconocer estos comportamientos es el primer paso para transformar la comunicación de manipuladora a constructiva, lo que permite a las parejas expresar sus emociones directamente y resolver los conflictos de manera efectiva.

Para obtener más información sobre el poder de las palabras, mira este vídeo:

Conclusión

Si reconoces las cosas pasivo-agresivas que la gente dice que se están introduciendo en tu relación, actúa ahora. La comunicación abierta y honesta es crucial para generar confianza y resolver los problemas antes de que se agraven.

Si bien las declaraciones pasivo-agresivas pueden parecer una forma de evitar conflictos, con el tiempo solo fomentan el resentimiento y la distancia emocional. En lugar de enmascarar las frustraciones, expresa tus pensamientos directamente y alienta a tu pareja a hacer lo mismo.

Pequeños pasos, como practicar la empatía y la escucha activa, pueden transformar la forma en que ambos afrontan los desacuerdos.

Recuerde, las relaciones saludables se nutren de la transparencia y el respeto mutuo. Aborden las causas fundamentales de sus emociones y trabajen juntos para reemplazar la agresión pasiva con conversaciones constructivas. El esfuerzo que inviertas hoy conducirá a una conexión más profunda y a una felicidad a largo plazo.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Owen Kessler autor

Owen Kessler es un escritor talentoso con una habilidad especial para hacer que temas complejos sean fáciles de entender. Tiene un interés particular en la psicología y el crecimiento personal, y sus escritos son conocidos por sus comentarios perspicaces sobre estos temas....Leer más Cuando no está escribiendo, a Owen le gusta pasar tiempo acampando en las hermosas montañas y bosques que rodean su casa. También le encanta viajar y aprecia profundamente la diversidad de culturas que encuentra en sus viajes.Leer menos