¿Qué son los juegos de ruptura narcisistas y cómo protegerse?

Reuniendo el coraje para dejar ir un relación tóxica y abusiva Es más fácil decirlo que hacerlo. Esto es especialmente cierto cuando sales con un narcisista.

De hecho, ¿cómo rompe un narcisista contigo? Un narcisista atrapa a sus víctimas en una pesadilla. Un día, colman de amor a sus parejas; al siguiente, las hacen sentir inútiles y feas. ¿Por qué a la gente le cuesta romper con un narcisista?

¿Qué pasa cuando un narcisista te deja? ¿Has oído hablar de los juegos de ruptura para narcisistas?

Cuando este maestro manipulador juega sus cartas, la pobre víctima se verá absorbida en una vida de mentiras, abusos e infelicidad. ¿Por qué los narcisistas juegan? ¿Hay aún esperanza de que una víctima finalmente aprenda a romper relaciones y, finalmente, se libere? Encuentre algunas respuestas a continuación. 

¿Qué son los juegos de ruptura narcisistas?

“¿No ves lo que está haciendo?” “¡Haz las maletas y vete!” Romper con una persona narcisista es complejo, e incluso después de la ruptura, su pasado abusivo todavía persigue a muchas víctimas.

Mucha gente cree que basta con empacar e irse sin saber cómo un experto en manipulación puede manipular la mente, las emociones e incluso los pensamientos. ¿Cómo defines los juegos de ruptura narcisistas? Los juegos de ruptura narcisistas son técnicas de manipulación que un narcisista usa para controlar a sus parejas o víctimas.

Si una persona se da cuenta de lo tóxica que es su relación y la deja ir, podría experimentar los juegos que los narcisistas usan para infundir confusión, duda y culpa en sus parejas. Es su manera de vengarse de su pareja y, si funciona, incluso cambiar las cosas a su favor.

11 tipos de narcisistas rompen juegos

Los juegos mentales narcisistas después de una ruptura son su última oportunidad para controlar la situación, pero es la fase más tóxica que experimentará una víctima.

Los narcisistas suelen emplear diversas tácticas durante una ruptura para mantener el control, manipular y dañar emocionalmente a sus parejas. Estos son algunos tipos comunes de juegos narcisistas en rupturas:

1. Tratamiento silencioso

Un narcisista tratamiento silencioso Después de una ruptura, es una forma de castigar emocionalmente a su expareja y ejercer control. Esta táctica se aprovecha de saber que su pareja no tolera ser ignorada o rechazada.

Al retener deliberadamente la comunicación y el afecto, el narcisista pretende manipular las emociones de su expareja, haciéndola sentir desesperada, ansiosa y dispuesta a hacer cualquier cosa para recuperar su atención y aprobación.

2. Luz de gas

La ansiedad tras una ruptura con un narcisista es común, sobre todo cuando se experimenta manipulación psicológica. Los psicópatas y las personas con TNP utilizan este "juego" para torturar a sus seres queridos. La manipulación psicológica funciona confundiendo a sus víctimas con lo que han hecho o dicho.

Es tan cruel que hace que la víctima cuestione su realidad e incluso su cordura. En casos graves, la dejan mentalmente destrozada, hasta el punto de que ya no puede creer en sí misma.

3. Triangulación

Uno de los juegos de ruptura que practica un narcisista es traer a una tercera persona a la situación para lastimar aún más a su pareja.

Usan a la tercera persona para hacer sentir a su ex inadecuado, feo e inseguro y, en última instancia, hacerlos sentir celosoUn narcisista intenta mostrar un reemplazo “mejor”. 

4. Gran gesto

Un narcisista, después de una ruptura, también puede jugar a otro juego llamado el gran gesto. Como su nombre indica, el narcisista planeará y ejecutará un gran, dulce y... gesto romántico, preferiblemente delante de familiares y amigos, para convencer a su ex de que se reconcilie.

Desde comprarles joyas, cantarles, comprarles un auto nuevo, hasta regalarles chocolates y flores a diario. Desafortunadamente, ninguna de estas son muestras genuinas de amor o cariño.

5. Aspirar

Los narcisistas también intentan técnicas de aspiración para manipular a su ex y lograr que ceda a sus exigencias, como sexo, dinero e incluso amor. ¿Cómo sería esto posible? El chantaje emocional y las amenazas son solo algunas de las cosas que se pueden esperar de la aspiración.

Por ejemplo:

Oye, me paso y cenamos, ¿vale? Intenté llamarte, pero no contestas. Mándame un mensaje o me beberé este veneno delante de ti. ¡Te extraño!

6. Bombardeo amoroso

Un narcisista sabrá qué "juego" usar. Otra táctica de ruptura narcisista que puedes esperar es... bombardeo de amor—un truco utilizado al comienzo de una relación o matrimonio. El abusador le demostrará a su pareja, a sus amigos e incluso al mundo a través de las redes sociales que es el mejor.

Colmarán de regalos a sus parejas, serán cariñosos y dulces, e incluso harán lo mismo con sus familiares y amigos. Una vez que el narcisista ve que ha establecido lo que quiere, muestra su verdadera naturaleza y vuelve a ser abusivo.

7. Efecto fantasma

El ghosting es cuando una persona con TNP desaparece como un fantasma. Sin motivo ni explicación, simplemente desaparece. Cambia de número y no devuelve llamadas ni mensajes privados.

Es su forma de castigar a sus parejas o exparejas por hacer algo que no les gusta. También podrían hacerlo cuando terminan, lo que significa que ya no les interesas y han encontrado una nueva víctima.

8. Victimización

¡Los narcisistas son actores excepcionales! Les encanta mostrar a todos que son las víctimas, aunque sea al revés. Es cierto que, con su encanto y su forma de presentarse como la pareja perfecta, muchas personas, incluida la familia de la víctima, suelen creerle al abusador.

Inventarán historias que eventualmente señalarán a su pareja como quien les causó el trauma y el dolor. En realidad, es al revés: el narcisista es el abusador.

9. Cebo

Un narcisista hará todo lo posible para atraer de nuevo a sus ex, haciéndoles creer que han cambiado y que siguen enamorados.

Cuando ven que funciona, torturan a su ex demostrándole que no piensan volver. Es una forma de castigarlo y alimentar su ego.

10. Hablar mal de alguien

Los juegos de ruptura narcisistas incluyen hablar mal de su expareja para que parezca que son las víctimas. Cuando la gente se acerca a ellos y les pregunta qué pasó, cuentan su versión de los hechos, resaltando el lado malo de su pareja.

Estos manipuladores cambiarán la historia para que parezca que son mártires y esposos amorosos, mientras que la víctima real se convierte en el malvado ante los ojos de todos los demás.

11. Venganza

Un narcisista dependerá de las personas que lo rodean y de la personalidad de su ex para idear un juego de intrigas para vengarse.

Su objetivo no es reconciliarse, sino vengarse. Harán todo lo posible para que toda la familia de su ex los apoye y luego lastimarán a su ex por haberlos dejado.

Como consuelo y para salvar su cara, un narcisista hará cualquier cosa para lastimar a la persona que lo abandonó.

5 ejemplos comunes de juegos de ruptura de narcisistas

Los narcisistas pueden emplear diversas tácticas de manipulación durante una ruptura para mantener el control, manipular las emociones y proteger su frágil autoestima. Es fundamental estar atentos a estos comportamientos para reconocerlos y abordarlos. Estos son algunos ejemplos comunes de juegos narcisistas en rupturas:

1. Tratamiento silencioso

El narcisista puede usar la ley del hielo como forma de castigar a su expareja por abandonarlo o como una forma de expresar ira o resentimiento. Esta táctica consiste en ignorar o negarse a comunicarse con su expareja, dejándola confundida, herida y excluida.

2. Luz de gas

El narcisista está rompiendo conmigo, pero sigue culpándome cuando no tengo la culpa. El gaslighting es una táctica manipuladora donde el narcisista distorsiona la verdad o niega la realidad para hacer que su pareja dude de sus recuerdos, percepciones y cordura.

Durante una ruptura, el narcisista puede utilizar el gaslighting para socavar la confianza de su expareja y hacerle cuestionar la validez de sus emociones y experiencias.

De acuerdo a Dra. Jenni Jacobsen, Doctor, experto en psicología: 

El gaslighting ocurre cuando alguien manipula a otra persona hasta el punto de que esta empieza a cuestionar su propia realidad. Esto suele lograrse minimizando la gravedad del comportamiento abusivo. Un gaslighter puede decir o hacer algo cruel y luego decirle a la víctima que no fue tan grave y que simplemente está siendo demasiado sensible. 

3. Triangulación

La triangulación implica que el narcisista involucre a una tercera persona en la situación para herir aún más a su expareja. Al usar a la tercera persona para hacer sentir a su expareja inadecuada, desagradable, insegura o celosa, el narcisista busca mostrar una supuesta "mejor" alternativa y hacer que su expareja se sienta inútil e irrelevante.

La triangulación podría implicar que el narcisista comience a salir con alguien nuevo y luego le diga a su ex pareja que su nueva pareja piensa que su ex pareja está “loca”.

4. Aspirar

La aspiración es una táctica mediante la cual el narcisista intenta atraer a su expareja nuevamente a la relación o realizar un refuerzo intermitente para mantener a su ex involucrado emocionalmente. 

Puede implicar profesar amor, mostrar falso remordimiento o hacer promesas de cambio para manipular a la ex pareja para que reconsidere la ruptura y regrese al control del narcisista.

5. Campaña de desprestigio

Durante y después de una ruptura, el narcisista puede emprender una campaña de desprestigio contra su expareja. Esto implica difundir información falsa, rumores o imágenes negativas de la expareja para dañar su reputación, aislarla de sus redes de apoyo y mantener el control sobre la narrativa de la relación.

Es importante tener en cuenta que estos comportamientos pueden afectar significativamente el bienestar mental y emocional de la expareja. Buscar el apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ayudar a superar las consecuencias de una relación con una persona narcisista.

5 razones por las que los narcisistas juegan a juegos de ruptura

Un narcisista es un maestro de la manipulación, a menudo encantador, y alguien que puede salirse con la suya. Estas son solo algunas descripciones adecuadas para un narcisista, pero ¿sabías que su mayor miedo es la soledad?

Prosperan cuando alguien los ama y les da elogios, atención y admiración. Desafortunadamente, no pueden compartir los mismos sentimientos o emociones que su pareja siente por ellos.

Una vez que una persona con TNP se da cuenta de que su pareja quiere dejarla, recurre a juegos mentales narcisistas. Busca confundir, causar culpa y cambiar la opinión de su pareja para que las cosas le funcionen.

Estos juegos narcisistas o técnicas de manipulación Solo empeorará las cosas para la víctima. Los narcisistas buscan una constante necesidad de admiración y carecen de empatía por los demás. En las relaciones, los narcisistas pueden recurrir a juegos de ruptura o a comportamientos manipuladores por diversas razones. 

Es importante tener en cuenta que no todas las personas con rasgos narcisistas participan en juegos de ruptura, y no todas las rupturas implican un comportamiento manipulador. Sin embargo, para quienes tienen tendencias narcisistas, existen varias razones por las que podrían participar en juegos de ruptura:

1. Poder y control

Los narcisistas se nutren del poder y el control sobre sus parejas. Pueden manipular y controlar sus emociones y acciones mediante juegos de ruptura. Esto les permite mantener una sensación de superioridad y dominio en la relación.

2. Búsqueda de atención

Los narcisistas anhelan la atención y la validación de los demás. Al jugar a la ruptura, pueden provocar fuertes reacciones emocionales en sus parejas, brindándoles la atención y la validación deseadas. La angustia emocional de su pareja se convierte en una fuente de suministro narcisista para ellos.

3. Miedo al abandono

A pesar de su comportamiento egocéntrico, los narcisistas a menudo tienen sentimientos profundamente arraigados. miedos al abandonoJugar juegos de ruptura les permite poner a prueba la lealtad y la dedicación de su pareja. 

Les permite evaluar la voluntad de su pareja de luchar por la relación, garantizando que siempre tendrán a alguien que satisfaga sus necesidades.

4. Mantener una falsa autoimagen

Los narcisistas a menudo tienen una falsa imagen de sí mismos bien elaborada que proyectan a los demás. 

Al jugar a la ruptura, pueden manipular la narrativa y hacer que su pareja parezca la culpable o la responsable de los problemas de la relación. Esto les ayuda a mantener una imagen de intachables y perfectos ante los demás.

5. Manipulación emocional y castigo

Los narcisistas son conocidos por su capacidad para manipular y controlar las emociones de los demás. Pueden someter a su pareja a un caos emocional y confusión al jugar con la ruptura. Esto les sirve como castigo por cualquier mala acción percibida o por no cumplir con sus expectativas poco realistas.

7 maneras de protegerte de los juegos de ruptura narcisistas

Lidiar con una ruptura amorosa con un narcisista puede ser difícil, ya que puede mostrar comportamientos manipuladores y dañinos. Los juegos de ruptura narcisistas pueden ser emocionalmente agotadores y traumatizantes para la víctima. 

¡Pero no te preocupes! Aquí tienes algunas maneras de protegerte de las estrategias de ruptura narcisistas y aprender a sobrevivir a una ruptura narcisista:

1. Establecer límites

Establece límites claros con tu pareja narcisista y comunícalos con asertividad. Esto te ayudará a proteger tu bienestar emocional y a evitar más manipulación o abuso. 

Manténgase firme en la aplicación de estos límites para mantener su sentido de identidad y protegerse de sus juegos dañinos.

2. No te metas en discusiones

Los narcisistas se nutren de la creación de conflictos y se nutren de tus reacciones emocionales. Negarse a discutir les niega la satisfacción que buscan. Esta es una forma de aprender a manipular a un narcisista.

En lugar de eso, concéntrese en mantener la compostura y practicar técnicas de comunicación saludables para reducir la tensión ante posibles confrontaciones.

3. Practica el autocuidado

Priorice las actividades de autocuidado que promuevan su bienestar físico, emocional y mental. 

Participa en actividades que te brinden alegría y reduzcan el estrés, como hacer ejercicio, meditar, pasar tiempo con tus seres queridos o disfrutar de tus aficiones. Cuidarte fortalece tu resiliencia ante la manipulación narcisista.

4. Busca apoyo

Construya una red de apoyo de amigos, familiares o terapeutas de confianza que puedan brindar apoyo y orientación emocional. 

Rodearse de personas que creen en usted y pueden ofrecerle una perspectiva objetiva le ayudará a afrontar los desafíos que conlleva una ruptura con un narcisista.

5. Tómate un descanso

Considera tomarte un descanso de tu pareja narcisista después de la ruptura. Date tiempo y espacio para sanar, redescubrir tu identidad y recuperar la estabilidad emocional. 

Tomar un descanso te permite distanciarte de su influencia tóxica y recuperar el control de tu vida.

6. Busque ayuda profesional

Si está luchando por afrontar las consecuencias de la ruptura narcisista, no dude en buscar ayuda profesional. 

Un terapeuta o consejero puede brindarle orientación y técnicas especializadas para sanar el trauma emocional y recuperar su autoestima.

Vea a la Dra. Ramani, psicóloga y autora, mientras explica las razones por las que las rupturas narcisistas se sienten peor que las rupturas normales:

7. Mantente fuerte

Recuerda que mereces ser tratado con respeto y amabilidad. Mantén una mentalidad firme y no permitas que el narcisista te manipule ni te engañe. 

Concéntrese en reconstruir su vida y encontrar la felicidad en sus propios términos, libre de los juegos tóxicos de una ex pareja narcisista.

Preguntas frecuentes

Lidiar con una pareja narcisista puede ser increíblemente difícil y emocionalmente agotador. En la siguiente sección, abordaremos algunas preguntas frecuentes sobre el narcisismo y la ruptura.

• ¿Cómo se siente estar en el otro extremo de los juegos de ruptura narcisista?

Ser víctima de los juegos narcisistas de ruptura puede ser una montaña rusa emocional, que te deja confuso, herido y manipulado. Sanar puede llevar tiempo, pero reconocer los patrones tóxicos y buscar apoyo puede ayudarte a recuperar tu autoestima.

• ¿Es posible ejercer la crianza compartida con una ex pareja narcisista?

Criar a un hijo en conjunto con una expareja narcisista es un desafío. Establecer límites, una comunicación efectiva y contar con la participación de un mediador o consejero pueden ayudar a mitigar sus tendencias manipuladoras y garantizar que el bienestar de su hijo siga siendo la máxima prioridad.

• ¿Cómo puedo reconstruir mi autoestima después de una relación narcisista?

Recuperar la autoestima tras una relación narcisista implica autorreflexión, autocompasión y redefinir la propia valía. Rodearse de personas que te apoyen, participar en actividades de autocuidado y buscar terapia puede contribuir a recuperar la confianza y a establecer una autopercepción más saludable.

• ¿Existen grupos de apoyo para sobrevivientes de abuso narcisista?

Sí, existen grupos de apoyo diseñados específicamente para sobrevivientes de abuso narcisista. Estos ofrecen un espacio seguro para compartir experiencias, recibir validación y aprender de otras personas. Los foros en línea y los terapeutas especializados en abuso narcisista también pueden brindar apoyo adicional.

• ¿Puede un narcisista cambiar su comportamiento con terapia?

El cambio es difícil, pero no imposible, para los narcisistas. La terapia puede facilitar la autoconciencia, confrontar patrones y desarrollar comportamientos más saludables. Sin embargo, el verdadero cambio requiere voluntad, compromiso y esfuerzo constante por parte del narcisista. El éxito varía, y la terapia también puede ayudar a los sobrevivientes a comprender y sanar los efectos del comportamiento narcisista.

Conclusión clave

Cuando una víctima finalmente tiene suficiente y dejar a sus parejas narcisistasEl abusador se sentirá obligado a vengarse. Aquí es donde entran en juego los juegos de ruptura narcisistas, y es cierto que estas tácticas manipuladoras pueden ser devastadoras para la víctima.

Así que, si eres víctima o conoces a alguien que lo sea, ayúdalo y ofrécele apoyo. Habla sin reservas y no tengas miedo. Busca ayuda si la necesitas y ten la esperanza de volver a ser tú mismo y vivir la mejor vida posible.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Preguntas y respuestas de expertos

¿Cómo puedo criar a un niño con un ex marido narcisista?

Grady Shumway

Consejero de salud mental con licencia

Respuesta del experto

Es importante centrarse en modelar una regulación emocional saludable y establecer límites para su hijo. No puede controlar el comportamiento de su expareja, pero puede ser una presencia segura y estable en la que confíe.

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos