8 maneras de afrontar la depresión cuando estás en una relación
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La depresión no se parece en nada a la tristeza cotidiana. Es un estado mental diferente, donde todo parece desesperanzado. Cuando una persona lidia con la depresión, presenta diversos síntomas:
- Querrán que los dejen solos
- Comerán en exceso o no comerán en absoluto.
- Insomnio,
- Inquietud,
- Sentimientos de ser inútil o no valer nada,
- Problemas digestivos,
- Fatiga,
- Dificultad para concentrarse en las cosas cotidianas,
- Sentimientos de tristeza continua y pensamientos suicidas.
La gente busca diferentes soluciones para curar su depresión; muchas elige alcohol Mientras que otros empiezan a consumir productos como marihuana o hongos, en muchas partes del mundo hay poca o casi ninguna concienciación al respecto. Por ello, las personas que sufren depresión no reciben el trato que merecen. Por lo tanto, he recopilado ocho maneras de afrontar la depresión y los episodios de depresión, especialmente cuando sales con alguien que sufre ansiedad y depresión. Espero que este artículo sobre la depresión y las relaciones te ayude tanto como a mí.
1. Acepta que algo está mal
Uno de los pasos más importantes para encontrar una solución para afrontar la depresión es aceptaciónSon muchos los síntomas visibles, pero solemos ignorarlos durante un período prolongado y suponemos que desaparecerán por sí solos. No logramos comprender que el problema puede tardar más tiempo en desaparecer que en venir. Por lo tanto, es esencial reconocer que algo anda mal.
Recuerda que está bien enfermarse. Cualquiera puede deprimirse. No te preguntes "¿Por qué a mí?" ni te culpes diciendo "Mi depresión está arruinando mi relación". En cambio, concéntrate en cómo lidiar con la depresión en una relación. Acepta que ha surgido un problema y pronto te recuperarás.
También es esencial que el cónyuge o pareja ayude a su pareja con depresión con suficiente amor, cuidado y apoyo.
2. Identifica los síntomas y habla con tu pareja sobre ello
Si está lidiando con la depresión, existen muchos síntomas diferentes, como:
- Fatiga constante
- sentimientos de desesperanza
- inutilidad
- autoaislamiento
- enojo
- frustración
- insomnio y mucho más
Como cada persona es diferente, los síntomas que presenta cada persona que lucha contra la depresión son diferentes.
Muchas personas que enfrentan la depresión experimentan todas estas cosas una a la vez algunos días, y otros días, pueden experimentar solo uno o dos síntomas.Identifica y monitorea todos tus síntomas y luego asegúrate de informar a tu pareja. La causa también podría ser depresión en la relación.
¿Qué diferencia hay entre salir con alguien que sufre ansiedad y depresión?
Aquí es importante comprender cómo la depresión afecta las relaciones. La situación puede complicarse. Hablar con tu pareja Les dará una comprensión de lo que estás pasando.
Como alguien que tiene una pareja que sufre, amar a alguien con depresión Es doloroso. Como la pareja sigue sufriendo, fomentar conexiones es relativamente difícil. De esta manera, ambos podrán hablar sobre lo que sea necesario hacer para afrontar la depresión.
3. Deja de tomarte todo personalmente
Lidiar con la depresión no es fácil. Una vez que una persona está deprimida, puede estar de mal humor la mayor parte del día. Las personas que la rodean deben ser extremadamente fuertes y no tomarse nada personal porque... Simplemente están sacando su frustración, miedo y enojo de su boca; la mayoría de las veces, es la depresión la que habla.
¿Cómo ayudar al cónyuge con depresión?
Digan lo que digan, Escúchalo con calmaActúa con calma. Intenta no responder, ya que eso podría iniciar una discusión. Dile que lo entiendes y luego déjalo pasar.
4. Habla con un experto
Es fundamental asegurarse de que usted y su pareja estén ir a un experto para encontrar una manera de superar la depresión. La opinión de un experto proporcionará una nueva perspectiva sobre cualquier cosa que les preocupe. Hablar con un experto sobre tu pareja que está pasando por una depresión puede ayudarte a entender lo que esa persona atraviesa y tal vez, de alguna manera, ayudar a fortalecer tu relación con ella.
A veces es difícil confiar en un experto. Pero asegúrate de ayudar a tu pareja a confiar en él para que pueda salir de su mente y se sienta mejor. Un experto también puede guiarte sobre cómo lidiar con la depresión en una relación para que puedas... mantener la relación sana y positivo.
5. Muestra apoyo y amor hacia tu pareja
Si vive con un cónyuge deprimido, Asegúrate de apoyar todas las diferentes ideas que te propongan. La depresión puede presentarse por diversas razones, que podrían estar ocultándote. Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer por ellos es ser amable y mostrarles apoyo.
Puedes hacer que se unan a un grupo de apoyo donde diferentes personas cuenten diferentes historias sobre cómo han salido de su depresión para motivarlos y darles la esperanza de que podrán salir de esto algún día.
6. Haga que el ejercicio y una dieta saludable formen parte de su rutina
La depresión es un trastorno psicológico, pero muchos aspectos físicos de la salud también pueden afectarla. Por ejemplo, la dieta juega un papel fundamental en la salud mental. Seguir una dieta... Una dieta sana y equilibrada puede ayudar a combatir la depresión. Sería mejor que también lo intentaras. Añade algo de ejercicio A tu rutina.
¿Cómo brindar apoyo mientras se vive con un cónyuge deprimido?
Encontrar la motivación para hacer ejercicio puede ser bastante difícil para una persona sana, y para alguien que lidia con la depresión, puede ser casi imposible. Asegúrate de Entrena con tu pareja ya que puede ser un buen momento para relajarse y hablar de cualquier cosa que te moleste a ti o a ellos.
7. Intenta estar presente física y mentalmente para tu pareja.
Si tu pareja tiene episodios de depresión, no debería vivir sola. Cuando está deprimida, puede sentirse fatal por depender de otra persona. Puede sentir que la lastimas y dejar de depender de ti.
Bueno, tus familiares y tus verdaderos amigos estarán ahí para ti cuando tú o tu pareja deprimida los necesiten. Nunca se sentirán mal si les pides ayuda. Cuando tu pareja está sola, puede empezar a darle demasiadas vueltas incluso a cosas pequeñas y caer cada vez más en el pozo de la depresión. Mientras que... Si tienen a alguien cerca, siempre pueden hablar de las cosas que pasan por su cabeza y también encontrar soluciones. Para superar la depresión, es fundamental estar presente mental y físicamente para tu pareja.
8. Habla con tu pareja sobre su condición.
Si su pareja tiene síntomas depresivos, entonces Habla con tu pareja sobre lo que esté atravesando. Recuerda que la depresión puede ser tan nueva para ella como para ti. Puede que no entiendas por qué está pasando ni cómo estará su estado de ánimo. Por lo tanto, asegúrate de informarte primero sobre su condición, los síntomas y cualquier situación que esté atravesando.
La pareja desempeña un papel fundamental en la superación de la depresión. En el video a continuación, Esther Perel afirma que es importante que la pareja esté presente para su pareja y le asegure que no siempre ha sido así.
En resumen, la depresión se puede superar con apoyo, amor y cariño. Por lo tanto, asegúrate de estar presente para quien la padece, ya que puede ayudarle a recuperar la vida que merece.
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Thomas Shelby
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