¿Cómo se puede salvar una relación codependiente?

Todos sabemos que hay que buscar un compromiso cuando las cosas se ponen difíciles.clave para relaciones felices

Pero, ¿qué sucede cuando uno de los miembros de la pareja descubre que se está comprometiendo demasiado? Constantemente se encuentran poniendo su propio cuidado personal, sus amistades e incluso su identidad en un segundo plano, honrando a su pareja más que a ellos mismos. Los psicólogos tienen un nombre para esto:tipo de relaciónRelación codependiente.

¿Qué es una relación codependiente?

Dra. Shawn Burn, un experto que ha escrito sobre la codependencia, y describe estas relaciones de la siguiente manera: «En una relación codependiente, una persona es la que se ocupa de la mayor parte del cuidado y, a menudo, se pierde en el proceso».

En una relación sana, tanto cuando se trata de cuidarse el uno al otro, como ambos preservan su sentido de identidad.los socios sienten una sensación de igualdad

¿Qué aspecto tiene una relación de codependencia?

En relaciones codependientes, la pareja codependiente se define a sí misma por la relación y hará lo que sea necesario para mantenerse en ella, incluso si es tóxica.

Se hacen cargo de todas las «tareas» de la relación en un intento de volverse importantes para su pareja. Piensan que al hacer todo el cuidado, su pareja se volverá dependiente de ellos y nunca querrá dejarlos.

¿Estás en una relación codependiente?  Si sospecha que está en una relación codependiente, pregúntese lo siguiente preguntas:

1. ¿Tienes?baja autoestima
2. ¿Tiene problemas para establecer límites y hacerlos cumplir?
3. ¿Le gusta complacer a la gente, siempre es el primero en ofrecerse como voluntario para algo, siempre dice que sí?
4. ¿Tiene dificultades para identificar sus sentimientos?
5. ¿Valoras más la aprobación de tu pareja que tu propia autoaprobación?
6. ¿Tienesproblemas de comunicación?
7. ¿Tu estado de ánimo, felicidad e incluso tristeza están dictados por el estado de ánimo de tu pareja?
8. ¿Dedicas una cantidad extraordinaria de tiempo durante el día a pensar en tu pareja?
9. ¿Le preguntas constantemente a tu pareja si te ama?
10. ¿Buscas que tu pareja te asegure constantemente que nunca te abandonará?
11. ¿Pones a tu pareja en un pedestal, idealizándola?
12. ¿Pones excusas para tu pareja, por ejemplo, cuando se olvida de hacer algo que le has pedido que haga?
13. ¿Se pone ansioso si su pareja no responde su mensaje de texto o correo electrónico de inmediato?

La codependencia y la relación sentimental

Si está en una relación romántica codependiente, es importante identificar su rol.

Uno de ustedes será el que dé, el que se ocupe de todo, y el otro, el que reciba, el que absorba todo ese cuidado.

Si desea reequilibrar la relación para que sea saludable y equitativa, puede ser importante trabajar con un para cambiar sus comportamientos arraigados.terapeuta de parejas

Bajo su guía, aprenderá a reequilibrar sus roles, haciendo que la relación sea más de dar y recibir por parte de ambos socios.

Entonces, ¿cómo dejar de ser codependiente en tu relación?

En primer lugar, reconozca que sercodependienteno significa que seas una mala persona.

Solo estás viviendo y aprendiendo de niño. Probablemente hayas aprendido una visión poco saludable del amor, que el amor significa cuidar por completo a la otra persona, o ellos se irán.estilo de apego

Para dejar de ser codependiente en su relación, pruebe los siguientes consejos:

1. Busque asesoramiento
2. Tómate un tiempo para ti, lo que te ayudará a reforzar tu sentido de identidad
3. Aprenda técnicas de comunicaciónque le ayudan a expresar sus propios sentimientos y deseos
4. Practica la honestidad total con tu pareja
5. Trabaja en tus relaciones externas; tus amistades y lazos familiares
6. Toma tus propias decisionessin consultar a tu pareja ni buscar su aprobación para la decisión en cuestión; deja de preguntarles. Incluso para algo tan simple como «¿qué debo ponerme para la fiesta de tu oficina esta noche?» ¡Puedes decidir por ti mismo!
7. Sé asertivo. Sepa lo que quiere y apéguese a eso
8. Aprende a hacerte feliz. No busques en tu pareja tu propia felicidad; créala tú mismo
9. Reconoce que no es realista esperar que tu pareja lo sea todo para ti. No pueden ser tu madre, tu padre, tu hijo, tu mejor amigo o tu pastor. Por eso es importante tener amistades externas y profundizar los lazos con su propia familia y comunidad.

A medida que se recupera de la codependencia, es importante que se cuide.

Ámate a ti mismo con el tipo de amor que esperas de tu pareja. Sé amable contigo mismo, regálate por el trabajo bien hecho.

Sepa que si su pareja decide hacerlo, estará bien.dejar la relación

El mundo no parará de girar y tú seguirás trabajando en tu propio crecimiento personal.

Esta es una parte clave del proceso de recuperación de la codependencia.

¿Es posible que dos codependientes tengan una relación sana?

Al principio, puede parecer que esta es una gran relación.

Después de todo, el que da disfruta y el que recibe ama que alguien más lo ponga en un pedestal.cuidando a su pareja

Pero con el tiempo,el donante se resentirá cada vez más por el hecho de que está haciendo todo el trabajo pesado, emocionalmente hablando.

Y el tomador puede ver a su pareja como débil y maleable.

Esta no es la situación más saludable en la que encontrarse, aunque podemos encontrar ejemplos de relaciones de codependencia que se han prolongado durante años a nuestro alrededor. Pero recuerda: el hecho de que se trate de relaciones a largo plazo no significa que sean saludables.

¿Duran las relaciones codependientes? ¿Pueden dos codependientes?tener una relación sana

Relaciones codependientespuede durar, pero es probable que ambas personas involucradas alberguen cierto enojo interno por la disparidad de roles que cada persona desempeña en la relación.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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