Herramientas prácticas para hacer crecer tu banco de amor

¿Qué tienen en común las relaciones y la planificación financiera? Ambos necesitan un seguimiento, una atención y una coherencia constantes. No basta con abrir una cuenta bancaria y luego recostarse, relajarse y decir: «bueno, lo he hecho... ya está». Todos sabemos que abrir una cuenta bancaria es solo el comienzo de un proceso largo y continuo para controlar tus gastos y realizar depósitos constantes para aumentar tu saldo.

Sin embargo, muchas veces en las relaciones, las parejas se esfuerzan tanto por ser encantadoras, compasivas y atentas en la fase de luna de miel, y una vez que dicen: «Sí, quiero», se sientan y dicen: «Lo he conseguido... ¡al final»! No es de extrañar que, una vez que se evapora toda la buena voluntad de la fase de luna de miel, empiecen a aflorar fricciones y conflictos, y las cosas empiecen a desmoronarse.fundamento de la relación

Ahora, sigamos con la analogía de una cartera financiera. Cada vez que realiza depósitos constantes en su cuenta, su seguridad y confianza en su futuro financiero aumentan. Cuando más adelante tienes que hacer algunos retiros, no parece ser una gran molestia, ya que aún tienes un saldo bancario saludable. Sin embargo, supongamos que no tienes suficiente dinero en el banco y que últimamente no has hecho muchos depósitos. Luego, cuando tienes que pagar algunas facturas importantes, te provoca una enorme ansiedad y preocupación por el futuro.

Del mismo modo, cuando las parejas se centran en el crecimiento de su relación y hacen un esfuerzo constante para construir su cartera de relaciones con un entusiasmo sostenido, están depositando en el «banco del amor». Incluso cuando tienen conflictos o discusiones (lo cual es inevitable en cualquier relación), se recuperan rápidamente, ya que tienen confianza en su amor y confianza el uno en el otro. Sin embargo, cuando no se hacen muchos depósitos para construir relaciones, cada pequeño retiro (discusiones) erosiona su sensación de seguridad y.confianza en la relación

Entonces, ¿Cómo pueden las parejas trabajar para hacer crecer su cartera de relaciones?

Aquí hay 3 estrategias prácticas que las parejas pueden planear hacer de manera consistente para mantener la positividad en su relación:

1. Rituales de conexión

Cada tradición cultural y cada familia tienen sus propios rituales. Estos rituales sirven para crear un sentido de unidad, unión y unión entre los miembros de la familia, las tribus y las culturas. Por ejemplo, una familia que se sienta junta para cenar y hablar sobre los acontecimientos del día, está haciendo un intento deliberado de conectarse y ponerse en contacto con cada persona al final de un día ajetreado.

Del mismo modo, es importante que las parejas también lo hagan, lo cual es un ancla para la relación. Algunos ejemplos de rituales que las parejas pueden iniciar en sus hogares pueden ser: salir a caminar todas las noches después del trabajo o cocinar y cenar juntos. Independientemente de lo que suceda a lo largo del día, estos rituales saludables ayudan a las parejas a sintonizar con la vida y los estados de ánimo de los demás y a tener una mayor conciencia, empatía y comprensión.crear rituales de conexión

Los rituales de conexión deben ser

1. Consistente,
2. Ininterrumpido: presta toda la atención a tu pareja
3. Alcanzable: algo que se puede incorporar de manera realista en su vida diaria

2. Apreciación diaria

Si quieres convertirte en millonario en una relación, entonces no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de cultivar un hábito de apreciación diario. Las investigaciones han demostrado que nuestro cerebro tiende a tener un sesgo de negatividad. Esto nos sirvió como hombres y mujeres de las cavernas, ¡ya que estar atentos a las señales de peligro significaba que sobreviviríamos! Sin embargo, cuando tendemos a centrarnos demasiado en los aspectos negativos de nuestra pareja y tendemos a pasar por alto e ignorar los aspectos positivos, comienza a debilitarse la estabilidad emocional de la relación.

Mediante un hábito consciente, estás reconfigurando tu cerebro del modo ansioso de huida y lucha a un modo tranquilo, seguro y positivo. Al final de cada día, resalta y aprecia tres cosas sobre las acciones, palabras y cualidades reflexivas de tu pareja. Otro beneficio del hábito de apreciar es que ahora estás entrenando tu mente para que se concentre en identificar tres cualidades positivas y amorosas, en lugar de recopilar constantemente datos sobre las negativas. ¡Esta es una excelente manera de aumentar los depósitos en tu banco de amor!hacer apreciaciones

3. Escucha con atención

¡La escucha atenta y atenta se está convirtiendo rápidamente en un arte perdido! La llegada de los dispositivos electrónicos ha creado más oportunidades para que dividamos nuestra atención a las tareas, las personas y las relaciones. Sin embargo, la tecnología no es la única culpable. Cuando te sientes ansioso o, con frecuencia, tienes una tendencia a bloquear lo que él/ella dice y ¡a tener tu propia narrativa única jugando dentro de tu cabeza!culpado por tu pareja

Esto puede tomar la forma de:

• Lectura mental(«Sé que debe estar pensando: ¡se olvidó de lavar los platos otra vez!»)
• Sacar conclusiones precipitadas(«no quería salir a cenar conmigo anoche, así que no debe quererme»)
• Filtrado(aferrándose selectivamente al único comentario negativo que su pareja podría haber dicho entre varios comentarios positivos)

Todas estas distorsiones cognitivas surgen de una mente ansiosa y crean un muro entre las parejas cuando intentan comunicarse.

Haga un esfuerzo consciente para prestar toda la atención a su pareja cuando esté hablando. Mantén un contacto visual constante, usa un lenguaje corporal apropiado para expresar tu concentración y atención, y haz un esfuerzo concertado para ofrecer soluciones rápidas, sin precipitarte. Cuando tu pareja haya terminado de hablar, reflexiona y refleja lo que has escuchado y pide aclaraciones para que puedas asimilar completamente la esencia del mensaje.comprenda el punto de vista de su pareja

¡Practica estas herramientas simples pero efectivas a diario y tu relación crecerá en felicidad, salud y satisfacción!

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Kavitha Goldowitz Terapeuta matrimonial y familiar

Kavitha Goldowitz Marriage es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en los estados de California y Oregón. Adopta un enfoque de psicoterapia basado principalmente en la fuerza y se basa en varias modalidades, como la terapia narrativa, la TCC, la comunicación no violenta, las técnicas de atención plena, la EMDR,...Leer más Método Gottman de asesoramiento de pareja y terapia de familia de origen para ayudar a sus clientes a alcanzar sus objetivos. El área de especialización de Kavitha incluye trabajar con poblaciones étnicas e inmigrantes y abordar cuestiones relacionadas con las parejas en matrimonios interraciales, las dificultades con la asimilación cultural y la dinámica de las relaciones familiares. Habla 5 idiomas y ha trabajado con clientes de más de 40 países diferentes. Es muy consciente de los problemas específicos a los que se enfrentan los estadounidenses de origen indio en particular y los estadounidenses de origen asiático en general. Kavitha también ofrece terapia en línea a través de Skype o Google Hangout, además de asesoramiento presencial, para que las parejas que mantienen relaciones a distancia puedan beneficiarse de la psicoterapia.Leer menos

(Kavitha Goldowitz también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Portland