Aprender a amar, confiar sin sentirme insegura con mi esposo

Todos tenemos momentos de duda e inseguridad en nuestra relación.

Puede ser una sensación pasajera; digamos que te sientes desaliñada e imaginas que todas las mujeres con las que trabaja tu esposo están vestidas impecablemente con cuerpos calientes y tonificados.

Experimentas un breve momento de inseguridad, pero pasa.

La confianza en uno mismo es una experiencia relativa; el sentido de confianza en uno mismo de todos puede ponerse a prueba en momentos de estrés, fatiga, circunstancias amenazantes o pérdida.

Sentirse inseguro en una relación

Pero hay quienes tenemos un sentimiento de inseguridad más profundo y arraigado.

Su confianza en sí mismos es constantemente baja. Su sentido de autoestima no está impulsado por lo interno.

Depende de las relaciones externas.

Esta falta de autoestima se transfiere a todos los apegos, causando inseguridades en el matrimonio y otras relaciones.

Las inseguridades en las relaciones ejercen una presión grave, a veces irrevocable, sobre las parejas.

Examinemos de dónde viene esta emoción y cómo dejar de sentirnos inseguros en una relación.

¿Qué causa la inseguridad en una relación?

La causa más común de inseguridad en una relación es la falta de autoestima.

Una persona que duda de su valor es insegura en el amor y en otros aspectos de su vida.

Este tipo de persona normalmente se ve a sí misma solo en relación con otras personas.

Obtienen su identidad, su autoafirmación de otras personas, y si no se da esta afirmación, esta persona se vuelve más insegura.

Vea también:

¿Cuáles son algunas de las causas más comunes de inseguridad?

Entre las causas comunes de inseguridad se incluyen las siguientes:

Genética

Algunas personas tienensistemas cerebralesque se activan fácilmente, lo que hace que se sientan inseguros en situaciones en las que otras personas no se sentirían amenazadas.

Lo es si su cerebro está constantemente en alerta máxima, listo para reaccionar ante el indicio de una amenaza.

Experiencia infantil

Si un niño crece en un hogar en el que se siente inseguro, denigrado, objeto de burlas o acoso, es más probable que desarrolle problemas de apego cuando sea adulto, lo que lleva a problemas de confianza e inseguridad en las relaciones.

Un niño criado en un entorno poco propicio, en el que no puede contar con que se satisfagan sus necesidades, a menudo se convierte en un adulto inseguro.

Experiencias pasadas

Es comprensible que las personas que han sido maltratadas, abandonadas, engañadas o traicionadas entablen nuevas relaciones con una sensación de inseguridad, especialmente si no han trabajado ni superado la mala experiencia.

Las personas que han tenido una pérdida, en particular, una ruptura traumática, tienen probabilidades de desarrollar inseguridad en las relaciones por temor a perder a su pareja actual.

En realidad, esto va en contra de la relación, porque el comportamiento asfixiante, el comportamiento de evitar conflictos, la falta de hablar por uno mismo no contribuyen a una relación equilibrada y satisfactoria.

Esto se convierte entonces en una profecía autocumplida: la persona que está insegura en el amor termina alejándose, la única persona con la que quiere sentirse segura.

Cómo superar la inseguridad en una relación

Si reconoce un patrón de inseguridades en las relaciones, no se desespere.

Hay muchas estrategias que puede implementar para romper con este patrón y comenzar a lidiar con los problemas de confianza y las inseguridades.

Cómo lidiar con los problemas de confianza y las inseguridades

Todo comienza con el reconocimiento de que eres digno de un amor bueno y saludable.

Tener relaciones exitosas y superar la inseguridad significará eliminar todas las pérdidas, heridas, abusos y otras experiencias pasadas que contribuyeron a su estado actual.

Estas son algunas maneras de cambiar tu autopercepción

Tú importas

Empieza con este pequeño mantra diciéndote cada día que eres importante.

Haz una lista de todas las personas que sabes que son importantes para ti. Piensa en los momentos que pasaron juntos y permítete sentir su aprecio y amor.

Reconozca a su agencia

Aquellos que se sienten inseguros en el amor a menudo olvidan recordar que tienen albedrío.

Tener agencia significa tener opiniones, una voz, y creer lo que piensas y dices es importante y contribuye a la conversación.

A menudo, las personas que se sienten inseguras en su matrimonio dudan en pedir algo; piensan que al evitar los conflictos pueden «mantener la paz» y, por lo tanto, evitar que su pareja las abandone.

Debes reconocer que una relación en la que no puedas plantear problemas por temor a que tu cónyuge te deje no es una relación que valga la pena mantener.

Eres fuerte, valioso y tienes albedrío. ¡Siente el poder!

Otras formas de superar la inseguridad

Crecimiento personal a través de conexiones

A veces, quienes se enfrentan a la inseguridad tienen una falta de conexión, especialmente una conexión espiritual.

Esto no tiene por qué ser religioso, aunque puede serlo.

Cualquier sentido de conexión con algo ajeno a uno mismo puede ayudarlo a sentir más confianza hacia los demás.

Las personas que meditan a diario, practican la atención plena o hacen yoga reportan una mayor sensación de seguridad dentro de sí mismas y en sus relaciones.

A través de estas prácticas conectivas se obtiene una sensación de calma, de honor a uno mismo y de seguridad sin importar lo que suceda en el mundo exterior.

Son ejercicios excelentes para ayudar a lidiar con la inseguridad porque te brindan una sensación de ferocidad y seguridad personal.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

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Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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