¿Debería quedarme o irme?: La decisión después de la aventura

Usted ha descubierto o le han dicho que su pareja ha estado teniendo una aventura.  

Te ha golpeado una tonelada de ladrillos envuelto en un tsunami de emociones que van desde enojo, resentimientoQueriendo vengarse de la tristeza, la desesperación y la impotencia. Una de las pocas preguntas que pueden surgir es: "¿Me quedo o me voy? ¿Cómo salvar un matrimonio después de la infidelidad y las mentiras?".

Si bien la respuesta está ahí y es diferente para cada persona, es posible que no tengas una respuesta inmediata o que tengas la respuesta inequívocamente y ya estés en la cima de tu plan de acción.  

10 cosas a considerar después de que tu pareja comete adulterio

¿Debería quedarme o irme después de la infidelidad? ¿Cuándo renunciar al matrimonio tras una infidelidad? 

Ya sea que no sepa la respuesta o esté planificando a toda velocidad cada detalle de su plan de acción, permítame sugerirle que haga una pausa y considere estos pasos.    

1. No tomes ninguna decisión inmediata respecto a tu matrimonio.

Cuando enfrentas una infidelidad, estás experimentando uno de los eventos más devastadores y traumáticos de la vida, que te inunda con una intensidad emocional que anula el juicio y el razonamiento.

Si estás decidiendo divorcio después de una infidelidad, Actuar ahora puede conllevar arrepentimientos más adelante.

Recuerde que su relación con su cónyuge y su familia se ha desarrollado con el tiempo. Su matrimonio y sus hijos son una de las mayores inversiones de su vida, lo que justifica tomarse el tiempo para determinar la decisión más importante y su impacto a lo largo de la vida. 

2. Experimenta tus sentimientos y siéntate con tus valores.

Experimenta tus sentimientos a medida que surgen.

Si a menudo te preguntas: "¿Debería quedarme o debería irme después de la aventura?" Toma nota de cómo tu educación, valores y posibles creencias religiosas pueden influir en tu decisión. Toma un diario y escríbelo todo.

3. Habla con personas de confianza

Necesitarás obtener el apoyo de los demás. Selecciona a algunas personas en quienes confíes de verdad.

Contárselo a todo el mundo puede ser muy perjudicial, ya que crea más confusión y caos. Sin mencionar que, si tú y tu cónyuge deciden... permanecer juntosEs posible que algunos familiares y amigos no puedan recuperarse y reintegrarse a su familia. 

4. Iniciar un programa de autocuidado

Cuidarse es vital para su bienestar durante este tiempo.

Concéntrate en lo básico, como dormir lo suficiente, llevar una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio. Quizás quieras cambiar de enfoque y empezar un pasatiempo o apuntarte a una clase divertida.

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5. Mantén tu compromiso con otras áreas de tu vida.

Mientras la pregunta "¿Debería quedarme o debería irme después de la aventura?" te atormenta, no dejes que se apodere de tu vida. Mantén la calma. Lo procesarás poco a poco.

Continúe estando presente concentrándose en sus hijos, yendo a trabajar y cuidando su hogar.

6. Confronte a su cónyuge

Encuentra el momento y el entorno adecuados para preguntarle a tu cónyuge preguntas generales sobre el asunto. ¿Quiere que te vayas? Pregúntale: "¿Me quedo o me voy?". Esto te dará claridad sobre los siguientes pasos.

No se dedique a "comprar por dolor" exigiendo detalles minuciosos que sólo resultarán más traumáticos.

Lecturas relacionadas: Cosas que dicen los tramposos cuando se les confronta

Mira este video sobre cómo enfrentar a un cónyuge infiel sin actuar frenéticamente y perder tu credibilidad.

7. Edúquese

Cuanto más aprendas sobre la infidelidad, más comprenderás la núcleo de las relacionesPregunta a la gente o consulta libros. Hay varios aspectos de la relación que desconocemos.

Lea algunos libros sobre la infidelidad y comience a comprender los diversos factores que pueden contribuir a la infidelidad.

8. Obtenga asesoramiento y terapia

Ya sea que esté planeando permanecer casado después de una infidelidad o irse después de la aventura, reúnase con un terapeuta individual para recibir orientación y apoyo durante este tiempo, especialmente dado su riesgo de depresión y ansiedad.

Buscar terapia de pareja será importante si los objetivos son explorar y comprender los factores que contribuyen Factores de la infidelidad; para reparar, sanar y reconstruir el matrimonio; o para hacer la transición hacia la separación y el divorcio.

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9. Consultar con un abogado

Es posible que desee obtener información general sobre sus derechos y el proceso.

¿Puedes quedarte con un infiel? Si estás seguro de que no puedes, informa a tu abogado de tus intenciones y pregúntale sobre los pasos necesarios. Salir del matrimonio.

Lecturas relacionadas: Cómo encontrar un buen abogado de divorcio

10. ¿Se lo contamos a nuestros hijos?

La infidelidad afecta a los niñosNo hay una respuesta fija y rápida a esta pregunta. 

Depende de varios factores. Algunos incluyen: tipo de infidelidad, si los niños lo saben o corren el riesgo de descubrirlo, la edad de los niños y si los padres permanecen juntos o se divorcian. 

Un terapeuta puede orientar a los padres sobre qué compartir y qué no en función de estos factores.

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Llevar

Experimentar la infidelidad en el matrimonio es una de las experiencias más devastadoras por las que una persona puede pasar.

Si te preguntas: "¿Debería quedarme o debería irme después de la aventura?" Seguir estos pasos le ayudará a superarlo de la mejor manera posible con integridad, a obtener una mayor comprensión y conciencia de su matrimonio, y muy probablemente a reparar un matrimonio después de una aventura o a determinar la respuesta y el mejor curso de acción para usted y su familia.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Jennifer Larson Consejero clínico profesional con licencia

Soy Consejero Clínico Profesional con Licencia (LCPC) en el estado de Illinois, tanto para terapia presencial como para telesalud. Tengo licencia en el estado de Florida para brindar telesalud y soy Consejero Certificado Nacional (NCC) con más de 20 años de experiencia en diversos aspectos del campo de la salud mental. Disfruto brindando... Leer más Psicoterapia para adultos, jóvenes y parejas que enfrentan barreras para su crecimiento y realización personal, relacional y profesional. Mi objetivo es ayudar a otros a vivir una vida más feliz y plena, llena de conexiones. Soy muy receptiva y me dedico al crecimiento de mis clientes, dadas mis propias dificultades y triunfos. He participado y sigo participando en varias capacitaciones para parejas y matrimonios a través del Instituto Gottman, una distinguida organización comprometida con ampliar la comprensión de las relaciones a través de la investigación. A principios de 2020, fui aceptada en el programa de certificación de Gottman, ya que mi objetivo es convertirme en terapeuta certificada de Gottman en 2021. El Método Gottman es un modelo basado en la evidencia científica que se utiliza para ayudar a las parejas a superar las barreras en su relación. Registrada en la Red de Referencias Gottman, he completado las siguientes capacitaciones de Gottman: Nivel 1 "Superando el abismo de las parejas"; Nivel 2 "Evaluación, intervención y comorbilidades"; Nivel 3 "Capacitación práctica"; 6 módulos: "Cómo hacer que los matrimonios funcionen descubriendo los secretos del sexo, el amor y la confianza", 4 capacitaciones Gottman independientes a través de PESI y una capacitación grupal presencial con los propios Gottman sobre su libro "Ocho citas: Conversaciones esenciales para una vida de amor". En 2020, realicé un curso de Terapia Centrada en las Emociones: Taller de Fundamentos de EFT: Cómo llevar a una pareja de la separación a la conexión. Disfruto del trabajo de Esther Perel y, para fortalecer mi formación y desarrollo profesional con parejas, en 2019 asistí a una consulta grupal mensual dirigida por Vagdevi Meunier, PsyD, terapeuta Gottman certificada (Master Trainer a través del Instituto Gottman), formada en Terapia Centrada en las Emociones (EFT) e incorpora terapia sexual, conexión mente-cuerpo e influencias multiculturales en la terapia de pareja. En 2008, participé en el taller "Desbloqueando Impasses en la Terapia de Pareja" impartido por Terry Real, basado en su modelo de Terapia de Vida Relacional. He descubierto que usar el Método Gottman, integrando la EFT, la terapia sexual, la terapia narrativa, la conexión mente-cuerpo y el trabajo basado en el trauma en mi trabajo de pareja, es increíblemente complementario y valioso. También he ayudado a guiar a algunas parejas que han estado y continúan estancadas en su relación al iniciar y salir de una Separación Sanadora estructurada, lo que ayuda a las parejas a determinar si deben permanecer juntas con mayor compromiso o separarse completamente con integridad. Leer menos

(Jennifer Larson también figura en Los mejores terapeutas matrimoniales en Chicago)